Pareizi sabalansēts un daudzveidīgs uzturs grūtniecības laikā ir viens no būtiskākiem priekšnosacījumiem bērniņa attīstībā. Ikvienai topošai māmiņai rūpīgi jāpārskata sava ēdienkarte, lai grūtniecības laikā bērnam tiktu nodrošinātas visas nepieciešamās uzturvielas, vitamīni un minerālvielas. Nepareizs vai nepietiekams uzturs var ietekmēt bērna vispārēju attīstību, vielmaiņu, kā arī nomākt imūno sistēmu,” komentē medicīnas centra Jugla uztura speciāliste Alise Kindzule. Plašāk par pareizu uzturu grūtniecības laikā eksperte stāstīs ceturtdien, 27. martā, no plkst. 11:00 līdz 13:00 tirdzniecības centrāDomina Shopping bezmaksas seminārā topošajām māmiņām Gaidību 4diena.

Lai zinātu maltītes izejvielas, grūtniecības laikā īpaša uzmanība jāpievērš produktu kvalitātei – tiem jābūt svaigiem un pilnvērtīgiem. Turklāt ikdienas maltītes jaunajai māmiņai ieteicams gatavot pašai, nevis iegādāties jau gatavu produkciju. Tāpat svarīgi izvairīties no „neredzamo tauku” avotiem – desām, cīsiņiem, pastētes, kausētajiem sieriem, treknajiem dzīvnieku izcelsmes taukiem, un citiem. Rūpīgi pārdomāts un veselīgs uzturs būtiski var uzlabot gan māmiņas pašsajūtu un veselību, gan nodrošināt mazulim pilnvērtīgu attīstību.

„Pareizi sabalansēta un veselīga uztura principus vēlams sākt ievērot jau pirms grūtniecības vai tiklīdz tā tiek konstatēta. Turklāt jaunajām māmiņām jo īpaši svarīgi ir ieturēt regulāras maltītes vairākas reizes dienā – grūtniecības pirmajā periodā ieteicams ēst pa nelielām porcijām 4 reizes dienā, bet otrajā 5 līdz 6 reizes dienā. Tāpat būtiski samazināt vienkāršo ogļhidrātu, cukuru, konditorejas un balto miltu izstrādājumus uzturā. Protams, gaidību laikā pieaug vēlme pēc našķiem, tādēļ ieteicams izvēlēties veselīgus kārumus – dārzeņus, augļus, siera šķēlītes. Ja māmiņai ēst gatavošana sagādā īpašu prieku, tad našķus var gatavot mājās, piemēram, riekstu, sēklu, pilngraudu cepumus,” stāsta Alise Kindzule.

Jāņem vērā, ka māmiņām, kurām nav veselības problēmu, nav arī produktu aizliegumu – ir ieteicamie un mazāk vēlamie produkti. Galvenais, atcerēties, ka māmiņa nedrīkst ēst „par diviem”. Grūtniecības laikā papildus vidēji dienā jāuzņem 300 kcal, kuras nodrošinās divi vidēja lieluma augļi, kā arī regulāri jāuzņem šķidrums – vidēji 2,5 litri dienā. Tāpat māmiņai regulāri jāseko līdzi svara pieaugumam un strauja svara kāpuma gadījumā, jāpārskata sava ēdienkarte. Izturoties nevērīgi un lietojot nepilnvērtīgu uzturu, palielinās anēmijas, augļa hipotrofijas, augļa augšanas un attīstības aizkavēšanās risks.

Lai plašāk iepazīstinātu topošās māmiņas ar mazuļu gaidīšanas un audzināšanas laikā aktuālām tēmām t/c Domina Shoppingkatra mēneša pēdējā ceturtdienā notiek bezmaksas seminārs Gaidību 4dienas. Tā ietvaros zinoši un kompetenti eksperti konsultē un sniedz vērtīgus padomus jaunajām māmiņām. Šomēnes Gaidību 4dienu nodarbība notiks 27. martā, no plkst. 11.00 līdz 13.00, t/c Domina Shopping centrālajā skvērā pie restorāna Vairāk Saules. Šoreiz seminārā ūdens aerobikas trenere Gunta Meldere pastāstīs par ūdens aerobikas nozīmi grūtniecības laikā, savukārt par tradicionālajiem un netradicionālajiem dzemdību atsāpināšanas līdzekļiem savā pieredzē dalīsies dūla Katrīna Puriņa. Par bērnu uzkrājumu veidošanu stāstīs un uz jautājumiem atbildēs AS “Citadele atklātais pensiju fonds” valdes priekšsēdētāja Jolanta Jērāne.

