Izpildi šo testu un uzzini, vai tava dzīve ir veselīga un, vai vari gulēt bez raizēm, vai tomēr kaut kas jāmaina savā ikdienā.
Atbildi uz 10 jautājumiem, izvēloties sev atbilstošākos atbilžu variantus, saskaiti punktus un uzzini, vai tev ir nepieciešams kaut ko mainīt savā dzīvē.
1. Cik tev ir gadu?
a. zem 20
b. 20 – 25
c. 25 – 30
d. 31 – 40
e. 40 un vairāk
2. Kas visprecīzāk raksturo tavu ķermeņa tipu?
a. Enerģiska, ar veselīgu sejas krāsu un sārtiem vaigiem;
b. Pietrūkst pavisam nedaudz, lai tu būtu savā vislabākajā formā;
c. Diezgan dūšīga;
d. Izkāmējusi – kauli un āda.
3. Kas no visa, šajā sarakstā minētā, ir atrodams arī tavās mājās?
a. Sporta apavi un soļu skaitītājs vai hronometrs;
b. Fitnesa DVD ar dažādiem vingrojumiem;
c. Lielā fitnesa bumba;
d. Mazas hantelītes, kuras tu ik vakaru cilā.
4. Ko kopā ar draugu/vīru vislabprātāk izvēlaties darīt brīvdienās?
a. Doties uz laukiem pie vecākiem, vecvecākiem vai citiem radiem, lai izbaudītu svigo gaisu un citus lauku labumus;
b. Dodieties ceļojumos uz ārzemēm;
c. Dodieties ekskursijās pa Latviju, apskatot dažādus kultūras pieminekļus, ietverot pārgājienus, pikniku utt.
d. Ekskluzīvākas izklaides – spa, masāžas u.c. sevis lutināšanas veidi.
5. Ar kuru no šīm fiziskajām aktivitātēm tu visbiežāk un vislabprātāk nodarbojies?
a. Ar jogu un dažādiem staipīšanās vingrojumiem;
b. Ar skriešanu, taču brīžiem šķiet, ka gatavošanās šai sportiskajai aktivitātei aizņem vairāk laikā, nekā pati skriešana;
c. Labākā fiziskā aktivitāte ir piektdienas vai sestdienas vakari klubos – dejas līdz rītam;
d. Nē, es tā vietā labāk paskatos kādu labu filmu.
6. Kas visbiežāk atrodams tavā ledusskapī?
a. Veselīgi ēdieni un dzērieni;
b. Pārsvarā ātri pagatavojamas lietas un pusfabrikāti;
c. Dažādi pārpalikumi, tas parasti ir pustukšs;
d. Tas ir tik pat kā tukšs, jo mājās tev nepatīk gatavot, labāk ieturi maltīti ārpus tās.
7. Vai kādreiz mēdz laika taupīšanas (vai slinkuma dēļ) nolūkos ēst pa taisno no ledusskapja?
a. Jā;
b. Nē.
8. Vai tu smēķē?
a. Jā;
b. Nē.
9. Vai kādreiz dari kaut ko no zemāk uzskaitītā?
a. Aicini draugu/vīru/ģimeni pusdienās zvanot pa telefonu, jo negribas iet uz blakus istabu vai otro stāvu, lai pasauktu;
b. Kad dodies izklaidēties, parasti prasi svešiniekiem cigaretes;
c. Nepakautrējies izdzert to, ko kāds cits nav izdzēris, piemēram, sēžot pie letes vai atrodoties izklaides vietā;
d. Smēķē istabā vai gultā.
10. Kā tu parasti reaģē, ja ieraugi Lady Gaga attēlu?
a. Nopūties un nosaki, ka viņa ir pilnīgs ķēms;
b. Uzskati, ka viņa ir teju skaistuma etalons;
c. Kārtējo reizi nodomā, ka šis ir viens no nabaga cilvēkiem, kuriem nekad nav miera no paparaci;
d. Paskaties un nodomā, ka labprāt būtu tik tieva un/vai tik atpazīstama.
e. Mēģini līdzināties viņai kaut pie spoguļa uz īsu mirkli.
Tavspunktu skaits
1. jautājums: A – 0 punkti; – 2 punkti; C – 6 punkti; D – 8 punkti; E – 10 punkti
2. jautājums: A – 2; B – 4; C – 6; D – 10
3. jautājums: atņem 2 punktus par katru atbildi, kura tev atbilst
4. jautājums: A – 10; B – 8; C – 0; D – 2
5. jautājums: A – 0; B – 4; C – 6; D – 10
6. jautājums: A – 0; B – 4; C – 6; D – 10
7. jautājums: A – 10; B – 0
8. jautājums: A – 10; B – 0
9. jautājums: pieskaiti 2 punktus par katru atbildi, kura tev atbilst
10. jautājums: A – 0; B – 10; C – 8; D – 2; E – 4
Rezultāti
0 – 40
Tev ne par ko nav jāsatraucas, tu esi veselīga, tavs dzīvesveids ir pietiekami aktīvs un dinamisks. Varbūt vienīgi vari padomāt arī par savas ģimenes lielāku iesaistīšanu fiziskajās aktivitātēs.
41 – 60
Labāk nedaudz uzmanies un sāc nedaudz vairāk piedomāt pie dažādām fiziskām aktivitātēm. Varbūt vairāk kāp pa trepēm, nevis brauc ar liftu vai vienkārši vairāk staigā, nevis brauc ar kādu transporta līdzekli.
61 – 80
Padomā par savu katīgāko ieradumu atmešanu un mazkustīgo dzīvesveidu. Regulāra sēdēšana vai pat aizmigšana pie televizora var kaitēt ne tikai tavai figūrai, bet arī attiecībām. Tev ir jāiemācās būt atvērtākai pret apkārtējiem un vairāk jādomā par sevi un savu ārējo izskatu. Lai gan saka, ka cilvēkiem svarīgākais ir dvēsele un tas, cik labs tu esi, patiesībā, ārējam izskatam aizvien ir ļoti liela nozīme.
80 un vairāk
Rūpīgi pārdomā savu ikdienu. Tev vajadzētu gan apkarot savus sliktos ieradumus, gam pārlūkot sava ledusskapja saturu un padomāt par krietni veselīgāku un kustībām bagātāku dzīvesveidu. Tas ir tavos spēkos, vien jāuzvar slinkums un viss izdosies!
