Kas īsti ir pašapziņa? Tā ir tava iekšējā sajūta par to, cik esi laba, vērtīga, piemērota dažādām situācijām un citām lietām, par ko, iespējams, iekšēji šaubies vai tieši pretēji – jūties ļoti pārliecināta. Aizpildi testu un noskaidro, cik augsta vai zema ir tava pašapziņa.
Atzīmē A, B, C un D sadaļās pie katra apakšpunkta ciparus atbilstoši savām spējām:
1 – es gandrīz nekad to nevaru;
2 – es kādreiz to varu;
3 – es to varu diezgan bieži;
4 – es to varu gandrīz vienmēr.
A. SASKARSME
1. Es varu bez sirdsapziņas pārmetumiem un vainas apziņas palūgt kādam palīdzību, jaman tā ir vajadzīga.
2. Kad esmu kopā ar kādu cilvēku, es tiešām esmu kopā ar viņu arī domās, nevis klausos ar vienu ausi, ko viņš stāsta, domājot par ko pavisam citu.
3. Kad runāju ar citiem, mana balss, vārdi un intonācija atbilst tam, kā es tajā brīdī jūtos.
4. Ja man kāds patīk, es bez problēmām varu izrādīt savas sajūtas.
5. Es aktīvi piedalos dažādās grupās, organizētās un neorganizētās domubiedru tikšanās un man tas ļoti patīk.
6. Es saprotu savu ķermeni un cenšos apmierināt tā prasības – jūtu, kad man ir nepieciešama atpūta; kad jānomierinās no gūtā sasprindzinājuma utt.
B. SEVIS PIEŅEMŠANA – PAŠPAĻĀVĪBA
1. Es varu pirmā izteikt savu viedokli, man nav jāgaida, ko teiks citi, lai mēģinātu pielāgoties.
2. Es varu izjust un izdzīvot savas emocijas, neuzkavējoties ne pie vienas no tām pārlieku ilgi.
3. Es savu gaumi un sajūtas demonstrēju gan apģērbā, gan uzvedībā – mājās un sabiedrībā un mani neuztrauc tas, ko padomās citi, svarīgāk ir tas, kā jūtos es.
4. Šad un tad man patīk būt vienatnē, darot to, kas man patīk, nedomājot un neuztraucoties par to, ka kaut kas noteikti ir jāpaveic.
5. Es labprāt darbojos radošos projektos, kur varu izpausties.
6. Es varu izteikt, pamatot un aizstāvēt savu viedokli arī tad, ja citi tam nepiekrīt.
C. IETEKME
1. Es varu izturēt salīdzinoši lielu slodzi, bez tādām problēmām kā, piemēram, galvassāpes, vēdera sāpes u.c. simptomiem.
2. Es spēju noteikt konkrētas un stingras robežas ne vien sev, bet arī citiem un nejusties vainīga, kā arī neliekot vainīgiem justies citiem.
3. Es varu izteikt savas jūtas, nebaidoties, ka kādā brīdī zaudēšu kontroli.
4. Es labprāt vadu dažādus projektus un nodarbības, uzņemoties par tiem pilnu atbildību.
5. Es varu izdarīt izvēli bez pārliekas minstināšanās vai sasprindzinājuma.
6. Man patīk riskēt dažādās situācijās, risku uzskatu par izaicinājumu.
D. PATSTĀVĪBA
1. Es jtos labi arī tajos brīžos, ja citi neatzīst to, ko es daru.
2. Es protu atzīt savas kļūdas un to arī daru, ja tā noticis.
3. Es par sevi bez kauna un vainas apziņas varu uzklausīt gan pozitīvus, gan negatīvus komentārus.
4. Es spēju būt atklāta par to, kā uztveru dažādas lietas un pamatot savas domas arī tad, ja citi man nepiekrīt.
5. Esmu apmierināta ar sevi arī tad, ja visi mani plāni nav piepildījušies.
6. Vilšanos es spēju pārvērst par jaunu izaicinājumu nākotnei.
SASKAITĪSIM PUNKTUS:
Saskaiti visus punktus, ko esi saņēmusi katrā sadaļā – A, B, C un D. Pieraksti tos – redzēsi, cik pārliecināta par sevi esi šajās četrās nozīmēs, vadoties pēc tā, ka katras sadaļas maksimāli iegūstamais punktu skaits ver būt 24! Pēc tam saskaiti visus punktus kopā un uzzini, cik augsta vai zema ir tava pašapziņa.
Punktu skaits:
A. Saskarsme = _____ punkti
B. Sevis pieņemšana – pašpaļāvība = _____ punkti
C. Ietekme = _____ punkti
D. Patstāvība = _____ punkti
KOPĀ: __________ punkti
NOVĒRTĒJUMS:
24 – 48 punkti – zema pašapziņa daudzās jomās. Tev ir jāapdomā, ko vari darīt citādāk, lai celtu savu pašapziņu, jāsaprot, kas ir galvenās lietas, kur tā tiek iedragāta. Palutini sevi – rūpējies par savu izskatu un labsajūtu, uzturies svaigā gaisā, dari lietas, kas tev patīk un, par ko jūties pārliecināta.
49 – 72 punkti – zema pašapziņa dažās jomās. Tāda ir lielākajai daļai pasaules iedzīvotāju, jo visās lietās un jomās cilvēks fiziski nevar būt perfekts un zinošs. Taču, ja ir kāda joma, kurā jūti, ka pašapziņas līmenis ir īpaši zems, dari visu, lai to paceltu, izmantojot attiecīgas lietas un/vai procedūras.
73 – 96 punkti – augsta pašapziņa daudzās jomās. Ļoti labi, taču uzmanies, lai pašapziņa nav pārlieku augsta, pretējā gadījumā tevi uzskatīs ar lepnu, iedomīgu un pārlieku patmīlīgu cilvēku.
