Pareizi sabalansēts un daudzveidīgs uzturs grūtniecības laikā ir viens no būtiskākiem priekšnosacījumiem bērniņa attīstībā. Ikvienai topošai māmiņai rūpīgi jāpārskata sava ēdienkarte, lai grūtniecības laikā bērnam tiktu nodrošinātas visas nepieciešamās uzturvielas, vitamīni un minerālvielas. Nepareizs vai nepietiekams uzturs var ietekmēt bērna vispārēju attīstību, vielmaiņu, kā arī nomākt imūno sistēmu,” komentē medicīnas centra Jugla uztura speciāliste Alise Kindzule. Plašāk par pareizu uzturu grūtniecības laikā eksperte stāstīs ceturtdien, 27. martā, no plkst. 11:00 līdz 13:00 tirdzniecības centrāDomina Shopping bezmaksas seminārā topošajām māmiņām Gaidību 4diena.

Lai zinātu maltītes izejvielas, grūtniecības laikā īpaša uzmanība jāpievērš produktu kvalitātei – tiem jābūt svaigiem un pilnvērtīgiem. Turklāt ikdienas maltītes jaunajai māmiņai ieteicams gatavot pašai, nevis iegādāties jau gatavu produkciju. Tāpat svarīgi izvairīties no „neredzamo tauku” avotiem – desām, cīsiņiem, pastētes, kausētajiem sieriem, treknajiem dzīvnieku izcelsmes taukiem, un citiem. Rūpīgi pārdomāts un veselīgs uzturs būtiski var uzlabot gan māmiņas pašsajūtu un veselību, gan nodrošināt mazulim pilnvērtīgu attīstību.

„Pareizi sabalansēta un veselīga uztura principus vēlams sākt ievērot jau pirms grūtniecības vai tiklīdz tā tiek konstatēta. Turklāt jaunajām māmiņām jo īpaši svarīgi ir ieturēt regulāras maltītes vairākas reizes dienā – grūtniecības pirmajā periodā ieteicams ēst pa nelielām porcijām 4 reizes dienā, bet otrajā 5 līdz 6 reizes dienā. Tāpat būtiski samazināt vienkāršo ogļhidrātu, cukuru, konditorejas un balto miltu izstrādājumus uzturā. Protams, gaidību laikā pieaug vēlme pēc našķiem, tādēļ ieteicams izvēlēties veselīgus kārumus – dārzeņus, augļus, siera šķēlītes. Ja māmiņai ēst gatavošana sagādā īpašu prieku, tad našķus var gatavot mājās, piemēram, riekstu, sēklu, pilngraudu cepumus,” stāsta Alise Kindzule.

Jāņem vērā, ka māmiņām, kurām nav veselības problēmu, nav arī produktu aizliegumu – ir ieteicamie un mazāk vēlamie produkti. Galvenais, atcerēties, ka māmiņa nedrīkst ēst „par diviem”. Grūtniecības laikā papildus vidēji dienā jāuzņem 300 kcal, kuras nodrošinās divi vidēja lieluma augļi, kā arī regulāri jāuzņem šķidrums – vidēji 2,5 litri dienā. Tāpat māmiņai regulāri jāseko līdzi svara pieaugumam un strauja svara kāpuma gadījumā, jāpārskata sava ēdienkarte. Izturoties nevērīgi un lietojot nepilnvērtīgu uzturu, palielinās anēmijas, augļa hipotrofijas, augļa augšanas un attīstības aizkavēšanās risks.

