Āboli ir ne vien gardi, bet arī ļoti veselīgi augļi. Vai zini, kas tajos ir tik īpašs? Uzzini, kas ir 15 būtiskākie šo augļu garanti tavam skaistumam un veselībai.

 

Baltāki un veselīgāki zobi

Āboli neaizvietos zobu suku, taču to ēšana stimulē siekalu izdalīšanos mutē, savukārt, tas samazina zobu bojāšanos, pazeminot baktēriju līmeni mutes dobumā.

 

Pasargā no Alcheimera slimības

Pētījumos noskaidrots, ka regulāra ābolu sulas dzeršana (vismaz viena glāze dienā) ievērojami aizkavē risku saslimt ar Alcheimera slimību un aizkavē smadzeņu novecošanās procesus.

 

Aizkavē risku saslimt ar Pārkinsons slimību

Tas iespējams pateicoties ābolos esošajos flavonoīdos. Lai varētu sevi pasargāt arī no šīs kaites, ik dienas vajdzētu apēst vismaz vienu vidēja lieluma ābolu.

 

Aizkavē vēža šūnu veidošanos

Amerikas vēža pētniecības zinātnieki ir vienisprātis, ka ar flavonoliem bagātīgie augļi var palīdzēt samazināt risku saslimt ar aizkuņģa dziedzera vēzi pat par 23 procentiem. Kornelas universitātes zinātnieki ir izpētījuši, ka ābolu mizās ir vairāki savienojumi – tritepenoīdi, kas ir ļoti spēcīgi aizsarglīdzekļi pret aknu, resnās zarnas un krūts vēža šūnu veidošanos. Vēl šie paši zinātnieki atklājuši, ka regulāra ābolu un to sulas lietošana uzturā spēj pat samazināt jau radušos krūts vēža lielumu.

 

Aizkavē cukura diabēta rašanos

Apēdot vismaz vienu vidēja lieluma ābolu dienā, ievērojami sarūk risks saslimt ar otrā tipa cukura diabētu. Tajos esošās škiedrvieļas aktīvi iedarbojās uz cukura līmeni asinīs, stabilizējot to.

 

Samazina holesterīna līmenis asinīs

Šķiedrvielas arī lieliski iedarbojas uz taukiem organismā, īpaši tiem, kas aizsprosto asinsvadus – tātad likvidē holesterīna līmeni asinīs.

 

Stiprina sirds veselību

Visi iepriekšējie punkti ir saistīti viens ar otru un mijiedarbojas kā pa ķēdīti. Tā kā ābolu ēšana palīdz novērst cukura diabēta rašanos un mazina holesterīna līmeni, arī sirdij ir lielāks spēks paveikt lielo darbu organismā. Sirdij nav tik liels apgrūtinājums. Turklāt, regulāra ābolu ēšana palīdz arī mazināt un stabilizēt asinsspiedienu.

 

Palīdz izvairīties no žultsakmeņiem

Tie rodas, ja orhanismā ir pārāk daudz holesterīna, kā rezultātā žults šķidrums nespēj normāli funkcionēt, un rodas sacietējumi – žultsakmeņi. Īpaši izplatīta šī kaite ir aptaukošanās rezultātā. Lai novērstu akmeņu rašanās iespējamību, ārsti iesaka diētu ar augstu šķiedrvielu koncentrāciju, lai veicinātu svara un holesterīna līmeņa samazināšanos.

 

Stabilizē vēdera izeju

Šķiedrvielas darbojas attiecīgi, kā tas vajadzīgs katram individuālajam organismam. Ja ir aizcietējumi, tās mīkstina vēderu, ja caureja – cietina un turpmāk palīdz uzturēt to normas robežās.

 

Neitralizē kairinātu zarnu sindromu

Tas izpaužas kā aizcietējums vai caureja, ar sāpēm vēderā un vēdera uzpūšanos. Lai likvidētu šo simptomu, ārsti iesaka izvairīties no piena un treknu produktu lietošanas uzturā, tos aizstājot ar tādiem produktiem, kuru sastāvā ir daudz šķiedrvielu, un āboli šajā ziņā ir vieni no vērtīgākajiem augļiem.

 

Likvidē hemoroīdus

Tie ir vēnu paplašinājumi taisnās zarnas lejasdaļā. Lai gan tie nav nāvējoši, tomēr var būt ļoti sāpīgi. Tos kairina aizcietējumi, plešot zarnu sienas un izraisot asiņošanu. Āboli palīdz stabilizēt vēdera izeju, lai visu laiku nenotiktu zarnu kairināšana, kas nemaz neļauj sadzīt to bojājumiem.

 

Palīdz kontrolēt svaru

Daudzas veselības problēmas ir saistītas ar lieko svaru, starp tām ir, piemēram, sirds slimības, insults, augsts asinsspiediens, 2. tipa cukura diabēts un miega apnoja. Lai kontrolētu savu svaru un uzlabotu vispārējo veselību, ārsti iesaka diētu, kas bagāta ar šķiedrvielām. Apēd dienā vismaz trīs līdz piecus ābolus. Un noteikti to vari darīt brīdī, kad gribas ēst. Tas radīs piepildījuma sajūtu vēderā un iedarbinās vielmaiņu.

