Iestājoties pavasarim, līdzīgi kā no jauna uzplaukst daba, arī mums ir vēlme sākt kaut ko jaunu, iegūt enerģiju, nodarboties ar sportu, ēst veselīgi un parūpēties arī par skaistu augumu. Viens no galvenajiem priekšnoteikumiem, lai ikdienā justos labi un iegūtu ideālu formu, ir veselīgs uzturs. Ievērot to nepavisam nav grūti un vienlaikus jāzina, kādas ir tipiskākās uztura kļūdas, kas traucē iegūt skaistu augumu. Plašāk par tām stāsta Apotheka Laimes studijas lektore un “Wellslim centra” uztura speciāliste Guna Rijkure.

 

 

Veselīga un pareiza uztura būtiskākā sastāvdaļa ir piemērots uztura režīms. Svarīgi, lai ikdienas steigā un darbos atliktu laiks regulārām ēdienreizēm. Tas nozīmē piecelties pusstundu agrāk un mierīgi pabrokastot, kā arī nepārslogot organismu ēdot tieši pirms gulētiešanas. Ievērojot regulāras maltītes, svarīgi, lai uzturs tajās būtu veselīgs un sabalansēts.

 

Pārāk lielas porcijas

Viena no izplatītākajām kļūdām ir dienas laikā ēst pārāk daudz. Lai samazinātu porcijas apmēru, izvēlies ēst no mazākiem traukiem, tādējādi vienkārši nevarēsi salikt uz šķīvja vairāk kā nepieciešams. Būtiski ēdienkarti sastādīt atbilstoši arī savai fiziskajai aktivitātei – ja dienu pavadi sēdus, tev būs nepieciešama mazāka porcija, nekā aktīvi darbojoties un sportojot.

 

Nepietiekama šķidruma uzņemšana

Kaut gan pietiekama ūdens lietošana ir viena no veselīga uztura pamatlietām, ko zinām jau no bērnības, bieži to dienas laikā lietojam nepietiekami. Cilvēka organisms sastāv no 70% ūdens, un, ja dienas laikā šķidruma trūkst, organisms to cenšas kompensēt ar nevajadzīgām uzkodām, kas tikai attālina sapni par skaistu augumu.

 

Pārāk daudz sāls

Ja uzturā iekļaujam produktus, kuru sastāvā ir daudz sāls, vai apzināti to pievienojam ikvienai maltītei, tas veicina ūdens aizturi, kas izraisa tūsku un var radīt riskus dažādām saslimšanām. Tāpat pārlieku liels sāls daudzums traucēs izbaudīt ēdiena patiesās garšas nianses.

 

Saldumu atkarība

Nesabalansēta uztura režīma ietekmē rodas enerģijas trūkums, ko organisms kompensēs ar kāri pēc saldumiem – papildus enerģijas. Svarīgi, lai dienas laikā veselīgās maltītēs tiktu uzņemts pietiekams enerģijas daudzums, lai nodrošinātu veiksmīgu organisma darbību un tam nevajadzētu lieki prasīt pēc saldumiem.

 

Lai izdodas! 

Sabiedrība

Sinoptiķis Bricis pārsteidz ar prognozi februāra sākumam

  Sinoptiķis, LTV laika ziņu redaktors Toms Bricis pirmdienas rītā sarunā ar raidījumu "Rīta Panorāma" norādīja,...

Valsts policija dalās ar piektdienas rītā Rīgā uzņemtiem kadriem – VIDEO

  "Ievērosim ceļu satiksmes noteikumus un šķērsosim ielu tikai atļautās vietās gluži tāpat kā to darīja...
Foto:Flickr.com/photogramma1/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 25. – 31. janvāris

  Ko zvaigznes sola 2021. gada pirmā mēneša pēdējai nedēļai? Auns Šonedēļ raizes varētu sagādāt kāds zēns vai...

Tuvākajās dienās ārkārtīgi stipra snigšana; pēc tam laiks mainīsies – prognozes 7 dienām!

  Nedēļas pirmajā pusē plaša nokrišņu zona nesīs ilgstošu un daļā teritorijas ļoti stipru snigšanu. Gaisa...

Agresīvs salaspilietis norāda, ka uz viņu mājsēde neattiecas – policisti viņu soda ļoti bargi

  Mājsēdes kontroles laikā no sestdienas uz svētdienu, 24. janvāri, no pulksten 22.00 līdz 05.00 Valsts...

Jau izsludināts brīdinājums par laiku vakarā un naktī

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši dzelteno brīdinājumu par laiku svētdienas vakarā un...

Horoskopi un Testi

Foto:Flickr.com/Shutter Fotos/CC

Tavs horoskops veiksmīgam FEBRUĀRIM

  Nāc, aplūko, ko šī gada februāris sola tieši tev!   Februāris varētu būt visai sarežģīts...
Foto:Flickr.com/OakleyOriginals/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 25. janvāris

  Šī kopumā solās būt labvēlīga diena, tomēr mums jāatceras būtiska mācība –vēlmēm ir jāsaskan ar...
Foto:Flickr.com/photogramma1/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 25. – 31. janvāris

  Ko zvaigznes sola 2021. gada pirmā mēneša pēdējai nedēļai? Auns Šonedēļ raizes varētu sagādāt kāds zēns vai...
Photo by Postmans from Pexels

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. janvāris

  Visu zīmju pārstāvjiem ieteicams izmantot izdevību, ko sniedz šis zvaigznājs - prāta un gara pašattīrīšanās...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. janvāris

  Visu horoskopa zīmju pārstāvjiem šodien ieteicams ne vien pievērsties darbam, bet arī veltīt laiku sev...
Foto:Flickr.com/Tambako The Jaguar/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. janvāris

  Visu zīmju pārstāvjiem vajadzētu stipri piedomāt pie tā, ko runā, lai izvairītos no dusmu uzplūdiem....

Mājai un Dārzam

Sinoptiķis Bricis pārsteidz ar prognozi februāra sākumam

  Sinoptiķis, LTV laika ziņu redaktors Toms Bricis pirmdienas rītā sarunā ar raidījumu "Rīta Panorāma" norādīja,...

Tuvākajās dienās ārkārtīgi stipra snigšana; pēc tam laiks mainīsies – prognozes 7 dienām!

  Nedēļas pirmajā pusē plaša nokrišņu zona nesīs ilgstošu un daļā teritorijas ļoti stipru snigšanu. Gaisa...

Jau izsludināts brīdinājums par laiku vakarā un naktī

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši dzelteno brīdinājumu par laiku svētdienas vakarā un...