Uzzini, kas jāņem vērā, vēloties ģimenes pieaugumu!
IZZINI SAVU CIKLU
Ja tev ir regulārs menstruālais cikls , iekārto speciālu kalendāru, lai pēc iespējas precīzāk noteiktu auglīgās diena – tā ir apmēram 14. diena pirms cikla sākuma. Izzināt savu ciklu ir būtiski, lai aprēķinātu auglīgās dienas, jo vīrieša sperma spēj izdzīvot līdz pat 7 dienām, taču olšūnas mūžs ir daudz īsāks: 12 – 24 h!
Tāpat regulāri apmeklē ginekologu, lai pārliecinātos par savu veselības stāvokli un konsultējies par visiem pasākumiem, kurus būtu ieteicams veikt, plānojot ģimenes pieaugumu.
ATMET KAITĪGOS IERADUMUS
Smēķēšana ir kaitīga tavai veselībai, taču tie ir arī nopietni draudi tavai auglībai! Cigaretēs esošās indes būtiski samazina organisma spēju ražot estrogēnu – ovulācijas regulēšanā tik būtisko hormonu! Tāpat šis kaitīgais ieradums palielina dažādu ģenētisko anomāliju iedzimšanas risku.
Samazini arī alkohola patēriņu, lai attīrītu organismu pirms mazā pieteikšanās. Tas attiecas arī uz tavu partneri, jo alkoholā un cigaretēs esošās kaitīgās vielas var būtiski ietekmēt spermas kvalitāti!
Ja ciet no cita veida atkarībām, šis ir īstais laiks, lai censtos no tām atbrīvoties! Tev izdosies!
KONTROLĒ SAVU SVARU
Tas attiecas gan uz aptaukošanos, gan neveselīgu badošanos, kas abos gadījumos var negatīvi ietekmēt tavu menstruālo ciklu.
Palielināts ķermeņa svars paaugstina asinsspiedienu un palielina diabēta, kā arī dažādu komplikāciju risku grūtniecības laikā.
Ja tev ilgstoši neizdodas palikt stāvoklī un turklāt ir liekā svara problēmas, dodies pie ārsta, lai noskaidrotu vai svara problēmas nav iemesls tam, ka neapaugļojies. Kopīgi ar ārstu izlemiet par nepieciešamajiem pasākumiem.
Neuzsāc nepārdomātu, neveselīgu diētu, lai nomestu lieko svaru ar cerību šādi ātrāk ieņemt bērniņu, tā tu tikai nodarīsi sev pāri – tam nepieciešams laiks un saprātīga rīcība!
Rūpējies par savu veselību un labsajūtu, lai organisms būtu pilnībā sagatavots bērniņa iznēsāšanai.
ĒD VESELĪGI
Tas skan viegli, taču nebūt nav vienkārši. Tomēr pareizs, sabalansēts uzturs ir būtisks, tā nodrošinot organismu ar visām nepieciešamajām vielām, lai sagatavotos gaidāmajai grūtniecībai. Ēd daudzveidīgus svaigus augļus un dārzeņus, kas ir droša garantija, ka uzņemsi daudzus vitamīnus un minerālvielas.
Tāpat lieto ar cinku bagātus pārtikas produktus – austeres, Brazīlijas riekstus, zemesriekstus, olas dzeltenu, auzu pārslas utt.
Pirms grūtniecības iestāšanās un tās laikā neaizstājama ir folijskābe, kas ir būtiska kā sievietei, tā bērniņam. Ar to ir bagāti citrusaugļi, pākšaugi un zaļie dārzeņi, īpaši brokoļi un spināti.
Lieto vismaz 2 – 3 ar kalciju bagātas piena produktu porcijas dienā, taču līdzsvaro tās ar gaļu, dārzeņiem, augļiem un zivīm, palīdzot savam organismam un palielinot izredzes kļūt par māmiņu.
LIETO VITAMĪNUS
Papildus veselīgam, sabalansētam uzturam uzņem: E, C, D, B6, B2 un B3 vitamīnu, cinku, varu, kāliju u.c. būtiskas vielas. Konsultējies ar savu ģimenes ārstu vai ginekologu, vai jautā farmaceitam par specializētajiem vitamīnu kompleksiem, kas īpaši paredzēti pirms-grūtniecības laikam.
SAMAZINI UZŅEMTĀ KOFEĪNA DEVU
Pētījumi ir pierādījuši, ka sievietes ar auglības problēmām lieto daudz kafijas. Tās, kuras izdzer vairāk nekā 4 tases melnas kafijas diennaktī pat par 26% samazina iespēju, ka iestāsies grūtniecība. Protams, nejūties vainīga, ja no rītiem nespēj atteikties no tases šī dzēriena, taču nelieto to pārmērīgi!
