Āboli ir ne vien gardi, bet arī ļoti veselīgi augļi. Vai zini, kas tajos ir tik īpašs? Uzzini, kas ir 15 būtiskākie šo augļu garanti tavam skaistumam un veselībai.

 

Baltāki un veselīgāki zobi

Āboli neaizvietos zobu suku, taču to ēšana stimulē siekalu izdalīšanos mutē, savukārt, tas samazina zobu bojāšanos, pazeminot baktēriju līmeni mutes dobumā.

 

Pasargā no Alcheimera slimības

Pētījumos noskaidrots, ka regulāra ābolu sulas dzeršana (vismaz viena glāze dienā) ievērojami aizkavē risku saslimt ar Alcheimera slimību un aizkavē smadzeņu novecošanās procesus.

 

Aizkavē risku saslimt ar Pārkinsons slimību

Tas iespējams pateicoties ābolos esošajos flavonoīdos. Lai varētu sevi pasargāt arī no šīs kaites, ik dienas vajdzētu apēst vismaz vienu vidēja lieluma ābolu.

 

Aizkavē vēža šūnu veidošanos

Amerikas vēža pētniecības zinātnieki ir vienisprātis, ka ar flavonoliem bagātīgie augļi var palīdzēt samazināt risku saslimt ar aizkuņģa dziedzera vēzi pat par 23 procentiem. Kornelas universitātes zinātnieki ir izpētījuši, ka ābolu mizās ir vairāki savienojumi – tritepenoīdi, kas ir ļoti spēcīgi aizsarglīdzekļi pret aknu, resnās zarnas un krūts vēža šūnu veidošanos. Vēl šie paši zinātnieki atklājuši, ka regulāra ābolu un to sulas lietošana uzturā spēj pat samazināt jau radušos krūts vēža lielumu.

 

Aizkavē cukura diabēta rašanos

Apēdot vismaz vienu vidēja lieluma ābolu dienā, ievērojami sarūk risks saslimt ar otrā tipa cukura diabētu. Tajos esošās škiedrvieļas aktīvi iedarbojās uz cukura līmeni asinīs, stabilizējot to.

 

Samazina holesterīna līmenis asinīs

Šķiedrvielas arī lieliski iedarbojas uz taukiem organismā, īpaši tiem, kas aizsprosto asinsvadus – tātad likvidē holesterīna līmeni asinīs.

 

Stiprina sirds veselību

Visi iepriekšējie punkti ir saistīti viens ar otru un mijiedarbojas kā pa ķēdīti. Tā kā ābolu ēšana palīdz novērst cukura diabēta rašanos un mazina holesterīna līmeni, arī sirdij ir lielāks spēks paveikt lielo darbu organismā. Sirdij nav tik liels apgrūtinājums. Turklāt, regulāra ābolu ēšana palīdz arī mazināt un stabilizēt asinsspiedienu.

 

Palīdz izvairīties no žultsakmeņiem

Tie rodas, ja orhanismā ir pārāk daudz holesterīna, kā rezultātā žults šķidrums nespēj normāli funkcionēt, un rodas sacietējumi – žultsakmeņi. Īpaši izplatīta šī kaite ir aptaukošanās rezultātā. Lai novērstu akmeņu rašanās iespējamību, ārsti iesaka diētu ar augstu šķiedrvielu koncentrāciju, lai veicinātu svara un holesterīna līmeņa samazināšanos.

 

Stabilizē vēdera izeju

Šķiedrvielas darbojas attiecīgi, kā tas vajadzīgs katram individuālajam organismam. Ja ir aizcietējumi, tās mīkstina vēderu, ja caureja – cietina un turpmāk palīdz uzturēt to normas robežās.

 

Neitralizē kairinātu zarnu sindromu

Tas izpaužas kā aizcietējums vai caureja, ar sāpēm vēderā un vēdera uzpūšanos. Lai likvidētu šo simptomu, ārsti iesaka izvairīties no piena un treknu produktu lietošanas uzturā, tos aizstājot ar tādiem produktiem, kuru sastāvā ir daudz šķiedrvielu, un āboli šajā ziņā ir vieni no vērtīgākajiem augļiem.

 

Likvidē hemoroīdus

Tie ir vēnu paplašinājumi taisnās zarnas lejasdaļā. Lai gan tie nav nāvējoši, tomēr var būt ļoti sāpīgi. Tos kairina aizcietējumi, plešot zarnu sienas un izraisot asiņošanu. Āboli palīdz stabilizēt vēdera izeju, lai visu laiku nenotiktu zarnu kairināšana, kas nemaz neļauj sadzīt to bojājumiem.

 

Palīdz kontrolēt svaru

Daudzas veselības problēmas ir saistītas ar lieko svaru, starp tām ir, piemēram, sirds slimības, insults, augsts asinsspiediens, 2. tipa cukura diabēts un miega apnoja. Lai kontrolētu savu svaru un uzlabotu vispārējo veselību, ārsti iesaka diētu, kas bagāta ar šķiedrvielām. Apēd dienā vismaz trīs līdz piecus ābolus. Un noteikti to vari darīt brīdī, kad gribas ēst. Tas radīs piepildījuma sajūtu vēderā un iedarbinās vielmaiņu.