Sabiedrība

Ģimenes ar bērniem martā saņems vienreizēju atbalstu no valsts – cik liels tas būs un kam pienāksies?

  Cilvēkam, kuram ir tiesības uz bērna kopšanas pabalstu par bērnu līdz viena gada vecumam, ģimenes...

Pirmo reizi diennaktī vairāk nekā 5000 inficēto; 17 cilvēki miruši un vēl 75 nonākuši slimnīcās

  Trešdien saņemtas ziņas, ka aizvadītajā diennaktī atklāti 5082 jauni Covid-19 inficēšanās gadījumi, kas ir pārliecinoši...

Diemžēl epidemiologam nav labu ziņu par Latvijā turpmāk gaidāmo – VIDEO

  Slimību profilakses un kontroles centra apkopotā informācija liecina, ka aizvadītajā nedēļā jaunatklāto Covid-19 gadījumu skaits...

TV zvaigzni Magoni pat grūti atpazīt; viņa atklāj savus jaunumus mīlas frontē

  STV šova "Slavenības. Bez filtra" zvaigzne Magone jaunās sezonas sākumā tā sapucējusies, uzkrāsojusies un tikusi...

Valsts policija ļoti meklē šo kundzi – FOTO

  Lūdzam aplūkot attēlā redzamo sievieti un, ja jūsu rīcībā ir jebkāda informācija, kas sekmētu viņas...

Parādījusies jauna informācija par estrādes leģendu Margaritu Vilcāni

Otrdien, 25. janvārī, plkst. 19.00, godinot brīnišķīgo mākslinieci Margaritu Vilcāni, Latvijas Nacionālais simfoniskais orķestris (LNSO)...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 20. janvāris

  Rīts var sagādāt pārsteigumus. Kādi tie būs – viss atkarīgs tikai un vienīgi no mums...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 19. janvāris

  Šī diena kopumā solās būt harmoniska un mierīga. Šī diena dos tev daudz pozitīvu emociju...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 18. janvāris

  Šodien būs grūti pretoties jebkāda veida kārdinājumiem. Neaizmirsti par to, kas tev ir svarīgs un...
wallpapersis.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. janvāris

  Šodien vairāk varētu nākties iesaistīties savstarpējās attiecībās, paužot savas simpātijas. Ja kāds ar tevi flirtē,...
flckr.com

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 17.-23. janvāris

  Klāt kārtējā šī gada janvāra nedēļa. Nāc, aplūko, kā izkārtojušās zvaigznes un planētas. Uzzini, ko...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. janvāris

  Lieliski piemērota diena, lai sāktu atradināšanos no kaitīgajiem ieradumiem. Koncentrējies uz to un rīkojies neatlaidīgi....

Mājai un Dārzam

Rīgas satiksme/Facebook

Rīgas dome pirms spēcīgās vētras izplatījusi brīdinājumu iedzīvotājiem

  Pirmdien, 17. janvārī, Rīgā gaidāma viena no stiprākajām vētrām pēdējo gadu laikā. Sagaidāms, ka vislielāko...

Vētra beigusies: zināms, kāds laiks gaidāms nedēļas turpinājumā

  Pēc pirmdienas ciklona otrdien debesis skaidrosies un vējš pierims un iegriezīsies no dienvidrietumiem, bet ceturtdien...

Rīgā un centrālajos rajonos sarkanais brīdinājums, laika apstākļi kļūst bīstami!

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi pirmdien visā piekrastē izsludinājuši oranžo brīdinājumu (tas nozīmē,...