Latvijas kārtslēcējs un Riodežaneiro olimpisko spēļu finālists Pauls Pujāts, TV seja Armands Simsons un Dailes teātra aktrise Ieva Florence, aicinot ikvienu pievērst vairāk uzmanības veselīgam dzīvesveidam, kampaņas “Lielais Latvijas veselības tests” ietvaros atklāj savas veselīga dzīvesveida apņemšanās un dalās ar padomiem labsajūtas uzlabošanai.

 

 

Svarīgākais – nospraust mērķi, uz ko tiekties

TV raidījuma „Superbingo” vadītājs un hokejkluba Rīgas „Dinamo” tehniskais direktors Armands Simsons uzskata, ka nav būtiski, kad apņemties uzsākt veselīgāku dzīvesveidu, bet svarīgākais ir nospraust mērķi un to sasniegt. Armands arī nekautrējas atzīt, ka mēdz ēst neveselīgi, taču par paradumu maiņu domā un tajā aktīvi iesaista arī ģimeni. “Esmu apņēmies ikdienā vairāk lietot ūdeni. Atzīstu, ka šajā ziņā ļoti halturēju. To apstiprināja arī mans rezultāts, aizpildot “Lielo Latvijas veselības testu”. Līdz šim par to esmu piedomājis neregulāri, taču skaidri apzinos, ka cilvēks tāds pats augs vien ir – ja nelaistīsi, iznīks,” secina Armands.

 

 

Ķermenis kā ekskluzīvs auto

Citus Armands Simsons mudina vairāk rūpēties par savu ķermeni un atcerēties ne tikai par ikdienas ieradumiem, bet arī ikgadējām veselības pārbaudēm. “Man patīk cilvēka ķermeni salīdzināt ar automašīnu. Savā auto vienmēr liesim labāko degvielu, vedīsim pie labākajiem meistariem, atradīsim gan laiku, gan naudu, lai savestu visu kārtībā. Uz savu ķermeni būtu jāraugās kā uz ekskluzīvāko automašīnu pasaulē, par kuru ir jārūpējas, regulāri jāatrāda speciālistiem un jābūt pārliecinātam, ka ar sistēmu viss ir kārtībā,” mudina Armands.

 

 

Neaizmirst par emocionālo labsajūtu

Olimpietis Pauls Pujāts novērojis, ka ikdienā cilvēki daudz lasa un domā par uzturu un fiziskiem treniņiem, bet pavisam aizmirst par emocionālo labsajūtu. “Cilvēks ir ļoti emocionāla būtne. Ja esi laimīgs, būsi arī motivēts. Ja apkārt ir cilvēki, kas atbalsta, tad spēsi izdarīt vairāk. Ir teiciens – ja gribi iet ātri, tad ej viens pats. Ja gribi tikt tālu, tad ej kopā,” atgādina sportists.

“Cilvēkam vidēji nepieciešamas 67 dienas, lai mainītu kādu paradumu, pēc tam tas kļūst par ritmu un par to vairs nevajag domāt. Pats jau labu laiku esmu apņēmies katru rītu sākt ar jogu. Tā veicina ķermeņa lokanību, palīdz sakārtot prātu  un sniedz labsajūtu. Tādēļ, kad aizpildīju “Lielo Latvijas veselības testu”, kas atgādina par veselīga dzīvesveida stūrakmeņiem, priecājos, ka tajā uzmanība pievērsta arī emocionālajai labsajūtai,” stāsta Pauls, kurš uzskata, ka veselīgs dzīvesveids īstenojams tad, kad ķermenis ar prātu ir harmonijā. “Katram cilvēkam var būt sava pieeja, kā līdz tam nonākt. Tas var būt uzturs, meditācija, ikdienas darbs vai rutīna, pamošanās un gulētiešanas paradumi. Arī cilvēki, ar kuriem ikdienā saskaramies un kontaktējamies, ietekmē to, kā jūtamies. Beigu beigās, to visu saliekot kopā, veidojas mūsu dzīvesveids. Ja visus šos aspektus esam sakombinējuši pareizi, vadoties pēc savām sajūtām un ieskatiem, tad tas, manuprāt, ir veselīgs dzīvesveids,” uzskata Pauls.

