Pēc aukstākā maija mēneša pēdējo desmit gadu laikā, Latvijas iedzīvotāji ir noilgojušies pēc saules un silta gaisa. Nereti tas nozīmē strauju mešanos baudīt sauli, neapzināti nodarot pāri savai veselībai un skaistumam. Sauļojoties jāgādā par ādas aizsardzību, lai izvairītos no ultravioletā (UV) starojuma, apdegumiem, nevēlamas pigmentācijas, alerģijas un pat riska saslimt ar ādas vēzi, kas Latvijā un citur pasaulē pieaug ātrāk nekā jebkura cita vēža forma. Kā veselībai saudzīgi baudīt sauli un labi justies pēc saules peldēm, iesaka “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.

Veselīga sauļošanās – līdz 15 minūtēm dienā

Saules peldes ne tikai rada labu noskaņojumu, bet arī sniedz ārstniecisku efektu – sekmē D vitamīna izstrādi, veicina vielmaiņu, stiprina imunitāti un kaulu sistēmu, dziedē ādas iekaisumus. Taču pārāk ilga uzturēšanās saulē rada pretēju efektu – nomāc imunitāti, bojā ādu un izraisa nopietnas slimības. Slimību profilakses un slimību kontroles centra (SPKC) dati pierāda, ka ādas vēzis Latvijā no visiem ļaundabīgā audzēja veidiem ierindojas stabilā pirmajā pozīcijā. Neriskējot radīt sev kaitējumu, bez aizsargkrēma saulē drīkst pavadīt 15 minūtes. ”Izplatītākā kļūda ir pārāk ilga uzturēšanās saulē pirmajā sauļošanās reizē. Lai iegūtu veselīgu iedegumu un uzņemtu vēlamo D vitamīnu, ādu pie saules stariem vajadzētu pieradināt pakāpeniski – sākot ar 15 minūtēm dienā, ar laiku šo ilgumu palielinot, bet nepārspīlējot. Pa dienu saules stari ir īpaši spēcīgi, tāpēc piemērotākais laiks saules baudīšanai ir līdz plkst.10.00 un pēc plkst.16.00”, skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.

Ādu no saules kaitīgās iedarbības pasargās saules aizsardzības faktors SPF 

Saskaņā ar SPF klasifikatoru, SPF 20 nodrošina vidēju aizsardzību un der ikdienas lietošanai un iesauļotai ādai.  Augstu aizsardzību sniegs SPF 25-30, kas būs arī piemērots pirmajām dienām saulē. SPF 30-50 ir izteikti augsta aizsardzība, kas ieteicama cilvēkiem ar gaišu, jutīgu ādu un gaišiem matiem, arī bērniem un pusaudžiem.

Arī galvas āda un mati jāsargā no saules negatīvās ietekmes

Gatavojoties vairāk laika pavadīt ārā vai dodoties uz pludmali, īpaši jāpiedomā arī pie matu veselības – tie ziemas mēnešos daudz cietuši gan temperatūras maiņu, gan cepuru un kapuču dēļ. Tāpat kā pārējais organisms, arī mati ir jutīgi pret UV staru iedarbību, tāpēc vasarā maina krāsu un izbalo. Sākoties pludmales sezonai, nepieciešama matu pabarošana, kā arī galvas ādas stimulēšana, lai mati atgūtu spožumu un veselību. Bojātu matu kopšanā talkā nāks balzami, maskas un dažādas ārstnieciskas procedūras, bet UV starojuma aizsarglīdzekļi domāti, lai nepieļautu, ka mati sausumā lūzt. No saules īpaši jāsargā plāni mati, jo UV starojuma ietekmē tiek bojāti dermālie audi un matu kvalitāte strauji pasliktinās. Tāpat nav ieteicams saulei rādīt tikko balinātus un krāsotus matus. Dodoties saulē, ar saules aizsargkrēmu jāieziež arī redzamā galvas āda un matus no saules jāpaslēpj zem cepures vai lakata, lai tie nekļūtu sausi.

Sauļojoties matus vēlams ieziest ar aptiekās nopērkamu matu eļļu ar UV aizsargfiltriem vai dabīgo kokosriekstu eļļu, kas matus pabaros un aizsargās pret sauli.

Bērnu īpaši jāsagatavo laika pavadīšanai saulē

Bērnu āda īpaši jāsargā no saules kaitīgās iedarbības – tā ir plānāka, tāpēc apdeg ātrāk. Pirms došanās ārā jālieto augsta aizsargfaktora krēms, vismaz SPF 25–50, turklāt vēlams ar minerālu, nevis ķīmiskajiem filtriem. Būtu ieteicams arī lietot saules aizsargkrēmu, kas īpaši paredzēts bērniem. Nedrīkst aizmirst apsmērēt arī ausis, pēdas un matu augšanas līniju!  “Protams, bērnu uzturēšanās svaigā gaisā ir veselīga, taču jāuzmanās no tiešiem saules stariem. Zīdaiņus līdz 6 mēnešu vecumam atklātā saulē atstāt nedrīkst – no gada, pusotra, bērns saulē drīkst pavadīt vienu stundu, ar nosacījumu, ka ir ieziests ar aizsargkrēmu un galvu sargā viegls lakatiņš vai cepure, kas nosedz pieri un kakla aizmuguri,” skaidro “Euroaptieka” farmaceite. Arī bērnu saulesbrilles nav tikai stila elements – bērna acs lēca ir ļoti dzidra, tāpēc UV stari var nokļūt līdz pat tīklenei, radot redzes bojājumus. Tāpēc arī maza bērna acis ir jāpasargā ar sertificētām UV filtra saulesbrillēm. Siltajā laikā dodoties ārā, vienmēr līdzi jāpaņem arī ūdens pudele un jārūpējas, lai bērns uzņemtu pietiekami daudz šķidruma.

