Ir sācies rudens, bērnu dārza un skolas laiks. Iesnas un klepus atcilpo pie bērniem ātri vien, jo īpaši tad, kad straujāk mainās gaisa temperatūra. Arī pieaugušie saņem „dāvanu”- aizliktu degunu, kaklu un šķavās asarojošas acis.

 

Tas nav patīkami nedz bērnam, nedz lielajiem. Ko darīt? Vislabākais ir stiprināt imūnsistēmu laicīgi, visa gada garumā, bet arī šodien sākt to darīt nebūs par skādi. Ja ir jau sākusies saaukstēšanās, kurai, iespējams, komplektā ir arī temperatūra, galvassāpes un pamatīgs nogurums, tad vislabākais ir konsultēties ar ārstu un noteikti pavadīt pāris dienas mājās, līdz nepatīkamie simptomi atkāpjas un pazūd pavisam. Nav liels prieks mocīt sevi un palīdzēt saslimt vēl kādam. Lai vai kā sirdsapziņa brēktu par lielo darbu kaudzi.

 

Noteikti daudz jādzer šķidrums, zāļu novārījumi, tējas, jālieto dzērvenes, citronu, mežrozītes – visos šajos produktos ir daudz C vitamīna, kas saaukstēšanās un gripas vīrusu slimību aktīvajā laikā ir svarīgs elements, lai palīdzētu imūnsistēmai atkarot atpakaļ labu veselību.

 

Tomēr – lai tas neatkārtotos tik ātri, ir lietas, ko varam darīt lietas labā.

 

  • Nomazgājiet rokas – ik pa laikam, visas dienas garumā. Jo īpaši tad, ja būts vannasistabā, pirms katras ēdienreizes, esat braucis sabiedriskajā transportā, uzturējies sabiedriskā vietā, ar kādu sasveicinājies. Baktērijas viegli izplatās pa gaisu un atrodas uz dažādām virsmām. Roku biežāka mazgāšana ir pirmais aizsardzībā pret saaukstēšanos un to novērstu.

 

  • Deguna skalošana – izskalojiet savu degunu ar siltu ūdeni, kuram ir pievienota šķipsniņa sāls. Tas palīdzēs uzturēt jūsu degunu tīru, kā arī nenodot tālāk citiem cilvēkiem baciļus, ja gadījumā tomēr būsit saaukstējies.

 

  • Duša – vislabāk ir sevi pieradināt pie kontrastdušām. Tas spēcina imūnsistēmu un norūda organismu. Vēsa duša uzmundrina un paaugstina enerģijas tonusu. Tas ne tikai ļaus justies labāk, bet arī noskalos potenciāli kaitīgo baktēriju uz jūsu ķermeņa, kura to vien gaida, lai varētu tikt jūsu organismā. Pietiks ar mērenu dušošanos, kuru nobeidz ar vēsāku ūdeni minūti pirms skalošanās beigām. Dušoties nevajadzētu ilgāk par 3-5 minūtēm, lai neaizksalotu prom arī labās baktērijas.
     
  • Pozitīva attieksme – pozitīvas attieksmes saglabāšana palīdz atvairīt jebkuru slimību. Ja gadās saslimt, nevajadzētu uz to pārlieku koncentrēties, mokot sevi ar pārdomā, kas gan netiek izdarīts dēļ saslimšanas. Domājiet par sevi kā par personu, kas reti saslimst.

 

  • Nesmēķējiet – un arī būtu jāizvairās no uzturēšanās piesmēķētās telpās. Cigarešu dūmi var kairināt elpceļus un palielināt uzņēmību pret saaukstēšanos un citam infekcijām. Pat pasīvā smēķēšana var padarīt jūs vai jūsu bērnus uzņēmīgākus pret slimībām.

 

  • Vienreizlietojamie kabatslakatiņi – laba lieta, ja kāds ģimenē ir saslimis. Noteikti jārūpējas par vēdinātām telpām, rūpīgi jāmazgā trauki, slimniekam jābūt atsevišķi saviem traukiem, lai samazinātu risku, ka saslimst arī pārējie.

 

  • Nepieskarieties savai sejai – vismaz pacensties, ja atrodaties tuvumā cilvēkam, kurš ir saaukstējies, vai esat sabiedriskā vietā, jo deguns, acu un mutes zona ir uzņēmīgi pret baciļiem.

 

  • Uzturiet māju tīru – virsmas, kurām pieskāries saaukstējies cilvēks, vēl stundu saglabā dzīvotspējīgus baciļus, tāpēc bieži un regulāri spoguļus, durvju rokturus, krānus, mēbeļu virsmas, tastatūras un gaismas slēdžus notīriet ar ziepjūdenī vai dezinfekcijas šķīdumā samērcētu tīru drānu.

 

  • Ja bērns ir saaukstējies, noteikti uzturiet tīras viņa mīļākās rotaļlietas. Arī tās ir lieliska vieta, lai baktērijas tur bezrūpīgi uzturētos.

 

  • Izmetiet laukā – visus izlietotos papīra dvielīšus un kabatslakatiņus uzreiz metiet laukā, jo tie ir lielisks baktēriju avots, kas var piesārņot virsmas ( jāmet papīrgrozā, nevis jānomet uz galda ).

 

  • Veselīgs dzīvesveids – un pilnvērtīgs uzturs, pietiekams miega daudzums, regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt uzturēt imūnsistēmu labā stāvoklī, lai cīnītos pret infekcijām, vai arī – lai saslimšana noritētu vieglā formā un pēc iespējas īsākā laikā posmā.

