Zobu tīrīšana ir neatņemama mūsu ikdienas rutīnas sastāvdaļa, taču izrādās, ka mēs varam to darīt arī nepareizi un, visticamāk, tā arī esam darījuši. Kāda zobu higiēniste ir dalījusies ar būtisku informāciju, kas var mainīt veidu, kā rūpējamies par savas mutes veselību. Zobu higiēniste atklāj: Visu mūžu esam tīrījuši zobus nepareizi
Nacionālajā zobārstu dienā, kas tika atzīmēta 6. martā, zobu higiēniste Krista Ambrusone vietnē TikTok atklāja pareizo zobu kopšanas kārtību. Viņa norādīja, ka daudzi cilvēki ievēro visus nepieciešamos soļus, bet nepareizā secībā, tādējādi nepanākot maksimālo efektu.
Parasti lielākā daļa cilvēku sāk ar zobu tīrīšanu, pēc tam lieto diegu un beidz ar mutes skalojamo līdzekli. Tomēr Krista skaidro, ka šāda pieeja nav optimāla. Viņa uzsver, ka:
- Eļļas skalošana – ja praktizējat eļļas skalošanu, tai jābūt pirmajam solim. Tas ietver ēdamās eļļas mutē skalošanu 5–20 minūtes, lai veicinātu zobu baltumu un mutes veselību, lai gan zinātniski pierādījumi par tās efektivitāti ir ierobežoti.
- Mēles tīrīšana – nākamais solis ir mēles tīrīšana, kas jādara vismaz reizi dienā. Ja to darāt tikai vienreiz, labāk to veikt no rīta.
- Zobu diega lietošana – regulāra zobu diega lietošana ir būtiska. Vislabāk ir kombinēt gan parasto zobu diegu, gan tīrīšanu ar irigatoru, lai nodrošinātu maksimālu efektu.
- Mutes skalojamais līdzeklis – nākamais solis ir mutes skalojamā līdzekļa izmantošana.
- Zobu tīrīšana ar zobu suku – tikai pēc visu šo soļu veikšanas jātīra zobi ar zobu suku divas minūtes. Ļoti svarīgi ir neskalot muti ar ūdeni pēc tīrīšanas, lai ļautu zobu pastai iedarboties ilgāk.
Kā pareizi tīrīt zobus
Lai gan Kristas padomi palīdz saprast pareizo zobu tīrīšanas secību, daudzi cilvēki joprojām nezina, kā precīzi tīrīt zobus, lai pasargātu tos no bojājumiem un slimībām. Colgate iesaka ievērot šos soļus:
- Sāciet ar zobu ārējām virsmām. Maigi tīriet augšējos un pēc tam apakšējos zobus, rūpīgi pārejot no zoba uz zobu, lai nepalaistu garām nevienu vietu.
- Turiet zobu birsti 45° leņķī. Tīriet gar smaganu līniju, lai noņemtu uzkrājušos aplikumu un pārtikas daļiņas.
- Tīriet zobu iekšējās virsmas. Lai gan tās nav tik labi redzamas, tās ir tikpat jutīgas pret bojājumiem kā ārējās virsmas.
- Notīriet košļājamās virsmas. Izmantojiet īsas, uz priekšu un atpakaļ virzītas kustības, lai rūpīgi iztīrītu aizmugurējo zobu augšējās daļas, kur visbiežāk iesprūst ēdiena atliekas.
- Pabeidziet ar mēles tīrīšanu. Uz mēles virsmas var uzkrāties baktērijas, kas izraisa nepatīkamu elpu, tāpēc tās rūpīga tīrīšana palīdzēs uzturēt svaigu elpu.
Šīs pārmaiņas ikdienas rutīnā var uzlabot zobu un smaganu veselību, nodrošinot, ka jūsu mute ir tīrāka un veselīgāka nekā jebkad agrāk. Daudzi sociālo tīklu lietotāji atzinīgi novērtēja Kristas ieteikumus, atzīstot, ka iepriekš ir darījuši visu nepareizā secībā.
Pārbaudiet savu zobu tīrīšanas rutīnu – iespējams, ir pienācis laiks pārmaiņām!
Zobu higiēniste atklāj: Visu mūžu esam tīrījuši zobus nepareizi
