Svara samazināšanas paņēmienu ir daudz, taču šie triki, iespējams, pārsteigs tevi!
PASMARŽO BANĀNU, ĀBOLU VAI PIPARMĒTRAS
Tas var šķist muļķīgi, tomēr šāds izsalkuma remdināšanas paņēmiens patiešām strādā! Čikāgas smaržas un garšas pētniecības institūta veiktajā izpētes procesā, kurā piedalījās 3 tūkstoši brīvprātīgo, atklājās, ka, jo biežāk cilvēks smaržo dažādus produktus, jo mazāk izsalcis jūtas un līdz ar to zaudē vairāk liekā svara, pētījuma dalībniekiem tie bija vidēji 13 kg. Līdzīgi rīkojas arī aktrise un dziedātāja Dženifere Lopesa, lai nomāktu un mazinātu apetīti un līdz ar to neuzņemtu liekas kalorijas, mūziķe vismaz 15 minūtes smaržo greipfrūtu. Viena no pētnieku izstrādātajām hipotēzēm min, ka šādi rīkojoties, smadzenes patiesībā domā, ka ēdiens tiek apēsts, remdējot izsalkumu.
PAKAR SPOGULI PRETĪ SAVAI VIETAI PIE ĒDAMGALDA
Kāda pētījuma rezultāti ir atklājuši, ka tas, ja ēdot tu redzēsi savu spoguļattēlu, var samazināt patērētās pārtikas daudzumu pat par gandrīz 1/3. Iespējams, pie vainas ir tavs acu skatiens, kuru redzot, atminēsies par svara zaudēšanas mērķiem, atgādinot un motivējot sevi ēst mazāk, lai sasniegtu vēlamo.
VIRTUVES INTERJERĀ, DIZAINĀ un DEKOROS IEKĻAUJ ZILO TONI
Ir iemesls tam, kāpēc tu šo krāsu neieraudzīsi, piemēram, ātro uzkodu restorāna interjerā! Tici vai nē, bet zilā krāsa darbojas kā apetītes apslāpētājs, tāpēc iegādājies zilus traukus vai uzklāj galdam šī toņa galdautu vai galu galā – nopērc šādas krāsas salvetes, tas nostrādās! Pretēji, nav vēlamas tādas virtuves interjera krāsas kā – sarkana, dzeltena un oranža, jo šie toņi palielina apetīti, liekot uzņemt vairāk lieko, nevajadzīgo kaloriju.
NOFOTOGRAFĒ SAVU MALTĪTI
Šī ir radoša alternatīva savas ēdienkartes pierakstīšanai. Tā vietā, lai rakstiski dokumentētu katru kumosiņu, nofotografē un hronoloģiski saliec, piemēram, šos attēlus savā datorā, speciāli izveidotā mapē. Vizuāla patērēto produktu liecība var palīdzēt iegrožot apetīti, apstāties un apdomāties vai tiešām ir vērts ļauties šo produktu kārdinājumam.
SASIEN SEVI
Pamēģini fitnesa guru Valērijas Orsoni padomu: daudzas franču sievietes pirms pusdienām vai vakariņām apsien sev ap vidukli lentu, ja tā sāk kļūt pārāk cieša, iespiežoties vēderā, ar našķošanos ir laiks piebremzēt.
Kādi ir tavi triki?
