Saka, ka mēs esam tas, ko mēs ēdam… Tāpēc ar pareizo produktu izvēli mēs varam sev nodarīt kaitējumu, bet varam arī kā uzlabot veselību, tā vairot skaistumu. Iekļauj šos produktus savā ikdienas ēdienkartē – variē ar tiem, un tā būs lieliska veselības kūre tavam organismam, jo īpaši ādai.

 

Sarkanā paprika

Dārzenis, ko var baudīt gan vārītā, ceptā veidā, gan arī nepagatavotu. Viena paprika satur pat vairāk nekā 100% no ikdienā nepieciešamās C vitamīna devas. Tā satur arī lielu daudzumu šķiedrvielu un vitamīnu B6, kā arī bagātīgi satur karotīnu, kas ir labs līdzeklis cīņā ar grumbām, jo palielina asins cirkulāciju ādā, palīdzot tai ilgāk izskatīties jauneklīgākai. Turklāt, paprikā esošās vielas lieliski palīdz cīņā ar pinnēm. Paprika ir lieliska mazkaloriju uzkoda, jo satur tikai aptuveni 30 kaloriju.

 

Tumšā šokolāde

Runa ir tikai par tumšo šokolādi, kas satur vismaz 80% kakao, nevis par visiem šokolādes kārumiem. Tā bagātīgi satur antioksidantus, taukskābes un flavanolu, kas palīdz ādai izskatīties starojošai. Antioksidanti palīdzēs izlīdzināt ādu, kā arī labi iedarbosies, pasargājot ādu no saules kaitējuma. Turklāt kakao paplašina asinsvadus, palielinot asins cirkulāciju, kas ir garants veselīgākai ādai. 

 

Dark chocolate

Foto:Theguardian.com

Lasis

Lielisks ēdiens cīņā ar stresu, trauksmi un depresiju. Turklāt nodrošina organismu ar lielāko daļu dienā nepieciešamā D vitamīna, kas ir svarīgs sirdij, kauliem un smadzenēm. Protams, ka tas bagātīgi satur Omega-3 taukskābes, kas ir lielisks līdzeklis pret iekaisumiem, grumbām un pinnēm. Šīs veselīgās taukskābes palīdz arī mitrināt ādu, turklāt tās lieliski palīdz hidratēt arī galvas ādu, tādējādi veicinot spēcīgu, veselīgu matu augšanu. 

 

Kokosriekstu eļļa

Viens no bagātākajiem piesātināto tauku avotiem un satur laurskābi, kas ir spēcīgs antibakteriāls un pretvīrusu līdzeklis, kas pasargā no vīrusu, infekciju, iekaisumu un piņņu rašanās. Tā bagātīgi satur arī E vitamīnu, kas palīdz uzturēt ādā mitruma līmeni un dara to maigu. Ir pierādīts arī, ka tā palīdz pret vairogdziedzera darbības traucējumiem un cīņā ar lieko svaru. 

coconut-oil

Foto:Foodmatters.tv

Zaļā tēja

Lielisks antioksidantu un aminoskābes L-teanīna avots, kas rūpējas par to, lai pasargātu organismu no stresa. Karstai tējai piemīt arī pārbaudītas pretvēža un pretiekaisuma īpašības. Tēja var palīdzēt arī cīņā ar paaugstinātu asinsspiedienu. 

 

Spināti

Tie ir veselīgi un barības vielām bagāti – lielisks dzelzs, folskābes, E vitamīna, magnija, šķiedrvielu, augu olbaltumvielu un C vitamīna avots. Antioksidanti efektīvi cīnās ar dažādām ādas problēmām.

Pile of baby spinach

Foto:Popeye.com

Sēklas

Čī, kaņepju, saulespuķu, ķirbju un linu sēklas – tās visas ir lieliskas ādas veselībai. Ķirbju un saulespuķu sēklas ir bagātas ar selēnu, E vitamīnu, magniju un olbaltumvielā,. Selēns un olbaltumvielas palīdz cīņā ar grumbām, E vitamīns uzlabo ādas mitruma līmeni, un magnijs palīdz cīņā ar stresu un muskuļu krampjiem. Veselīgās Omega-3 taukskābes, ko satur linu, čī un kaņepju sēklas, ir labi līdzekļi cīņā ar grumbām un pinnēm, turklāt arī tās bagātīgi satur olbaltumvielas. 

