Veselīga sejas āda ir organismā veiksmīgi notiekošo procesu rezultāts. Bet kvalitatīvs uzturs un vitamīni ir tās jaunības un skaistuma avoti. Mūsdienās tikai retā sieviete nav dzirdējusi par kompleksajiem vitamīniem un to iedarbību uz mūsu ķermeni, taču tik pat liels retums ir arī izpratne par to, kuri vitamīni visefektīvāk rūpējas par sejas ādas skaistumu, novēršot stresa pēdas.

 

Vitamīns A elastībai un pinņu kontrolei

Vitamīns A ir veselīgas ādas atslēga, jo tas nepieciešams tās vitālo audu uzlabošanai un kopšanai. Ja organismā ir vitamīna A trūkums, āda var lobīties, izskatīties sausa un ar sarkaniem plankumiem, kā arī cietīs matu un nagu veselība. Šos simptomus īpaši labi var novērot tad, ja ir sausa sejas āda, taču no vitamīna A trūkuma cieš arī normālas un kombinētas ādas īpašnieki. Īpaši svarīgi šo vitamīnu atsevišķi vai citu multivitamīnu sastāvā ir uzņemt tiem cilvēkiem, kuri ikdienas uzturā lieto daudz pusfabrikātus un rafinētu pārtiku.

Savukārt, izvēloties skaistumkopšanas līdzekļus, vērts izpētīt to sastāvu – tie produkti, kas satur vitamīnu A, palīdz kontrolēt pinņu rašanos un mazināt grumbiņas.

 

B vitamīnu komplekss jaunībai un pret matu izkrišanu

B vitamīnu komplekss – B1, B2, B3, B6, B9, B10 – satur dažādas barības vielas un biotīnu, kas ir pamats ne tikai ādas, bet arī nagu un matu skaistumam. Tas novērš ādas novecošanās procesus un uzlabo ādas krāsu. Visi šīs grupas vitamīni veicina ādas mitrināšanu un aizsargā to no ārējās vides ietekmes. Ārīgi lietojamie krēmi un ziedes, kuru sastāvā ir B vitamīni, uzreiz mitrina ādu, radot veselīgu mirdzumu. Savukārt cīņā ar dermatītu un matu izkrišanu, talkā jāņem iekšķīgi lietojami B vitamīnu kompleksi.

 

Vitamīns C – ar kolagēna efektu

Šis svarīgais vitamīns ne tikai palīdz saglabāt ādas skaistumu, bet arī veicina kolagēna šķiedru veidošanos, kas aizkavē novecošanās procesu. Rezultātā tiek attālināts brīdis, kad āda kolagēna deficīta dēļ kļūst blāva un ļengana. Svarīgi ir arī tas, ka vitamīns C paātrina brūču dzīšanas procesu, jo tam piemīt pretiekaisuma un reģenerējošas īpašības. Vienlaikus tas novērš zilumu veidošanos, tāpēc tas ir visefektīvākais vitamīns skaistai ādai ap acīm.

 

Vitamīns D pret vecumu

Saule ir galvenais faktors, kas cilvēka organismā veicina D vitamīna sintēzi, kas, savukārt, būtiski samazina ādas novecošanos procesus. Vienlaikus jāņem vērā, ka ilgstoši uzturoties saulē, mēs pārlieku daudz saņemam UVA un UVB starojumu, kas tieši pretēji – kaitē ādas veselībai. Taču, ņemot vērā to, ka mūsu platuma grādos ir būtisks saules deficīts, praktiski ikvienam cilvēkam ikdienas uzturu vajadzētu papildināt ar zivju eļļu, kas ir lielisks vitamīna D avots.

 

E vitamīns rētu mazināšanai

Vitamīns E nodrošina ādas jaunāku izskatu, palīdz to mitrināt un aizsargāt no kaitīgajiem ultravioletiem stariem. Tas arī veicina ādas atjaunošanos, tāpēc, lietojot vitamīna E eļļu uz ādas ārīgi, tas palīdz samazināt rētaudus, kā arī mīkstina cietu un sausu ādu.

