Neuztraucies, ēdienkartē nav jāietver nekas neparasts un dārgs. Pavisam vienkārši produkti izrādās var pacelt tavu libido. Iedvesmojies un izmēģini arī tu!
Brokastis: Auzu pārslu putra ar linsēklu eļļu (ja tev garšo, vari pievienot arī rozīnes)
Ja artērijas ir aizsērējušas, līdz arto tiek traucēta asins cirkulācija ir traucēta un tas nozīmē, ka asinis nevar brīvi nokļūt tur, kur nepieciešams, šajā gadījumā, līdz ģenitālijām, lai tu spētu izjust orgasmu. Auzu lietošana uzturā ne tikai palīdz pazemināt holesterīna līmeni, bet tās ir arī lielisks proteīnu veidojošās neaizstājamās aminoskābes L-arginīna avots. Tas ir nozīmīgs slāpekļa oksīda avots, kas spēj paplašināt asinsvadus, tādējādi palīdzot normāli notikt dažādām svarīgām funkcijām organismā. Ja runājam par seksuālas baudas gūšanu, L-arginīns ir īpaši nozīmīgs vīrieša veselībai un viņa seksuālajai gatavībai, kas, savukārt, nodrošina arī sievietes baudas gūšanu. Linsēklas (arī dažādas citas sēklas un rieksti) arī ir lielisks šīs aminoskābes avots, tāpēc labi der par auzu putras piedevām. Turklāt šis ēdiens ir ne vien veselīgs, bet arī sniegs tev krietnu devu enerģijas visai dienai.
Pusdienas: Zivs
Kamēr tu neapzinies faktu, ka skumbrija, lasis, āte un sardīnes ir lieliskākie Omega-3 taukskābju avoti, tu nevari zināt, cik tām ir liela nozīme seksa kvalitātes uzlabošanā. Šīs neaizstājamās taukskābes uzlabo asinsriti, palīdz samazināt holesterīna līmeni, attīrīt asinsvadu sieniņas. Omega-3 palielina arī hormonu darbību un var paaugstināt dopamīna (tas nosaka koncentrēšanās spēju un arī laimes izjūtu) līmeni smadzenēs. Tas nozīmē, ka tu vari kontrolēt savu uzbudinājuma līmeni un noturēt to. Dažādi pētījumi liecina, ka tad, kad cilvēki savā ēdienkartē samazina sāls, cukura un tauku daudzumu, tos aizstājot ar dažāda veida jūras produktiem, kas bagātināti ar Omega-3 taukskābēm, tas veicinājis interesi par seksu. Taču nedrīkst aizmirst, ka uzturā jālieto arī svaigi augļi, dārzeņi, olīveļļa nevis parastā augu eļļa un rieksti.
Uzkoda: Augļu salāti (izteikti labi – arbūzs un dažādas ogas, jo īpaši mellenes)
Mellenes var nosaukt par mīlas narkotiku, jo to šķīstošā šķiedra palīdz saglabāt labu garastāvokli, uzlabot seksuālo apetīti, kā arī samazināt holesterīna līmeni asinīs. Dažādi augļi, jo īpaši arbūzs, ir pildīts ar krietnu daudzumu ūdens un, jo vairāk šķidruma tu ikdienā uzņem, jo labāk muskuļi un audi visā organismā reaģēs uz dažādām stimulācijām. Un seksā tas nenoliedzami ir ļoti svarīgi.
Kāpēc tieši ķirbju pīrāgs? Tāpēc, ka pētījumos ar smaržu un garšu atklāts, ka šī pīrāga smarža palielināja asins plūsmu uz vīrieša ģenitāliju rajonu pat par 40% (tā palielināja uzbudinājuma līmeni arī sievietēm, taču mazākā mērā).
Šokolāde. Tā ir īpaši nozīmīga seksuālās apetītes radīšanai. Šokolādes ēšana cilvēka smadzenēs spēj izdalīt tādas vielas kā, piemēram, triptofānu (serotonīna pamatelements un atbild par seksuālo uzbudinājumu), kas rada līdzvērtīgas sajūtas kā brīd, kad cilvēks jūtas iemīlējies. Vēl kādā pētījumā zinātnieki pēc ilga darba pierādījuši, ka sievietēm, kuras regulāri bauda šokolādi, ir lielāka seksuālā iekāre, nekā tām, kuras no šī kāruma atturas. Turklāt šajā pašā pētījumā tika noskaidrots arī tas, ka sievietēm, kuras ēd šokolādi arī pašām ir lielāka vēlme un patika nodarboties ar seksu.