 

Izvada toksīnus no aknām

Ik dienas mēs uzņemam ļoti daudz dažādu toksīnu, vienalga – ar dzēriena vai ēdiena palīdzību. Par to visu rūpējas aknas, turklāt, tos neitralizēt nav tas vieglākais uzdevums. Par laimi, viens no vislabākajiem un visvienkāršākajiem līdzekļiem cīnās ar šiem toksīniem, ir āboli.

 

Stiprina imūnsistēmu

Sarkanie āboli satur daudz antioksidantu, ko sauc par kvercetīnu. Un tieši šī viela īpaši palīdz stiprināt imūnsistēmu, īpaši brīžos, kad vari sasirgt pārlieku lielā stresa ietekmes dēļ.

 

Darbojas kataraktas profilaksē

Šis ir viens no jaunākajiem ziātnieku pētījumiem – cilvēkiem, kuri ik dienas uzturā lieto ābolus – ir pat par 15 – 20% mazāks risks saslimt ar šo nepatīkamo kaiti.

 

Vai tu ēd ābolus? Izmanto šo laiku, lai uzlabotu savu veselību!

Sabiedrība

Milzīgās nepatikšanās nonākuši vairāki Latvijā populāra pārvadātāja šoferīši

  Šā gada maijā pēc Latvijas Televīzijas raidījuma “Aizliegtais paņēmiens” iesniegtās informācijas saistībā ar dīzeļdegvielas zādzību...

Maģisks rituāls palīdz latvietei tikt pie jauna auto

  Šī gada Mātes dienā pārsteigumu Madaras Brūnavas radiem sagādāja TV šovs SuperBingo, jo Lielajā laimes rata spēlē Madara...

Latvijas populārākā grupa “Prāta Vētra” izplata svarīgu paziņojumu

  Šī gada vasarā “Prāta Vētra” dosies koncerttūrē “Gads bez kalendāra” un uzstāsies piecās Latvijas pilsētās...
Elektrība

Arī vairāki letāli gadījumi – sākoties brīvlaikam, “Sadales tīkls” izplata svarīgu paziņojumu

  Sākoties vasaras brīvlaikam un atvaļinājumu laikam, kad cilvēki mēdz kļūt izklaidīgāki, AS "Sadales tīkls" atgādina...

Liels pavērsiens populārā mūziķa Eilanda dzīvē

  Grupa “The Hobos” kopā ar Ralfu Eilandu apvienojušies, lai šovasar klausītājiem sniegtu 3 koncertus –...

Tirdzniecības centrs “Alfa” nāk klajā ar paziņojumu pircējiem

  Iepirkšanās centrs “AKROPOLE Alfa” savā nomnieku lokā uzņēmis vairākus jaunus veikalus – “Frame Ģimenes optika”,...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. maijs

  Auns Šodien nodosies savas personības izaugsmei un attīstībai – gan iekšēji, gan ārēji. Atbrīvosies no kādas...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. maijs

  Auns Šī diena lielas izmaiņas tavā dzīvē neatnesīs. Vienīgais svarīgais notikums norisināsies vēlā vakarā. Kādā no...
Foto:Unsplash.com/Stefan Steinbauer/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 23.-29. maijs

  Palūko, kā izkārtojušās zvaigznes un planētas, lai uzzinātu, ko tās maija pēdējai pilnajai nedēļai sola...
Foto:Pexels.com/Tarek Ansary/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. maijs

  Auns Šodien ieteicams atturēties no ģenerāltīrīšanas veikšanas. Pat, ja to iesāksi, dažādu iemeslu dēļ pabeigt to...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 21. maijs

  Auns Šajā dienā pastāv liels risks sasirgt ar angīnu vai citu respiratoro orgānu saslimšanu. Lai no...
Foto:Flickr.com/Nomad YC /CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 20. maijs

  Auns Šodien būsi pārlieku runīgs. Ja tev tuvumā pagadīsies kāds „spiegs”, viņam pavisam noteikti izdosies savākt...

Mājai un Dārzam

Diemžēl sinoptiķiem nav patīkamu ziņu par laiku turpmāk

  Jaunās darba nedēļas sākumā laiks būs sauss un saulains. Sākot no trešdienas, pietuvojoties ciklonam no...
Foto:Pexels.com/CC

Sinoptiķiem ir pilnīgi jaunas ziņas par laiku nogalē un nākamnedēļ – prognoze 7 dienām!

  Nedēļas izskaņā debesis būs apmākušās, lielā daļā valsts teritorijas ir gaidāmas lietusgāzes, vietām tās būs...

Pastāsta par laiku tuvākajās dienās; nepatīkamas ziņas par tālāko

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā īsi ieskicējis prognozes par laiku šajā nedēļas nogalē un...