Saka, ka mēs esam tas, ko mēs ēdam… Tāpēc ar pareizo produktu izvēli mēs varam sev nodarīt kaitējumu, bet varam arī kā uzlabot veselību, tā vairot skaistumu. Iekļauj šos produktus savā ikdienas ēdienkartē – variē ar tiem, un tā būs lieliska veselības kūre tavam organismam, jo īpaši ādai.

 

Sarkanā paprika

Dārzenis, ko var baudīt gan vārītā, ceptā veidā, gan arī nepagatavotu. Viena paprika satur pat vairāk nekā 100% no ikdienā nepieciešamās C vitamīna devas. Tā satur arī lielu daudzumu šķiedrvielu un vitamīnu B6, kā arī bagātīgi satur karotīnu, kas ir labs līdzeklis cīņā ar grumbām, jo palielina asins cirkulāciju ādā, palīdzot tai ilgāk izskatīties jauneklīgākai. Turklāt, paprikā esošās vielas lieliski palīdz cīņā ar pinnēm. Paprika ir lieliska mazkaloriju uzkoda, jo satur tikai aptuveni 30 kaloriju.

 

Tumšā šokolāde

Runa ir tikai par tumšo šokolādi, kas satur vismaz 80% kakao, nevis par visiem šokolādes kārumiem. Tā bagātīgi satur antioksidantus, taukskābes un flavanolu, kas palīdz ādai izskatīties starojošai. Antioksidanti palīdzēs izlīdzināt ādu, kā arī labi iedarbosies, pasargājot ādu no saules kaitējuma. Turklāt kakao paplašina asinsvadus, palielinot asins cirkulāciju, kas ir garants veselīgākai ādai. 

 

Dark chocolate

Foto:Theguardian.com

Lasis

Lielisks ēdiens cīņā ar stresu, trauksmi un depresiju. Turklāt nodrošina organismu ar lielāko daļu dienā nepieciešamā D vitamīna, kas ir svarīgs sirdij, kauliem un smadzenēm. Protams, ka tas bagātīgi satur Omega-3 taukskābes, kas ir lielisks līdzeklis pret iekaisumiem, grumbām un pinnēm. Šīs veselīgās taukskābes palīdz arī mitrināt ādu, turklāt tās lieliski palīdz hidratēt arī galvas ādu, tādējādi veicinot spēcīgu, veselīgu matu augšanu. 

 

Kokosriekstu eļļa

Viens no bagātākajiem piesātināto tauku avotiem un satur laurskābi, kas ir spēcīgs antibakteriāls un pretvīrusu līdzeklis, kas pasargā no vīrusu, infekciju, iekaisumu un piņņu rašanās. Tā bagātīgi satur arī E vitamīnu, kas palīdz uzturēt ādā mitruma līmeni un dara to maigu. Ir pierādīts arī, ka tā palīdz pret vairogdziedzera darbības traucējumiem un cīņā ar lieko svaru. 

coconut-oil

Foto:Foodmatters.tv

Zaļā tēja

Lielisks antioksidantu un aminoskābes L-teanīna avots, kas rūpējas par to, lai pasargātu organismu no stresa. Karstai tējai piemīt arī pārbaudītas pretvēža un pretiekaisuma īpašības. Tēja var palīdzēt arī cīņā ar paaugstinātu asinsspiedienu. 

 

Spināti

Tie ir veselīgi un barības vielām bagāti – lielisks dzelzs, folskābes, E vitamīna, magnija, šķiedrvielu, augu olbaltumvielu un C vitamīna avots. Antioksidanti efektīvi cīnās ar dažādām ādas problēmām.

Pile of baby spinach

Foto:Popeye.com

Sēklas

Čī, kaņepju, saulespuķu, ķirbju un linu sēklas – tās visas ir lieliskas ādas veselībai. Ķirbju un saulespuķu sēklas ir bagātas ar selēnu, E vitamīnu, magniju un olbaltumvielā,. Selēns un olbaltumvielas palīdz cīņā ar grumbām, E vitamīns uzlabo ādas mitruma līmeni, un magnijs palīdz cīņā ar stresu un muskuļu krampjiem. Veselīgās Omega-3 taukskābes, ko satur linu, čī un kaņepju sēklas, ir labi līdzekļi cīņā ar grumbām un pinnēm, turklāt arī tās bagātīgi satur olbaltumvielas. 

 

Selerija

Tā bagātīgi satur vitamīnu K, kas rūpējas par asinsriti un palīdz cīņā ar paaugstinātu asinsspiedienu. Var palīdzēt samazināt stresa līmeni, migrēnas sāpes un ādas problēmas. Selerija satur arī nātriju, kāliju un ūdeni, tādējādi palīdzot novērst ādas dehidratāciju. Selerijā ir maz kaloriju.

celery-rvpwoeihfohdspnvpnwbd

Foto:Rawveganpower.com

Papaija

Tajā ir ļoti maz kaloriju – apmēram 35 –  40 kalorijas simts gramos. Papaijā ir zems fruktozes sastāvs un tā lieliski palīdz gremošanas sistēmai. Tā bagātīgi satur dažādus antioksidantus un barības vielas, tostarp vitamīnus C un E, kā arī beta karotīnu, kas ir labs līdzeklis cīņā ar iekaisumu un pinnēm. 

