Pastāv dažādi produkti, ar kuriem teorētiski varētu našķoties visas dienas garumā, nepieņemoties svarā (lai gan uzturs, kas sastāv tikai no tiem, var radīt citas veselības problēmas). Daļu no šajā sarakstā minētajiem produktiem būtu vēlams pagatavot, lai tie kļūtu garšīgāki, taču daudzi ir lieliski baudāmi arī svaigā veidā. Produkti, kas nesatur gandrīz nemaz kaloriju
Aplūko šo galeriju un uzzini par īpaši mazkaloriju produktiem, kurus vari iegādāties nākamajā pārtikas veikala apmeklējumā.
Āboli
Viens ābols, kas sver aptuveni 100 gramus, satur apmēram 57 kalorijas. Tas nodrošina arī aptuveni trīs gramus šķiedrvielu.
Tomāti
Vidēja izmēra tomāts satur tikai 22 kalorijas. Tomāti ir bagāti ar antioksidantiem, un to zemais kaloriju daudzums skaidrojams ar augsto ūdens saturu.
Zemenes
Zemenes ir pārsteidzoši mazkaloriju, ņemot vērā to saldo garšu. Vienā glāzē zemeņu (152 grami) ir aptuveni 50 kalorijas.
Sīpoli
Lai gan pastāv dažādi sīpolu veidi, kaloriju daudzums tajos ir līdzīgs. Vidēja izmēra sīpols (100 grami) satur aptuveni 44 kalorijas.
Klementīni
Klementīni ir bagāti ar C vitamīnu, un viens auglis (aptuveni 74 grami) satur tikai 35 kalorijas.
Paprika
Paprika satur ļoti maz kaloriju. Vienā glāzē sasmalcinātas sarkanās paprikas (150 grami) ir aptuveni 46 kalorijas.
Burkāni
Vienā glāzē burkānu (128 grami) ir aptuveni 53 kalorijas. Tie ir arī bagāti ar beta-karotīnu, kas organismā pārvēršas par A vitamīnu.
Baltie šampinjoni
Baltie šampinjoni ir garšīgas sēnes, kas satur tikai 15 kalorijas vienā glāzē (70 grami).
Papaija
Papaija satur aptuveni 55 kalorijas vienā glāzē (140 grami). Tā ir arī labs A vitamīna un kālija avots.
Spināti
Spināti ir ļoti bagāti ar K vitamīnu un A vitamīnu. Salīdzinot ar citiem lapu dārzeņiem, tie satur arī vairāk olbaltumvielu. Vienā glāzē spinātu (30 grami) ir tikai septiņas kalorijas.
Cukini
Vienā glāzē cukini (124 grami) ir tikai 18 kalorijas.
Arbūzs
Vienā glāzē arbūza (152 grami) ir aptuveni 46 kalorijas. Arbūzs ir arī bagāts ar C vitamīnu.
Gurķi
Gurķi ir īpaši mazkaloriju, jo satur daudz ūdens. Vienā glāzē sasmalcinātu gurķu (104 grami) ir tikai 16 kalorijas.
Bietes
Vienā glāzē biešu (91 grams) ir aptuveni 31 kalorija. Tās palīdz arī pazemināt asinsspiedienu.
Cukurzirņi
Cukurzirņi ir garšīgs dārzenis, kas satur tikai 41 kaloriju vienā glāzē (98 grami).
Selerijas
Vienā glāzē sasmalcinātu seleriju (110 grami) ir tikai 18 kalorijas, tādēļ tās ir lieliska veselīga uzkoda.
Sparģeļi
Vienā glāzē sparģeļu (134 grami) ir aptuveni 27 kalorijas. Tie ir bagāti ar folskābi un K vitamīnu.
Brokoļi
Vienā glāzē brokoļu (91 grams) ir tikai 31 kalorija, taču tie nodrošina 100% no ieteicamās C vitamīna dienas devas.
Salāti
Salātu lapas ir ļoti mazkaloriju, jo tās galvenokārt sastāv no ūdens. Vienā glāzē salātu (72 grami) ir tikai aptuveni 10 kalorijas.
Ziedkāposti
Vienā glāzē ziedkāpostu (100 grami) ir tikai 25 kalorijas.
Kāļi
Vienā glāzē kāļu (140 grami) ir aptuveni 50 kalorijas.
Briseles kāposti
Briseles kāposti satur aptuveni 38 kalorijas vienā glāzē (88 grami). Tie ir arī ļoti bagāti ar C vitamīnu.
Mangolds
Mangolds ir īpaši bagāts ar K vitamīnu un satur tikai septiņas kalorijas vienā glāzē (36 grami). Viena porcija nodrošina 374% no ieteicamās K vitamīna dienas devas.
Kāposti
Vienā glāzē kāpostu (89 grami) ir aptuveni 22 kalorijas.
Lapu kāposti
Lapu kāposti satur tikai 34 kalorijas vienā glāzē (67 grami). Viena glāze nodrošina aptuveni septiņas reizes vairāk K vitamīna, nekā cilvēkam nepieciešams dienā.
Rāceņi
Vienā glāzē rāceņu (130 grami) ir aptuveni 37 kalorijas.
Rukola
Pusglāzē rukolas (10 grami) ir tikai trīs kalorijas. Tā ir arī bagāta ar K vitamīnu, kalciju un kāliju.
Hikama
Hikama, ko dēvē arī par Meksikas rāceņu, ir cietains sakņu dārzenis, kura izcelsme ir Meksikā un kuru plaši lieto Centrālamerikā. To var ēst svaigu, un pēc tekstūras tas atgādina ābolu. Vienā glāzē hīkamas (120 grami) ir tikai 46 kalorijas, un tā ir bagāta ar C vitamīnu.
Produkti, kas nesatur gandrīz nemaz kaloriju
