Ziemassvētku un Jaunā gada svinības nereti ir arī laiks, kad mēdzam pārēsties. Svētkos tiek klāti bagātīgi galdi, nereti izvēloties arī ļoti sātīgus un treknus ēdienus, neiztiek arī bez saldumiem, jo tradīcija taču aicina celt galdā deviņus un pat divpadsmit ēdienus. Garšīgs ēdiens ir bauda ikvienam, bet, ko darīt, kad pēc svētkiem ir smaguma sajūta, miegainība, vēdergraizes, klāt nākuši papildus kilogrami un varbūt arī nopietnākas veselības problēmas? Veselības speciālisti pēc svētku pārmērībām iesaka ievērot mazu atslodzes periodu, kurā neiztrūkstoša sastāvdaļa ir ūdens, norāda VENDEN pārstāve Kristiāna Zuza.

 

Ūdens + viens konkrēts produkts

Ir neskaitāmi atslodzes dienu veidi. Galvenais noteikums ir samazināt barības vielu uzņemšanu. Līdz ar to organisms nepieciešamo enerģiju ņem no tajā esošajām tauku rezervēm. Populārākais veids, kā ievērot atslodzi, ir tās laikā lietot vienu konkrētu produktu, kas papildināts ar 2 – 3 litriem šķidruma. Var dzert gan tīru ūdeni, gan zāļu tējas, Ja izvēle ir par labu tīram ūdenim, tad noteikti visieteicamākais ir dabīgs mineralūdens, kurā atrodamas organismam nepieciešamās minerālvielas – kālijs, magnijs, kalcijs un citas, kas palīdz atjaunot organisma šūnu darbību.

 

Padari ūdeni garšīgāku

Gurķu ūdens, citronu un laima ūdens, ūdens ar piparmētrām, tomātu ūdens ar bazilika piedevu, apelsīnu ūdens, ingvera ūdens, vai Ziemassvētku laikā tik ļoti iederīgais ābolu un kanēļa ūdens – veidu un garšu ir ārkārtīgi daudz. Atliek tikai izvēlēties sev tīkamāko! Tam, ko pievienot ūdens krūkā, nav robežu. Ja ģimenē gaumes ļoti atšķiras, katram mājiniekam var sagatavot savu ūdens krūku, veicinot arī veselīgu sacensību – kurš dienas gaitā būs iztukšojis savu pirmais?

 

Ņem ūdeni līdzi … visur

Ūdens pudelei jābūt tavam sabiedrotajam ne tikai tad, kad dodies uz treniņu sporta zālē, ņem ūdeni līdzi arī uz lekcijām, garām sapulcēm, kino, pastaigā, garākos braucienos ar transportu un citur. Garas lekcijas vai ne pārāk aizraujošas sapulces laikā nemaz nemanīsi, cik ātri ūdens pudele būs tukša. Svarīgākais – atrast sev piemērotu tilpumu un formu.

 

Izveido savu rituālu

Uzsākot atslodzes dienas, sadali patērējamo ūdens daudzumu mazākās daļās, nolemjot, cik izdzersi no rīta, dodoties uz darbu, cik izdzersi līdz pusdienlaikam, cik daudz – atlikušajā darba dienas daļā, un cik – vakarā mājās. Psiholoģiski tas atvieglos šo uzdevumu – uzreiz nebūs jāstājas pretī šķietami lielajam ūdens daudzumam, turklāt dienas laikā būsi sasniedzis vairākus “mazos” mērķus.

 

Ir svarīgi atcerēties par ūdeni ne tikai pēc svētkiem, bet visu gadu, jo Tavs organisms, izskats un pašsajūta Tev pateiks paldies ar acīmredzamu rezultātu tikai par lietām, kuras ievēro regulāri.

 

Sabiedrība

Ceturtdienas rītā saņemta skumja ziņa

  Aizvadītajā diennaktī valstī reģistrēti 153 ceļu satiksmes negadījumi, tajos cietuši 18 cilvēki un viens gājis...
apptive.com

Uzmanību! Telefonkrāpnieki izdomājuši jaunu, īpaši viltīgu, shēmu

  Valsts policija atkārtoti brīdina iedzīvotājus par telefonkrāpnieku lielo aktivitāti. Pēdējās nedēļas laikā reģistrēti jauni krāpšanas...

Statistika apliecina – nevakcinētie Latvijā ar Covid-19 saslimst un mirst ievērojami biežāk

  Absolūtais vairākums cilvēku, kuri saslima ar Covid-19 un kuriem smagas slimības norises gaitas dēļ bija vajadzīga...

Latviešu slavenības izpeldina Magoni Vidusjūrā – VIDEO

  Jau pavisam drīz pie kanāla 360TV skatītājiem nonāks ceļojumu šova "Četri uz koferiem" jaunā sezona,...
pixabay.com

“Vislielākā neveiksminiece” no Rīgas tiek pie milzīgas naudas

  “Es jau biju pieņēmusi, ka esmu vislielākā neveiksminiece,” saka laimētāja Jūlija beigās, sava atvaļinājuma pēdējā dienā,...
Foto:Flickr.com/marisa003/CC

Liela nelaime notikusi Latgales pusē

  Aizvadītajā diennaktī valstī reģistrēts 121 ceļu satiksmes negadījums, tajos cietuši 17 cilvēki un viens gājis...

Horoskopi un Testi

Foto:Flickr.com/likeaduck/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 5. augusts

  Šodien pacenties izbaudīt savu brīvību. Kāds mēģinās uzspiest tev savu viedokli, atņemt tev tiesības pieņemt...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 4. augusts

  Šodien, cik vien iespējams, atpūties un uztver visu viegli. Tas attiecas ne vien uz tavu...

Horoskopa zīmes, kurām AUGUSTS solās būt īpaši veiksmīgs

  Uzzini, kuras dienas šomēnes zvaigznēs tev ir ierakstītas pozitīvās krāsās, bet kuras iezīmē, ka jābūt...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 3. augusts

  Šodien pats būsi vainojams pie visa, kas ar tevi notiks, arī pie neveiksmēm. Tavi trūkumi...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 2.-8. augusts

  Tik daudz kas piedzīvots, bet tik daudz kas vēl priekšā. Klāt augusta pirmā nedēļa, lai...
Foto:Flickr.com/Carlos Andrés Reyes/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 2. augusts

  Šodien tev vajadzēs izmantot savu enerģiju, lai uzturētu sevi un apkārtējos labā, optimistiskā formā. Kādam...

Mājai un Dārzam

Sinoptiķis Bricis atklāj, kāds laiks gaidāms turpmāk šonedēļ – VIDEO

  Pirmdien Latvijas austrumu daļu skāra pamatīgs lietus, bija spēkā oranžais brīdinājums, jo lietavas var bojāt...

Izskan jauna informācija par augustā gaidāmo laiku

  Pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs no Viļakas puses savā interneta blogā stāsta par...

Izplatīts ļoti nopietns brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centrs brīdina par laiku naktī uz pirmdienu un dienā. 01.-02.08.2021. naktī...