Atsākot vairāk nēsāt slēgtus apavus, aktualizējas jautājumi par pēdu kopšanu. Tam noderīgus padomus sniedz “Mēness aptiekas” farmaceite Linda Fevraļeva. Savukārt podoloģe “Veselības centru apvienībā” (VCA) Inese Blūma atgādina, ka regulāra kopšana pēdām ir vajadzīga ik dienu, bet, ja ir pēdu ādas sabiezējumi, nagu izmaiņas – to formas deformācija, nagu krāsas maiņa, vīrusu izraisīti ādas veidojumi, kas parādās uz pēdām un kāju pirkstiem, ieauguši nagi, plaisas papēžos u.c. – tad kopšana jāuztic podologam. Padomi regulārai ikdienas pēdu kopšanai pēc vasaras
Podoloģe Inese Blūma ikvienam iesaka vismaz reizi nedēļā sagatavot ūdens vanniņu kāju pēdām: “Ūdenim var pievienot jūras sāli, ēterisko eļļu. Pietiks ar dažiem pilieniem tējas koka, lavandas, piparmētras eļļas. Var izmantot arī speciāli sagatavotus maisījumus kāju pēdām. Šāda vanniņa gan relaksēs, gan mīkstinās ādu, atvieglos krēmu uzsūkšanos, gan arī stimulēs asinsriti.” Mājas apstākļos profilaktiski katrs var veikt procedūras, lai kāju pēdas būtu veselas, uzsver podoloģe: “Te noderēs pēdu skrubji, jūras sāls vanniņas, kā arī mālu, dūņu maskas, atbilstoši pēdu krēmi, balzāmi u.c.” Arī “Mēness aptiekas” farmaceite Linda Fevraļeva norāda, ka pēc vasaras aptiekā pieprasīti ir dažādi pēdu kopšanas līdzekļi – sausas un sasprēgājušas pēdu ādas kopšanai, aerosoli apavu atsvaidzināšanai un dezinfekcijai, uz ādas pūšamie aerosoli ar pretsēnīšu iedarbību, nagu un kutikulas šķērītes, nagu vīles, nagu knaibles gan bērniem, gan pieaugušajiem, pēdu ādas vīles, pincetes u.c.
Kā mazināt svīšanas sekas?
“Atsākot vairāk nēsāt slēgtus apavus, palielinās arī pēdu svīšana. Ir svarīgi pievērst uzmanību, lai apavi pēc nēsāšanas kārtīgi izžūst, jo mitra un silta vide ir laba baktēriju un sēnīšu augšanai. Īpaša uzmanība pievēršama arī sporta apaviem, to ieteicams papildus arī periodiski mazgāt 60 grādu temperatūrā. Papildus jāpievērš uzmanība arī zeķu mazgāšanai – tās ieteicams mazgāt vismaz 60 grādu temperatūrā. Apavu dezinficēšanai aptiekā pieejami aerosoli, bet iegādājoties jāpievērš uzmanība, vai aerosols paredzēts apavu atsvaidzināšanai un sliktās smakas noņemšanai, vai tam piemīt arī antibakteriāla un fungicīda iedarbība. Ir aerosoli, kas paredzēti gan kāju ādas, gan apavu dezinfekcijai. Aerosoli pūšami tikai sausos apavos un saskaņā ar instrukciju jāievēro laiks pēc apstrādes, cik ilgi jāļauj līdzeklim iedarboties. Nav ieteicams vilkt apavus, ja līdzeklis nav pilnībā izžuvis,” norāda farmaceite Linda Fevraļeva. Apavus apstrādā ar izsmidzināmiem līdzekļiem, bet pēdu ādas apstrādei aptiekā pieejami gan aerosoli, gan losjoni, gan arī krēmi un ziedes.
Arī kāju ādas veselībai svarīgs uzturs un vitamīni
Ja ir sausa āda, jāpievērš pastiprināta uzmanība pareizai ādas kopšanai. “Ja bieži apmeklē dažādas peldvietas, baseinus, dušas, tad ieteiktu izmantot ķermeņa mazgāšanai dušas želejas, kas paredzētas tieši sausas ādas kopšanai, dušas krēmus vai dušas eļļas. Ādas mazgāšanas līdzekļi būs atšķirīgi pēc sava sastāva un piemēroti dažādiem ādas tipiem. Pēc dušas ieteicams ādu mitrināt vai pabarot ar katram ādas tipam atbilstošāko krēmu, gelu vai eļļu, šajā jautājumā noteikti aicinu vērsties pie farmaceita pēc konsultācijas, lai varētu piemeklēt katram piemērotāko produktu. “Ādas kopšanai aicinu izvēlēties atbilstošus ādas kopšanas līdzekļus, sekot līdzi higiēnai, kā arī lietot pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu,” atgādina Linda Fevraļeva. Ādas veselībai svarīga ir pietiekama ūdens uzņemšana, A, C, E un B grupas vitamīnu atbilstoša uzņemšana, kā arī šķiedrvielu iekļaušana uzturā, jo arī mūsu zarnu un aknu veselība var ietekmēt ādas stāvokli.
“Organisms visefektīvāk spēj uzņemt vitamīnus no augļiem un dārzeņiem, tāpēc aicinu pievērst uzmanību to krāsai – jo košākā krāsā ir auglis vai dārzenis, jo tas saturēs vairāk vitamīnu un antioksidantu, kas nepieciešami mūsu organismam,” norāda farmaceite. No mikroelementiem ādas veselībai nozīmīgi ir selēns, cinks, varš un jods, kā arī svarīgas ir omega-3 un omega-6 taukskābes. Omega-6 taukskābes mēs uzņemam ar uzturu, bet svarīgi ir uzņemt tās sabalansētā daudzumā ar omega-3 taukskābēm. Omega-3 taukskābes satur zivis un citas jūras veltes, rieksti, sevišķi valrieksti, linsēklas. Šīs taukskābes nodrošina sabalansētu šūnu vielmaiņu un nodrošina pretiekaisuma darbību. Vēl farmaceite atgādina: “Ieteicams pārtikā iekļaut pietiekamu daudzumu olbaltumvielas, kā arī samazināt cukura uzņemšanu un protams nevajadzētu aizmirst par fiziskām aktivitātēm, kas uzlabo asinsriti, palielina skābekļa un uzturvielu piegādi šūnām, kā arī uzlabo šlakvielu izvadi no ādas šūnām. Tas svarīgi arī pēdu veselibai un labsajūtai.”
