“Jāsaprot, ka uztura bagātinātāji ir liels bizness, un veselība ir tad, kad tu nelieto neko,” TV24 raidījumā “Ārsts atbild” teic Dr. Vilkoites Vēdera klīnikas ģimenes ārste Ksenija Margole. Ģimenes ārste: Nav pierādījumu, ka ilgstoša C vitamīna lietošana ļauj…
Tuvojoties rudens sezonai, daudzi lielāku uzmanību sāk pievērst imunitātei, taču, kā teic Margole, imunitāti nevar uztrenēt īsā laikā kā muskuli, patiesībā par labu imunitāti rudenī bija jāsāk domāt jau vasaras sākumā. Lai nesaslimtu un pasargātu sevi no vīrusiem, liela daļa cilvēku rudens un ziemas mēnešos sāk lietot uztura bagātinātājus. Ārste uzskata, ka tēma par cilvēku pārlieku lielo aizraušanos ar uztura bagātinātājiem ir satraucoša un par to sabiedrībā būtu nopietni gan jādomā, gan jārunā. “Jāsaprot, ka uztura bagātinātāji ir liels bizness, īpaši pēc kovida, kad visi domāja par imunitāti. Ieņēmumi no uztura bagātinātājiem ir miljardos un pārsniedz pat vakcināciju,” viņa saka.
Vai vajag lietot profilaktiski C vitamīnu, lai sagatavotos rudens sezonai? Margole skaidro: “Lai atbildētu uz šo jautājumu, mēs kā ārsti skatāmies uz pētījumiem, un lielos pētījumos nav pierādījumu, ka ilgstoša C vitamīna lietošana ļauj mazāk slimot. Ir nelieli pētījumi, kas liecina, ka slimošanas sākumā C vitamīna uzņemšana – līdz 2 gramiem dienā – palīdz ātrāk atveseļoties. Ja jūt kņudēšanu kaklā, iesnas, kad ir pats saaukstēšanās sākums, vēl var iedzert cinku, bet tas ir tad, ja cilvēks jau apslimis. Ikdienā veselības uzturēšanai es ieteiktu labāk apēst papriku, kurā ir daudz C vitamīna vai skābētus kāpostus. Manā skatījumā veselība ir tad, kad tu nelieto neko. Iespēju robežās, protams, un ja mēs runājam par cilvēku, kuram nav hronisku saslimšanu.” Ja cilvēks C vitamīnu izvēlas lietot kā uztura bagātinātāju, jārēķinās, ka var būt gan nieze, gan rasties problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, jo šis vitamīns neesot nemaz tik nekaitīgs.
Margole uzskata, ka vislabākais, kā uzturēt sevi formā un sagatavoties rudens sezonai tagad, ir būt kustīgam, fiziski aktīvam, elpot svaigu gaisu, pilnvērtīgi ēst un labi izgulēties. Lai būtu veselīgāks miegs, ārste iesaka izmantot parastos modinātājus pulksteņos, nevis telefonā, jo zilie stari, kas ir viedierīcēs, nomāc melotanīna veidošanos, kas savukārt kavē aizmigšanu. “Un, ja cilvēks vēl neaiziet laicīgi gulēt, ja ritms un miegs tiek traucēts, tad otrā dienā viņš ir neizgulējies un meklē kādu burvju tabletīti, kas palīdzēs justies dzīvīgākam. Bet tas tā nestrādā. Jāsāk ar pamatiem. Arī rudenī.”
