Saka, ka mēs esam tas, ko mēs ēdam… Tāpēc ar pareizo produktu izvēli mēs varam sev nodarīt kaitējumu, bet varam arī kā uzlabot veselību, tā vairot skaistumu. Iekļauj šos produktus savā ikdienas ēdienkartē – variē ar tiem, un tā būs lieliska veselības kūre tavam organismam, jo īpaši ādai.

 

Sarkanā paprika

Dārzenis, ko var baudīt gan vārītā, ceptā veidā, gan arī nepagatavotu. Viena paprika satur pat vairāk nekā 100% no ikdienā nepieciešamās C vitamīna devas. Tā satur arī lielu daudzumu šķiedrvielu un vitamīnu B6, kā arī bagātīgi satur karotīnu, kas ir labs līdzeklis cīņā ar grumbām, jo palielina asins cirkulāciju ādā, palīdzot tai ilgāk izskatīties jauneklīgākai. Turklāt, paprikā esošās vielas lieliski palīdz cīņā ar pinnēm. Paprika ir lieliska mazkaloriju uzkoda, jo satur tikai aptuveni 30 kaloriju.

 

Tumšā šokolāde

Runa ir tikai par tumšo šokolādi, kas satur vismaz 80% kakao, nevis par visiem šokolādes kārumiem. Tā bagātīgi satur antioksidantus, taukskābes un flavanolu, kas palīdz ādai izskatīties starojošai. Antioksidanti palīdzēs izlīdzināt ādu, kā arī labi iedarbosies, pasargājot ādu no saules kaitējuma. Turklāt kakao paplašina asinsvadus, palielinot asins cirkulāciju, kas ir garants veselīgākai ādai. 

 

Dark chocolate

Foto:Theguardian.com

Lasis

Lielisks ēdiens cīņā ar stresu, trauksmi un depresiju. Turklāt nodrošina organismu ar lielāko daļu dienā nepieciešamā D vitamīna, kas ir svarīgs sirdij, kauliem un smadzenēm. Protams, ka tas bagātīgi satur Omega-3 taukskābes, kas ir lielisks līdzeklis pret iekaisumiem, grumbām un pinnēm. Šīs veselīgās taukskābes palīdz arī mitrināt ādu, turklāt tās lieliski palīdz hidratēt arī galvas ādu, tādējādi veicinot spēcīgu, veselīgu matu augšanu. 

 

Kokosriekstu eļļa

Viens no bagātākajiem piesātināto tauku avotiem un satur laurskābi, kas ir spēcīgs antibakteriāls un pretvīrusu līdzeklis, kas pasargā no vīrusu, infekciju, iekaisumu un piņņu rašanās. Tā bagātīgi satur arī E vitamīnu, kas palīdz uzturēt ādā mitruma līmeni un dara to maigu. Ir pierādīts arī, ka tā palīdz pret vairogdziedzera darbības traucējumiem un cīņā ar lieko svaru. 

coconut-oil

Foto:Foodmatters.tv

Zaļā tēja

Lielisks antioksidantu un aminoskābes L-teanīna avots, kas rūpējas par to, lai pasargātu organismu no stresa. Karstai tējai piemīt arī pārbaudītas pretvēža un pretiekaisuma īpašības. Tēja var palīdzēt arī cīņā ar paaugstinātu asinsspiedienu. 

 

Spināti

Tie ir veselīgi un barības vielām bagāti – lielisks dzelzs, folskābes, E vitamīna, magnija, šķiedrvielu, augu olbaltumvielu un C vitamīna avots. Antioksidanti efektīvi cīnās ar dažādām ādas problēmām.

Pile of baby spinach

Foto:Popeye.com

Sēklas

Čī, kaņepju, saulespuķu, ķirbju un linu sēklas – tās visas ir lieliskas ādas veselībai. Ķirbju un saulespuķu sēklas ir bagātas ar selēnu, E vitamīnu, magniju un olbaltumvielā,. Selēns un olbaltumvielas palīdz cīņā ar grumbām, E vitamīns uzlabo ādas mitruma līmeni, un magnijs palīdz cīņā ar stresu un muskuļu krampjiem. Veselīgās Omega-3 taukskābes, ko satur linu, čī un kaņepju sēklas, ir labi līdzekļi cīņā ar grumbām un pinnēm, turklāt arī tās bagātīgi satur olbaltumvielas. 

