Ieklausies pasaules čempiona skeletonā Martina Dukura ieteikumos!

 

Uzcītīgs treniņu režīms, uzturs, kas nodrošina enerģiju, kā arī kvalitatīvs miegs un atpūta – tie ir svarīgākie daudzkārtējā pasaules čempiona skeletonā Martina Dukura nosacījumi, lai nodrošinātu panākumus. Lai gan īpaši svarīga ir šo nosacījumu ievērošana, tieši gatavojoties sacensībām, būtiski, ka tie netiek aizmirsti arī ikdienā.

 

Bez uzcītīga darba rezultātu nebūs

 

Treniņu grafiks ir likums. Īpaši, gatavojoties sacensībām. “Protams, tas nenozīmē, ka sevi ir jālauž un jāpakļauj pārāk lielai slodzei. Tāpēc, gatavojoties, piemēram, Pasaules čempionātam, vienu nedēļu ar Tomasu un treneriem esam nometnē, kad treniņu process ir intensīvāks, bet otru nedēļu – mājas režīmā un strādājam ar mērenāku slodzi,” stāsta Martins. Lai arī kāds katram būtu sportiskais mērķis, viņš atgādina, ka to var sasniegt tikai, ar uzcītīgu darbu.

 

Uzturā svarīgākais – uzņemt enerģiju

 

Martins atklāj, ka, gatavojoties sacensībām, neietur kādu īpašu diētu vai speciālu ēšanas režīmu, jo sportiskam dzīves veidam atbilstošs uzturs jau sen ir viņa ikdiena. “Svarīgi uzņemt daudzveidīgu un pilnvērtīgu uzturu, kas nodrošina spēku un enerģiju. Kārtīgas maltītes trīs reizes dienā un, ja nepieciešams, vai, kad ieplānoti divi treniņi dienā – noder papildu uzkodas lielākai izturībai. Tas var būt kaut kas šķiedrvielām bagātīgs, piemēram, musli batoniņš vai lielais auzupārslu cepums Champion, ko ražo tepat Latvijā,” stāsta skeletonists.

 

Panākumiem svarīga laba pašsajūta

 

Kā uzsver Martins Dukurs, ļoti svarīgs apstāklis panākumiem sportiskajā jomā ir laba pašsajūta un psiholoģisks līdzsvars. To var iegūt tikai, ja ikdiena ir sabalansēta un ja atpūta ir kvalitatīva, un miegam tiek veltīts pietiekami daudz laika. “Papildus tam pārliecība par sevi ir svarīga, un to var iegūt caur koncentrēšanos uz mērķi. Ir svarīgi analizēt sasniegto, pārdomāt kļūdas, ja nepieciešams – mainīt taktiku. Ir jāstrādā ar sevi, jāieklausās sevī un jātiecas uz labāko, izvirzot sev visaugstākās prasības,” uzsver čempions.

 

Sabiedrība

Svētdiena diemžēl sākusies ar skumju ziņu

  Kā vēsta Valsts ugunsdzēsības un glābšanas dienests, sestdien Latvijā noslīcis vēl viens cilvēks. Glābēji sestdien Balvu...

Jauns pavērsiens latviešu tik iecienītajā Lielbritānijā – ļoti trūkst strādnieku

  Brexit un pašizolēšanās prasības radījušas Lielbritānijā pamatīgu darbaroku trūkumu. Daudzviet izskan bažas par piegāžu pārtraukšanu...
pixabay.com

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 26. jūlijs – 1. augusts

  Šīs nedēļas beigās jau klāt vasaras pēdējais mēnesis – augusts! Tas jāizbauda un jāļaujas, lai...
Foto:Flickr.com/Midori H/CC

Diemžēl sestdiena sākusies ar skumju ziņu

  Aizvadītajā diennaktī valstī reģistrēti 157 ceļu satiksmes negadījumi, tajos cietuši 25 cilvēki un viens gājis bojā. 23/07/2021 plkst.08:51...

Pazīstamais laika zīmju vērotājs Bukšs saņem skarbu kritiku par viedokli vakcinēšanās jautājumā

  Jūlija vidū pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs savā "Twitter" kontā publicējis saiti uz...

Pēkšņi parādās jaunas ziņas par leģendāro grupu EOLIKA

  Par godu leģendārās grupas "Eolika" 40. gadu jubilejas tūrei, ne mazāk leģendārais komponists Boriss Rezņiks...

Horoskopi un Testi

pixabay.com

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 26. jūlijs – 1. augusts

  Šīs nedēļas beigās jau klāt vasaras pēdējais mēnesis – augusts! Tas jāizbauda un jāļaujas, lai...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 25. jūlijs

  Šī būs konfliktu diena, taču tu tos atrisināsi dienas beigās, ja neizvairīsies no piepūles, ko...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. jūlijs

  Atceries, ka bez piepūles neko nevar paveikt! Mums katram ir savs Everests, ko iekarot –...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. jūlijs

  Ko zvaigznes tev sola 23. jūlijā?     Auns Šī diena būs emocijām bagāta diena. Vēlēsies skaļi izpaust savus...

Tavs horoskops veiksmīgam AUGUSTAM

Klāt vasaras pēdējais mēnesis - augusts. Aplūko, kā izkārtojušās zvaigznes, un ko tas sola tieši...
desktopnexus.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. jūlijs

  Šī būs veiksmīga diena ambīciju realizēšanai. Ļauj sev sapņot lielas lietas, tikai tad spēsi sasniegt...

Mājai un Dārzam

Sinoptiķi brīdina par laiku tuvākajās dienās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši virkni brīdinājumu par tuvākajās dienās gaidāmajiem laika...

Parādās jaunas ziņas par laiku brīvdienās un nākamnedēļ – prognoze 7 dienām!

  Līdz ar vēl vienu karstuma vilni, kurš aizsāksies svētdien, šī gada jūlijs, iespējams, kļūs par...

Būs vēl vismaz viens karstuma vilnis; pastāsta, kad tas sāksies

  Pēc ilgā karstuma viļņa, pirmdien Latvijā laiks bija krietni vēsāks. Taču prognozes liecina, ka nedēļas...