Komentē uztura speciāliste Ksenija Andrijanova.

 

Vai bērns nepieciešamo kalciju var uzņemt tikai ar pienu? Vai viņš ikdienā drīkst ēst saldumus? Vai brokastu pārslas ir labākais, ko baudīt maltītē? Ar šiem un citiem strīdīgiem jautājumiem vecāki saskaras ik dienu. Par mītiem un patiesībām, ēdinot mazus bērnus, vairāk stāsta uztura speciāliste un kampaņas par mazu bērnu pareizu uzturu Mazais nav lielais eksperte Ksenija Andrijanova.

 

Mīts Nr. 1 bērna organismam ir nepieciešams baltais cukurs

Šis ir viens no izplatītākajiem uzskatiem, ar ko savā praksē saskaras uztura speciālists. Vecāki tic, ka baltais cukurs, šokolāde, tās izstrādājumi un konditoreja ir laba degviela bērna organismam, bet tā nav taisnība. Gan pieaugušā, gan bērna organisms var iztikt bez šiem produktiem pilnībā, un veselībai tas nāks tikai par labu. Ogļhidrātus bērns var iegūt no citiem produktiem – maizes, putraimiem, augļiem un to sulām. Protams, ir izņēmuma gadījumi, piemēram, bērni – sportisti – ar palielinātu fizisku slodzi, kuriem šokolāde var būt nepieciešama tūlītējai enerģijas atjaunošanai. Taču nekas no tā, kas satur mākslīgi pievienoto cukuru, nav domāts normālam ikdienas patēriņam.

 

Mīts Nr. 2 brokastīs bērnam ir labi dot musli un brokastu pārslas

Iegādājoties musli vai brokastu pārslas, ir nepieciešams pievērst uzmanību cukura daudzumam tajos – tas var būt ārkārtīgi liels. Vislabāk izvēlēties klasiskos musli un pārslas bez piedevām: biezās cukura kārtiņas, šokolādes gabaliņiem, ka arī bez kaltētajiem dārzeņiem, jo tie satur ļoti daudz papildus pievienotā cukura. Klasiskos produktus var papildināt ar svaigiem augļiem, piemēram, zemenēm vai mellenēm.

 

Mīts Nr. 3 piens ir vienīgais kalcija avots

Kaulu attīstībai ir nepieciešams uzņemt kalciju. Vecāki ir labi informēti, ka viens no kalciju saturošiem produktiem ir piens, bet, dodot to 1–3 gadus vecam bērnam uzturā, ir jāievēro mērenība – bērnam dienā ieteicams izdzert 250–500 ml piena. Tomēr govs piens nebūt nav vienīgais piena produkts, kuru mazais varētu lietot. Neskaitot pienu, kalciju saturoši ir arī skābpiena produkti – biezpiens, bezpiedevu jogurts un kefīrs. Izcils kalcija avots ir arī siers. Tāpat pastāv arī speciāli piena dzērieni, kuri paredzēti mazuļiem pēc gada vecuma.

 

Mīts Nr. 4 nedrīkst bērnam ļaut spēlēties ar produktiem, jo tas veicina necieņu pret ēdienu

Bērnam vajag atļaut spēlēties ar produktiem, lai viņš iepazītu jaunas garšas caur rotaļu elementiem. Bērns vispirms ēd ar acīm, un rīvētu dārzeņu salāti, kas ir pastāvējuši eļļā, viņam nav pievilcīgi. Ēdienam ir jābūt krāsainam, spilgtam, interesanti izkārtotam un pasniegtam uz bērnu šķīvjiem, piemēram, uz kura attēlots mīļākās multfilmas varonis. Tas bērnam veicina interesi pret ēdienu. Ja bērns vēlas piedalīties gatavošanas procesā, noteikti ir jāļauj viņam pieskarties produktiem, sajust to tekstūras, garšas, vērot, kā izmainās produkta krāsa un smarža, to gatavojot. Protams, neaizmirstot par to, ka bērnam ir jāiemācās lietot arī darbarīki.

 

Mīts Nr. 5 – bērni nedrīkst ēst marinētu un konservētu pārtiku

Daudzi vecāki izvairās saviem bērniem dot marinētus un konservētus dārzeņus, uzskatot, ka bērnu gremošanas sistēma vēl nav nobriedusi, lai patērētu šādu pārtiku. Patiesībā nelielos daudzumos marinēta un konservēta pārtika nenodarīs kaitējumu – bērns, sākot no aptuveni 2 gadu vecuma, droši var apēst, piemēram, mazu, konservētu gurķīti. Taču marinēta un konservēta pārtika nekādā gadījumā nav pilnvērtīga alternatīva svaigai produkcijai. Tiklīdz produkts tiek marinēts vai konservēts, tam strauji zūd vitamīnu un minerālvielu daudzums.