Ādas kopšana pēc saules – ne mazāk svarīga kā pirms tās

Ādas kopšanai pēc saules peldēm ir liela nozīme, īpaši, ja gadījies pārspīlēt ar sauļošanos un gūts saules apdegums. Būtiski sasauļoto ādu mitrināt, atvēsināt un nomierināt, tāpēc ieteicams lietot speciālos pēcsauļošanās līdzekļus ar atvēsinošām un dziedējošām īpašībām, kas mitrina un baro ādu, atjauno komforta sajūtu ķermenī, palīdz tai ātrāk reģenerēties, kā arī izlīdzina iedeguma toni. Dziļi mitrinās krēmi un losjoni, kuru sastāvā ir alvejas sula, kairinājumu un apsārtumu mazinās kumelīte, piparmētra, salvija, kaktuss, lakrica, smiltsērkšķu un citas vērtīgas eļļas, pantenols, A un E vitamīni. Ādu gan sauļošanās laikā, gan pēc tās patīkami atvēsina un mitrina izsmidzināms micelārais vai termālais ūdens, savukārt pret ādas jutīgumu un sāpīgumu labi palīdz vēsas melnās vai kumelīšu tējas kompreses. “Ja āda stipri apdegusi un svilst, labākais glābiņš ir Pantenola putas ar E vitamīnu, kas nomierina, mitrina, atvēsina un mazina sāpīgo kairinājumu,” iesaka “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.

Sabiedrība

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 29. septembris

  Pirmā dienas daļa ir labvēlīga, lai iepirktos, iegādātos kaut ko ne tikai noderīgu, bet arī...

Pēc atlaišanas dramatiski mainījusies bijušā LNT diktora dzīve

  Par visai dramatisku pavērsienu kādreizējā LNT ārzemju ziņu redaktora un diktora Ivo Goldmaņa dzīvē vēsta...

Uzmanību! Kur šonedēļ varēs saņemt tik populāro “Janssen” vienas devas vakcīnu?

  Šonedēļ izbraukuma vakcinācijas pret Covid-19 notiks 13 apdzīvotās vietās, realizējot pieeju – vakcinācijas pakalpojums pēc...

Konkrētās profesijās nosaka obligātu vakcināciju; lielākā daļa pakalpojumu telpās – tikai ar sertifikātiem

  Lai nodrošinātu epidemioloģiski drošus pakalpojumus un drošu darba vietu, šodien, 28. septembrī, Ministru kabinets apstiprinātajā...

Situācija dramatiski pasliktinās: Pirmdien 804 Covid-19 gadījumi, 11 cilvēki miruši, tostarp divdesmitgadnieks

  Otrdien saņemtas ziņas, ka aizvadītajā diennaktī atklāti 804 jauni Covid-19 inficēšanās gadījumi, bet miruši 11...

Diemžēl liela nelaime notikusi Rīgas domes deputāta ģimenē

  Ļoti sāpīgs dzīves posms iestājies Rīgas domes deputāta Andreja Kozlova dzīvē. 19. septembrī izdzisusi viņa...

Horoskopi un Testi

bwallpapers.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 28. septembris

  Dienas pirmajā daļā izvairies no sevis slavināšanas un egoisma. Nepārēdies, tas var būt bīstami! Ja...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 27. septembris

  Šodien tev vajadzētu ieklausīties savā loģiskajā, veselajā saprātā. Var nākties ierobežot sevi dažos veidos, izvairies...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 27. septembris – 3. oktobris

  Šonedēļ jau "iekāpsim" oktobrī un skaisti krāsainajās lapās. Aplūkosim, ko šai nedēļai sola zvaigznes un...
Foto:Wallpapermania.net

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 26. septembris

  Dienas pirmā puse nav piemērota svarīgām lietām, jo mazināsies piesardzība un spēja objektīvi novērtēt situāciju....
pixabay.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 25. septembris

  Aizkaitināmība un dusmas var uzrasties dienas pirmajā pusē. Netērē pārmērīgi daudz enerģijas jebkurai darbībai. Sporto,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. septembris

Izvairies no jebkādas vulgaritātes vai rupjības. Nesteidzies iegūt jaunas paziņas vai draugus, tāpat neesi pārāk...

Mājai un Dārzam

Sinoptiķis Bricis nāk klajā ar jaunu informāciju par laiku šonedēļ

  Kā ik pirmdienu, LTV laika ziņu redaktors Toms Bricis sarunā ar raidījumu "Rīta Panorāma" pastāstījis...

Brīdina par laika apstākļiem tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par tuvākajās stundās pirmdienas rītā gaidāmo laiku. 27.09.2021....

Sinoptiķi ārkārtīgi iepriecina Latvijas iedzīvotājus – laika prognoze 7 dienām!

Šonedēļ laikapstākļus virs Latvijas noteiks plašs anticiklons. Tā ietekmē laika apstākļi būs lielākoties sausi, daudzviet...