Vēlies ko gardu, taču nekaitējot figūrai? Nobaudi kādu no šīm veselīgajām uzkodām!

 

RIEKSTI

Neatkarīgi no tā vai izvēlēsies grauzdētas mandeles, pistācijas, Indijas riekstus vai citus, uzņemsi veselīgās omega – 3 taukskābes, proteīnus un šķiedrvielas, kas palīdzēs mazināt sāta sajūtu un apslāpēt izsalkumu. Turklāt pretēji mūsu daudzu aizspiedumiem, piemēram, kalorijām it kā tik bagātās mandeles spēj samazināt svaru!

 

SIERA POPKORNS

Pārkaisi ēdamkaroti parmezāna siera – 3 tasēm popkorna, iegūstot uzkodu, kurā ir ~ 115 kalorijas, 3 grami būtisku šķiedrvielu, kā arī ~ 5 grami proteīnu.

 

ŽĀVĒTAS VĪĢES

Šķiedrvielām bagātais auglis nodrošina organismu ar lēni sadegošu enerģija, kas ir tik būtiska dienas garumā. ~ 30 g žāvētu vīģu ir 70 kalorijas un 3 grami šķiedrvielu. Tāpat tās ir bagātas ar kāliju un citām muskuļu veidošanai būtiskām vielām.

 

OGAS AR PIENU

Šis antioksidantiem un šķiedrvielām bagātais dzēriens ir lielisks veids kā ļauties saldumu kārei bez našķošanās ar konfektēm vai cepumiem. Sablendē 1 tasi dažādu ogu ar glāzi samazināta tauku satura pienu, nodrošinot organismu ar proteīniem, kalciju un D vitamīnu.

 

SALDAIS MĀJAS SIERS

Uztura speciālisti uzskata, ka ir lieliski mieloties ar šo proteīniem bagāto spēkstaciju. Tikai 155 kalorijās ir 15 grami šo vērtīgo vielu. Sajauc pusi tases samazināta tauku satura graudainā siera ar 1 tējkaroti medus, pārkaisi ar Indijas riekstiem un šķipsniņu kanēļa.

 

OLU SALĀTI

Salāti no šī lieliskā produkta padarīs to par lielisku uzkodu, kas ir bagāta ar proteīniem – nelielā tauku daudzumā. Sakapā vienu vārītu olu un vienu olas baltumu, pievienojot ~ ēdamkaroti samazināta tauku satura mērci un garšaugus.

 

Lai labi garšo!

Sabiedrība

LU profesore nosauc 4 iemeslus, kādēļ ir svarīgi vakcinēt bērnus – VIDEO

  Daudzas ģimenes gaida brīdi, kad varēs justies mierīgākas par saviem mazajiem bērniem, proti, paziņojumu, ka...

Turpmāk divreiz nedēļā testēs visus klātienē strādājošos, arī vakcinētos un pārslimojušos – VIDEO

  No 6. decembra visiem strādājošajiem, kas darbu veic klātienē un ir saskarē ar citiem cilvēkiem,...

“Es gribu, lai cilvēki saprot, ka nevajag ticēt antivakseru muļķībām. Mums tika “izskalotas” smadzenes.” Mediķi neticami glābj smagu pacienti

  Sieviete no Češīras atteicās no Covid-19 vakcinācijas. Vēlāk viņa piedzīvoja neapskaužamu notikumu ķēdi un nomira...

Tas ir jāredz: Magone izlēmusi remontēt māju saviem spēkiem

  STV šova "Slavenības. Bez filtra" zvaigzne Magone ķērusies pie remontdarbiem un izlīdzas kā var, tapešu...

Devās uz Rīgu pie ārsta un paziņas… Jau nedēļu mīklaini pazudis sirmgalvis no Talsiem

  Valsts policijas Kurzemes reģiona pārvaldes Talsu iecirkņa amatpersonas meklē bezvēsts prombūtnē esošo 79 gadus veco...
NMPD

Ziņo par vēl 40 mirušiem Covid-19 slimniekiem, kopējais skaits pārsniedzis 4000

  Otrdien saņemtas ziņas, ka aizvadītajā diennaktī atklāti 1293 jauni Covid-19 inficēšanās gadījumi, bet miruši vēl...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. novembris

  Veidi, kādos planētas sevi šodien pozicionēs būs ļoti labvēlīgi un optimistiski, tāpēc, visticamāk, šodien būs...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. novembris

  Šodien, visticamāk, beidzot sajutīsi savu nozīmi, taču neaizraujies ar savas ietekmes izrādīšanu. Piemērota diena, lai...
Foto:Tharunaya.co.uk

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. novembris

  Šodien tu vieglāk nekā parasti varēsi padarīt savus ikdienas darbus. Tava uzmanība un pacietība aizvien...
Deviant Art

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 21. novembris

  Šodien, visticamāk, tu kļūsi pārāk kritisks un kategorisks. Daudz radīsies dažādu secinājumu un būs vēlme...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 22. – 28. novembris

  Kārtējā nedēļa jau beigusies, sākas atkal nākamā. Kā izkārtojušās zvaigznes un, ko tas nozīmēs tieši...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 20. novembris

  Pirmajā dienas pusē var rasties pārlieku liels optimisms un nereālas cerības. Iespējams, tev būs nosliece...

Mājai un Dārzam

Izplatīts brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši brīdinājumu par laika apstākļiem otrdien. Naktī no 22.11....

FOTO, VIDEO: Vietām Latvijā jau snieg; otrdienas rītā sniegs klās valsts lielāko daļu

  Pirmdienas pēcpusdienā vietām Kurzemē jau snieg, savukārt naktī un otrdienas rītā sniegs pārklās valsts lielāko...

Sinoptiķi sarūgtina ar jaunāko prognozi turpmākajām dienām

  Nedēļas sākumā Latvija atradīsies anticiklona ietekmē un gaidāms lielākoties skaidrs laiks, taču jau no otrdienas...