 

 

Apņemšanās kopt savus paradumus

Dailes teātra aktrise Ieva Florence ir pārliecināta, ka miegs ir veselīga dzīvesveida pamatā – filtrs, kas neļauj uzkrāties stresam un nogurumam. “Lai justos labi, ir nepieciešams dienišķais miegs. Tiesa, tas nav vienīgais atpūtas veids. Arī “Lielā Latvijas veselības testa” rezultāts man iesaka vairāk atpūsties, un man jāatdzīst, ka laikam tiešām vajadzētu,” prāto Ieva, uzsverot, ka atpūta viņai visbiežāk ir aktīva.

“Parasti mājās nesēžu, izvēlos atpūtu, peldot vai ejot pirtī, tas uzmundrina garu. Esmu nospraudusi mērķi kopt savus paradumus ikdienā. Tā jau ilgtermiņā izkopju veselīgu dzīvesveidu – veicu regulāras fiziskās aktivitātes, uzņemu pietiekami ūdens un augļu uzturā, biežāk izvēlos gaļu aizstāt ar zivīm, mazāk laika pavadīt pie datora, bet vairāk klausīties mūziku. Būtiski ir savus paradumus kopt un ieviest tajos krāsas jeb ik pa laikam eksperimentēt ar jaunām veselībai nepieciešamām receptēm gan ēdienkartē, gan aktivitātēs un ikdienas paradumos,” pārdomās dalās jaunā aktrise.

Sabiedrība

Svētdiena diemžēl sākusies ar skumju ziņu

  Kā vēsta Valsts ugunsdzēsības un glābšanas dienests, sestdien Latvijā noslīcis vēl viens cilvēks. Glābēji sestdien Balvu...

Jauns pavērsiens latviešu tik iecienītajā Lielbritānijā – ļoti trūkst strādnieku

  Brexit un pašizolēšanās prasības radījušas Lielbritānijā pamatīgu darbaroku trūkumu. Daudzviet izskan bažas par piegāžu pārtraukšanu...
pixabay.com

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 26. jūlijs – 1. augusts

  Šīs nedēļas beigās jau klāt vasaras pēdējais mēnesis – augusts! Tas jāizbauda un jāļaujas, lai...
Foto:Flickr.com/Midori H/CC

Diemžēl sestdiena sākusies ar skumju ziņu

  Aizvadītajā diennaktī valstī reģistrēti 157 ceļu satiksmes negadījumi, tajos cietuši 25 cilvēki un viens gājis bojā. 23/07/2021 plkst.08:51...

Pazīstamais laika zīmju vērotājs Bukšs saņem skarbu kritiku par viedokli vakcinēšanās jautājumā

  Jūlija vidū pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs savā "Twitter" kontā publicējis saiti uz...

Pēkšņi parādās jaunas ziņas par leģendāro grupu EOLIKA

  Par godu leģendārās grupas "Eolika" 40. gadu jubilejas tūrei, ne mazāk leģendārais komponists Boriss Rezņiks...

Horoskopi un Testi

pixabay.com

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 26. jūlijs – 1. augusts

  Šīs nedēļas beigās jau klāt vasaras pēdējais mēnesis – augusts! Tas jāizbauda un jāļaujas, lai...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 25. jūlijs

  Šī būs konfliktu diena, taču tu tos atrisināsi dienas beigās, ja neizvairīsies no piepūles, ko...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. jūlijs

  Atceries, ka bez piepūles neko nevar paveikt! Mums katram ir savs Everests, ko iekarot –...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. jūlijs

  Ko zvaigznes tev sola 23. jūlijā?     Auns Šī diena būs emocijām bagāta diena. Vēlēsies skaļi izpaust savus...

Tavs horoskops veiksmīgam AUGUSTAM

Klāt vasaras pēdējais mēnesis - augusts. Aplūko, kā izkārtojušās zvaigznes, un ko tas sola tieši...
desktopnexus.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. jūlijs

  Šī būs veiksmīga diena ambīciju realizēšanai. Ļauj sev sapņot lielas lietas, tikai tad spēsi sasniegt...

Mājai un Dārzam

Sinoptiķi brīdina par laiku tuvākajās dienās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši virkni brīdinājumu par tuvākajās dienās gaidāmajiem laika...

Parādās jaunas ziņas par laiku brīvdienās un nākamnedēļ – prognoze 7 dienām!

  Līdz ar vēl vienu karstuma vilni, kurš aizsāksies svētdien, šī gada jūlijs, iespējams, kļūs par...

Būs vēl vismaz viens karstuma vilnis; pastāsta, kad tas sāksies

  Pēc ilgā karstuma viļņa, pirmdien Latvijā laiks bija krietni vēsāks. Taču prognozes liecina, ka nedēļas...