Vēlies ko gardu, taču nekaitējot figūrai? Nobaudi kādu no šīm veselīgajām uzkodām!

 

RIEKSTI

Neatkarīgi no tā vai izvēlēsies grauzdētas mandeles, pistācijas, Indijas riekstus vai citus, uzņemsi veselīgās omega – 3 taukskābes, proteīnus un šķiedrvielas, kas palīdzēs mazināt sāta sajūtu un apslāpēt izsalkumu. Turklāt pretēji mūsu daudzu aizspiedumiem, piemēram, kalorijām it kā tik bagātās mandeles spēj samazināt svaru!

 

SIERA POPKORNS

Pārkaisi ēdamkaroti parmezāna siera – 3 tasēm popkorna, iegūstot uzkodu, kurā ir ~ 115 kalorijas, 3 grami būtisku šķiedrvielu, kā arī ~ 5 grami proteīnu.

 

ŽĀVĒTAS VĪĢES

Šķiedrvielām bagātais auglis nodrošina organismu ar lēni sadegošu enerģija, kas ir tik būtiska dienas garumā. ~ 30 g žāvētu vīģu ir 70 kalorijas un 3 grami šķiedrvielu. Tāpat tās ir bagātas ar kāliju un citām muskuļu veidošanai būtiskām vielām.

 

OGAS AR PIENU

Šis antioksidantiem un šķiedrvielām bagātais dzēriens ir lielisks veids kā ļauties saldumu kārei bez našķošanās ar konfektēm vai cepumiem. Sablendē 1 tasi dažādu ogu ar glāzi samazināta tauku satura pienu, nodrošinot organismu ar proteīniem, kalciju un D vitamīnu.

 

SALDAIS MĀJAS SIERS

Uztura speciālisti uzskata, ka ir lieliski mieloties ar šo proteīniem bagāto spēkstaciju. Tikai 155 kalorijās ir 15 grami šo vērtīgo vielu. Sajauc pusi tases samazināta tauku satura graudainā siera ar 1 tējkaroti medus, pārkaisi ar Indijas riekstiem un šķipsniņu kanēļa.

 

OLU SALĀTI

Salāti no šī lieliskā produkta padarīs to par lielisku uzkodu, kas ir bagāta ar proteīniem – nelielā tauku daudzumā. Sakapā vienu vārītu olu un vienu olas baltumu, pievienojot ~ ēdamkaroti samazināta tauku satura mērci un garšaugus.

 

Lai labi garšo!

Sabiedrība

Izplatīts brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par karstumu trešdien, kā arī ugunsbīstamību mežos. 28.07.2021....

Smaga avārija šorīt notikusi Jūrmalā

  Kā soctīklos vēsta aculiecinieki, trešdienas rītā smaga avārija notikusi Jūrmalā. Tur divu auto sadursmē Lienes ielā...
Foto:Pexels.com/Hakan Erenler/CC

Trešdiena diemžēl sākusies ar traģiskām vēstīm

  Aizvadītajā diennaktī valstī reģistrēti 129 ceļu satiksmes negadījumi, tajos cietuši 29 cilvēki un viens gājis...

Maestro Pauls nāk klajā ar skumju paziņojumu sava talanta cienītājiem

  Kā izdevuma "Kas jauns" 27. jūlija - 2. augusta numuram atklājis pats maestro Raimonds Pauls...
Foto:Pexels.com/CC

Šoferis Ogres pusē atvaļinājuma laikā pēkšņi tiek pie milzīgas naudas

  22. jūlijā latloto.lv iegādāta Simtgades loterijas biļete atnesusi 10 000 eiro laimestu kādam ap 60 gadus vecam Ogres novada iedzīvotājam,...

Sinoptiķi nopietni brīdina par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši virkni brīdinājumu par tuvākajās stundās gaidāmajiem laika...

Horoskopi un Testi

Foto:Newhope.org.uk

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 28. jūlijs

  Šodien pacenties pievērst vairāk uzmanības cilvēkiem, kuri ir no zemāka sociālā slāņa. Iespējams, kāds meklēs...
Foto:Flickr.com/Maria Eklind/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 27. jūlijs

  Politiskā situācija darbā var kļūt diezgan saspringta. Mēģini būt lietas kursā par to, kas ir...
pixabay.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 26. jūlijs

  Šodien pievērs uzmanību savai veselībai. Ēd veselīgāk, pat, ja iepriekš tev trūka iniciatīvas, nu ir...
pixabay.com

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 26. jūlijs – 1. augusts

  Šīs nedēļas beigās jau klāt vasaras pēdējais mēnesis – augusts! Tas jāizbauda un jāļaujas, lai...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 25. jūlijs

  Šī būs konfliktu diena, taču tu tos atrisināsi dienas beigās, ja neizvairīsies no piepūles, ko...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. jūlijs

  Atceries, ka bez piepūles neko nevar paveikt! Mums katram ir savs Everests, ko iekarot –...

Mājai un Dārzam

Izplatīts brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par karstumu trešdien, kā arī ugunsbīstamību mežos. 28.07.2021....

Sinoptiķi nopietni brīdina par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši virkni brīdinājumu par tuvākajās stundās gaidāmajiem laika...

Sinoptiķis Bricis atklāj, kāds laiks mūs sagaida jūlija pēdējās dienās un augusta sākumā – VIDEO

Šonedēļ karstākais laiks gaidāms pirmdien, nedēļas otrajā pusē kļūs vēsāks, sarunā ar raidījumu "Rīta Panorāma"...