Mūsu āda ir mūsu veselības stāvokļa spogulis. Tā atklāj cik pareizi ēdam un kā kopumā rūpējamies par sevi. BrivBridis.lv piedāvā tev uztura ieteikumus, kas – ņemot vērā tavu šī brīža ādas stāvokli, drīz vien padarīs tevi starojošāku!

SAUSA ĀDA

ĒD: tev nepieciešami produkti ar augstu mononepiesātināto taukskābju saturu, piemēram: avokado, olīveļļa, zemesrieksti, mandeles un citrusaugļi. Šīs taukskābes atbilstoši ķīmiskajai struktūrai sauc par omega – 9 taukskābēm. Tās padarīs šūnas īpaši izturīgas, pasargājot organismu no šķidruma zuduma.

ATSAKIES: uzmanies ar piesātināto taukskābju daudzumu uzturā, lai neizjauktu prostaglandīna – vielas, kas ir atbildīga par ādas veselību, līdzsvaru organismā. Šīs taukskābes galvenokārt atrodamas dzīvnieku – zīdītāju un putnu taukos. Tāpat, piemēram, pārmērīga kafijas lietošana – ar tajā esoši kofeīnu var veicināt ūdens zudumu audos. Ja nespēj atteikties no šī dzēriena, paralēli uzņem vairāk ūdens.

 

 

PINNES UN PŪTĪTES

ĒD: lai ārstētu un dezinficētu ādu, tev ir nepieciešams cinks, kas regulē tauku dziedzeru darbību, mazinot tauku ražošanu. Lai uznemti šo būtisko vielu, ēd aknas, mandeles, pupas un graudaugus. Lai mazinātu ādas iekaisumu – lieto uzturā vairāk zaļos lapu dārzeņus, palielinot organismā B6 vitamīna daudzumu. Lieto augļus un dārzeņus ar beta karotīna saturu, no kā organismā veidojas A vitamīns, kas ievērojami uzlabo ādas stāvokli.

ATSAKIES:  no jodu bagātīgi saturošo jūras aļģu lietošanas, piemēram, suši  apvalkos, tāpat jūras veltēm un olām. Ierobežo sāls lietošanu, kas stimulē tauku dziedzeru darbību, kairinot poras. Arī piena produkti var veicināt ādas problēmu veidošanos, samazini to daudzumu savā ēdienkartē.

 

 

IEKAISUSI ĀDA

ĒD: vairāk zivis, gurķus, sīpolus, ķiplokus un ingveru. Pievieno ēdienam  kurkumīnu (karija sastāvā), kas ir spēcīgs antioksidants ar pretiekaisuma īpašībām.

ATSAKIES: no dzeltenajām un sarkanajām pārtikas krāsvielām un garšas pastiprinātājiem, piemēram, ar nātrija glutamātu. Samazini piesātināto taukskābju lietošanu uzturā. Asa pārtika, alkohols un kofeīns liks taviem asinsvadiem pietūkt un izskatīties vēl vairāk piesarkušai. Arī zemesrieksti (tajos esošā nikotīnskābe) veicina ādas apsārtumu.

Ja uztura ieteikumos ir ieteikts atturēties no alkohola lietošanas, taču tev, piemēram, jādodas uz kādu pasākumu – izdzer glāzi sarkanvīna. Tas ir bagāts ar antioksidantiem.

 

 

PIETŪKUŠAS ACIS

ĒD: lieto vairāk sparģeļus, pētersīļus un tējas, kas ir dabiski – diurētiski līdzekļi, kas mazina pietūkumu. Arī ar kāliju bagātie banāni un citrusaugļi palīdz organisma saglabāt veselīgu šķidruma līdzsvaru. Kajenas pipari stimulē limfas drenāžu ap acīm. Ja vēlies ātri mazināt problēmu, uz aizvērtām acīm uzliec vēsa gurķa kompreses vai, piemēram, vēsus kumelīšu tējas maisiņus.

ATSAKIES: no alkohola un maizes izstrādājumiem, kas satur raugu – veicinot pietūkumu. Sāls uzkrāj šķidrumu audos, tāpēc nelieto pārtikas produktus, kuru sastāvā ir liels šīs garšvielas daudzums: šķiņķis, sāļš siers u.c.