 

  • Stresa kontrole – pētījumi pierāda, ka cilvēkiem, kuri cieš no emocionālā stresa, ir novājināta imūnsistēma, līdz ar to – viņi uzņēmīgāki pret infekcijām, nekā kolēģi, kuri ir mierīgāki.

 

  • Vīrus aktīvajos periodos būtu jāplāno iepirkšanās tajos laikos, kad ir vismazāk cilvēku.

 

  • Svaigs gaiss – laukā būtu jāuzturas vismaz stundu divas dienā. Arī telpām ir jābūt labi izvēdinātām.

 

  • Karsti, veselīgi dzērieni – tas nozīmē, ka dzēriens ir 37 – 40 grādus karsts. Tuvu cilvēka ķermeņa temperatūrai. Dzēriens nedrīkst būt verdošs, tik karsts, ka var applaucēties.

 

  • Daudz šķidruma – vismaz 1,5 – 3 litri dienā. Ja ir gadījies nedaudz apaukstēties, tad šis noteikums būtu jāievēro obligāti! Cilvēka organisms pret slimībām cīnās ar gļotu palīdzību, tāpēc ir tik ļoti svarīgi uzņemt papildus šķidruma daudzumu.  

 

 

Fakti par saaukstēšanos un gripu

 

  • Cilvēku gripas vīrusi uz priekšmetu virsmām var izdzīvot no 2 līdz 8 stundām.
  • Bērni vidēji saslimst 6 – 12 reizes gadā. Galvenais iemesls tam ir viņu ciešā saskare ar bērnudārzu un skolu vidi.
  • Uz pāris kvadrātcentimetriem biroja krēsla ir 49 baktērijas, uz datoriem – 21 000, uz telefoniem – 25 000. Jā, uz poda vāka ir mazāk baktēriju nekā uz datora klaviatūras…
  • Viens no vislielākajiem baktēriju avotiem ir… nauda.
  • Nav vakcīnu pret saaukstēšanos, jo to var izraisīt vairāk nekā 100 dažādas baktērijas.
  • Saaukstēšanās vari ilgt pat 3 nedēļas. Parasti vidējais laiks ir no 3 – 14 dienām.

 

Esiet veseli!

Sabiedrība

Šausmīgi notikumi Ventspilī risinājušies kādās dzimšanas dienas svinībās

  Valsts policijas Kurzemes reģiona pārvaldes Ventspils iecirkņa amatpersonas aizvadītās nedēļas nogalē uzsāka kriminālprocesu par slepkavību...

Nebijis notikums šova “Lauku Sēta” vēsturē

  Piektdien, 24. septembrī, kanālā TV6 plkst. 21.00 realitātes šova “Lauku Sēta” dalībniekus sagaida mākslinieciski darbi,...

Ieskaties! Rudens modes tendences 2021 – grimā, frizūrās, apģērbos, apavos un aksesuāros

Rudens ir īstais laiks, kad varam atļauties gan košākas krāsas tērpā un grimā, gan iekļaut...

Ceturtdien vēl 710 Covid-19 gadījumi un 6 mirušie, tostarp divdesmitgadnieks

  Piektdien saņemtas ziņas, ka aizvadītajā diennaktī atklāti 710 jauni Covid-19 inficēšanās gadījumi, bet miruši 6...

Infektologam Dumpim skumjas ziņas par turpmākajos mēnešos gaidāmo – VIDEO

  Cīņā pret Covid-19 patlaban svarīgākā ir primārā vakcinācijas kursa saņemšana un kontaktu samazināšana, LTV "Rīta...

Parādās jauna informācija par smago avāriju uz Ventspils šosejas – VIDEO

  Jau vēstīts, ka ceturtdienas rītā nu jau kārtējā smagā avārija notika uz Rīgas - Ventspils...

Horoskopi un Testi

pixabay.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 25. septembris

  Aizkaitināmība un dusmas var uzrasties dienas pirmajā pusē. Netērē pārmērīgi daudz enerģijas jebkurai darbībai. Sporto,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. septembris

Izvairies no jebkādas vulgaritātes vai rupjības. Nesteidzies iegūt jaunas paziņas vai draugus, tāpat neesi pārāk...

Atklātas horoskopa zīmes, kuras 2022. gadā būs VISNEVEIKSMĪGĀKĀS

Iepriekš informējām par tām horoskopa zīmēm, kuras 2022. gadā solās būt visveiksmīgākās. Nu pienākusi kārta...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. septembris

Pirmā dienas puse tev ir jāizmanto pēc iespējas aktīvāk. Uzņemies iniciatīvu un izmanto savu pašpārliecinātību....

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. septembris

  Šī solās būt diezgan labvēlīga diena. Pieaugs optimisms un paaugstināsies entuziasms. Var rasties daži izdevīgi...

“Arī sienas runā” jeb ko tava mājokļa krāsas stāsta par tevi

Straujiem soļiem tuvojas rudens – viens no košākajiem gadalaikiem, kas īpaši izceļas ar spilgtu krāsu...

Mājai un Dārzam

Sliktas ziņas par laiku tuvākajās dienās; no svētdienas viss mainīsies

  Tuvākajās dienās virs Latvijas teritorijas laika apstākļus turpinās noteikt ciklonu darbība - laiks būs mākoņains...

Sinoptiķi nopietni brīdina par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku ceturtdien un naktī uz piektdienu. 23.09.2021....

Sinoptiķim Bricim neiepriecinoša prognoze tuvākajām dienām, bet ir arī laba ziņa

Uz siltāku laiku cerības nedēļas nogalē, intervijā LTV "Rīta Panorāmai" pirmdien sacīja LTV laika ziņu...