Padomā par to, cik tu labi jūties, ja esi pilnvērtīgi izgulējusies – esi enerģiska, labā garastāvoklī, optimistiska. Lūk, vēl viens iemesls, kādēļ ir vērts labi izgulēties – miegs regulē vielmaiņu un palīdz tev zaudēt svaru.

Miegs regulē vielmaiņu
Miegs ir svarīgs vielmaiņas regulators un arī kaloriju dedzinātājs, enerģijas atjaunotājs. Ja tu par maz guli, organisms neatpūšas, turklāt, hormoni regulē vielmaiņu tā, ka tu jūties izsalkusi, kaut patiesībā tāda neesi. Rezultātā tu apēd vairāk, nekā vajadzīgs un/vai biežāk nekā vajadzīgs, kas, savukārt, veicina svara pieaugumu. Lūk, kāpēc ir svarīgi arī pienācīgi izgulēties.

 

Miegs ir recepte svara zudumam
Regulārs miegs (vismaz 8 stundas miega katru nakti) palīdz ne vien regulēt vielmaiņu, bet arī mazina vēlmi pārēsties. Ja organisms ir pietiekami atpūties, tad arī enerģija ir uzkrāta pietiekami daudz, kas nozīmē, ka organisms neprasa to tik daudz uzņemt ar ēdienu. Protams, tas nav tik vienkārši, ka jo vairāk gulēsi, jo ātrāk un vairāk zaudēsi svaru. Nedrīkst aizmirst par fiziskajām aktivitātēm un veselīgu uzturu. 

 

Izmanto miegu savā svara zaudēšanas procesā
Tu zini, cik miegs lieliski var iespaidot tavu svara zaudēšanas maratonu, taču, vai zini, kas palīdzēs tavu miegu padarīt ciešāku un kvalitatīvāku? Starp citu, tas nemaz nav mazsvarīgi, jo, piemēram, 8 stundas cieša miega ir krietni vien labākas un vērtīgākas nekā 12 stundas „caura” vai „daļēji caura” miega. 

  • Neskaties televizoru un neizmanto datoru īsi pirms gulētiešanas.
  • Neuzņem pārāk daudz kofeīna, jo īpaši vakarā. 
  • Ja ir kaut kas tāds, kas tevi ļoti uztrauc, ja tevi nomoka kāds pārlieku liels stress, izrunājies ar kādu par to – tā no sirds. Un papildus vari iedzert kādu nomierinošu tēju, vai kādu laiku lietot citus dabīgus nomierinošus līdzekļus, vari izmēģināt arī jogu vai meditāciju.
  • Izej svaigā gaisā. Vismaz stundu ik dienu uzturies svaigā gaisā!

 

Lai ko tu darītu, lai kādi būtu tavi pienākumi, mēģini sakārtot savu ikdienu tā, lai tu varētu izgulēties. Tas palīdzēs ne vien zaudēt svaru (ja tas tev ir nepieciešams), bet arī justies un izskatīties labāk!

Sabiedrība

Kauns, ka medicīnā ir šādi cilvēki: Par fiktīvu vakcināciju Vidzemē aiztur divas darbinieces

  Turpinot mērķtiecīgu darbu saistībā ar fiktīvas vakcinācijas gadījumu atklāšanu, Valsts policija pagājušajā nedēļā Cēsīs un...
Foto:Pexels.com/CC

Pieļauj, ka pedofils darbojies visā Latvijā: Ventspils pusē apcietina vīrieti, lūdz atsaukties cietušos – FOTO

  Valsts policijas Kurzemes reģiona pārvaldes Kriminālpolicijas biroja Ventspils reģionālās nodaļas lietvedībā atrodas kriminālprocess par seksuāla...

Premjera Kariņa partija: Valdībai nav citas izvēles, kā ieviest stingru mājsēdi tuvākajām nedēļām

  Stingri ikdienas ierobežojumi ir šobrīd vienīgā iespēja apturēt Covid-19 saslimstības nekontrolētu augšupeju, norāda premjera Krišjāņa...

Pavļuts aicina nekavējoties noteikt valstī stingru “lokdaunu”

  Veselības ministrs Daniels Pavļuts šodien sasauktajā Krīzes vadības padomē rosinās noteikt valstī stingrus drošības pasākumus,...
Autotransporta direkcija/Facebook

No 25. oktobra tikai pašvaldību dotētajā sabiedriskajā transportā atlaides nepiemēros pieaugušajiem bez sertifikāta

  Atgādinājums: No 25. oktobra tikai pašvaldību dotētajā sabiedriskajā transportā atlaides nepiemēros pieaugušajiem, kuriem nav vakcinācijas...

Svētdien 15% pozitīvu testu un vēl 7 cilvēki miruši; slimnīcās jau 1114

  Pirmdien saņemtas ziņas, ka aizvadītajā diennaktī atklāti 1253 jauni Covid-19 inficēšanās gadījumi, bet miruši vēl...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 19. oktobris

  Dienas pirmajā pusē gatavojies jaukam pārsteigumam. Radošā darbā sekmes un pašizpausmes iespējas būs teicamas. Tu...
Foto:Australiaentertains.com.au

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 18. oktobris

  Planētu stāvokļa dēļ palielināsies enerģijas krājumi, taču reizē kļūsim emocionālāki, būs grūti savaldīt jūtas. Un...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. oktobris

Šī diena izvērtīsies labvēlīga mērķtiecīgam darbam. Viegli spēsi kontrolēt savas emocijas, nebūs viegli novirzīt tevi...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 18. – 24. oktobris

  Jau oktobris aizsoļojis pāri pusei un zelta rudeni sola nomainīt kailie koki, lielāks drēgnums un,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. oktobris

Šodien būs iespējams uz dažādām lietām un problēmām paraudzīties no cita skata punkta. Iespējams, varēsi...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 15. oktobris

Planētu mijiedarbības dēļ šodien var būt nedaudz apgrūtināta loģiskā domāšana, savu ideju un domu izskaidrošana...

Mājai un Dārzam

Sinoptiķim Bricim visai dažādas ziņas par šonedēļ gaidāmo laiku – VIDEO

  Iepriekšējās dienās ziņās jau izskanējušas prognozes, ka šonedēļ Latvijā gaidāms pirmais sniegs, tāpat iespējamas rudens...

Sinoptiķi nāk klajā ar pavisam jaunām ziņām par laiku turpmākajās dienās

Šajā nedēļā laika apstākļi būs mainīgi - gaidāmas gan pāris siltas dienas, kad termometra stabiņš...
Foto:Flickr.com/Robert Couse-Baker/CC

Šonedēļ laiks būtiski mainīsies, brīdina par nakti uz otrdienu

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā ieskicējis to, kāds laiks būs šonedēļ, īpaši izceļot nakti...