Aknu veselība ikdienā: Biežākās kļūdas un kā no tām izvairīties

Aknas ir viens no noslogotākajiem orgāniem mūsu ķermenī – tās ik dienu filtrē toksīnus, pārstrādā zāles un uzturvielas, kā arī palīdz nodrošināt vielmaiņas līdzsvaru. Tomēr tieši ikdienas paradumi nereti kļūst par aknu veselības kluso ienaidnieku – nepārdomāts dzīvesveids, vairāku zāļu lietošana vienlaikus un citi ieradumi var nopietni apgrūtināt aknu darbību. Kā ikdienas izvēles ietekmē aknu veselību, stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane. Aknu veselība ikdienā: Biežākās kļūdas un kā no tām izvairīties

Aknas ir viens no galvenajiem vielmaiņas orgāniem, kas ikdienā veic virkni svarīgu funkciju – nodrošina žults veidošanos un dažādu vielu neitralizāciju un izvadīšanu, kā arī piedalās uzturvielu pārstrādē, hormonu regulācijā, olbaltumvielu vielmaiņas procesos un enerģijas uzkrāšanā. Tā rezultātā aknu darbības traucējumi var būtiski ietekmēt visu ķermeņa orgānu darbības līdzsvaru.

„Ja aknu darbība ilgstoši ir traucēta, sekas var būt daudz plašākas, nekā cilvēki parasti iedomājas. Ilgtermiņā nepietiekami saudzētas aknas var piedzīvot strukturālas izmaiņas, kas ietekmē ne tikai vielmaiņu, bet arī imunitāti, hormonālo līdzsvaru un vispārējo veselības stāvokli,” norāda aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.

Dzīvesveida ietekme uz aknu veselību

Nesabalansēts uzturs ar augstu piesātināto tauku un cukura saturu, mazkustīgums, hronisks stress un nepietiekams miegs veicina vielmaiņas traucējumus, kas palielina aknu noslodzi un tauku uzkrāšanos aknu audos. Arī regulāra alkohola lietošana, pat mērenās devās, ilgtermiņā var izraisīt iekaisuma procesus aknās un to strukturālas izmaiņas. Šādu faktoru kombinācija var novest pie hroniska noguruma, gremošanas traucējumiem un paaugstinātas jutības pret dažādām vielām, bet ilgtermiņā – arī pie steatozes jeb taukainās aknu slimības, hroniska hepatīta un aknu cirozes attīstības.

Pozitīvā ziņa – aknas spēj lielā mērā atjaunoties, ja tām tiek nodrošināti labvēlīgi apstākļi. Sabalansēts uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes, veselīga ķermeņa masas uzturēšana un apzināta attieksme pret ikdienas slodzi palīdz normalizēt vielmaiņas procesus un samazināt aknu bojājumu risku.

Zāles un uztura bagātinātāji: Ko svarīgi zināt?

Vairāku preparātu lietošana vienlaikus, ieteicamo devu pārsniegšana vai ilgstoša pašārstēšanās var traucēt vielmaiņas procesus aknās un palielināt medikamentu blakusparādību risku. Jāņem vērā, ka uzmanība jāpievērš arī bezrecepšu līdzekļu un dabiskas izcelsmes produktu, piemēram, dažādu augu preparātu un ekstraktu lietošanai – to aktīvās vielas var savstarpēji mijiedarboties un radīt papildu slodzi aknām.

Lai mazinātu iespējamos riskus, ir būtiski ievērot zāļu lietošanas norādījumus. Nedrīkst kombinēt dažādus preparātus bez veselības aprūpes speciālista ieteikuma un obligāti nepieciešams informēt farmaceitu vai ārstu par visiem regulāri lietotajiem līdzekļiem. Atbildīga un informēta pieeja palīdz izvairīties no nevajadzīgas aknu pārslodzes un nodrošina, ka preparāti sniedz paredzēto terapeitisko ieguvumu.

Detoksikācijas diētas un citi mīti par aknu attīrīšanu

Mīti par detoksikāciju ir plaši izplatīti un bieži mēdz balstīties uz nepierādītiem apgalvojumiem. Viens no populārākajiem mītiem ir uzskats, ka organisms pats nespēj attīrīties un tam nepieciešami speciāli detoksikācijas produkti vai diētas. Patiesībā aknas, nieres un limfātiskā sistēma nepārtraukti veic toksīnu izvadīšanu, un lielākajā daļā gadījumu papildu attīrīšana nav nepieciešama.

Vēl viens mīts ir pārliecība, ka detoksikācijas sulas vai tējas izskalo toksīnus no organisma – šādi produkti var radīt tikai īslaicīgu šķidruma zudumu, bet ne ilgtermiņa ieguvumus veselībai.

Tāpat nereti tiek uzskatīts, ka strauja detoksikācija uzlabos vielmaiņu, taču krasas diētas un kaloriju ierobežojumi var iedarboties tieši pretēji – palēnināt organisma dabiskos procesus un radīt uzturvielu deficītu.

„Ilgtspējīgai aknu veselībai daudz efektīvāka ir sabalansēta ēdienkarte, pietiekama šķidruma uzņemšana un konsekventi veselīgi ikdienas paradumi. Bieži vien par aknu veselību sākam domāt tikai tad, kad jau parādās pirmās veselības problēmas, taču visefektīvākā aizsardzība ir pārdomāta profilakse. Aknas ir ļoti izturīgs orgāns ar spēju atjaunoties, tomēr arī to resursi nav neierobežoti. Sabalansēts uzturs, mērenība alkohola lietošanā, atbildīga attieksme pret medikamentu lietošanu un regulāras veselības pārbaudes ir vienkārši, bet ļoti nozīmīgi soļi, kas palīdz saglabāt aknu veselību ilgtermiņā,” uzsver Apotheka farmaceite Alīna Fleišmane.

Par Apotheka

Apotheka ir viens no Latvijā vadošajiem un visstraujāk augošajiem aptieku tīkliem, kurā strādā vairāk nekā 500 darbinieki. Ar Apotheka zīmolu šobrīd darbojas vairāk nekā 120 aptiekas visā Latvijā un aptieka internetā www.apotheka.lv. Apotheka ir atzinīgi novērtēts darba devējs, kas divus gadus pēc kārtas (2020. un 2021. gadā) CV-Online pētījumā ierindots Latvijas labāko darba devēju TOP 50.