Ja vēlies panašķoties – apēd pāris gabaliņus tumšās šokolādes, kura ir bagāta ar sirdij veselīgiem antioksidantiem.

 

Rūpējies par savu ādu un kopējo veselības stāvokli! Vasara ir īstais laiks, lai dabiski uzņemtu vitamīnus un citas organismam būtiskas vielas!

Sabiedrība

Maģisks rituāls palīdz latvietei tikt pie jauna auto

  Šī gada Mātes dienā pārsteigumu Madaras Brūnavas radiem sagādāja TV šovs SuperBingo, jo Lielajā laimes rata spēlē Madara...

Latvijas populārākā grupa “Prāta Vētra” izplata svarīgu paziņojumu

  Šī gada vasarā “Prāta Vētra” dosies koncerttūrē “Gads bez kalendāra” un uzstāsies piecās Latvijas pilsētās...
Elektrība

Arī vairāki letāli gadījumi – sākoties brīvlaikam, “Sadales tīkls” izplata svarīgu paziņojumu

  Sākoties vasaras brīvlaikam un atvaļinājumu laikam, kad cilvēki mēdz kļūt izklaidīgāki, AS "Sadales tīkls" atgādina...

Liels pavērsiens populārā mūziķa Eilanda dzīvē

  Grupa “The Hobos” kopā ar Ralfu Eilandu apvienojušies, lai šovasar klausītājiem sniegtu 3 koncertus –...

Tirdzniecības centrs “Alfa” nāk klajā ar paziņojumu pircējiem

  Iepirkšanās centrs “AKROPOLE Alfa” savā nomnieku lokā uzņēmis vairākus jaunus veikalus – “Frame Ģimenes optika”,...
Foto:Flickr.com/Michel Filion/CC

Diemžēl nedēļa sākusies ar ļoti skumju ziņu

  Aizvadītajās diennaktīs, laika posmā no šī gada 20.maija plkst. 6.30 līdz 23. maijam plkst. 6.30, Valsts ugunsdzēsības un...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. maijs

  Auns Šī diena lielas izmaiņas tavā dzīvē neatnesīs. Vienīgais svarīgais notikums norisināsies vēlā vakarā. Kādā no...
Foto:Unsplash.com/Stefan Steinbauer/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 23.-29. maijs

  Palūko, kā izkārtojušās zvaigznes un planētas, lai uzzinātu, ko tās maija pēdējai pilnajai nedēļai sola...
Foto:Pexels.com/Tarek Ansary/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. maijs

  Auns Šodien ieteicams atturēties no ģenerāltīrīšanas veikšanas. Pat, ja to iesāksi, dažādu iemeslu dēļ pabeigt to...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 21. maijs

  Auns Šajā dienā pastāv liels risks sasirgt ar angīnu vai citu respiratoro orgānu saslimšanu. Lai no...
Foto:Flickr.com/Nomad YC /CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 20. maijs

  Auns Šodien būsi pārlieku runīgs. Ja tev tuvumā pagadīsies kāds „spiegs”, viņam pavisam noteikti izdosies savākt...

Tavs HOROSKOPS veiksmīgam JŪNIJAM

Kādi notikumu un dzīves pavērsieni jūnijā sagaida tieši tevi, uzzini šī mēneša horoskopā!   Auns Pagājušajā mēnesī tev,...

Mājai un Dārzam

Diemžēl sinoptiķiem nav patīkamu ziņu par laiku turpmāk

  Jaunās darba nedēļas sākumā laiks būs sauss un saulains. Sākot no trešdienas, pietuvojoties ciklonam no...
Foto:Pexels.com/CC

Sinoptiķiem ir pilnīgi jaunas ziņas par laiku nogalē un nākamnedēļ – prognoze 7 dienām!

  Nedēļas izskaņā debesis būs apmākušās, lielā daļā valsts teritorijas ir gaidāmas lietusgāzes, vietām tās būs...

Pastāsta par laiku tuvākajās dienās; nepatīkamas ziņas par tālāko

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā īsi ieskicējis prognozes par laiku šajā nedēļas nogalē un...