Palutini sevi un savus mīļos ar kādu no šīm ātri pagatavojamām, taču gardajām, svaru samazinošajām maltītēm.

 

BROKOĻU un FETAS OMLETE AR GRAUZDĒTU MAIZI

broccoli-feta-omlet-1991656-x

Nepieciešams:

  • nedaudz olīveļļas;
  • 1 tase sasmalcinātu brokoļu;
  • 2 sakultas olas;
  • 2 ēd.k. sadrupināta fetas siera;
  •  ¼ tējk. kaltētu vai svaigu diļļu;
  • 2 šķēles grauzdētas rudzu maizes.

Pagatavošana: vidējā temperatūrā uzsildi pannu, pievieno nedaudz olīveļļas un apcep tajā brokoļus. Olām pievieno sieru un dilles, pārlej brokoļiem un kārtīgi sacep, tad apmet omleti otrādāk un apbrūnini no arī no šīs puses. Baudi ar grauzdētu maizi.  

 

RĪSU SALĀTI TUVO AUSTRUMU GAUMĒ

middle-east-rice-salad-1993234-x (1)

Nepieciešams:

  • 2 ēd. k. olīveļļas;
  •  ¾ tases smalki sakapātu sīpolu;
  • ~ 450 g konservētu turku zirņu jeb garbanzo pupiņu;
  • ½ tējk. maltu ķimeņu;
  • ¼ tējk. sāls un svaigi maltu melno piparu;
  • 3 tases vārītu, brūno rīsu;
  • ½ tases sasmalcinātu dateļu;
  • ¼ tases sasmalcinātas, svaigas piparmētras;
  • ¼ tases sasmalcinātu pētersīļu.

Pagatavošana: pannā, vidējā temperatūrā uzsildi eļļu. Pievieno sīpolus un, rūpīgi maisot, apbrūnini tos, tad pievieno turku zirņus, ķimenes, sāli un piparus, uzsildi visu. Noņem no uguns un liec bļodā, pievieno rīsus, dateles, piparmētras un pētersīļus, visu labi samaisi un pasniedz.

 

 SPĒCINOŠIE – SILTIE KVINOJAS SALĀTI

QUINOA-XL

Nepieciešams:

  • 1 tase vārītas kvinojas;
  • 1/3 tases konservētu, nosusinātu tumšo pupiņu;
  • 1 mazs, sagriezts tomāts;
  • daži sasmalcināti lociņi;
  • 1 tējk. olīveļļas;
  • 1 tējk. svaiga citrona sulas;
  • sāls un svaigi malti melnie pipari.

Pagatavošana: vidējā bļodā rūpīgi sajauc visas sastāvdaļas.

 

GRIEĶU JOGURTA un AUGĻU KĀRTOJUMS

greek-yogurt-fruit-parfait-400x400

Nepieciešams:

  • ¾ tases samazināta tauku satura grieķu jogurta;
  • 2 tases sasmalcinātu plūmju, persiku, nektarīnu vai jebkuru tev pieejamo augļu;
  • ¾ tases rīsu pārslu;
  • 2 ēd.k. sasmalcinātu valriekstu un mandeļu;
  • 1 ēd.k. linsēklu;
  • 1 ēd.k. kļavu sīrupa vai medus.

Pagatavošana: caurspīdīgā stikla glāzē kārtās liec – jogurtu, augļus, pārslas, riekstus, linsēklas, papildinot visu ar sīrupu vai medu. Pirms baudīšanas ieteicams vismaz 5 stundas atdzesēt ledusskapī.

 

ŠOKOLĀDĒ MĒRCĒTI BANĀNA KUMOSIŅI

chocolate-pancakes-2002262-x

Nepieciešams:

  • 2 ēd.k. rūgtās vai pussaldās šokolādes skaidiņu;
  • 1 neliels, notīrīts un gabaliņos sagriezts banāns.

Pagatavošana: ūdens peldē vai mikroviļņu krāsnī izkausē šokolādi un iemērc tajā banāna ripiņas. Viss ģeniālais ir vienkāršs!

 

Lai labi garšo!

Sabiedrība

Šodien un rīt sarkanais brīdinājums jau lielākajā daļā Latvijas

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši sarkano brīdinājumu par ekstremāli stipru karstumu ceturtdien...

Uz šosejas Latgalē nofilmē vājprātīgu apdzīšanas manevru – VIDEO

  Ceļa posmā Rēzekne-Kārsava kāds pārgalvīgs autovadītājs, veicot apdzīšanas manevru, gandrīz izraisījis frontālo sadursmi, liecina vietnē...

Trešdienas rīts sācies ar traģisku vēsti

  Aizvadītajā diennaktī reģistrēti 133 ceļu satiksmes negadījumi, tajos cietušas 23 personas, bet viena gājusi bojā,...

Vai Magone un Ventis atkal satuvinājušies? Draiski kadri – VIDEO

  STV šova "Slavenības. Bez filtra" zvaigznes Magones un viņas bijušā kavaliera Venta randiņš noslēdzas uz...

Apciemojot mammu, Kivičs uzzina vēsti, kas satrauc daudzus latviešus – VIDEO

  STV šova "Slavenības. Bez filtra" zvaigzne, mūziķis Andris Kivičs ir sašutis par jaunajiem rēķiniem -...

Izskan ļoti nopietns brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši oranžo un daļā valsts pat sarkano brīdinājumu...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 18. augusts

  Šodien solās būt diezgan aizņemta diena, tādēļ būs grūti nosēdēt mierā. Uzmanies no konfliktiem, tie...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. augusts

  Šodien gribēsies vairāk atpūsties, jautri pavadīt laiku, izklaidēties. Būs grūti turēt sevi grožos, noteikt dažādas...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. augusts

  Auns Kas par enerģisku dieniņu! Būsi spiests ļauties straumei pretī pārmaiņām. Iespējams, apsvērsi iespēju pieņemt kādu...
Foto:Flickr.com/Moyan Brenn/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 15. augusts

  Šodien tavs zinātkāres līmenis krietni pieaugs – tu būsi izslāpis pēc jaunām zināšanām. Taču tu...
Pexels/CC0 License

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 15.-21. augusts

  Augusts sasniedzis savu ekvatoru, tuvojas skolas laiks un atvaļinājumu viļņa beigas. Ļauj vaļu savām vēlmēm,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 14. augusts

Dienas pirmā puse būs ļoti labvēlīga iesākto lietu pabeigšanai. Otrā dienas puse būs vispiemērotākā jaunu...

Mājai un Dārzam

Šodien un rīt sarkanais brīdinājums jau lielākajā daļā Latvijas

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši sarkano brīdinājumu par ekstremāli stipru karstumu ceturtdien...

Izskan ļoti nopietns brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši oranžo un daļā valsts pat sarkano brīdinājumu...
Foto:Pexels.com/CC

Arī prognozes par nākamnedēļ gaidāmo laiku neiepriecina

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā īsi ieskicējis laika prognozes par nedēļas izskaņā un nākamnedēļ...