Gribi dzīvot ilgi? Ievēro šos 10 paradumus, un tie tev noteikti palīdzēs pagarināt tavas dzīves ilgumu.

Pietiekams un veselīgs miegs

Jaunākie pētījumi, kuros tika pētīti cilvēki, kuri nodzīvojuši līdz 100 vai vairāk gadiem, tika atklāts, ka būtiska ilgas dzīves sastāvdaļa ir pietiekams daudzums miega. Jāiet gulēt vakarā, nevis naktī, un jāguļ vismaz 8 stundas vai vairāk – cik sanāk pēc katra paša iespējām. Jāiekārto ērta gultasvieta, spilvens, mīksta un viegla sega. Pat tad, ja tava dzīve ir ļoti strauja un saspringta, tu vari atrast pietiekami daudz laika, lai izgulētos.

 

Mājdzīvnieka iegādāšanās

Pirmkārt, mājdzīvnieki lieliski noņem stresu, to glaudīšana palīdz stabilizēt sirdsdarbību. Turklāt, ja ik dienas tev būs jāizved suns pastaigā, tā tev būs piespiedu motivācija kustībām.

 

Pozitīva attieksme pret visu

Optimistiski noskaņoti cilvēki labāk tiek galā ar dažādām ikdienas situācijām, viņiem ir mazāk stresa, turklāt arī zemāks un stabilāks asinsspiediens nekā pesimistiem. Pētījumos noskaidrots, ka optimistiem ir pat par 50% mazāks priekšlaicīgas nāves risks salīdzinājumā ar pesimistiem.

 

Tuvība

Cilvēki, kuri mīlējas, ir laimīgāki par tiem, kuriem šādas tuvības nav. Turklāt, tas sniedz lielisku atpūtu, atslābinājumu ķermenim un prātam. Vīriešiem biežāka ejakulācija krietni vien samazina risku saslimt ar prostatas vēzi.

 

Atmet smēķēšanu

Protams, labāk ir, ja nekad neesi to praktizējusi, bet, ja esi smēķētāja – nekad nav par vēlu to pārtraukt. Ja tu atmet smēķēšanu, organisms ar laiku spēj atjaunoties, no jauna sajust visu plašo smaržas un garšas gammu, kļūst vieglāk elpot. Palīdzi sev, atbrīvo organismu no šī sloga un paildzini savu dzīves ilgumu!

 

Antioksidanti

Brīvie radikāļi organismā izraisa šūnu bojājumus un novecošanu. Tas var kļūt par dažādu kaišu izraisītāju, piemēram, vēža un Alcheimera slimības. Antioksidanti ir iespēja atbrīvot organismu no brīvajiem radikāļiem. Daži labi antioksidantu avoti – pupas, mellenes, dzērvenes un citas ogas, kā arī dārzeņi.

 

Fiziskās aktivitātes

Par to, ka ir jākustas, tiek runāts un rakstīts teju ik uz stūra, taču tas tiešām ir būtiski, lai tev būtu laba veselība. Fiziskās aktivitātes stiprina kaulus, muskuļus, palīdz uzturēt normālu ķermeņa svaru, uzlabo sirds veselību, palielina endorfīnu darbību, kas uzlabo kopējo garastāvokli, mazinot stresu. Dodies laukā!

 

Samazini svaru

Palielināta ķermeņa masa var radīt tev dažādas veselības problēmas, kā arī, protams, neizskatās tik skaisti. Jā, katram sevi ir jāmīl tādu, kāds viņš ir, taču par veselību tomēr ir jārūpējas. Ja tev ir liekais svars – kombinē fiziskās aktivitātes ar veselīgu diētu, atbrīvojies no nevajadzīgajiem kilogramiem un pēc tam turpini tik pat veselīgu dzīvi, lai saglabātu savu svaru, un uzlabotu veselību un dzīves ilgumu.