BIOLOĢISKAIS PULKSTENIS TIKŠĶ! IEKLAUSIES TAJĀ!
Ne vienmēr mums ir iespējams savā dzīvē visu saplānot, jo kāda vēlas bērniņu jau nedaudz virs 20 gadu vecuma, savukārt, kādai ilgu laiku tieši karjera un personiskā izaugsme ir visbūtiskākā un mātes loma ir atlikta vairākkārt. Lai kā arī būtu tavā gadījumā, liec aiz auss to, ka vecums ir faktors, kas apdraud izredzes radīt pēcnācējus, jo auglība un sievietes olšūnu skaits līdz ar vecumu mazinās. Protams, ka katrai no mums organisms noveco atšķirīgi, tomēr daudzi dzemdniecības speciālisti norāda, ka bērniņa iznēsāšanai vispiemērotākais laiks ir vecums no 20 līdz nedaudz pāri 30 gadiem.
SAGLABĀ MIERU un LIEKI NERAIZĒJIES!
Arī mūsdienās tik bieži pieminētais stress var mazināt iespēju ieņemt bērniņu. Un ne jau tikai stress par darbu vai finansiālo stāvokli, bet arī vēlme un liels satraukums, ka neizdodas palikt stāvoklī rada organismam lieku sasprindzinājumu. Mūsu fiziskais ķermenis ir vienots ar garīgo pasauli, ja rūpēsies tikai par pirmo, tavs organisms nebūs līdzsvarots un šis disbalanss var traucēt atvases plānošanu un ieņemšanu. Lai cik tas brīžiem skanētu, iespējams, pat banāli, centies nomierināties un ļauties notiekošajam!
REGULĀRI NODARBOJIES AR SEKSU!
Izbaudi tuvību ar partneri, neuztverot šo procesu vien kā darbību, kura, iespējams, radīs pēcnācēju. Ļaujies notiekošajam un jums viss izdosies!
Kāda pētījuma rezultāti ir pierādījuši, ka vidēji pārim ir jānodarbojas ar seksu 104 reizes, lai iestātos grūtniecība. Šismēģināšanas laiks ir ļoti aizraujošs, tikai nevajag nolaist rokas pēc pirmajām neveiksmēm.
Piedomājiet pie seksa pozām, izvēloties tādas, kas veicina apaugļošanās iespējamību, piemēram – sunīšu pozīcija. Tāpat apguļoties uz muguras paliec zem sēžas spilvenu un mīlējieties šādi. Pēc dzimumakta kādu laiku vēl necelies, izbaudiet viens otra glāstus un skūpstus, lai vīrieša sēkla maksimāli ilgi paliktu tevī.
RŪPĒJIES PAR PARTNERA VESELĪBU
Bērnu rada divi un, lai gan vīriešiem šķiet, ka viss smagums gulstas uz sievietes pleciem, patiesībā arī viņu fiziskā un emocionālā veselība ir gandrīz vienlīdz būtiska šī procesa pareizai gaitai. Kā jau minējām, piemēram, vīrieša kaitīgie ieradumi mazina auglīgu, lai gan viņš par to, iespējams, tikai pasmietos! Tāpat laikā, kad vēlaties ieņemt mazuli, iesaki partnerim atturēties no pirts apmeklējuma un citām karstām procedūrām, kas palielina viņa ķermeņa temperatūru – samazinot spermas aktivitāti.
APMEKLĒ ĀRSTU
Ja ievēro visus iepriekš minētos ieteikumus, esi šķietami vesela, taču grūtniecība ilgstoši neiestājas – dodies pie ārsta. Varbūt, ka nepieciešama vispārīga veselības pārbaude, analīzes, lai pārliecinātos, ka šīs problēmas pamatā nav kāda saslimšana. Ja ar tevi viss ir kārtībā, pie ārsta jādodas arī tavam partnerim, taču, iespējams, viņam tas šķitīs lieki, tomēr dari visu, lai iedrošinātu un atbalstītu mīļoto, jo no šīs vizītes ir atkarīga jūsu nākotne kā vecākiem.
GRŪTNIECĪBAS IESTĀŠANĀS SKAITĻOS:
- Vidēji 84% pāru mazulis piesakās gada laikā, tomēr citiem ilgākā periodā.
- Statistikas dati atklāj, ka visbiežāk 92% pāru izdodas pēc 2 gadu mēģinājumiem.
- Kā jau iepriekš minējā par bioloģisko pulksteni – 20 gadus veca meitene spēj palikt grūta pat pēc 4 – 5 mēnešiem.
- Dzemdniecības speciālisti iesaka, ja gada laikā tas nav izdevies, drošības labad apmeklē ārstu.
Novēlam pavisam drīz piepildīt sapni par mazuli!