 

Vitamīns K pret tumšajiem lokiem

Vitamīns K vislabāk palīdz mazināt zilumus un tumšos lokus zem acīm. Tas ir atrodams dažādos losjonos un krēmos, kuru mērķis ir arī palīdzēt mazināt ādas toņa nevienlīdzību un grumbiņas. Lai gan ēdienkarte vai pat strikta diēta, kas sastāv no tumšiem lapu dārzeņiem, palīdz saglabāt K vitamīna esamību organismā, tomēr vislabāk ādas stāvokļa uzlabošanai to lietot krēmu, losjonu, želeju ārīgi vai serumu veidā.

Sabiedrība

Attēlā redzamais nelietis no 95 gadus vecas kundzes nozadzis lielu naudas summu

Valsts policijas Latgales reģiona pārvaldes Rēzeknes iecirkņa amatpersonas saņēma informāciju par to, ka  19.maijā Rēzeknē pie...

Atklāts viens no lielākajiem Andra Kiviča noslēpumiem

  Mūziķis, STV šova "Slavenības. Bez filtra" jaunā zvaigzne Andris Kivičs atklāj, kā gatavojas koncertiem un...

Pēc tiesas sēdes Magone paziņo vai izdevies šķirties no Žaņa – VIDEO

  Pēc Śutovu šķiršanās sāgas otrās tiesas sēdes STV šova "Slavenības. Bez filtra" zvaigzne Magone nāk...

Parādās jaunas ziņas par leģendāro grupu “Sestā Jūdze”

  11.jūnijā, sākot no plkst.18 Bērzciemā pie jūras grupa «Sestā Jūdze» aicina uz saviem jaunajiem Mazjūras...
Foto:Flickr.com/Michel Filion/CC

Piektdienas rīts sācies ar skumju ziņu

  Aizvadītajā diennaktī, laika posmā no šī gada 19.maija plkst. 6.30 līdz 20. maijam plkst. 6.30, Valsts ugunsdzēsības un...

Ļoti lūdz palīdzēt – vairākas dienas pazudusi nepilngadīgā Liene

  Valsts policijas Rīgas reģiona pārvalde meklē bezvēsts prombūtnē esošo 2009. gadā dzimušo Lieni Kerubini, kura...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 21. maijs

  Auns Šajā dienā pastāv liels risks sasirgt ar angīnu vai citu respiratoro orgānu saslimšanu. Lai no...
Foto:Flickr.com/Nomad YC /CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 20. maijs

  Auns Šodien būsi pārlieku runīgs. Ja tev tuvumā pagadīsies kāds „spiegs”, viņam pavisam noteikti izdosies savākt...

Tavs HOROSKOPS veiksmīgam JŪNIJAM

Kādi notikumu un dzīves pavērsieni jūnijā sagaida tieši tevi, uzzini šī mēneša horoskopā!   Auns Pagājušajā mēnesī tev,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 19. maijs

  Auns Šodien kalsi plānus savas finansiālās labklājības uzlabošanai. Šajā sakarā nāksies gan saskarties ar nelieliem sarežģījumiem,...
Foto:BrīvBrīdis.lv

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 18. maijs

  Auns Šodien piedzīvosi vairākus greizsirdības uzlidojumus. Paradoksāli, taču būs saistīti nevis ar tavu laulāto draugu, bet...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. maijs

  Auns Šodien ieteicams neiesaistīties konfliktos savā darba vietā. Tie ne pie kā laba nenovedīs, turklāt to...

Mājai un Dārzam

Vai vispār sagaidīsim kārtīgu vasaru? Stāsta sinoptiķis Toms Bricis!

Vai vasara vispār būs? Šādu retorisku jautājumu savā video blogā uzdod LTV laika ziņu redaktors...

Sinoptiķis Bricis sola jūtamas izmaiņas laikapstākļos – kas mūs sagaida? – VIDEO

  Vēsais pavasaris Latvijā turpinās, pirmdienas rītā atkal vietām bijusi salna un tāda gaidāma vēl arī...

Iemeslu priekam maz: Jaunākā laika prognoze 7 dienām!

  Nedēļas pirmajā pusē gaidāms visai auksts laiks un, gaisa temperatūra dienā būs līdz +10…+15°,  naktīs...