 

Smejies

Izrādās, dzīvi var pagarināt arī no sirds smejoties. Smiešanās vairo endorfīnu līmeni, samazinot stresu, uzlabojot omu un samazina adrenalīnu un kortizolu. Neslīgsti pesimismā, dari to, kas tev liek smaidīt, smejies kopā ar ģimeni un draugiem, esi atvērta katrai jaunai dienai.

 

Nodarbini smadzenes

Trenē smadzenes – uzlabo savu atmiņu. Ik dienu nodarbini prātu ar dažādiem uzdevumiem, vingrinājumiem – lasi grāmatas, skaties interesantas pārraides, centies atcerēties no galvas to, ko parasti pieraksti utt.

Sabiedrība

Šausmīgi notikumi Ventspilī risinājušies kādās dzimšanas dienas svinībās

  Valsts policijas Kurzemes reģiona pārvaldes Ventspils iecirkņa amatpersonas aizvadītās nedēļas nogalē uzsāka kriminālprocesu par slepkavību...

Nebijis notikums šova “Lauku Sēta” vēsturē

  Piektdien, 24. septembrī, kanālā TV6 plkst. 21.00 realitātes šova “Lauku Sēta” dalībniekus sagaida mākslinieciski darbi,...

Ieskaties! Rudens modes tendences 2021 – grimā, frizūrās, apģērbos, apavos un aksesuāros

Rudens ir īstais laiks, kad varam atļauties gan košākas krāsas tērpā un grimā, gan iekļaut...

Ceturtdien vēl 710 Covid-19 gadījumi un 6 mirušie, tostarp divdesmitgadnieks

  Piektdien saņemtas ziņas, ka aizvadītajā diennaktī atklāti 710 jauni Covid-19 inficēšanās gadījumi, bet miruši 6...

Infektologam Dumpim skumjas ziņas par turpmākajos mēnešos gaidāmo – VIDEO

  Cīņā pret Covid-19 patlaban svarīgākā ir primārā vakcinācijas kursa saņemšana un kontaktu samazināšana, LTV "Rīta...

Parādās jauna informācija par smago avāriju uz Ventspils šosejas – VIDEO

  Jau vēstīts, ka ceturtdienas rītā nu jau kārtējā smagā avārija notika uz Rīgas - Ventspils...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. septembris

Izvairies no jebkādas vulgaritātes vai rupjības. Nesteidzies iegūt jaunas paziņas vai draugus, tāpat neesi pārāk...

Atklātas horoskopa zīmes, kuras 2022. gadā būs VISNEVEIKSMĪGĀKĀS

Iepriekš informējām par tām horoskopa zīmēm, kuras 2022. gadā solās būt visveiksmīgākās. Nu pienākusi kārta...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. septembris

Pirmā dienas puse tev ir jāizmanto pēc iespējas aktīvāk. Uzņemies iniciatīvu un izmanto savu pašpārliecinātību....

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. septembris

  Šī solās būt diezgan labvēlīga diena. Pieaugs optimisms un paaugstināsies entuziasms. Var rasties daži izdevīgi...

“Arī sienas runā” jeb ko tava mājokļa krāsas stāsta par tevi

Straujiem soļiem tuvojas rudens – viens no košākajiem gadalaikiem, kas īpaši izceļas ar spilgtu krāsu...

Atklātas horoskopa zīmes, kuras 2022. gadā būs visveiksmīgākās

Aplūko vai arī tava horoskopa zīme solās nākamgad būt īpaši veiksmīga!   Lauva Lauva joprojām svinēs uzvaras gājienu...

Mājai un Dārzam

Sliktas ziņas par laiku tuvākajās dienās; no svētdienas viss mainīsies

  Tuvākajās dienās virs Latvijas teritorijas laika apstākļus turpinās noteikt ciklonu darbība - laiks būs mākoņains...

Sinoptiķi nopietni brīdina par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku ceturtdien un naktī uz piektdienu. 23.09.2021....

Sinoptiķim Bricim neiepriecinoša prognoze tuvākajām dienām, bet ir arī laba ziņa

Uz siltāku laiku cerības nedēļas nogalē, intervijā LTV "Rīta Panorāmai" pirmdien sacīja LTV laika ziņu...