Padomā par to, cik tu labi jūties, ja esi pilnvērtīgi izgulējusies – esi enerģiska, labā garastāvoklī, optimistiska. Lūk, vēl viens iemesls, kādēļ ir vērts labi izgulēties – miegs regulē vielmaiņu un palīdz tev zaudēt svaru.

Miegs regulē vielmaiņu
Miegs ir svarīgs vielmaiņas regulators un arī kaloriju dedzinātājs, enerģijas atjaunotājs. Ja tu par maz guli, organisms neatpūšas, turklāt, hormoni regulē vielmaiņu tā, ka tu jūties izsalkusi, kaut patiesībā tāda neesi. Rezultātā tu apēd vairāk, nekā vajadzīgs un/vai biežāk nekā vajadzīgs, kas, savukārt, veicina svara pieaugumu. Lūk, kāpēc ir svarīgi arī pienācīgi izgulēties.

 

Miegs ir recepte svara zudumam
Regulārs miegs (vismaz 8 stundas miega katru nakti) palīdz ne vien regulēt vielmaiņu, bet arī mazina vēlmi pārēsties. Ja organisms ir pietiekami atpūties, tad arī enerģija ir uzkrāta pietiekami daudz, kas nozīmē, ka organisms neprasa to tik daudz uzņemt ar ēdienu. Protams, tas nav tik vienkārši, ka jo vairāk gulēsi, jo ātrāk un vairāk zaudēsi svaru. Nedrīkst aizmirst par fiziskajām aktivitātēm un veselīgu uzturu. 

 

Izmanto miegu savā svara zaudēšanas procesā
Tu zini, cik miegs lieliski var iespaidot tavu svara zaudēšanas maratonu, taču, vai zini, kas palīdzēs tavu miegu padarīt ciešāku un kvalitatīvāku? Starp citu, tas nemaz nav mazsvarīgi, jo, piemēram, 8 stundas cieša miega ir krietni vien labākas un vērtīgākas nekā 12 stundas „caura” vai „daļēji caura” miega. 

  • Neskaties televizoru un neizmanto datoru īsi pirms gulētiešanas.
  • Neuzņem pārāk daudz kofeīna, jo īpaši vakarā. 
  • Ja ir kaut kas tāds, kas tevi ļoti uztrauc, ja tevi nomoka kāds pārlieku liels stress, izrunājies ar kādu par to – tā no sirds. Un papildus vari iedzert kādu nomierinošu tēju, vai kādu laiku lietot citus dabīgus nomierinošus līdzekļus, vari izmēģināt arī jogu vai meditāciju.
  • Izej svaigā gaisā. Vismaz stundu ik dienu uzturies svaigā gaisā!

 

Lai ko tu darītu, lai kādi būtu tavi pienākumi, mēģini sakārtot savu ikdienu tā, lai tu varētu izgulēties. Tas palīdzēs ne vien zaudēt svaru (ja tas tev ir nepieciešams), bet arī justies un izskatīties labāk!

Sabiedrība

Foto:Ekrānšāviņš

Maza rīdziniece dzīvo pie kaimiņiem un nevēlas atgriezties mājās – kāds skats policistiem pavērās dzīvoklī?

  Pirmdien, 1. augustā, neilgi pēc 23.00, patrulējot Vecmīlgrāvja apkaimē, Rīgas pašvaldības policijas Ziemeļu pārvaldes darbiniekus...

Kivičs šova jaunās sezonas ievadā pārsteidz ar savu atklāsmi – VIDEO

  Nesen Andris un Liene Kiviči bija devušies savā sapņu ceļojumā uz Ameriku, kas sagādājis patiesi...

Zināms, kā šo vasaru pavadījis slavenākais Dailes teātra aktieru pāris

  Kā vēsta 2.-8. augusta izdevums "Privātā dzīve", Dailes teātra aktrise Ilze Ķuzule-Skrastiņa kopā ar vīru...
Publicitātes foto

“UgunsGrēka” Zentiņu – aktrisi Regīnu Devīti – teju vairs nevar atpazīt!

  Jau vēstīts, ka aktieri un filmēšanas komanda aktīvi turpina darbu pie leģendārā seriāla "UgunsGrēks" turpinājuma...

Būtisks pavērsiens tautā iemīļotās “UgunsGrēka” Mildiņas – aktrises Ilzes Vazdikas dzīvē

  Vairākus gadus gaidīts notikums ir klāt - kādreizējie seriāla "UgunsGrēks" aktieri un filmēšanas komanda šobrīd...

Maestro Paula Baltezera mājā ierodas, iespējams, visu laiku slavenākie viesi

  Kā otrdien savos 2.-8. augusta numuros vēsta abi populārākie valsts bulvārpreses izdevumi "Privātā dzīve" un...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 3. augusts

  Labvēlīga diena konstruktīvai komunikācijai. Visiem vārdiem un sarunām būs lielāka nozīme nekā parasti. Tādēļ tev...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 2. augusts

  Iespējams, pirmajā dienas pusē tu mazliet pārvērtēsi savas spējas. Var gadīties, ka būsi pārlieku optimistisks...

Horoskopa zīmes, kurām AUGUSTS būs īpaši labvēlīgs

  Aplūko, kuras šī gada augusta dienas tev solās būt veiksmīgas, bet kuras ne tik ļoti.   Ja...
Foto:Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 1. augusts

  Lielākā aktivitāte būs dienas pirmajā pusē. Tev būs pietiekami daudz enerģijas, lai strādātu pie savu...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 1.-7. augusts

  Šajā nedēļā nemanot pienācis augusts! Ielūkosimies, ko zvaigznes mums paredzējušas vasaras pēdējā mēneša pirmajās dienās!   Auns Cik...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 31. jūlijs

  Kopumā šī solās būt pozitīva diena, pat nav īsti svarīgi, kam šodien pievērsīsies. Tava sirds...

Mājai un Dārzam

Parādās jaunas ziņas par laiku, kāds mūs varētu sagaidīt augusta turpinājumā

  Pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs no Viļakas puses savā interneta blogā stāsta par...
www.splitshire.com

Izskan nopietns brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši dzelteno brīdinājumu par laika apstākļiem pirmdien. Tas...

Augusts sāksies ar nepatīkamu laiku; zināms, kad gaidāms karstums

  Pirmdien Latviju no dienvidiem šķērsos ciklons, kas nesīs apmākušos un lietainu laiku, centrālajos un austrumu...