Raksta un foto autors: Inga Millere speciāli BrīvBrīdis.lv

 

Vasaras periods ir kā dabiska burvestība, lai sevi un mīļos palutinātu ar bagātīgu vitamīnu un antioksidantu devu, kas labvēlīgi iedarbojas uz mūsu organismu. Kur ir veselība, tur ir arī skaistums!

Vēl var pagūt sasmelties veselīgo ogu veltes, lai piešķirtu sev mirdzumu. Košu un veselīgu! Gluži kā zemeņoga…

 img_9781333333

 

Kuras 5 ogas vajadzētu ielūgt uz savu ballīti?

MAIGĀS AVENES – maigā odziņa ir bagāta ar C vitamīnu, kas samazina holesterīna līmeni organismā, mazina iespēju saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām. Avene ir bagāta ar skābi, kas izturas ļoti neiecietīgi pret vēža šūnu veidošanos. Sauja aveņu satur 60 kaloriju, 1 g tauku, 8 g ogļhidrātu. Pievieno tās pie ūdens, rīta putras vai ēd svaigā veidā.

 

NAKTSMELNĀS MELLENES – 100 g šo ogu satur 57 kalorijas un lielu daudzumu minerālvielu, piemēram, varu, cinku, mangānu, kāliju un cinku. Tumšās skaistules palīdz atbrīvot mūsu organismu no kaitniekiem – brīvajiem radikāļiem, cīnās pret infekcijām, novecošanu un saslimšanu ar ļaundabīgajiem audzējiem. Mellenes ir lietderīgas acu gaišumam jeb labai redzei.

 img_9582222222 (2)

 

LEPNĀS ĒRKŠĶOGAS – lepni ērkšķi, bet fantastiskas īpašības! Tajās esošie vitamīni, antioksidanti uzlabo redzi, piešķir ādai mirdzumu, aizsargā no brīvajiem radikāļiem, palielina insulīna hormona ražošanu (diabētiķiem), uzlabo sirds veselību un vispārējo organisma imunitāti (C vitamīns). Vai zināji, ka ērkšķogas palēnina novecošanās procesu? Ogās esošais dzelzs un citas minerālvielas ir ne tikai labs līdzeklis cīņā pret anēmiju jeb mazasinību, bet arī padara matus stiprus, paātrinot to augšanu un samazinot izkrišanu. 100 g ogas satur 100 kaloriju.

 

EKSTRAVAGANTĀS KAZENES – ekstravaganti melnās odziņas satur vismaz tikpat daudz flavanoīdu un C vitamīna kā plūmes, spināti, rozīnes un mellenes. Kazenēs ir zems nātrija līmenis un tasītē kazeņu gozējas vien 62 kalorijas. Šīs ogas palīdz rūpēties par ādu, redzi, smadzeņu darbību, uzlabo imūnsistēmu un gremošanu, veicina liekā svara nomešanu un līdz pret novecošanu. Ir satraukums? Apēd tasi kazeņu – tās lieliski iedarbojas arī uz nervu sistēmu. Ja kaķis skrāpē kaklā, izskalo to ar kazeņu ogu vai lapu uzlējumu, jo kazenēs esošie tanīni iznīcina baktērijas.

 

MĪLĪGĀS JĀŅOGAS – mazās ogu pērlītes ir pilnas ar vielām, kas jo īpaši parūpēsies par tavu ādu. Tās ir bagātīgas ar B un C vitamīniem, palīdzot atjaunot bojātās ādas šūnas, veicina dzīšanu, ko radījuši saules sniegtie UV stari. Ja organismā ir dzelzs (palielina sarkano asinsķermenīšu daudzumu) trūkums, uzturā iekļauj jāņojas.

img_95772222222

 

Ogu ballītes veidi

Ogu ballīte ir vienmēr izdevusies pat tad, ja tajā piedalās tikai viens. Galvenais uzsvars ir uz prieku, kuru gūst no ogošanās.

