Kivi ir ne tikai garšīgs un atsvaidzinošs auglis, bet arī īsta superpārtika ar daudzām veselībai labvēlīgām īpašībām. Šis mazais, pūkainais auglis ir pilns ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kas palīdz uzlabot imunitāti, gremošanu un vispārējo labsajūtu. Lūk, daži pārsteidzoši iemesli, kāpēc kivi būtu jāiekļauj savā uzturā! Pārsteidzošie iemesli, kāpēc kivi ir lielisks veselībai
1. Kivi stiprina imunitāti
Kivi ir īsta C vitamīna bumba! Vienā vidēja izmēra kivi ir vairāk C vitamīna nekā apelsīnā. C vitamīns palīdz stiprināt imūnsistēmu, aizsargājot ķermeni pret saaukstēšanos, infekcijām un dažādām slimībām.
2. Uzlabo gremošanu
Kivi satur dabīgus enzīmus, piemēram, aktinidīnu, kas veicina olbaltumvielu sašķelšanu un uzlabo gremošanu. Tāpat tajā ir daudz šķiedrvielu, kas palīdz novērst aizcietējumus un uzturēt veselīgu zarnu mikrofloru.
3. Labvēlīgs sirds veselībai
Regulāra kivi ēšana var palīdzēt samazināt asinsspiedienu un holesterīna līmeni. Kivi satur kāliju, kas palīdz uzturēt normālu sirdsdarbību un līdzsvarot nātrija līmeni organismā, tādējādi samazinot sirds un asinsvadu slimību risku.
4. Palīdz labāk gulēt
Ja ciešat no miega traucējumiem, kivi var būt lielisks dabīgais miega veicinātājs. Tas satur serotonīnu – hormonu, kas regulē miegu un palīdz aizmigt ātrāk. Pētījumi liecina, ka kivi ēšana pirms gulētiešanas var uzlabot miega kvalitāti.
5. Bagātīgs antioksidantu avots
Kivi ir pilns ar antioksidantiem, piemēram, polifenoliem un karotinoīdiem, kas palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un palēnināt novecošanās procesus. Tas var palīdzēt saglabāt ādu veselīgu, mazināt grumbas un uzlabot ādas elastību.
6. Lielisks sabiedrotais svara kontrolē
Kivi ir mazkaloriju auglis ar augstu šķiedrvielu saturu, kas nodrošina ilgāku sāta sajūtu un palīdz samazināt vēlmi pēc našķiem. Tas ir ideāls papildinājums diētai, jo palīdz uzturēt sabalansētu uzturu un kontrolēt svaru.
7. Uztur acu veselību
Kivi satur luteīnu un zeaksantīnu – antioksidantus, kas ir būtiski acu veselībai. Tie palīdz aizsargāt acis no kaitīgā zilās gaismas starojuma un samazina ar vecumu saistītu redzes pasliktināšanās risku.
Kivi ir daudz vairāk nekā tikai gards auglis – tas ir īsts veselības dārgums! Regulāra tā lietošana var uzlabot imunitāti, sirds veselību, gremošanu un pat miega kvalitāti. Neatkarīgi no tā, vai ēdat to svaigu, pievienojat salātiem vai smūtijiem, kivi noteikti ir vērts iekļaut savā ikdienas uzturā.
Vai zināji, ka kivi ir tik vērtīgs veselībai? Dalies ar šo informāciju un iedvesmo arī citus ēst veselīgāk!
Pārsteidzošie iemesli, kāpēc kivi ir lielisks veselībai