 

Atgādinām, ka organizācija Mammamuntetiem.lv sadarbībā ar Latvijas Pediatru asociāciju, Bērnu Klīniskās universitātes slimnīcas vadošajiem speciālistiem un Latvijas Diētas ārstu un Uztura speciālistu asociāciju un ar portāla Aptaclub atbalstu, vienojušies sociālā informatīvajā kampaņā Mazais nav lielais, lai pievērstu sabiedrības un jo īpaši – vecāku uzmanību mazu bērnu pareiza uztura nozīmei.

 

Uzziniet vairāk par mazu bērnu ēdināšanu un iepazīstieties ar Latvijā pazīstamu bērnu ārstu viedokļiem un ieteikumiem vietnē mazaisnavlielais.lv.

Sabiedrība

Nepatīkamas vēstis par gaidāmo laiku; no ceturtdienas viss mainīsies

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā īsi ieskicējis prognozes par turpmāk gaidāmo laiku. "Tuvākās diennaktis Latvijā...

Prezidents Zelenskis pēc Ukrainas triumfa Eirovīzijā nāk klajā ar skaļu paziņojumu

Ukrainas pilsētai Mariupolei vajadzētu būt 2023. gada Eirovīzijas mājvietai, uzskata šīs valsts prezidents Volodimirs Zelenskis. Ukraina...

Zināms, cik tālu no fināla patiesībā bija “Citi zēni”

Naktī uz svētdienu, 15. maiju, kļuva zināms 2022. gada Eirovīzijas dziesmu konkursa uzvarētājs - “Kalush...
Foto:Flickr.com/ Roger Ahlbrand/CC

Svētdienas rīts sācies ar ziņu par naktī notikušu traģēdiju

  Aizvadītajā diennaktī valstī reģistrēti 62 ceļu satiksmes negadījumi, tajos cieta 18 cilvēki, bet viena persona...

Ukraina triumfējusi Eirovīzijā, bet vai kara plosītajā valstī notiks šovs?

2022. gada Eirovīzijas lielais fināls noslēdzies ar pārliecinošu Ukrainas triumfu. Vai tas nozīmē, ka nākamgad...

Kurš nākamais rindā uz troni: Zināms, kas notiktu, ja troņmantinieks Čārlzs nomirtu vēl pirms mātes

Lielbritānijas karaliskā mantojuma līnija ir unikāla un sarežģīta sistēma, kas aizsākās 17. gadsimtā. Lai gan ir...

Horoskopi un Testi

Foto:Pixabay.com/Spiritze/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 16.-22. maijs

  Pavasara noslēdzošais mēnesis maijs ar pilnu joni turpinās - nāc, palūko, kā izkārtojušās zvaigznes un...
Foto:Flickr.com/Billy Wilson/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 15. maijs

  Auns Šodien ar visiem pieejamajiem līdzekļiem centīsies atbrīvoties no dusmām. Tās vajās tevi gan personīgajā, gan...
Foto:Behforum.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 14. maijs

  Auns Šodien nepaguris centīsies panākt kādu, kurš paguvis sasniegt vairāk, nekā tu. Tu izvērtēsi visu, ko...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 13. maijs

  Auns Šodien tavu uzmanību piesaistīs kāda ierīce, kuru pamanīsi labākā drauga mājās. Protams,arī tev radīsies vēlme...
Foto:Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 12. maijs

  Auns Šo dienu pavadīsi pozitīvā gaisotnē. Tā tevi burtiski ieskaus. Pamodīsies no šķindošu trauku skaņas, kas...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 11. maijs

  Auns Pirmā dienas puse solās būt visstresainākā, taču tajā pašā laikā arī visproduktīvākā. Zvaigznes norāda, ka...

Mājai un Dārzam

Nepatīkamas vēstis par gaidāmo laiku; no ceturtdienas viss mainīsies

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā īsi ieskicējis prognozes par turpmāk gaidāmo laiku. "Tuvākās diennaktis Latvijā...
Foto:Pexels.com/Sergei Degtyarev/CC

Izskan nepatīkamas ziņas par laiku tuvākajās dienās; nākamnedēļ tas krasi mainīsies

  Par turpmāk gaidāmo laiku stāsta Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi. 11.maijā Latvijā tika fiksēti...

Sinoptiķim Bricim diemžēl nav īpaši patīkamu ziņu par turpmāk gaidāmo

  Dažviet Latvijā jau sāk ziedēt ievas un kā vēsta tautas ticējumi - ievziedu laikā kļūst...