Vēlies ko gardu, taču nekaitējot figūrai? Nobaudi kādu no šīm veselīgajām uzkodām!

 

RIEKSTI

Neatkarīgi no tā vai izvēlēsies grauzdētas mandeles, pistācijas, Indijas riekstus vai citus, uzņemsi veselīgās omega – 3 taukskābes, proteīnus un šķiedrvielas, kas palīdzēs mazināt sāta sajūtu un apslāpēt izsalkumu. Turklāt pretēji mūsu daudzu aizspiedumiem, piemēram, kalorijām it kā tik bagātās mandeles spēj samazināt svaru!

 

SIERA POPKORNS

Pārkaisi ēdamkaroti parmezāna siera – 3 tasēm popkorna, iegūstot uzkodu, kurā ir ~ 115 kalorijas, 3 grami būtisku šķiedrvielu, kā arī ~ 5 grami proteīnu.

 

ŽĀVĒTAS VĪĢES

Šķiedrvielām bagātais auglis nodrošina organismu ar lēni sadegošu enerģija, kas ir tik būtiska dienas garumā. ~ 30 g žāvētu vīģu ir 70 kalorijas un 3 grami šķiedrvielu. Tāpat tās ir bagātas ar kāliju un citām muskuļu veidošanai būtiskām vielām.

 

OGAS AR PIENU

Šis antioksidantiem un šķiedrvielām bagātais dzēriens ir lielisks veids kā ļauties saldumu kārei bez našķošanās ar konfektēm vai cepumiem. Sablendē 1 tasi dažādu ogu ar glāzi samazināta tauku satura pienu, nodrošinot organismu ar proteīniem, kalciju un D vitamīnu.

 

SALDAIS MĀJAS SIERS

Uztura speciālisti uzskata, ka ir lieliski mieloties ar šo proteīniem bagāto spēkstaciju. Tikai 155 kalorijās ir 15 grami šo vērtīgo vielu. Sajauc pusi tases samazināta tauku satura graudainā siera ar 1 tējkaroti medus, pārkaisi ar Indijas riekstiem un šķipsniņu kanēļa.

 

OLU SALĀTI

Salāti no šī lieliskā produkta padarīs to par lielisku uzkodu, kas ir bagāta ar proteīniem – nelielā tauku daudzumā. Sakapā vienu vārītu olu un vienu olas baltumu, pievienojot ~ ēdamkaroti samazināta tauku satura mērci un garšaugus.

 

Lai labi garšo!

Sabiedrība

Izskan ļoti nopietns brīdinājums par laiku vakarā un naktī

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši dzelteno brīdinājumu par laika apstākļiem trešdienas vakarā...
NMPD

Jau atkal virs 1000 Covid-19 gadījumiem, 20 cilvēki miruši, tostarp trīsdesmitgadnieks

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) trešdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 1088 jauni...

Trešdienas rītā saņemtas vairākas skumjas ziņas

  Aizvadītajā diennaktī, laika posmā no šī gada 19. janvāra plkst. 06.30 līdz 20. janvāra plkst....

Ceturto dienu meklē Nītaures pusē mīklaini pazudušo autoservisa īpašnieku, aizdomas par ļaunāko – VIDEO

  Jau ceturto dienu Vidzemē, Nītaures pusē, tiek meklēts bezvēsts prombūtnē esošais Mārtiņš Pētersons. Tuvinieki sociālo...

Covid-19 ierobežojumi paliks spēkā; attālināti mācīsies visi

  Kaut arī saslimstība ar Covid-19 stabilizējas, stāvoklis slimnīcās joprojām ir kritisks, norāda valdības pārstāvji. Līdz...

Zināmas visas 15 “Muzikālās bankas-2020” finālistes, ir arī pārsteigumi un debitanti

  Ar klausītāju un žūrijas balsojuma palīdzību noskaidrotas 15 fināla dziesmas, kas turpinās sacensību par 2020....

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 20. janvāris

  Šī diena nebūs piemērota nopietniem darījumiem, kam nepieciešama liela koncentrēšanās. Diena domāta atpūtai, nevis tam...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 19. janvāris

Tev vajadzētu saglabāt objektīvu skatu uz dažādām lietām un izvairīties no sava viedokļa uzspiešanas, it...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 18. – 24. janvāris

Esam izbaudījuši krietnu devu ziemas spelgoņa un ar zināmām cerībām turpinām lūkoties atlikušās ziemas virzienā...
Foto:Flickr.com/Susanne Nilsson/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 18. janvāris

  Visiem šodien vajadzētu uzmanīgi izvērtēt, kādās aktivitātēs ņemt dalību. Visu zīmju pārstāvjiem šodien jāraugās, lai...
Foto:Carynmirriamgoldberg.com;Meteo.lv

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. janvāris

  Auns Auns kā vienmēr savā elementā – drosmīgs, entuziasma un ugunības pilns. Diemžēl šodien sliktā nozīmē....
Foto:Flickr.com/Tundra Ice/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. janvāris

  Auns Ļoti iespējams, ka vakar un aizvakar izdarīts tik daudz, ka Auns šodien varētu vēlēties...

Mājai un Dārzam

Izskan ļoti nopietns brīdinājums par laiku vakarā un naktī

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši dzelteno brīdinājumu par laika apstākļiem trešdienas vakarā...
Foto:Flickr.com/Stanley Zimny/CC

Uzmanību: Uz šo Rīgas ūdenstilpņu ledus no trešdienas DRĪKST atrasties

  No trešdienas, 20.janvāra, ir atcelts aizliegums iedzīvotājiem atrasties uz atsevišķu Rīgas administratīvajā teritorijā esošu ūdenstilpju...

Zināms, kura būs pēdējā aukstā diena šonedēļ

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā pastāstījis par laiku otrdien un trešdien. "Otrdien neliels/mainīgs mākoņu daudzums,...