 

Selerija

Tā bagātīgi satur vitamīnu K, kas rūpējas par asinsriti un palīdz cīņā ar paaugstinātu asinsspiedienu. Var palīdzēt samazināt stresa līmeni, migrēnas sāpes un ādas problēmas. Selerija satur arī nātriju, kāliju un ūdeni, tādējādi palīdzot novērst ādas dehidratāciju. Selerijā ir maz kaloriju.

celery-rvpwoeihfohdspnvpnwbd

Foto:Rawveganpower.com

Papaija

Tajā ir ļoti maz kaloriju – apmēram 35 –  40 kalorijas simts gramos. Papaijā ir zems fruktozes sastāvs un tā lieliski palīdz gremošanas sistēmai. Tā bagātīgi satur dažādus antioksidantus un barības vielas, tostarp vitamīnus C un E, kā arī beta karotīnu, kas ir labs līdzeklis cīņā ar iekaisumu un pinnēm. 

 

Burkāni

Tie ir labi ne vien acu veselībai, bet arī ādai. Bagātīgi satur A vitamīnu un palīdz novērst šūnu ārējā slāņa pārprodukciju, samazinot atmirušo ādas šūnu veidošanos. A vitamīns palīdz arī cīņā ar vēža šūnām.

carrot1weojf834yeh0wdiwh0328ht02ewfa

Foto:Healthmeup.com

Tev nav jākoncentrējas uz to, ka visus šos produktus obligāti uzturā jālieto katru dienu, taču – protams, par ļaunu tas nenāktu. Tu vari ar tiem variēt pēc savas izvēles. Lieto tos uzturā un papildus tam atsakies no pusfabrikātiem, produktiem, kuros ir liels cukura daudzums un rafinētie ogļhidrāti. 

Kurš no minētajiem produktiem ir tavs favorīts?

Sabiedrība

wallpapersten.com

Izskan pavisam jaunas ziņas par laiku nedēļas nogalē un nākamnedēļ

Mēneša izskaņā saglabāsies pavasarīgi laika apstākļi – dienas gaišajās stundās gaisa temperatūrā saglabāsies pozitīva - daudzviet...

Trešdien vēl 813 Covid-19 gadījumi, miruši seši slimnieki, tostarp četrdesmitgadnieks, bet 806 atrodas slimnīcās

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) ceturtdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 813 jauni...

Par smaga nozieguma izdarīšanu meklē attēlā redzamo vīrieti

  Policija ir atradusi un aizturējusi vienu no diviem meklēšanā esošajiem vīriešiem. Otra vīrieša meklēšana turpinās...

Būtisku ziņu daudziem iedzīvotājiem izplatījis VID

  Īstenojot samērīgu un pakāpenisku akcīzes nodokļa likmju paaugstināšanas politiku, 2021.gada 1.martā mainās akcīzes nodokļa likmes...

Traktora pēdas un “nomizoti” koki… Pārdroša zādzība Jēkabpilī raisa spraigas diskusijas – VIDEO

  Jēkabpilī šonakt nozagts pretrunīgi vērtētais lielgabals – daļa no pieminekļa, zem kura saskaņā ar vēsturiskajiem...

Izplatīts brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku trešdien. 24.02.2021. nakts otrajā pusē un...

Horoskopi un Testi

Foto:Flickr.com/Snowshoe Photography/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 26. februāris

  Ikvienā horoskopa zīmē dzimušajiem šodien vajadzētu apsvērt reto iespēju – būt patiešām pašiem.   Auns Auni ir drosmīgi...
Foto:Flickr.com/Bousure/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 25. februāris

    Auns Pielūko, lai pastāvot par savu taisnību, tu nepalaid garām kādus vērtīgus padomus un norādījumus no...
flickr.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. februāris

  Šī kopumā būs diezgan pasīva diena. Labākais, ko vari darīt, pilnvērtīgi atpūsties un/vai doties pastaigā...
Photo by Postmans from Pexels

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. februāris

  Izvairies no pārlieku lielas būšanas uzmanības centrā. Ko vēl zvaigznes sola otrdienai, 23. februārim? Auns Auni...
Foto:Wallpaperbeta.com;Meteo.lv

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. februāris

  Esi piesardzīgs, tomēr neļauj bailēm ņemt virsroku un traucēt tevi ceļā uz mērķi. Ko vēl...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 21. februāris

Šī diena būs piemērota dažādiem svarīgiem notikumiem un lietām, kas kaut kādu iemeslu dēļ vairākkārt...

Mājai un Dārzam

wallpapersten.com

Izskan pavisam jaunas ziņas par laiku nedēļas nogalē un nākamnedēļ

Mēneša izskaņā saglabāsies pavasarīgi laika apstākļi – dienas gaišajās stundās gaisa temperatūrā saglabāsies pozitīva - daudzviet...

Izplatīts brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku trešdien. 24.02.2021. nakts otrajā pusē un...

Sinoptiķis Bricis atklāj jaunas ziņas par februāra pēdējās dienās un martā gaidāmo laiku – VIDEO

  Brīvdienās Latvijā strauji kļuva siltāks, lielā daļā valsts ir sācies meteoroloģiskais pavasaris. Tomēr vai tik...