Uzzini, kā sev palīdzēt! 

Zināms, ka paaugstināta asinsspiediena gadījumā liela nozīme dzīvesveidam ilgtermiņā. Šoreiz uzzināsim, kā rīkoties akūtā situācijā, ja paaugstinājies asinsspiediens. Dabiskas metodes iesaka Norbekov.lv atveseļošanās programmu vadītāja Svetlana Sapožņikova (Maskava), kura oktobrī vadīs atveseļošanās kursus Latvijā, veselības atgūšanai saviem spēkiem.

 

Kā pazemināt asinsspiedienu ātri?

 

  • Masāža. Līganām, mierīgām kustībām masējiet kaklu no pakauša uz leju, maigi akcentējot pieskārienu pakauša daļā.
  • Akupunktūras punkti. Iedomājieties līniju no aizauss (bedrītes aiz auss) līdz atslēgas kaulam. Pielieciet rādītājpirkstu bedrītē aiz auss, piespiediet šo punktu un virziet pirkstu pa iedomāto līniju līdz atslēgas kaula vidum. Iedomātajai līnijai jābūt praktiski vertikālai. Nevajag spiest stipri, pietiek ar maigu glāstīšanu ar pirkstiem – no augšas uz leju. Pilda 8-10 reizes katrā galvas pusē. Piefiksējiet rezultātu, izmērot asinsspiedienu pirms masāžas un uzreiz pēc tās.
  • Tēlainie vingrinājumi, kurā iztēlojas siltumu – ar domām vai sajūtu radīšanu kājās un rokās. Darbojas arī tad, ja izdodas siltumu tikai iedomāties, neradot tā sajūtu. Laikā, kad ir paaugstināts asinsspiediens, iedomājieties, ka rokas un kājas ir siltas. Siltums asinsvadus paplašina, vēsums – sašaurina.
  • Elpošana. Lai pazeminātu asinsspiedienu, ieelpojiet, uz pāris sekundēm elpu aizturiet un izelpojiet. Svarīgi elpas aizturi veikt pēc ieelpas (ja to darīs otrādi – pēc izelpas, notiks pretējais – asinsspiediens paaugstināsies!!). Veic pāris reizes, sekojot pašsajūtai.
  • Ābolu etiķa komprese. Ņemiet divus gabaliņus auduma un iemērciet ābolu etiķī. Pielieciet pie pēdām un turiet 5-7 minūtes. Pēc 20-30 minūtēm izmēriet asinsspiedienu. Ja nav uzlabojuma, atkārtojiet vēlreiz.
  • Dzērveņu sula. Sajauciet 100 ml dzērveņu sulas ar 100 ml medus. Lietojiet trīs reizes dienā pa mazai karotītei. Piemēroti cilvēkiem ar hroniski paaugstinātu asinsspiedienu.

 

Šie ir risinājumi akūtā situācijā. Svarīgi laikus problēmu pamanīt un mainīt dzīvesveidu ilgtermiņā, atgādina Svetlana Sapožņikova.

 

Ja gadījumā lietojiet medikamentus, tos bez ārsta ziņas nevajadzētu atcelt – norādītās metodes drīkst lietot, taču izmaiņas zāļu lietošanā, situācijai uzlabojoties, jāsaskaņo ar ārstu.

 

Ja ir augsts asinsspiediens, jāpārskata tās jomas, ko variet ietekmēt saviem spēkiem – ja smēķējiet vai pārāk bieži lietojiet alkoholu – atmetiet šo ieradumu. Pārskatiet uzturu. Trekns ēdiens, dzīvnieku izcelsmes tauki, gaļas pusfabrikāti u.c. ēdieni var būt negatīvs faktors, kāpēc ir paaugstināts asinsspiediens. Tāpat tas iet rokrokā ar lieko svaru. Jāpārskata arī sāls daudzums uzturā.

 

Svarīgas ir fiziskās aktivitātes – tām jābūt arī tad, ja ir hroniski paaugstināts asinsspiediens. Kaut vai pastaigām.

