Ja vēlamies iegūt nevainojamu fizisko formu, šķiet pašsaprotami – nepietiek vien ar pretcelulīta krēmu lietošanu, bet nepieciešams arī regulāri trenēties. Tas pats attiecas arī uz sejas ādu – papildu skaistumkopšanas līdzekļiem nepieciešams muskuļu treniņš, par ko diemžēl bieži vien tiek aizmirsts.
Lai arī sejas treniņi kļūtu par ikdienas ieradumu, Artistry skaistuma eksperts Andžejs Savickis piedāvā piecus vienkāršus, bet efektīvus sejas jogas vingrinājumus.
Cilvēka sejā ir 44 dažādi muskuļi, no kuriem daļa ikdienā netiek izkustināta. Ilgstoši atrodoties pasīvā stāvoklī, muskuļi sāk noslīdēt, veicinot priekšlaicīgu ādas novecošanos – grumbiņu un maisiņu veidošanos zem acīm, dubultzoda palielināšanos un vaigu apjoma zudumu. Sejas muskuļu vingrinājumi samazina mīmikas un vecuma radītās grumbiņas, stiprina sejas ovālu un uzlabo kopējo ādas stāvokli, turklāt neviens nav par jaunu vai par vecu šo vingrojumu veikšanai.
Pirms vingrinājumu uzsākšanas nepieciešams noņemt kosmētiku, attīrīt sejas ādu un uzklāt mitrinošu līdzekli. Ātrākam un ilgnoturīgākam rezultātam ieteicams lietot sejas ādas kopšanas līdzekļus, kas bagātināti ar C vitamīnu – šis vitamīns palīdz izlīdzināt grumbiņas un uzlabot ādas tvirtumu.
“Svarīgi vingrinājumus veikt bez steigas, turklāt pat lēni izpildīti, tie kopumā tie neaizņems vairāk par piecām minūtēm. Iesaku šos vingrinājumus veikt katru otro dienu – vidēji četras reizes nedēļā. Varat vingrinājumus pierakstīt un turēt kosmētikas makā vai pie vannas istabas spoguļa, tas būs labs atgādinājums un palīgs, kamēr sejas joga kļūs par ikdienas ieradumu,” saka A.Savickis.
1.vingrinājums – koķetēšana ar spoguli
Šis vingrinājums palīdz uzlabot vaigu muskuļu formu:
- Cieši aizveriet muti, lai augšējie un apakšējie zobi sakļautos;
- Ar aizvērtām lūpām veidojiet plašu smaidu, zobiem joprojām saskaroties;
- Turpinot smaidīt, savelciet lūpas un demonstratīvi sniedziet buču desmit reizes;
- Atkārtojiet šo vingrinājumu trīs reizes!
2.vingrinājums – patskaņu atkārtošana
Šis vingrinājums palīdz izlīdzināt grumbiņas ap muti:
- Atbrīvojiet sejas muskuļus un atveriet muti, veidojot burta O formu;
- Apzināti sasprindzinot muskuļus, lēni izsakiet burtus A-E-I-O-U;
- Atbrīvojiet sejas muskuļus;
- Atkārtojiet vingrinājumu trīs reizes!
3.vingrinājums – dusmu pūķis
Šis vingrinājums palīdz samazināt grumbas starp uzacīm:
- Novietojiet rādītājpirkstus starp uzacīm;
- Sarauciet pieri, lai grumbas kļūtu redzamas;
- Ar rādītājpirkstiem centieties “atvērt” grumbas, vienlaikus ar pieres muskuļiem pretojoties un raucot pieri;
- Šādu pozīciju noturiet piecas sekundes;
- Atbrīvojiet muskuļus;
- Atkārtojiet vingrinājumu trīs reizes!
4.vingrinājums – nost ar vārnu kājiņām
Šis vingrinājums palīdzēs izlīdzināt grumbiņas acu kaktiņos:
- Aizveriet acis, uzlieciet rokas uz galvas tā, lai īkšķi pieskartos acu kaktiņiem;
- Velciet īkšķus uz sāniem, jūtot, kā savelkas muskuļi;
- Atslābiniet muskuļus;
- Atkārtojiet vingrinājumu trīs reizes!
5.vingrinājums – aizmirstiet par dubultzodu
Šis vingrinājums uzlabos zoda muskuļu tonusu:
- Paceliet zodu un pārlieciet apakšlūpu pāri virslūpai;
- Piespiediet mēli apakšējiem zobiem;
- Ar mēli stumjot apakšējos zobus, sajūtiet spiedienu zem zoda un kaklā;
- Izskaitiet līdz desmit;
- Atslābiniet muskuļus;
- Atkārtojiet vingrinājumu trīs reizes!