 

Izvada toksīnus no aknām

Ik dienas mēs uzņemam ļoti daudz dažādu toksīnu, vienalga – ar dzēriena vai ēdiena palīdzību. Par to visu rūpējas aknas, turklāt, tos neitralizēt nav tas vieglākais uzdevums. Par laimi, viens no vislabākajiem un visvienkāršākajiem līdzekļiem cīnās ar šiem toksīniem, ir āboli.

 

Stiprina imūnsistēmu

Sarkanie āboli satur daudz antioksidantu, ko sauc par kvercetīnu. Un tieši šī viela īpaši palīdz stiprināt imūnsistēmu, īpaši brīžos, kad vari sasirgt pārlieku lielā stresa ietekmes dēļ.

 

Darbojas kataraktas profilaksē

Šis ir viens no jaunākajiem ziātnieku pētījumiem – cilvēkiem, kuri ik dienas uzturā lieto ābolus – ir pat par 15 – 20% mazāks risks saslimt ar šo nepatīkamo kaiti.

 

Vai tu ēd ābolus? Izmanto šo laiku, lai uzlabotu savu veselību!

Sabiedrība

Situācija dramatiski pasliktinās: Vēlreiz jauns Covid-19 gadījumu rekords; miris 21 cilvēks un 954 slimnīcās

  Ceturtdien saņemtas ziņas, ka aizvadītajā diennaktī atklāti 2408 jauni Covid-19 inficēšanās gadījumi, bet miris vēl...

Medicīnas iestādē Rīgā aiztur vēl četrus blēžus – viltus vakcinētājus; atrasts liels naudas daudzums

  Jau ziņots, ka šā gada jūlijā Valsts policijas Galvenās kriminālpolicijas pārvaldes Ekonomisko noziegumu apkarošanas pārvaldē...
Foto:Pexels.com/CC

Ārkārtējā situācija valstī: Pirms skolēnu brīvlaika ar paziņojumu klajā nākusi atbildīgā ministrija

  Jau nākamnedēļ, 18. oktobrī, vispārizglītojošo skolu skolēni dosies rudens brīvlaikā. Tā kā valstī no 11.oktobra...
Foto:Flickr.com/Midori H/CC

Diemžēl ceturtdiena pienākusi ar skumju ziņu – Liepājā sabraukts elektroskūtera vadītājs

  Aizvadītajā diennaktī valstī reģistrēti 113 ceļu satiksmes negadījumi, tajos cietuši astoņi cilvēki un viens gājis...

Tests apstiprina – Levits inficējies ar Covid-19

  13. oktobra vakarā, atgriežoties no darba vizītes Zviedrijas Karalistē, Valsts prezidents Egils Levits ir veicis...

Vai smagā situācijā nonākušās Magones mammai bija taisnība par Žani?

  Kāzas ir tradīcijām un rituāliem bagāts notikums, kur nozīmīga loma ir arī māņticībai. Sarunā ar...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 15. oktobris

Planētu mijiedarbības dēļ šodien var būt nedaudz apgrūtināta loģiskā domāšana, savu ideju un domu izskaidrošana...
Foto: Ville Miettinen/Flickr.com/cc

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 14. oktobris

  Pirmā dienas puse solās būt labvēlīga dažādiem intelektuāla rakstura darbiem. Tā sakās būt ļoti laba...
stock.tookapic.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 13. oktobris

  Šī diena solās būt negaidītu notikumu pārpilna, iespējams, radīsies dažādas situācijas, kad nāksies rīkoties spontāni....
Foto:Flickr.com/Loïc Lagarde /CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 12. oktobris

  Šodien jāsavalda emocijas, tas palielinās šīs dienas efektivitāti. Izvairieties no apātijas un slikta garastāvokļa. Dariet...
Foto:Flickr.com/Michael Gil/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 11. oktobris

  Iespējams, sagaidīsi kādu pārsteigumu no veciem draugiem. Lieliska diena, kad tīrīt savu darba vietu –...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 11.-17. oktobris

  Vēl viena nedēļa riņķī. Laiks arvien uzstājīgāk cenšas norādīt, ka rudens ir klāt. Ārā drīz...

Mājai un Dārzam

Sinoptiķim Bricim jaunas ziņas par šonedēļ gaidāmo – VIDEO

  Brīvdienās laiks Latvijā bija silts un saulains, tomēr oktobris jau tūliņ vidū un jāsāk domāt,...

Izskan pašas pirmās sinoptiķa Briča prognozes šai ziemai

  LTV laika ziņu redaktors Toms Bricis kolēģu "de facto" svētdien sagatavotajā sižetā par to, ka...
Foto:Pixabay.com/makar92/CC

Parādās jaunas ziņas par turpmākajās 7 dienās gaidāmo laiku

  Atkāpjoties anticiklonam, šonedēļ laika apstākļus noteiks ciklonu darbība - biežāk gaidāmi nokrišņi, nedēļas otrajā pusē...