 

Protams, biežs vai pārlieks stress ietekmē negatīvi – te nu arī mēs varam mācīties būt paši savas dzīves saimnieki, atgādina Norbekov.lv kursu vadītāja. Pašu spēkos ir iemācīties vadīt savas emocijas un noteikt, kā savu dzīves laiku izmantot.

Sabiedrība

Foto:Flickr.com/Alex de Haas/CC

Izplatīts nopietns brīdinājums par laiku naktī un no rīta

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši dzelteno brīdinājumu, kas ir spēkā līdz trešdienas...

Latviešu politiķis: “zaļā sertifikāta” ideja sevi izsmēlusi, jo rada viltus drošības sajūtu

  “Šobrīd arvien vairāk ir skaidrs, ka ar Covid-19 slimo gan vakcinēti, gan nevakcinēti cilvēki. Tāpēc...

Pēdējā laika sliktākā Covid-19 statistika; miruši vēl 7 cilvēki

  Otrdien saņemtas ziņas, ka aizvadītajā diennaktī atklāts 2241 jauns Covid-19 inficēšanās gadījums, bet miruši vēl...

“Es sapratu, ka mirstu…” Latvijā populārs mūziķis kovidu izslimojis ļoti smagi

  Izdevuma "Kas jauns" 11.-17. janvāra numurā ar savu pieredzi dalās mūziķis un producents Kaspars Ansons,...

Nopietnu negadījumu nofilmē Ventspilī – VIDEO

  Vietnē "Sadursme" publiskots video, kurā redzama nopietna avārija, kas sestdien notika Ventspilī, Talsu ielā. Diennakts tumšajā...
Foto:Flickr.com/Jürgen Mangelsdorf/CC

Diemžēl liela nelaime šonakt notikusi Rīgā

  Aizvadītajā diennaktī, laika posmā no šī gada 10. janvāra plkst. 06.30 līdz 11.janvārim plkst. 06.30, Valsts ugunsdzēsības un...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 12. janvāris

  Auns Auna zīmē dzimušie ir tendēti ļoti strauji uzsākt dažādus projektus un aizrautīgi arī turpināt pie...
Foto:Flickr.com/Sean/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 11. janvāris

  Šodien iespējams pašapziņas trūkums un nav izslēgts, ka radīsies dažādi iekšējie konflikti. Varētu būt grūti...
Foto:Nature.desktopnexus.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 10. janvāris

  Šī diena kopumā būs dažādu emociju piepildīta - gan interesanta, gan garlaicīga, satraukumu un vienaldzības...
Foto:Flickr.com/photogramma1/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 10.-16. janvāris

  Vēl viena nedēļa aiz muguras un jauna klāt, tās mainās strauji, gadam atkal ritot uz...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 9. janvāris

  Šī diena var radīt emocionālu diskomfortu, jo priekšā gada pirmā pilnā darba nedēļa. Lai arī...
Foto: Tambako The Jaguar/Flickr.com/cc

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 8. janvāris

  Diena nepaies bez melanholiskām atmiņām. Atrodi laiku šodien pabūt klusumā, darīt lietas, ko mīli. Sāc...

Mājai un Dārzam

Foto:Flickr.com/Alex de Haas/CC

Izplatīts nopietns brīdinājums par laiku naktī un no rīta

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši dzelteno brīdinājumu, kas ir spēkā līdz trešdienas...

Kad beigsies bargais sals un kas notiks tālāk? Stāsta sinoptiķis Toms Bricis

  Brīvdienās Kurzemi piemeklēja stipra snigšana - dažviet Ziemeļkurzemē vakar sniega kārta bija ap 40 centimetriem....

Tuvākajās dienās laiks pilnībā mainīsies – zināma prognoze visai nedēļai!

  Tuvākajās dienās Latvijā ieplūdīs aukstāka gaisa masa - vietām naktīs termometra stabiņš noslīdēs pat līdz...