Komentē uztura speciāliste Ksenija Andrijanova.

 

Vai bērns nepieciešamo kalciju var uzņemt tikai ar pienu? Vai viņš ikdienā drīkst ēst saldumus? Vai brokastu pārslas ir labākais, ko baudīt maltītē? Ar šiem un citiem strīdīgiem jautājumiem vecāki saskaras ik dienu. Par mītiem un patiesībām, ēdinot mazus bērnus, vairāk stāsta uztura speciāliste un kampaņas par mazu bērnu pareizu uzturu Mazais nav lielais eksperte Ksenija Andrijanova.

 

Mīts Nr. 1 bērna organismam ir nepieciešams baltais cukurs

Šis ir viens no izplatītākajiem uzskatiem, ar ko savā praksē saskaras uztura speciālists. Vecāki tic, ka baltais cukurs, šokolāde, tās izstrādājumi un konditoreja ir laba degviela bērna organismam, bet tā nav taisnība. Gan pieaugušā, gan bērna organisms var iztikt bez šiem produktiem pilnībā, un veselībai tas nāks tikai par labu. Ogļhidrātus bērns var iegūt no citiem produktiem – maizes, putraimiem, augļiem un to sulām. Protams, ir izņēmuma gadījumi, piemēram, bērni – sportisti – ar palielinātu fizisku slodzi, kuriem šokolāde var būt nepieciešama tūlītējai enerģijas atjaunošanai. Taču nekas no tā, kas satur mākslīgi pievienoto cukuru, nav domāts normālam ikdienas patēriņam.

 

Mīts Nr. 2 brokastīs bērnam ir labi dot musli un brokastu pārslas

Iegādājoties musli vai brokastu pārslas, ir nepieciešams pievērst uzmanību cukura daudzumam tajos – tas var būt ārkārtīgi liels. Vislabāk izvēlēties klasiskos musli un pārslas bez piedevām: biezās cukura kārtiņas, šokolādes gabaliņiem, ka arī bez kaltētajiem dārzeņiem, jo tie satur ļoti daudz papildus pievienotā cukura. Klasiskos produktus var papildināt ar svaigiem augļiem, piemēram, zemenēm vai mellenēm.

 

Mīts Nr. 3 piens ir vienīgais kalcija avots

Kaulu attīstībai ir nepieciešams uzņemt kalciju. Vecāki ir labi informēti, ka viens no kalciju saturošiem produktiem ir piens, bet, dodot to 1–3 gadus vecam bērnam uzturā, ir jāievēro mērenība – bērnam dienā ieteicams izdzert 250–500 ml piena. Tomēr govs piens nebūt nav vienīgais piena produkts, kuru mazais varētu lietot. Neskaitot pienu, kalciju saturoši ir arī skābpiena produkti – biezpiens, bezpiedevu jogurts un kefīrs. Izcils kalcija avots ir arī siers. Tāpat pastāv arī speciāli piena dzērieni, kuri paredzēti mazuļiem pēc gada vecuma.

 

Mīts Nr. 4 nedrīkst bērnam ļaut spēlēties ar produktiem, jo tas veicina necieņu pret ēdienu

Bērnam vajag atļaut spēlēties ar produktiem, lai viņš iepazītu jaunas garšas caur rotaļu elementiem. Bērns vispirms ēd ar acīm, un rīvētu dārzeņu salāti, kas ir pastāvējuši eļļā, viņam nav pievilcīgi. Ēdienam ir jābūt krāsainam, spilgtam, interesanti izkārtotam un pasniegtam uz bērnu šķīvjiem, piemēram, uz kura attēlots mīļākās multfilmas varonis. Tas bērnam veicina interesi pret ēdienu. Ja bērns vēlas piedalīties gatavošanas procesā, noteikti ir jāļauj viņam pieskarties produktiem, sajust to tekstūras, garšas, vērot, kā izmainās produkta krāsa un smarža, to gatavojot. Protams, neaizmirstot par to, ka bērnam ir jāiemācās lietot arī darbarīki.

 

Mīts Nr. 5 – bērni nedrīkst ēst marinētu un konservētu pārtiku

Daudzi vecāki izvairās saviem bērniem dot marinētus un konservētus dārzeņus, uzskatot, ka bērnu gremošanas sistēma vēl nav nobriedusi, lai patērētu šādu pārtiku. Patiesībā nelielos daudzumos marinēta un konservēta pārtika nenodarīs kaitējumu – bērns, sākot no aptuveni 2 gadu vecuma, droši var apēst, piemēram, mazu, konservētu gurķīti. Taču marinēta un konservēta pārtika nekādā gadījumā nav pilnvērtīga alternatīva svaigai produkcijai. Tiklīdz produkts tiek marinēts vai konservēts, tam strauji zūd vitamīnu un minerālvielu daudzums.

