Uzzini, kā sev palīdzēt! 

Zināms, ka paaugstināta asinsspiediena gadījumā liela nozīme dzīvesveidam ilgtermiņā. Šoreiz uzzināsim, kā rīkoties akūtā situācijā, ja paaugstinājies asinsspiediens. Dabiskas metodes iesaka Norbekov.lv atveseļošanās programmu vadītāja Svetlana Sapožņikova (Maskava), kura oktobrī vadīs atveseļošanās kursus Latvijā, veselības atgūšanai saviem spēkiem.

 

Kā pazemināt asinsspiedienu ātri?

 

  • Masāža. Līganām, mierīgām kustībām masējiet kaklu no pakauša uz leju, maigi akcentējot pieskārienu pakauša daļā.
  • Akupunktūras punkti. Iedomājieties līniju no aizauss (bedrītes aiz auss) līdz atslēgas kaulam. Pielieciet rādītājpirkstu bedrītē aiz auss, piespiediet šo punktu un virziet pirkstu pa iedomāto līniju līdz atslēgas kaula vidum. Iedomātajai līnijai jābūt praktiski vertikālai. Nevajag spiest stipri, pietiek ar maigu glāstīšanu ar pirkstiem – no augšas uz leju. Pilda 8-10 reizes katrā galvas pusē. Piefiksējiet rezultātu, izmērot asinsspiedienu pirms masāžas un uzreiz pēc tās.
  • Tēlainie vingrinājumi, kurā iztēlojas siltumu – ar domām vai sajūtu radīšanu kājās un rokās. Darbojas arī tad, ja izdodas siltumu tikai iedomāties, neradot tā sajūtu. Laikā, kad ir paaugstināts asinsspiediens, iedomājieties, ka rokas un kājas ir siltas. Siltums asinsvadus paplašina, vēsums – sašaurina.
  • Elpošana. Lai pazeminātu asinsspiedienu, ieelpojiet, uz pāris sekundēm elpu aizturiet un izelpojiet. Svarīgi elpas aizturi veikt pēc ieelpas (ja to darīs otrādi – pēc izelpas, notiks pretējais – asinsspiediens paaugstināsies!!). Veic pāris reizes, sekojot pašsajūtai.
  • Ābolu etiķa komprese. Ņemiet divus gabaliņus auduma un iemērciet ābolu etiķī. Pielieciet pie pēdām un turiet 5-7 minūtes. Pēc 20-30 minūtēm izmēriet asinsspiedienu. Ja nav uzlabojuma, atkārtojiet vēlreiz.
  • Dzērveņu sula. Sajauciet 100 ml dzērveņu sulas ar 100 ml medus. Lietojiet trīs reizes dienā pa mazai karotītei. Piemēroti cilvēkiem ar hroniski paaugstinātu asinsspiedienu.

 

Šie ir risinājumi akūtā situācijā. Svarīgi laikus problēmu pamanīt un mainīt dzīvesveidu ilgtermiņā, atgādina Svetlana Sapožņikova.

 

Ja gadījumā lietojiet medikamentus, tos bez ārsta ziņas nevajadzētu atcelt – norādītās metodes drīkst lietot, taču izmaiņas zāļu lietošanā, situācijai uzlabojoties, jāsaskaņo ar ārstu.

 

Ja ir augsts asinsspiediens, jāpārskata tās jomas, ko variet ietekmēt saviem spēkiem – ja smēķējiet vai pārāk bieži lietojiet alkoholu – atmetiet šo ieradumu. Pārskatiet uzturu. Trekns ēdiens, dzīvnieku izcelsmes tauki, gaļas pusfabrikāti u.c. ēdieni var būt negatīvs faktors, kāpēc ir paaugstināts asinsspiediens. Tāpat tas iet rokrokā ar lieko svaru. Jāpārskata arī sāls daudzums uzturā.

 

Svarīgas ir fiziskās aktivitātes – tām jābūt arī tad, ja ir hroniski paaugstināts asinsspiediens. Kaut vai pastaigām.

 

Protams, biežs vai pārlieks stress ietekmē negatīvi – te nu arī mēs varam mācīties būt paši savas dzīves saimnieki, atgādina Norbekov.lv kursu vadītāja. Pašu spēkos ir iemācīties vadīt savas emocijas un noteikt, kā savu dzīves laiku izmantot.

Sabiedrība

Bekingemas pils nāk klajā ar paziņojumu

Viņas pēdējā atdusas vieta: Bekingemas pils publicē oficiālu attēlu ar karalienes Elizabetes II kapakmeni Vindzoras...

Godam izpildīta karalienes Elizabetes II pēdējā vēlēšanās

"Viņa nevēlējās, lai viņai būtu īpaša statuja vai pat izveidota atsevišķa piemiņas kapela Sv. Džordža...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 26. septembris – 2. oktobris

  Vēl viena nedēļa pagājusi teju nemanot. Lapas sāk pamest koku zarus, un pie durvīm jau...

Megana Mārkla nākusi klajā ar ultimātu princim Harijam

Tiek vēstīts par to, ka savulaik princis Harijs ticis iebiedēts, jo Megana Mārkla draudējusi viņu...

Atklāta neglīta patiesība par Meganas Mārklas rīcību

Klajā nākusi informācija, ka prinča Harija sieva Megana Mārkla patiesi neglīti izturējusies pret darbiniekiem, kā...

Agrita skaidro savu nozīmīgo dzīves lēmumu

  Šova "Ģimene burkā" zvaigzne Agrita ar ģimeni jau atkal nolēmuši pārvākties uz citu mājokli, izpelnoties...

Horoskopi un Testi

Foto:Flickr.com/Bernard Spragg. NZ/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 25. septembris

  Šī izrādīsies emocionāli grūta diena. Tavs stresa līmenis aizvien pieaugs dienas laikā. Neplāno jebkādus svarīgus...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 26. septembris – 2. oktobris

  Vēl viena nedēļa pagājusi teju nemanot. Lapas sāk pamest koku zarus, un pie durvīm jau...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. septembris

  Dienas pirmā puse būs sarūpējusi veiksmīgas izdevības. Radoši, netradicionāli risinājumi šobrīd var izrādīties visefektīvākie un...

Horoskopa zīmes, kurām OKTOBRIS būs īpaši labvēlīgs

Uzzini, kuras dienas rudens otrajā mēnesī zvaigznēs tev ir ierakstītas pozitīvās krāsās, bet kuras iezīmē,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. septembris

  Šī diena var veicināt pārmērības, kā arī nepamatoti augstu apetīti un prasības pret sevi un...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. septembris

Dienas pirmajā pusē iespējami negaidīti un visai pēkšņi notikumi. Vari nonākt pretrunā ar saviem vārdiem...

Mājai un Dārzam

Diemžēl nav patīkamu ziņu par laiku arī brīvdienās un nākamnedēļ – prognoze 7 dienām!

Piektdienas naktī notiks rudens ekvinokcija - brīdis, kad abas Zemes puslodes saņem vienādu daudzumu Saules...

Diemžēl nav patīkamu ziņu arī par turpmāk gaidāmo laiku

  Kā savā "Twitter" kontā vēsta sinoptiķis Jānis Trallis, šis rudens paies bez ierastās atvasaras jeb...
Foto:Flickr.com/Jani Halinen/CC

Izplata nopietnu brīdinājumu par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku otrdienas rītā. 20.09.2022. nakts otrajā pusē...