 

Burkāni

Tie ir labi ne vien acu veselībai, bet arī ādai. Bagātīgi satur A vitamīnu un palīdz novērst šūnu ārējā slāņa pārprodukciju, samazinot atmirušo ādas šūnu veidošanos. A vitamīns palīdz arī cīņā ar vēža šūnām.

carrot1weojf834yeh0wdiwh0328ht02ewfa

Foto:Healthmeup.com

Tev nav jākoncentrējas uz to, ka visus šos produktus obligāti uzturā jālieto katru dienu, taču – protams, par ļaunu tas nenāktu. Tu vari ar tiem variēt pēc savas izvēles. Lieto tos uzturā un papildus tam atsakies no pusfabrikātiem, produktiem, kuros ir liels cukura daudzums un rafinētie ogļhidrāti. 

Kurš no minētajiem produktiem ir tavs favorīts?

Sabiedrība

Kivičs atklāj divus dīvainākos veidus, kādos Latvijā “uz sitiena” nopelnījis 500 eiro!

  STV šova "Slavenības. Bez filtra" zvaigzne Andris Kivičs pastāsta par sava darba dīvainākajiem apmaksas gadījumiem...

Magone nopietni apsver lēmumu, kas var pilnībā mainīt visu dzīvi

  Viesojoties Priekulē pie mammas, STV šova "Slavenības. Bez filtra" zvaigzne Magone apskata arī māju, kurā...

Latvijas estrādes leģendas “Labvēlīgais tips” beidzot pārtrauc klusēšanu

  Vasara tuvojas, drīzumā sākas grupas “Labvēlīgais tips” koncertsērija “Man jau 30”, apgriezienus uzņem pasaules hokeja...

Mūziķis Eilands ar lūgumu piezvana Maestro Paulam un saņem leģendāru atbildi

  Mūziķis Ralfs Eilands izdevis savu jauno singlu uzreiz 2 valodās – gan latviešu, gan angļu....

No šodienas! “Rīga Plaza” nāk klajā ar svarīgu paziņojumu pircējiem

  Modes un izklaides centrs “Rīga Plaza” aizsāk jaunu iniciatīvu un ievieš kluso stundu, kā atbalstu cilvēkiem ar...

Saņemtas traģiskas ziņas par notikumiem nedēļas nogalē

  Aizvadītajās diennaktīs, laika posmā no šī gada 13.maija plkst. 6.30 līdz 16. maijam plkst. 6.30,...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. maijs

  Auns Šodien ieteicams neiesaistīties konfliktos savā darba vietā. Tie ne pie kā laba nenovedīs, turklāt to...
Foto:Flickr.com/Māris Pehlaks /CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. maijs

  Auns Šodien ne pa kam nevēlēsies piekrist savas otras pusītes sacītajam. Kad viņš jau kārtējo reizi...
Foto:Pixabay.com/Spiritze/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 16.-22. maijs

  Pavasara noslēdzošais mēnesis maijs ar pilnu joni turpinās - nāc, palūko, kā izkārtojušās zvaigznes un...
Foto:Flickr.com/Billy Wilson/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 15. maijs

  Auns Šodien ar visiem pieejamajiem līdzekļiem centīsies atbrīvoties no dusmām. Tās vajās tevi gan personīgajā, gan...
Foto:Behforum.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 14. maijs

  Auns Šodien nepaguris centīsies panākt kādu, kurš paguvis sasniegt vairāk, nekā tu. Tu izvērtēsi visu, ko...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 13. maijs

  Auns Šodien tavu uzmanību piesaistīs kāda ierīce, kuru pamanīsi labākā drauga mājās. Protams,arī tev radīsies vēlme...

Mājai un Dārzam

Sinoptiķis Bricis sola jūtamas izmaiņas laikapstākļos – kas mūs sagaida? – VIDEO

  Vēsais pavasaris Latvijā turpinās, pirmdienas rītā atkal vietām bijusi salna un tāda gaidāma vēl arī...

Iemeslu priekam maz: Jaunākā laika prognoze 7 dienām!

  Nedēļas pirmajā pusē gaidāms visai auksts laiks un, gaisa temperatūra dienā būs līdz +10…+15°,  naktīs...

Nepatīkamas vēstis par gaidāmo laiku; no ceturtdienas viss mainīsies

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā īsi ieskicējis prognozes par turpmāk gaidāmo laiku. "Tuvākās diennaktis Latvijā...