Saka, ka mēs esam tas, ko mēs ēdam… Tāpēc ar pareizo produktu izvēli mēs varam sev nodarīt kaitējumu, bet varam arī kā uzlabot veselību, tā vairot skaistumu. Iekļauj šos produktus savā ikdienas ēdienkartē – variē ar tiem, un tā būs lieliska veselības kūre tavam organismam, jo īpaši ādai.

 

Sarkanā paprika

Dārzenis, ko var baudīt gan vārītā, ceptā veidā, gan arī nepagatavotu. Viena paprika satur pat vairāk nekā 100% no ikdienā nepieciešamās C vitamīna devas. Tā satur arī lielu daudzumu šķiedrvielu un vitamīnu B6, kā arī bagātīgi satur karotīnu, kas ir labs līdzeklis cīņā ar grumbām, jo palielina asins cirkulāciju ādā, palīdzot tai ilgāk izskatīties jauneklīgākai. Turklāt, paprikā esošās vielas lieliski palīdz cīņā ar pinnēm. Paprika ir lieliska mazkaloriju uzkoda, jo satur tikai aptuveni 30 kaloriju.

 

Tumšā šokolāde

Runa ir tikai par tumšo šokolādi, kas satur vismaz 80% kakao, nevis par visiem šokolādes kārumiem. Tā bagātīgi satur antioksidantus, taukskābes un flavanolu, kas palīdz ādai izskatīties starojošai. Antioksidanti palīdzēs izlīdzināt ādu, kā arī labi iedarbosies, pasargājot ādu no saules kaitējuma. Turklāt kakao paplašina asinsvadus, palielinot asins cirkulāciju, kas ir garants veselīgākai ādai. 

 

Dark chocolate

Foto:Theguardian.com

Lasis

Lielisks ēdiens cīņā ar stresu, trauksmi un depresiju. Turklāt nodrošina organismu ar lielāko daļu dienā nepieciešamā D vitamīna, kas ir svarīgs sirdij, kauliem un smadzenēm. Protams, ka tas bagātīgi satur Omega-3 taukskābes, kas ir lielisks līdzeklis pret iekaisumiem, grumbām un pinnēm. Šīs veselīgās taukskābes palīdz arī mitrināt ādu, turklāt tās lieliski palīdz hidratēt arī galvas ādu, tādējādi veicinot spēcīgu, veselīgu matu augšanu. 

 

Kokosriekstu eļļa

Viens no bagātākajiem piesātināto tauku avotiem un satur laurskābi, kas ir spēcīgs antibakteriāls un pretvīrusu līdzeklis, kas pasargā no vīrusu, infekciju, iekaisumu un piņņu rašanās. Tā bagātīgi satur arī E vitamīnu, kas palīdz uzturēt ādā mitruma līmeni un dara to maigu. Ir pierādīts arī, ka tā palīdz pret vairogdziedzera darbības traucējumiem un cīņā ar lieko svaru. 

coconut-oil

Foto:Foodmatters.tv

Zaļā tēja

Lielisks antioksidantu un aminoskābes L-teanīna avots, kas rūpējas par to, lai pasargātu organismu no stresa. Karstai tējai piemīt arī pārbaudītas pretvēža un pretiekaisuma īpašības. Tēja var palīdzēt arī cīņā ar paaugstinātu asinsspiedienu. 

 

Spināti

Tie ir veselīgi un barības vielām bagāti – lielisks dzelzs, folskābes, E vitamīna, magnija, šķiedrvielu, augu olbaltumvielu un C vitamīna avots. Antioksidanti efektīvi cīnās ar dažādām ādas problēmām.

Pile of baby spinach

Foto:Popeye.com

Sēklas

Čī, kaņepju, saulespuķu, ķirbju un linu sēklas – tās visas ir lieliskas ādas veselībai. Ķirbju un saulespuķu sēklas ir bagātas ar selēnu, E vitamīnu, magniju un olbaltumvielā,. Selēns un olbaltumvielas palīdz cīņā ar grumbām, E vitamīns uzlabo ādas mitruma līmeni, un magnijs palīdz cīņā ar stresu un muskuļu krampjiem. Veselīgās Omega-3 taukskābes, ko satur linu, čī un kaņepju sēklas, ir labi līdzekļi cīņā ar grumbām un pinnēm, turklāt arī tās bagātīgi satur olbaltumvielas. 

