Gribi dzīvot ilgi? Ievēro šos 10 paradumus, un tie tev noteikti palīdzēs pagarināt tavas dzīves ilgumu.

Pietiekams un veselīgs miegs

Jaunākie pētījumi, kuros tika pētīti cilvēki, kuri nodzīvojuši līdz 100 vai vairāk gadiem, tika atklāts, ka būtiska ilgas dzīves sastāvdaļa ir pietiekams daudzums miega. Jāiet gulēt vakarā, nevis naktī, un jāguļ vismaz 8 stundas vai vairāk – cik sanāk pēc katra paša iespējām. Jāiekārto ērta gultasvieta, spilvens, mīksta un viegla sega. Pat tad, ja tava dzīve ir ļoti strauja un saspringta, tu vari atrast pietiekami daudz laika, lai izgulētos.

 

Mājdzīvnieka iegādāšanās

Pirmkārt, mājdzīvnieki lieliski noņem stresu, to glaudīšana palīdz stabilizēt sirdsdarbību. Turklāt, ja ik dienas tev būs jāizved suns pastaigā, tā tev būs piespiedu motivācija kustībām.

 

Pozitīva attieksme pret visu

Optimistiski noskaņoti cilvēki labāk tiek galā ar dažādām ikdienas situācijām, viņiem ir mazāk stresa, turklāt arī zemāks un stabilāks asinsspiediens nekā pesimistiem. Pētījumos noskaidrots, ka optimistiem ir pat par 50% mazāks priekšlaicīgas nāves risks salīdzinājumā ar pesimistiem.

 

Tuvība

Cilvēki, kuri mīlējas, ir laimīgāki par tiem, kuriem šādas tuvības nav. Turklāt, tas sniedz lielisku atpūtu, atslābinājumu ķermenim un prātam. Vīriešiem biežāka ejakulācija krietni vien samazina risku saslimt ar prostatas vēzi.

 

Atmet smēķēšanu

Protams, labāk ir, ja nekad neesi to praktizējusi, bet, ja esi smēķētāja – nekad nav par vēlu to pārtraukt. Ja tu atmet smēķēšanu, organisms ar laiku spēj atjaunoties, no jauna sajust visu plašo smaržas un garšas gammu, kļūst vieglāk elpot. Palīdzi sev, atbrīvo organismu no šī sloga un paildzini savu dzīves ilgumu!

 

Antioksidanti

Brīvie radikāļi organismā izraisa šūnu bojājumus un novecošanu. Tas var kļūt par dažādu kaišu izraisītāju, piemēram, vēža un Alcheimera slimības. Antioksidanti ir iespēja atbrīvot organismu no brīvajiem radikāļiem. Daži labi antioksidantu avoti – pupas, mellenes, dzērvenes un citas ogas, kā arī dārzeņi.

 

Fiziskās aktivitātes

Par to, ka ir jākustas, tiek runāts un rakstīts teju ik uz stūra, taču tas tiešām ir būtiski, lai tev būtu laba veselība. Fiziskās aktivitātes stiprina kaulus, muskuļus, palīdz uzturēt normālu ķermeņa svaru, uzlabo sirds veselību, palielina endorfīnu darbību, kas uzlabo kopējo garastāvokli, mazinot stresu. Dodies laukā!

 

Samazini svaru

Palielināta ķermeņa masa var radīt tev dažādas veselības problēmas, kā arī, protams, neizskatās tik skaisti. Jā, katram sevi ir jāmīl tādu, kāds viņš ir, taču par veselību tomēr ir jārūpējas. Ja tev ir liekais svars – kombinē fiziskās aktivitātes ar veselīgu diētu, atbrīvojies no nevajadzīgajiem kilogramiem un pēc tam turpini tik pat veselīgu dzīvi, lai saglabātu savu svaru, un uzlabotu veselību un dzīves ilgumu.

 

Smejies

Izrādās, dzīvi var pagarināt arī no sirds smejoties. Smiešanās vairo endorfīnu līmeni, samazinot stresu, uzlabojot omu un samazina adrenalīnu un kortizolu. Neslīgsti pesimismā, dari to, kas tev liek smaidīt, smejies kopā ar ģimeni un draugiem, esi atvērta katrai jaunai dienai.

