Vēlies ko gardu, taču nekaitējot figūrai? Nobaudi kādu no šīm veselīgajām uzkodām!

 

RIEKSTI

Neatkarīgi no tā vai izvēlēsies grauzdētas mandeles, pistācijas, Indijas riekstus vai citus, uzņemsi veselīgās omega – 3 taukskābes, proteīnus un šķiedrvielas, kas palīdzēs mazināt sāta sajūtu un apslāpēt izsalkumu. Turklāt pretēji mūsu daudzu aizspiedumiem, piemēram, kalorijām it kā tik bagātās mandeles spēj samazināt svaru!

 

SIERA POPKORNS

Pārkaisi ēdamkaroti parmezāna siera – 3 tasēm popkorna, iegūstot uzkodu, kurā ir ~ 115 kalorijas, 3 grami būtisku šķiedrvielu, kā arī ~ 5 grami proteīnu.

 

ŽĀVĒTAS VĪĢES

Šķiedrvielām bagātais auglis nodrošina organismu ar lēni sadegošu enerģija, kas ir tik būtiska dienas garumā. ~ 30 g žāvētu vīģu ir 70 kalorijas un 3 grami šķiedrvielu. Tāpat tās ir bagātas ar kāliju un citām muskuļu veidošanai būtiskām vielām.

 

OGAS AR PIENU

Šis antioksidantiem un šķiedrvielām bagātais dzēriens ir lielisks veids kā ļauties saldumu kārei bez našķošanās ar konfektēm vai cepumiem. Sablendē 1 tasi dažādu ogu ar glāzi samazināta tauku satura pienu, nodrošinot organismu ar proteīniem, kalciju un D vitamīnu.

 

SALDAIS MĀJAS SIERS

Uztura speciālisti uzskata, ka ir lieliski mieloties ar šo proteīniem bagāto spēkstaciju. Tikai 155 kalorijās ir 15 grami šo vērtīgo vielu. Sajauc pusi tases samazināta tauku satura graudainā siera ar 1 tējkaroti medus, pārkaisi ar Indijas riekstiem un šķipsniņu kanēļa.

 

OLU SALĀTI

Salāti no šī lieliskā produkta padarīs to par lielisku uzkodu, kas ir bagāta ar proteīniem – nelielā tauku daudzumā. Sakapā vienu vārītu olu un vienu olas baltumu, pievienojot ~ ēdamkaroti samazināta tauku satura mērci un garšaugus.

 

Lai labi garšo!

Sabiedrība

Parādās jaunas ziņas par laiku septembra izskaņā – prognoze 7 dienām!

  Pēdējā septembra nedēļa tiks aizvadīta ar lietainu laiku - nedēļas sākumā nokrišņi būs lokāli, bet...

Olga Kambala laimējusi loterijā

  STV šova "Slavenības. Bez filtra" zvaigzne Olga Kambala ir to slavenību vidū, kuri mēdz izmēģināt...

Liene Kiviča kļuvusi par Latvijas sieviešu skaistuma etalonu

  Liene Kiviča jūtas glaimota, jo ekstravagantākā Latvijas tetovētāja Sofija Valtere atklāj, ka daudzas sievietes vēlas...

Bekingemas pils nāk klajā ar paziņojumu

Viņas pēdējā atdusas vieta: Bekingemas pils publicē oficiālu attēlu ar karalienes Elizabetes II kapakmeni Vindzoras...

Godam izpildīta karalienes Elizabetes II pēdējā vēlēšanās

"Viņa nevēlējās, lai viņai būtu īpaša statuja vai pat izveidota atsevišķa piemiņas kapela Sv. Džordža...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 26. septembris – 2. oktobris

  Vēl viena nedēļa pagājusi teju nemanot. Lapas sāk pamest koku zarus, un pie durvīm jau...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 26. septembris

  Šī būs ļoti emocionāla diena. Tās laikā var palielināties vēlme izteikt savas jūtas un emocijas....
Foto:Flickr.com/Bernard Spragg. NZ/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 25. septembris

  Šī izrādīsies emocionāli grūta diena. Tavs stresa līmenis aizvien pieaugs dienas laikā. Neplāno jebkādus svarīgus...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 26. septembris – 2. oktobris

  Vēl viena nedēļa pagājusi teju nemanot. Lapas sāk pamest koku zarus, un pie durvīm jau...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. septembris

  Dienas pirmā puse būs sarūpējusi veiksmīgas izdevības. Radoši, netradicionāli risinājumi šobrīd var izrādīties visefektīvākie un...

Horoskopa zīmes, kurām OKTOBRIS būs īpaši labvēlīgs

Uzzini, kuras dienas rudens otrajā mēnesī zvaigznēs tev ir ierakstītas pozitīvās krāsās, bet kuras iezīmē,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. septembris

  Šī diena var veicināt pārmērības, kā arī nepamatoti augstu apetīti un prasības pret sevi un...

Mājai un Dārzam

Parādās jaunas ziņas par laiku septembra izskaņā – prognoze 7 dienām!

  Pēdējā septembra nedēļa tiks aizvadīta ar lietainu laiku - nedēļas sākumā nokrišņi būs lokāli, bet...

Diemžēl nav patīkamu ziņu par laiku arī brīvdienās un nākamnedēļ – prognoze 7 dienām!

Piektdienas naktī notiks rudens ekvinokcija - brīdis, kad abas Zemes puslodes saņem vienādu daudzumu Saules...

Diemžēl nav patīkamu ziņu arī par turpmāk gaidāmo laiku

  Kā savā "Twitter" kontā vēsta sinoptiķis Jānis Trallis, šis rudens paies bez ierastās atvasaras jeb...