Ziemassvētku un Jaunā gada svinības nereti ir arī laiks, kad mēdzam pārēsties. Svētkos tiek klāti bagātīgi galdi, nereti izvēloties arī ļoti sātīgus un treknus ēdienus, neiztiek arī bez saldumiem, jo tradīcija taču aicina celt galdā deviņus un pat divpadsmit ēdienus. Garšīgs ēdiens ir bauda ikvienam, bet, ko darīt, kad pēc svētkiem ir smaguma sajūta, miegainība, vēdergraizes, klāt nākuši papildus kilogrami un varbūt arī nopietnākas veselības problēmas? Veselības speciālisti pēc svētku pārmērībām iesaka ievērot mazu atslodzes periodu, kurā neiztrūkstoša sastāvdaļa ir ūdens, norāda VENDEN pārstāve Kristiāna Zuza.

 

Ūdens + viens konkrēts produkts

Ir neskaitāmi atslodzes dienu veidi. Galvenais noteikums ir samazināt barības vielu uzņemšanu. Līdz ar to organisms nepieciešamo enerģiju ņem no tajā esošajām tauku rezervēm. Populārākais veids, kā ievērot atslodzi, ir tās laikā lietot vienu konkrētu produktu, kas papildināts ar 2 – 3 litriem šķidruma. Var dzert gan tīru ūdeni, gan zāļu tējas, Ja izvēle ir par labu tīram ūdenim, tad noteikti visieteicamākais ir dabīgs mineralūdens, kurā atrodamas organismam nepieciešamās minerālvielas – kālijs, magnijs, kalcijs un citas, kas palīdz atjaunot organisma šūnu darbību.

 

Padari ūdeni garšīgāku

Gurķu ūdens, citronu un laima ūdens, ūdens ar piparmētrām, tomātu ūdens ar bazilika piedevu, apelsīnu ūdens, ingvera ūdens, vai Ziemassvētku laikā tik ļoti iederīgais ābolu un kanēļa ūdens – veidu un garšu ir ārkārtīgi daudz. Atliek tikai izvēlēties sev tīkamāko! Tam, ko pievienot ūdens krūkā, nav robežu. Ja ģimenē gaumes ļoti atšķiras, katram mājiniekam var sagatavot savu ūdens krūku, veicinot arī veselīgu sacensību – kurš dienas gaitā būs iztukšojis savu pirmais?

 

Ņem ūdeni līdzi … visur

Ūdens pudelei jābūt tavam sabiedrotajam ne tikai tad, kad dodies uz treniņu sporta zālē, ņem ūdeni līdzi arī uz lekcijām, garām sapulcēm, kino, pastaigā, garākos braucienos ar transportu un citur. Garas lekcijas vai ne pārāk aizraujošas sapulces laikā nemaz nemanīsi, cik ātri ūdens pudele būs tukša. Svarīgākais – atrast sev piemērotu tilpumu un formu.

 

Izveido savu rituālu

Uzsākot atslodzes dienas, sadali patērējamo ūdens daudzumu mazākās daļās, nolemjot, cik izdzersi no rīta, dodoties uz darbu, cik izdzersi līdz pusdienlaikam, cik daudz – atlikušajā darba dienas daļā, un cik – vakarā mājās. Psiholoģiski tas atvieglos šo uzdevumu – uzreiz nebūs jāstājas pretī šķietami lielajam ūdens daudzumam, turklāt dienas laikā būsi sasniedzis vairākus “mazos” mērķus.

 

Ir svarīgi atcerēties par ūdeni ne tikai pēc svētkiem, bet visu gadu, jo Tavs organisms, izskats un pašsajūta Tev pateiks paldies ar acīmredzamu rezultātu tikai par lietām, kuras ievēro regulāri.

 

Sabiedrība

tispol.org

Divi kungi tikuši pie ekskluzīviem apvidus auto

  Kā vēsta "Latvijas Loto", divi kungi laimējuši ekskluzīvus apvidus auto. 27. marta TV šovā SuperBingo, attālināti griežot Lielo...

Princis Harijs ieradies Anglijā, bet bērēs nepildīs karalisko tradīciju

Pēc tam, kad bija pamanīts Hītrovads lidostā, ierodamies uz sava vectēva prinča Filipa bērēm, princis...

Princis Viljams nāk klajā ar emocionālu vēstījumu

Ievietojot fotogrāfiju, kurā redzams pagājušajā nedēļā aizsaulē aizgājušais princis Filips ar savu mazmazdēlu – Kembridžas...

Svētdien vēl 210 jauni Covid-19 gadījumi, mirušo kopskaits pietuvojas 2000

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) pirmdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 210 jauni...

Autovadītāji sarīko “divkauju” uz Dienvidu tilta – VIDEO

  Sociālajos tīklos nonācis kāds video, kurā redzams, kā uz Dienvidu tilta īstu divkauju sarīko divi...

No otrdienas laiks jūtami mainīsies – prognoze 7 dienām

  Ciklona ietekmē tuvākajās dienās vēl vietām gaidāmi nokrišņi un brāzmains vējš, bet, tam virzoties uz...

Horoskopi un Testi

Foto:Flickr.com/Jitze Couperus/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 13. aprīlis

  Lielākā iezīme, kas no pašreizējā zvaigžņu stāvokļa šajā dienā būs jūtama un redzama, būs vēl...
Foto:Pexels.com/Tim Gouw/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 12. aprīlis

  Ieteicams dienu pavadīt, darot lietas, kas aizrauj un ieviest nelielu devu kaislības arī pavisam ikdienišķās...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 11. aprīlis

  Auns Šodien ar lepnumu demonstrēsi sava sūrā darba saldos augļus. Draugu un tuvinieku apskatei tiks atklāti...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 12. – 18. aprīlis

Uzzini, ko zvaigznes tev un taviem mīļajiem sola turpmākajām pavasara otrā mēneša dienām. Izbaudi no...
Foto:Flickr.com/Lilian Wong/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 10. aprīlis

  Atceries, ka dažreiz veiksmīgākais ceļš uz mieru un harmoniju ir gaužām vienkāršs – izvairīšanās no...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 9. aprīlis

Auns Auna zīmē dzimušie šodien atgriezīsies ierastajā dienas ritmā un atgūs gan spēju tikt galā ar...

Mājai un Dārzam

No otrdienas laiks jūtami mainīsies – prognoze 7 dienām

  Ciklona ietekmē tuvākajās dienās vēl vietām gaidāmi nokrišņi un brāzmains vējš, bet, tam virzoties uz...

Izskan pavisam jaunas ziņas par laiku brīvdienās un nākamnedēļ

  Tuvākajās dienās virs Latvijas vēl atradīsies auksta gaisa masa - naktīs gaisa temperatūra būs zem...

Sinoptiķis Bricis atklāj, cik ilgi vēl nesagaidīsim īstu pavasari

  Lieldienu brīvdienās laiks lielākoties bija vēss, lai gan ar dažiem pavasarīgākiem mirkļiem, bet pirmdien pat...