 

Nodarbini smadzenes

Trenē smadzenes – uzlabo savu atmiņu. Ik dienu nodarbini prātu ar dažādiem uzdevumiem, vingrinājumiem – lasi grāmatas, skaties interesantas pārraides, centies atcerēties no galvas to, ko parasti pieraksti utt.

Sabiedrība

Magone grasās tiesā savu bijušo Žani atstāt “uz pauzes”

  STV šova "Slavenības. Bez filtra" zvaigzne Magone ar lielām cerībām pošas uz tiesu ar Žani,...

Milzīgās nepatikšanās nokļuvuši vairāki viltus vakcinētāji; sāks kriminālvajāšanu

  Šā gada 13. maijā Valsts policijas Rīgas reģiona pārvaldes Kriminālpolicijas pārvaldes likumsargi prokuratūrai kriminālvajāšanas uzsākšanai...

100 gadu vecumā aizvadītajā naktī miris leģendārais kinorežisors Rolands Kalniņš

  Desmit dienas pēc savas simtās jubilejas mūžībā aizgājis Latvijas kinomākslas klasiķis, izcilais kinorežisors Rolands Kalniņš...

Sēru vēsts: Miris gleznotājs un Triju zvaigžņu ordeņa kavalieris Grūbe

17. maijā mūžībā devies gleznotājs Edvards Grūbe, vēsta tuvinieki. Viņš dzimis 1935. gadā Rīgā. Studējis glezniecību...
Foto:Pixaby.com/CC

Skumja ziņa: Diemžēl pazudusī jūrmalniece atrasta mirusi

  Diemžēl bezvēsts prombūtnē bijusī Lidija Kozlova tika atrasts bez dzīvības pazīmēm. Policijas rīcībā esošā informācija...
Ekrānšāviņš

Glābjot dzīvību, Ventspilī pa 6. stāva logu izlec cilvēks

  Aizvadītajā diennaktī, laika posmā no šī gada 17.maija plkst. 6.30 līdz 18. maijam plkst. 6.30, Valsts ugunsdzēsības un...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 19. maijs

  Auns Šodien kalsi plānus savas finansiālās labklājības uzlabošanai. Šajā sakarā nāksies gan saskarties ar nelieliem sarežģījumiem,...
Foto:BrīvBrīdis.lv

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 18. maijs

  Auns Šodien piedzīvosi vairākus greizsirdības uzlidojumus. Paradoksāli, taču būs saistīti nevis ar tavu laulāto draugu, bet...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. maijs

  Auns Šodien ieteicams neiesaistīties konfliktos savā darba vietā. Tie ne pie kā laba nenovedīs, turklāt to...
Foto:Flickr.com/Māris Pehlaks /CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. maijs

  Auns Šodien ne pa kam nevēlēsies piekrist savas otras pusītes sacītajam. Kad viņš jau kārtējo reizi...
Foto:Pixabay.com/Spiritze/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 16.-22. maijs

  Pavasara noslēdzošais mēnesis maijs ar pilnu joni turpinās - nāc, palūko, kā izkārtojušās zvaigznes un...
Foto:Flickr.com/Billy Wilson/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 15. maijs

  Auns Šodien ar visiem pieejamajiem līdzekļiem centīsies atbrīvoties no dusmām. Tās vajās tevi gan personīgajā, gan...

Mājai un Dārzam

Sinoptiķis Bricis sola jūtamas izmaiņas laikapstākļos – kas mūs sagaida? – VIDEO

  Vēsais pavasaris Latvijā turpinās, pirmdienas rītā atkal vietām bijusi salna un tāda gaidāma vēl arī...

Iemeslu priekam maz: Jaunākā laika prognoze 7 dienām!

  Nedēļas pirmajā pusē gaidāms visai auksts laiks un, gaisa temperatūra dienā būs līdz +10…+15°,  naktīs...

Nepatīkamas vēstis par gaidāmo laiku; no ceturtdienas viss mainīsies

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā īsi ieskicējis prognozes par turpmāk gaidāmo laiku. "Tuvākās diennaktis Latvijā...