Vēlies ko gardu, taču nekaitējot figūrai? Nobaudi kādu no šīm veselīgajām uzkodām!

 

RIEKSTI

Neatkarīgi no tā vai izvēlēsies grauzdētas mandeles, pistācijas, Indijas riekstus vai citus, uzņemsi veselīgās omega – 3 taukskābes, proteīnus un šķiedrvielas, kas palīdzēs mazināt sāta sajūtu un apslāpēt izsalkumu. Turklāt pretēji mūsu daudzu aizspiedumiem, piemēram, kalorijām it kā tik bagātās mandeles spēj samazināt svaru!

 

SIERA POPKORNS

Pārkaisi ēdamkaroti parmezāna siera – 3 tasēm popkorna, iegūstot uzkodu, kurā ir ~ 115 kalorijas, 3 grami būtisku šķiedrvielu, kā arī ~ 5 grami proteīnu.

 

ŽĀVĒTAS VĪĢES

Šķiedrvielām bagātais auglis nodrošina organismu ar lēni sadegošu enerģija, kas ir tik būtiska dienas garumā. ~ 30 g žāvētu vīģu ir 70 kalorijas un 3 grami šķiedrvielu. Tāpat tās ir bagātas ar kāliju un citām muskuļu veidošanai būtiskām vielām.

 

OGAS AR PIENU

Šis antioksidantiem un šķiedrvielām bagātais dzēriens ir lielisks veids kā ļauties saldumu kārei bez našķošanās ar konfektēm vai cepumiem. Sablendē 1 tasi dažādu ogu ar glāzi samazināta tauku satura pienu, nodrošinot organismu ar proteīniem, kalciju un D vitamīnu.

 

SALDAIS MĀJAS SIERS

Uztura speciālisti uzskata, ka ir lieliski mieloties ar šo proteīniem bagāto spēkstaciju. Tikai 155 kalorijās ir 15 grami šo vērtīgo vielu. Sajauc pusi tases samazināta tauku satura graudainā siera ar 1 tējkaroti medus, pārkaisi ar Indijas riekstiem un šķipsniņu kanēļa.

 

OLU SALĀTI

Salāti no šī lieliskā produkta padarīs to par lielisku uzkodu, kas ir bagāta ar proteīniem – nelielā tauku daudzumā. Sakapā vienu vārītu olu un vienu olas baltumu, pievienojot ~ ēdamkaroti samazināta tauku satura mērci un garšaugus.

 

Lai labi garšo!

Sabiedrība

Photo by Polina Tankilevitch from Pexels

Liepājniece, kura staipa līķus Itālijas slimnīcas morgā: Veikali ir lielākais vīrusu perēklis

  Portāls liepajniekiem.lv ceturtdien piedāvā sarunu ar bijušo liepājnieci Lauru Gudēnu, kura jau 17 gadus dzīvo...

“Maxima” nāk klajā ar nopietnu brīdinājumu

  "Maxima Latvija" ceturtdien savos sociālajos tīklos brīdina Latvijas iedzīvotājus. "Pēdējā laikā esam fiksējuši vairākus gadījumus, kuros...
Foto:Flickr.com/Jesús Pérez Pacheco/CC

Ļoti svarīga ziņa Studiju un studējošā kredītu maksātājiem

  Tā kā daudziem studiju un studējošā kredīta ņēmējiem saistībā ar Covid-19 izplatību un valstī noteikto...

Horoskopi un Testi

stylearena.net

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 2. aprīlis

  2. aprīlī ikvienam nāksies likt lietā savas komunikācijas prasmes un prāta spējas, lai gan pārsvarā...
Foto:Hdwallpapers.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 1. aprīlis

  Dienas pirmajā pusē neieplāno neko svarīgu, tā vietā pavadi laiku ar saviem tuvajiem cilvēkiem, draugiem,...

Horoskopa zīmes, kurām APRĪLIS būs īpaši labvēlīgs

Uzzini, kuras dienas šomēnes zvaigznēs tev ir ierakstītas pozitīvās krāsās, bet kuras iezīmē, ka jābūt...

Mājai un Dārzam

Izplatīts brīdinājums par laiku šodien

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptķi izplatījuši brīdinājumu par laiku ceturtdien, 2. aprīlī. 02.-03.04.2020. nakts...

Zināms, kāds laiks mūs sagaida APRĪLĪ

  Latvijas atzītākais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs no Viļakas puses savā interneta blogā stāsta...

Kādēļ šodien, 1. aprīlī, jāvēro laiks?

  Latvijas populārākais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs savā "Twitter" kontā ne vien dalījies ar...