 

Selerija

Tā bagātīgi satur vitamīnu K, kas rūpējas par asinsriti un palīdz cīņā ar paaugstinātu asinsspiedienu. Var palīdzēt samazināt stresa līmeni, migrēnas sāpes un ādas problēmas. Selerija satur arī nātriju, kāliju un ūdeni, tādējādi palīdzot novērst ādas dehidratāciju. Selerijā ir maz kaloriju.

celery-rvpwoeihfohdspnvpnwbd

Foto:Rawveganpower.com

Papaija

Tajā ir ļoti maz kaloriju – apmēram 35 –  40 kalorijas simts gramos. Papaijā ir zems fruktozes sastāvs un tā lieliski palīdz gremošanas sistēmai. Tā bagātīgi satur dažādus antioksidantus un barības vielas, tostarp vitamīnus C un E, kā arī beta karotīnu, kas ir labs līdzeklis cīņā ar iekaisumu un pinnēm. 

 

Burkāni

Tie ir labi ne vien acu veselībai, bet arī ādai. Bagātīgi satur A vitamīnu un palīdz novērst šūnu ārējā slāņa pārprodukciju, samazinot atmirušo ādas šūnu veidošanos. A vitamīns palīdz arī cīņā ar vēža šūnām.

carrot1weojf834yeh0wdiwh0328ht02ewfa

Foto:Healthmeup.com

Tev nav jākoncentrējas uz to, ka visus šos produktus obligāti uzturā jālieto katru dienu, taču – protams, par ļaunu tas nenāktu. Tu vari ar tiem variēt pēc savas izvēles. Lieto tos uzturā un papildus tam atsakies no pusfabrikātiem, produktiem, kuros ir liels cukura daudzums un rafinētie ogļhidrāti. 

Kurš no minētajiem produktiem ir tavs favorīts?

Sabiedrība

Svētdien 147 jauni Covid-19 gadījumi un 3 cilvēki miruši

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) pirmdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 147 jauni...

No sinoptiķa Briča izskan nepatīkamas ziņas – VIDEO

  Par šonedēļ gaidāmo laiku LTV "Rīta Panorāmā" stāsta LTV laika ziņu redaktors Toms Bricis. Labā ziņa...
Foto:Flickr.com/Michel Filion/CC

Diemžēl nedēļa sākusies ar skumjām vēstīm

  Aizvadītajā diennaktī valstī reģistrēti 74 ceļu satiksmes negadījumi, kuros cietis 21 cilvēks un viens gājis...

“Viss notiek savādāk, nekā bijām iztēlojušies” – izskan jaunas vēstis par Samantas Tīnas komandu Eirovīzijā

  Svētdienas vakarā Roterdamā oficiāli tika atklāts 65. starptautiskais Eirovīzijas dziesmu konkurss, kurā Latviju ar dziesmu...

Izskan sarūgtinošas ziņas par laiku šonedēļ – prognoze 7 dienām!

  Laikapstākļus virs Latvijas šajā nedēļā noteiks ciklonu darbība, kā rezultātā dienas būs mākoņainas un vēsākas...

Pazīstamais laika vērotājs Bukšs nācis klajā ar būtisku ziņu

  Pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs no Viļakas puses savā "Twitter" kontā sestdien nācis...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. maijs

Izmanto šo dienu, lai ar savu talantu palīdzību attīstītu sev nozīmīgus un cēlus mērķus.   Auns Auna zīmē...
Foto:Pixabay.com/smarko/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 17.-23. maijs

  Jauna maija nedēļa atkal ir klāt! Piedāvājam ielūkoties gaidāmajos notikumu pavērsienos!   Auns Zvaigznes iezīmē, ka ir pienācis...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. maijs

  Ko zvaigznes tev sola svētdienai, 16. maijam?   Auns Auna zīmē dzimušajiem ir pamats uztraukumam. Tu bieži esi...
Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 15. maijs

  Ikviens šajā dienā jutīsies sevišķi darbīgs un mērķtiecīgs. Izmanto šīs dienas zvaigžņu stāvokli, pavadot dienu...

Horoskops: Atklāj, kas biji pagātnē un to, kas būsi nākamajā dzīvē

Vadoties pēc dzimšanas gada ir iespējams saprast, kas esi – kādas ir tavas rakstura īpašības,...
Foto:Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 14. maijs

  Ko zvaigznes sola piektdienai, 14. maijam?   Auns Auna zīmē dzimušie ir ļoti enerģiski cilvēki un, lai gan...

Mājai un Dārzam

No sinoptiķa Briča izskan nepatīkamas ziņas – VIDEO

  Par šonedēļ gaidāmo laiku LTV "Rīta Panorāmā" stāsta LTV laika ziņu redaktors Toms Bricis. Labā ziņa...

Izskan sarūgtinošas ziņas par laiku šonedēļ – prognoze 7 dienām!

  Laikapstākļus virs Latvijas šajā nedēļā noteiks ciklonu darbība, kā rezultātā dienas būs mākoņainas un vēsākas...

Pazīstamais laika vērotājs Bukšs nācis klajā ar būtisku ziņu

  Pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs no Viļakas puses savā "Twitter" kontā sestdien nācis...