Pastāvīgs nogurums, samazināta fiziskā izturība, koncentrēšanās grūtības un lēnāka atjaunošanās pēc fiziskas slodzes – šie simptomi nereti tiek skaidroti ar miega trūkumu vai dzīvesveida faktoriem, taču, ko darīt, ja ierastie risinājumi nesniedz gaidīto rezultātu? Iespējams, nozīme ir kādu vielu trūkumam organismā, piemēram, koenzīma Q10 nepietiekamībai. Vairāk par koenzīma Q10 lomu cilvēka organismā stāsta BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins. Pastāvīgs nogurums un nespēks? Farmaceits atklāj, kāda viela organismā varētu trūkt
Kas ir Koenzīms Q10?
Koenzīms Q10 ir organismā dabiski sastopama, taukos šķīstoša viela ar būtisku lomu šūnu enerģijas vielmaiņā un antioksidatīvajā aizsardzībā. Koenzīmam Q10 ir izšķiroša nozīme adenozīna trifosfāta ražošanā, kas ir galvenais šūnu enerģijas avots. Tas ir īpaši svarīgi orgāniem ar augstu vielmaiņas ātrumu, piemēram, sirdij, aknām un nierēm, skaidro farmaceits Konstantīns Čerjomuhins. Papildus tam koenzīms Q10 darbojas kā antioksidants, palīdzot samazināt oksidatīvo stresu un aizsargāt šūnu struktūras no brīvo radikāļu izraisītiem bojājumiem.
Tādēļ koenzīma Q10 trūkums organismā var būt saistāms ar tādām pašsajūtas izmaiņām kā pastāvīgs nogurums, samazināta fiziskā izturība, koncentrēšanās grūtības vai lēnāka atjaunošanās pēc fiziskas slodzes. Vienlaikus jāpatur prātā, ka šīs pazīmes nav specifiskas un var būt saistītas ar dažādiem veselības traucējumiem un citu vielu trūkumiem organismā, tādēļ ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu par iespējamajiem iemesliem un piemērotākajiem risinājumiem, norāda farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.
Kā papildināt koenzīma Q10 rezerves?
Farmaceits Konstantīns Čerjomuhins skaidro, ka pietiekama līmeņa uzturēšana balstāma uz kombinētu pieeju – sabalansētu uzturu, veselīga dzīvesveida principiem un, nepieciešamības gadījumā, uztura bagātinātāju lietošanu.
Pareiza uztura nodrošināšana var kalpot kā pamata atbalsts, lai gan ar pārtiku vien parasti nav iespējams pilnībā kompensēt būtisku koenzīma Q10 deficītu. Šo vielu nelielos daudzumos satur gaļa un subprodukti, īpaši liellopu un cūkgaļas aknas; zivis, piemēram, siļķes, foreles un skumbrijas; pilngraudu produkti, tostarp griķi un brūnie rīsi; rieksti, piemēram, valrieksti un mandeles; dārzeņi, piemēram, spināti, ziedkāposti un brokoļi. Tomēr jāņem vērā, ka koenzīma Q10 koncentrācija pārtikā ir salīdzinoši zema, un, piemēram, lai uzņemtu apmēram 10 mg šīs vielas tikai ar zivīm, būtu nepieciešams patērēt vairākas porcijas dienā, kas praksē ne vienmēr ir realizējams.
Dzīvesveida korekcija ir būtisks faktors koenzīma Q10 rezervju saglabāšanā. Smēķēšana un pārmērīga alkohola lietošana palielina oksidatīvo stresu, tādējādi palielinot organisma vajadzību pēc antioksidantiem. Līdz ar to smēķēšanas atmešana, alkohola patēriņa ierobežošana var palīdzēt saglabāt koenzīma Q10 rezerves un samazināt šūnu bojājumu risku.
Uztura bagātinātāju lietošana var tikt apsvērta individuāli, īpaši gadījumos, kad ir palielināta nepieciešamība vai samazināta sintēze (piemēram, novecošanās vai statīnu lietošanas gadījumā). BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins uzsver, ka svarīgi ir izvērtēt preparāta formu, devu un iespējamo mijiedarbību ar citiem medikamentiem, un konsultēties ar ārstu vai farmaceitu par piemērotāko izvēli.
Koenzīms Q10 kombinācijā ar vitamīniem
Koenzīma Q10 efektivitāti iespējams optimizēt, to kombinējot ar citām bioloģiski aktīvām vielām, kas iesaistītas enerģijas vielmaiņā un oksidatīvā stresa mazināšanā. Viena no populārākajām kombinācijām ir ar B grupas vitamīniem, kuri pilda būtisku lomu šūnu vielmaiņas procesos un piedalās enerģijas ražošanā. Uzņemot tos vienlaikus ar koenzīmu Q10, iespējams panākt apvienotu efektu, īpaši attiecībā uz noguruma mazināšanu un enerģijas līmeņa uzturēšanu, stāsta farmaceits.
Koenzīms Q10 bieži tiek kombinēts arī ar omega-3 taukskābēm. Šīs vielas savstarpēji papildina viena otras darbību, jo omega-3 taukskābes ir nozīmīgas sirds un asinsvadu sistēmas, kā arī centrālās nervu sistēmas funkciju uzturēšanā, savukārt koenzīms Q10 piedalās šūnu enerģijas nodrošināšanā un darbojas kā antioksidants. Šāda kombinācija var būt īpaši aktuāla pacientiem ar paaugstinātu kardiovaskulāro risku.
Papildus tam koenzīmu Q10 iespējams kombinēt ar citiem antioksidantiem, piemēram, E vitamīnu un selēnu. Šīs vielas darbojas dažādos antioksidatīvās aizsardzības līmeņos, tādējādi veicinot kompleksu šūnu aizsardzību pret brīvo radikāļu izraisītiem bojājumiem un oksidatīvo stresu.
Vienlaikus farmaceits Konstantīns Čerjomuhins atgādina, ka kombinētu uztura bagātinātāju lietošana jāizvērtē individuāli. Pirms to lietošanas uzsākšanas ieteicama konsultācija ar ārstu vai farmaceitu, lai izvērtētu nepieciešamību, iespējamo mijiedarbību ar lietotajiem medikamentiem un noteiktu atbilstošu devu un lietošanas ilgumu.
Atcerieties – uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Pastāvīgs nogurums un nespēks? Farmaceits atklāj, kāda viela organismā varētu trūkt