Lai plašāk iepazīstinātu topošās māmiņas ar mazuļu gaidīšanas un audzināšanas laikā aktuālām tēmām t/c Domina Shoppingkatra mēneša pēdējā ceturtdienā notiek bezmaksas seminārs Gaidību 4dienas. Tā ietvaros zinoši un kompetenti eksperti konsultē un sniedz vērtīgus padomus jaunajām māmiņām. Šomēnes Gaidību 4dienu nodarbība notiks 27. martā, no plkst. 11.00 līdz 13.00, t/c Domina Shopping centrālajā skvērā pie restorāna Vairāk Saules. Šoreiz seminārā ūdens aerobikas trenere Gunta Meldere pastāstīs par ūdens aerobikas nozīmi grūtniecības laikā, savukārt par tradicionālajiem un netradicionālajiem dzemdību atsāpināšanas līdzekļiem savā pieredzē dalīsies dūla Katrīna Puriņa. Par bērnu uzkrājumu veidošanu stāstīs un uz jautājumiem atbildēs AS “Citadele atklātais pensiju fonds” valdes priekšsēdētāja Jolanta Jērāne.

Sabiedrība

Sēru vēsts: Pāragri mūžībā devies Latvijas Nacionālās operas solists Romāns Poļisadovs

  Mūžībā devies operas solists Romāns Poļisadovs (22.04.1964 – 06.05.2021). Latvijas Nacionālā opera un balets izsaka...

Tukuma traģēdija: Normunds, iespējams, novests līdz pašnāvībai

  Saistībā ar traģisko notikumu Tukumā, kas notika šī gada 23. aprīlī, kriminālprocess ir kvalificēts pēc...

Otrdien vēl 358 Covid-19 gadījumi un 7 mirušie, slimnīcās 689 cilvēki

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) trešdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 358 jauni...

Skrienoties ar moci, “Audi” vadītājs Latgalē piedzīvo smagu avāriju – VIDEO

  Smagu avāriju Preiļos piedzīvojis kāds "Audi" vadītājs, kurš, cenšoties tikt līdzi motociklam, līkumā nesavaldīja spēkratu...

Ļoti smagā BMW avārijā Pierīgā nopietni cietusi jauna meitene – VIDEO

  Kā vēsta TV3 raidījums "Degpunktā", 2. maija naktī Ķekavā, Gaismas ielā, smagi avarējusi BMW markas...

Kanādas karavīrs 2,5 gadu laikā latviešu valodu apguvis perfekti – VIDEO

  LTV "Rīta Panorāma" piedāvā sarunu ar Kanādas karavīru Stīvu Rebeiro, kurš divarpus gadu laikā, kopš...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 6. maijs

  Auns Auni ir drosmīgi un enerģiski cilvēki, kuri no pašreizējā zvaigžņu stāvokļa ņems visu, ko var...
Foto:Flickr.com/Latvijas armija/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 5. maijs

  Lai arī lielākā daļa cilvēku jutīsies stipri iedvesmoti darbam (un arī lieliski paveiks savus plānus),...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 4. maijs

Dienas pirmā puse solās būt diezgan nelabvēlīga īsiem izbraucieniem. Biznesa komunikācija nenoritēs gludi. Tevi var...

Šīs ir piecas bīstamākās horoskopa zīmes

Lūk, šīs zodiaka zīmes nevajadzētu izprovocēt, jo tās dusmu lēkmē var kļūt nekontrolējamas un ticams,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 3. maijs

Dari, ko uzskati par nepieciešamu darīt, lai pasaule kļūtu labāka, kā arī iedvesmo arī citus...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 2. maijs

  Auns Auna zīmē dzimušajiem dzīve rit lielā, noteiktā tempā un tiem šobrīd ir daudz kopīga ar...

Mājai un Dārzam

Parādās pilnīgi jauna prognoze par laiku nākamnedēļ

  Kā savā "Twitter" kontā vēsta sinoptiķis Jānis Trallis, nākamnedēļ Latvijā gaidāma ievērojama laika maiņa. "Nu jau...

Izskan nepatīkamas ziņas par laiku maija pirmajā nedēļā – prognoze 7 dienām

  Tuvākajā nedēļā laika apstākļus galvenokārt noteiks ciklonu darbība, tādēļ daudzviet, jo īpaši nedēļas sākumā, ir...

Ar brīdinājumu klajā nācis sinoptiķis Toms Bricis – VIDEO

  "Uzmanību! Pirmdien, 3. maijā, Latvijas centrālajā un austrumu daļā gaidāmi ilgstoši un brīžiem stipri nokrišņi...