 

Atgādinām, ka organizācija Mammamuntetiem.lv sadarbībā ar Latvijas Pediatru asociāciju, Bērnu Klīniskās universitātes slimnīcas vadošajiem speciālistiem un Latvijas Diētas ārstu un Uztura speciālistu asociāciju un ar portāla Aptaclub atbalstu, vienojušies sociālā informatīvajā kampaņā Mazais nav lielais, lai pievērstu sabiedrības un jo īpaši – vecāku uzmanību mazu bērnu pareiza uztura nozīmei.

 

Uzziniet vairāk par mazu bērnu ēdināšanu un iepazīstieties ar Latvijā pazīstamu bērnu ārstu viedokļiem un ieteikumiem vietnē mazaisnavlielais.lv.

Sabiedrība

Pirmdienas vakaru vairākiem šoferiem sabojā nelaime uz Pleskavas šosejas – VIDEO

  Pirmdienas vakarā uz Pleskavas šosejas pie Augšlīgatnes notikusi piecu automašīnu sadursme, vēsta aculiecinieki. Vietnē "Sadursme" publicētajā...

Izskan satraukums par aktiera Ķestera veselību

  Kā savā 23. februāra - 1. marta numurā ziņo izdevums "Kas jauns", seriāla "Nemīlētie" skatītāji...

Pavisam savādi notikumi risinājušies Magones mājā Gulbenes pusē – VIDEO

  TV zvaigznes Magones Šutovienes mājā Covid-19 aizliegumu ēnā notikusi kāda "neatļauta pakalpojuma sniegšana" - protams,...

Eksperti: Nedrīkstam ļaut ieskrieties Covid-19 trešajam vilnim

  Ar Covid-19 inficēto cilvēku skaits Latvijā turpina pakāpeniski samazināties – aizvadītajā nedēļā fiksēti kopumā 4667...

Parādījušās jaunas ziņas no tirgotāja “Maxima Latvija”

  Turpinot digitalizācijas attīstību, no šodienas, 1. marta, “Maxima Latvija” paplašina “Skenē pats!” risinājumu, kas ļauj...

Svētdien vēl teju 300 Covid-19 gadījumu un 3 mirušie; slimnīcās atkal virs 800 cilvēkiem

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) pirmdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 272 jauni...

Horoskopi un Testi

Horoskopa zīmes, kurām MARTS būs īpaši veiksmīgs

  Uzzini, kuras dienas šomēnes zvaigznēs tev ir ierakstītas pozitīvās krāsās, bet kuras iezīmē, ka jābūt...
Foto:Flickr.com/Eric Lynch/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 2. marts

  Šodien daudziem cilvēkiem tā vien būs gaisā jūtama mīlestība. Iespējams, šodien daudzi cilvēki spēs savienoties...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 1. marts

  Par ļaunu nenāks piesardzība, jo īpaši, ja esi sācis domāt par jauniem projektiem. Ko vēl...
Foto:Unsplash.com/Jordan Whitt/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 1.-7. marts

  Esam teikuši ardievas ziemas pēdējam mēnesim. Uzzini, ar kādām vēsmām un notikumu pavērsieniem sagaidīsim martu....

Tavs horoskops veiksmīgam MARTAM

  Pirmais pavasara vēstnesis – marts – ir klāt! Sveicināsim to ar smaidiem un labām domām!...
Foto:Wonderfulengineering.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 28. februāris

  Šī diena kopumā sola būt visai labvēlīga. Enerģijas būs daudz, līdz ar to varēsi aktīvi...

Mājai un Dārzam

Kļuvis zināms, kāds laiks mūs sagaida marta mēnesī

  Pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs no Viļakas puses savā interneta blogā publiskojis laika...

Sinoptiķim Bricim ir jaunas ziņas par laiku tuvākajās dienās – VIDEO

  Latviju lielais siltums skāra tikai mazliet, bet citviet Eiropā vairākas dienas vadījušas vasarai atbilstošas temperatūras....

Mīnusi un sniegs vēl nepazudīs… Izskan jaunas ziņas par laiku marta pirmajā nedēļā

  Aizvadītajā nedēļā uzstādīti 11 maksimālās gaisa temperatūras rekordi un teju visā Latvijas teritorijā ir nokususi...