Aiz Viktorijas Bekhemas spožā izskata slēpjas vienkārša un veselīga brokastu rutīna, kas, iespējams, iedvesmos arī tavu rītu. Viktorijas Bekhemas brokastu ieradums, kas palīdz saglabāt slaidu figūru un piešķir ādai dabisku mirdzumu
Viktorija Bekhema atgriezusies Netflix ar savu dokumentālo seriālu Victoria Beckham, kas 9. oktobrī debitējis straumēšanas platformā. Tajā tiek sekots viņas ikdienai, gatavojoties Parīzes modes nedēļai.
Lai arī viņas kā modes dizaineres un uzņēmējas dzīvesveids varētu šķist grezns, bijusī “Spice Girls” dalībniece priekšroku dod vienkāršām un veselīgām brokastīm. Kā ziņo HELLO! Magazine, 50 gadus vecā Viktorija gandrīz nekad nenovirzās no savas ierastās rīta rutīnas. Viņas draudzene, aktrise Eva Longorija, atklājusi, ka Viktorijas izvēle ir pieticīga, bet uzturvielām bagāta maltīte.
Intervijā ar MailOnline Longorija sacīja: “Viktorija patiesībā ir ļoti vienkārša — mēs abas ēdam vienas un tās pašas brokastis. Mums ļoti garšo olu baltumi un avokado. Kad esam kopā, viņa pagatavo lieliskus olu baltumus ar avokado.”
Viktorija iepriekš arī The Telegraph intervijā teikusi, ka viņa dienā apēd trīs līdz četrus avokado, lai saglabātu ādas mirdzumu.
Izslēdzot olu dzeltenumu, šī ikdienišķā ēdiena uzturvērtība mainās — jo tieši dzeltenums satur lielāko daļu kaloriju, tauku un holesterīna. Lai gan dzeltenuma izņemšana sākotnēji var šķist neproduktīva (jo tajā ir gandrīz puse olas proteīna), portāls Healthline skaidro, ka olu baltumi, pateicoties augstajam olbaltumvielu saturam, palīdz palielināt proteīna uzņemšanu, nepalielinot kopējo kaloriju daudzumu.
Olu baltumi ir lieliski svara samazināšanai, jo tie veicina sāta sajūtu un muskuļu attīstību, vienlaikus satur maz kaloriju, tauku un holesterīna. Šī labvēlīgā olbaltumvielu un kaloriju attiecība palīdz uzturēt slaidu ķermeņa formu.
Savukārt, kombinējot olu baltumus ar citu “superproduktu” — avokado, Viktorija panāk, ka viņas zemo kaloriju brokastis ir uzturvielām sabalansētas.
Saskaņā ar BBC Good Health, 80 g avokado porcija satur:
-
152 kcal
-
1,5 g olbaltumvielu
-
15,6 g tauku
-
1,5 g ogļhidrātu
-
3,6 g šķiedrvielu
-
360 mg kālija
-
2,56 mg E vitamīna
Avokado ir kļuvis par daudzu slavenību — no karaļnama līdz realitātes šovu zvaigznēm, piemēram, Kortnijai Kardašjanai — neatņemamu uztura sastāvdaļu. Šis zaļais superprodukts ir bagāts ar būtiskām uzturvielām, vitamīniem un minerālvielām, kas veicina vispārējo veselību.
Avokado labvēlīgi ietekmē ādu, jo tajā esošās veselīgās taukskābes, E, C un A vitamīns, kā arī antioksidanti palīdz uzturēt mitrumu, aizsargā pret novecošanos un saules radītiem bojājumiem. Regulāra to lietošana uzturā stimulē kolagēna ražošanu un uzlabo ādas elastību, savukārt avokado eļļas uzklāšana uz ādas palīdz to mitrināt, mīkstināt un nomierināt.
Tā augstais E vitamīna saturs veicina ne tikai veselīgu ādu un redzi, bet arī stiprina imūnsistēmu. Lai gan avokado satur daudz tauku, tie ir mononepiesātinātie tauki — tie, kuri, kā liecina pētījumi, palīdz samazināt sirds slimību risku.
Citi pētījumi liecina, ka avokado tauki un šķiedrvielas palīdz saglabāt sāta sajūtu ilgāk, padarot tos par lielisku izvēli svara kontrolei vai samazināšanai.
Tomēr avokado ir bēdīgi slaveni ar to, ka ātri kļūst brūni pēc pārgriešanas un saskares ar gaisu. Par laimi, ir kāds “neparasts” paņēmiens, kas palīdz šiem augļiem saglabāt zaļumu ilgāk, ja tos uzglabā noteiktā veidā.
Populārs Instagram konts @jimmy_laura_astuces atklājis, ka tieši tas, kā tu pārgriez avokado, var būtiski ietekmēt tā svaigumu. Tā vietā, lai to grieztu gareniski no augšas uz leju, viņa iesaka to pārgriezt šķērsām — pāri vidum.
Šādi puse ar kauliņu saglabā mazāku saskares laukumu ar gaisu un labāk ietilpst nelielā traukā, piemēram, krūzē. Laura iesaka neatlikto pusi ar kauliņu uzglabāt griezuma pusi uz leju — ievietotu krūzē ledusskapī.
Viktorijas Bekhemas brokastu ieradums, kas palīdz saglabāt slaidu figūru un piešķir ādai dabisku mirdzumu