Kā ballēties:

  • Uzreiz pie krūma – tieši, gardi un svaigi!
  • Pagatavojot ko gardu: sauja ogas pie rīta putras, uz maizītes vai kūkā.
  • Dzer! Pagatavo svaigas sulas, piemet pa kādai odziņai pie dzēriena glāzes ar vai bez ledus.
  • Zieķē virsū! Uztaisi SPA ogu ballīti dārzā. Kopīga ogu lasīšana, masku taisīšana, sarunas un veselīgs prieks.

Atceries! Vispirms ogas ēd svaigā veidā (bez pārmērībām, ja ir uz skābi jutīgs kuņģis), bet pārējo izmanto dažādos veidos – pēc iespējas vairāk saglabājot ogu uzturvērtību.

 

Lai top Odziņ-Balle!

Sabiedrība

Ar sen gaidītu ziņu klajā nācis veikalu tīkls “Lidl”

  Veiksmīgi pabeidzot Latvijā vēl nebijušu gruntsūdeņu sanācijas projektu, šonedēļ tiek uzsākta “Lidl” veikala būvniecība Rīgā,...

Meža masīvā uziets bezvēsts pazudušais Alvis

  Policisti 25. maijā veiksmīgi atrada bezvēsts prombūtnē bijušo Alvi Zīdermani meža masīvā. Vīrietis nogādāts ārstniecības...

Kivičs: visa Latvija zina, ka esmu metējs

  Viesošanās pie Magones Andrim Kivičam izvēršas pārbaudījumu un humora pilna – kartupeļu stādīšanas talkas laikā...

Pilsētnieka Kiviča jautājums laucinieci Magoni sasmīdina līdz asarām

  Ierodoties Magones sētā, Andris Kivičs neslēpj, ka ir tipisks pilsētnieks un lauku dzīvi nav baudījis....

Olgas kopīgā iepirkšanās ar meitām izvēršas murgā

  Olga ar meitām ieradusies kleitu salonā, lai izvēlētos pašu efektīgāko tērpu meitu jubilejas ballītei. Cerētais...

Gatavojoties ballītei, rīdziniece pavisam negaidītā veidā tiek pie iespaidīgas naudas summas

  Gatavojoties ballītei, 47 gadīga sieviete no Rīgas iegādājās momentloterijas biļetes Rimi Latvia tirdzniecības vietā Kr. Valdemāra ielā 112, un...

Horoskopi un Testi

Foto:Hdwallpapersin.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 26. maijs

  Auns Šo dienu pavadīsi savu vecāku mājās. No tuviniekiem saņemtais morālais atbalsts un vērtīgie ieteikumi būs...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 25. maijs

  Auns Šodien savā īpašumā iegūsi ko ļoti vērtīgu. Tiesa gan, par konkrēto lietu nāksies samaksāt nedaudz...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. maijs

  Auns Šodien nodosies savas personības izaugsmei un attīstībai – gan iekšēji, gan ārēji. Atbrīvosies no kādas...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. maijs

  Auns Šī diena lielas izmaiņas tavā dzīvē neatnesīs. Vienīgais svarīgais notikums norisināsies vēlā vakarā. Kādā no...
Foto:Unsplash.com/Stefan Steinbauer/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 23.-29. maijs

  Palūko, kā izkārtojušās zvaigznes un planētas, lai uzzinātu, ko tās maija pēdējai pilnajai nedēļai sola...
Foto:Pexels.com/Tarek Ansary/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. maijs

  Auns Šodien ieteicams atturēties no ģenerāltīrīšanas veikšanas. Pat, ja to iesāksi, dažādu iemeslu dēļ pabeigt to...

Mājai un Dārzam

Diemžēl sinoptiķiem nav patīkamu ziņu par laiku turpmāk

  Jaunās darba nedēļas sākumā laiks būs sauss un saulains. Sākot no trešdienas, pietuvojoties ciklonam no...
Foto:Pexels.com/CC

Sinoptiķiem ir pilnīgi jaunas ziņas par laiku nogalē un nākamnedēļ – prognoze 7 dienām!

  Nedēļas izskaņā debesis būs apmākušās, lielā daļā valsts teritorijas ir gaidāmas lietusgāzes, vietām tās būs...

Pastāsta par laiku tuvākajās dienās; nepatīkamas ziņas par tālāko

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā īsi ieskicējis prognozes par laiku šajā nedēļas nogalē un...