 

Selerija

Tā bagātīgi satur vitamīnu K, kas rūpējas par asinsriti un palīdz cīņā ar paaugstinātu asinsspiedienu. Var palīdzēt samazināt stresa līmeni, migrēnas sāpes un ādas problēmas. Selerija satur arī nātriju, kāliju un ūdeni, tādējādi palīdzot novērst ādas dehidratāciju. Selerijā ir maz kaloriju.

celery-rvpwoeihfohdspnvpnwbd

Foto:Rawveganpower.com

Papaija

Tajā ir ļoti maz kaloriju – apmēram 35 –  40 kalorijas simts gramos. Papaijā ir zems fruktozes sastāvs un tā lieliski palīdz gremošanas sistēmai. Tā bagātīgi satur dažādus antioksidantus un barības vielas, tostarp vitamīnus C un E, kā arī beta karotīnu, kas ir labs līdzeklis cīņā ar iekaisumu un pinnēm. 

 

Burkāni

Tie ir labi ne vien acu veselībai, bet arī ādai. Bagātīgi satur A vitamīnu un palīdz novērst šūnu ārējā slāņa pārprodukciju, samazinot atmirušo ādas šūnu veidošanos. A vitamīns palīdz arī cīņā ar vēža šūnām.

carrot1weojf834yeh0wdiwh0328ht02ewfa

Foto:Healthmeup.com

Tev nav jākoncentrējas uz to, ka visus šos produktus obligāti uzturā jālieto katru dienu, taču – protams, par ļaunu tas nenāktu. Tu vari ar tiem variēt pēc savas izvēles. Lieto tos uzturā un papildus tam atsakies no pusfabrikātiem, produktiem, kuros ir liels cukura daudzums un rafinētie ogļhidrāti. 

Kurš no minētajiem produktiem ir tavs favorīts?

Sabiedrība

Šausmīgi notikumi Ventspilī risinājušies kādās dzimšanas dienas svinībās

  Valsts policijas Kurzemes reģiona pārvaldes Ventspils iecirkņa amatpersonas aizvadītās nedēļas nogalē uzsāka kriminālprocesu par slepkavību...

Nebijis notikums šova “Lauku Sēta” vēsturē

  Piektdien, 24. septembrī, kanālā TV6 plkst. 21.00 realitātes šova “Lauku Sēta” dalībniekus sagaida mākslinieciski darbi,...

Ieskaties! Rudens modes tendences 2021 – grimā, frizūrās, apģērbos, apavos un aksesuāros

Rudens ir īstais laiks, kad varam atļauties gan košākas krāsas tērpā un grimā, gan iekļaut...

Ceturtdien vēl 710 Covid-19 gadījumi un 6 mirušie, tostarp divdesmitgadnieks

  Piektdien saņemtas ziņas, ka aizvadītajā diennaktī atklāti 710 jauni Covid-19 inficēšanās gadījumi, bet miruši 6...

Infektologam Dumpim skumjas ziņas par turpmākajos mēnešos gaidāmo – VIDEO

  Cīņā pret Covid-19 patlaban svarīgākā ir primārā vakcinācijas kursa saņemšana un kontaktu samazināšana, LTV "Rīta...

Parādās jauna informācija par smago avāriju uz Ventspils šosejas – VIDEO

  Jau vēstīts, ka ceturtdienas rītā nu jau kārtējā smagā avārija notika uz Rīgas - Ventspils...

Horoskopi un Testi

pixabay.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 25. septembris

  Aizkaitināmība un dusmas var uzrasties dienas pirmajā pusē. Netērē pārmērīgi daudz enerģijas jebkurai darbībai. Sporto,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. septembris

Izvairies no jebkādas vulgaritātes vai rupjības. Nesteidzies iegūt jaunas paziņas vai draugus, tāpat neesi pārāk...

Atklātas horoskopa zīmes, kuras 2022. gadā būs VISNEVEIKSMĪGĀKĀS

Iepriekš informējām par tām horoskopa zīmēm, kuras 2022. gadā solās būt visveiksmīgākās. Nu pienākusi kārta...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. septembris

Pirmā dienas puse tev ir jāizmanto pēc iespējas aktīvāk. Uzņemies iniciatīvu un izmanto savu pašpārliecinātību....

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. septembris

  Šī solās būt diezgan labvēlīga diena. Pieaugs optimisms un paaugstināsies entuziasms. Var rasties daži izdevīgi...

“Arī sienas runā” jeb ko tava mājokļa krāsas stāsta par tevi

Straujiem soļiem tuvojas rudens – viens no košākajiem gadalaikiem, kas īpaši izceļas ar spilgtu krāsu...

Mājai un Dārzam

Sliktas ziņas par laiku tuvākajās dienās; no svētdienas viss mainīsies

  Tuvākajās dienās virs Latvijas teritorijas laika apstākļus turpinās noteikt ciklonu darbība - laiks būs mākoņains...

Sinoptiķi nopietni brīdina par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku ceturtdien un naktī uz piektdienu. 23.09.2021....

Sinoptiķim Bricim neiepriecinoša prognoze tuvākajām dienām, bet ir arī laba ziņa

Uz siltāku laiku cerības nedēļas nogalē, intervijā LTV "Rīta Panorāmai" pirmdien sacīja LTV laika ziņu...