Ieklausies pasaules čempiona skeletonā Martina Dukura ieteikumos!

 

Uzcītīgs treniņu režīms, uzturs, kas nodrošina enerģiju, kā arī kvalitatīvs miegs un atpūta – tie ir svarīgākie daudzkārtējā pasaules čempiona skeletonā Martina Dukura nosacījumi, lai nodrošinātu panākumus. Lai gan īpaši svarīga ir šo nosacījumu ievērošana, tieši gatavojoties sacensībām, būtiski, ka tie netiek aizmirsti arī ikdienā.

 

Bez uzcītīga darba rezultātu nebūs

 

Treniņu grafiks ir likums. Īpaši, gatavojoties sacensībām. “Protams, tas nenozīmē, ka sevi ir jālauž un jāpakļauj pārāk lielai slodzei. Tāpēc, gatavojoties, piemēram, Pasaules čempionātam, vienu nedēļu ar Tomasu un treneriem esam nometnē, kad treniņu process ir intensīvāks, bet otru nedēļu – mājas režīmā un strādājam ar mērenāku slodzi,” stāsta Martins. Lai arī kāds katram būtu sportiskais mērķis, viņš atgādina, ka to var sasniegt tikai, ar uzcītīgu darbu.

 

Uzturā svarīgākais – uzņemt enerģiju

 

Martins atklāj, ka, gatavojoties sacensībām, neietur kādu īpašu diētu vai speciālu ēšanas režīmu, jo sportiskam dzīves veidam atbilstošs uzturs jau sen ir viņa ikdiena. “Svarīgi uzņemt daudzveidīgu un pilnvērtīgu uzturu, kas nodrošina spēku un enerģiju. Kārtīgas maltītes trīs reizes dienā un, ja nepieciešams, vai, kad ieplānoti divi treniņi dienā – noder papildu uzkodas lielākai izturībai. Tas var būt kaut kas šķiedrvielām bagātīgs, piemēram, musli batoniņš vai lielais auzupārslu cepums Champion, ko ražo tepat Latvijā,” stāsta skeletonists.

 

Panākumiem svarīga laba pašsajūta

 

Kā uzsver Martins Dukurs, ļoti svarīgs apstāklis panākumiem sportiskajā jomā ir laba pašsajūta un psiholoģisks līdzsvars. To var iegūt tikai, ja ikdiena ir sabalansēta un ja atpūta ir kvalitatīva, un miegam tiek veltīts pietiekami daudz laika. “Papildus tam pārliecība par sevi ir svarīga, un to var iegūt caur koncentrēšanos uz mērķi. Ir svarīgi analizēt sasniegto, pārdomāt kļūdas, ja nepieciešams – mainīt taktiku. Ir jāstrādā ar sevi, jāieklausās sevī un jātiecas uz labāko, izvirzot sev visaugstākās prasības,” uzsver čempions.

 

Sabiedrība

Piektdienas vakarā šausminoša avārija notikusi uz Siguldas šosejas

  Aizvadītajā diennaktī valstī reģistrēti 137 ceļu satiksmes negadījumi, kuros cietuši pieci cilvēki un divi gājuši...

Vēsturiski kadri: prinča Filipa un karalienes Elizabetes II mīlasstāsts

Kad Jorkas Elizabete pirmo reizi sastapās ar princi Filipu, viņa nebija izredzēta kā karaliene. Viņai...

Lūk, cik skarba bija prinča Filipa bērnība

Būdams vien 18 mēnešus vecs zēns, princis Filips bija spiests bēgt no Grieķijas. Viņu izveda...

Piektdien vēl 666 jauni Covid-19 gadījumi un 5 mirušie; slimnīcās 654 cilvēki

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) sestdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 666 jauni...

Princim Filipam pat pēc nāves ‘jāievēro’ protokols

Plānots, ka prinča Filipa bēres notiks nākošajā sestdienā pēc astoņu dienu ilgām sērām. Hercoga zārks...

Princis Filips miris: Kas bija cēlonis?

Nesagaidot savu 100. dzimšanas dienu, kas būtu bijusi šī gada 10. jūnijā, mūžībā devies Edinburgas...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 11. aprīlis

  Auns Šodien ar lepnumu demonstrēsi sava sūrā darba saldos augļus. Draugu un tuvinieku apskatei tiks atklāti...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 12. – 18. aprīlis

Uzzini, ko zvaigznes tev un taviem mīļajiem sola turpmākajām pavasara otrā mēneša dienām. Izbaudi no...
Foto:Flickr.com/Lilian Wong/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 10. aprīlis

  Atceries, ka dažreiz veiksmīgākais ceļš uz mieru un harmoniju ir gaužām vienkāršs – izvairīšanās no...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 9. aprīlis

Auns Auna zīmē dzimušie šodien atgriezīsies ierastajā dienas ritmā un atgūs gan spēju tikt galā ar...
Pexels

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 8. aprīlis

  Auns Šodien atklāsi sevi kā ļoti talantīgu kādā jomā. Tiksi pieaicināts palīgā kādam tuvam draugam, un...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 7. aprīlis

Atrodi veidu, kā īstenot savus plānus, neatsakot citiem viņu piedāvāto palīdzību un vēlmi iesaistīties.   Auns Auna zīmē...

Mājai un Dārzam

Izskan pavisam jaunas ziņas par laiku brīvdienās un nākamnedēļ

  Tuvākajās dienās virs Latvijas vēl atradīsies auksta gaisa masa - naktīs gaisa temperatūra būs zem...

Sinoptiķis Bricis atklāj, cik ilgi vēl nesagaidīsim īstu pavasari

  Lieldienu brīvdienās laiks lielākoties bija vēss, lai gan ar dažiem pavasarīgākiem mirkļiem, bet pirmdien pat...
Foto:Autumn-sunshine.net

Diemžēl izskan nepatīkami jaunumi silta pavasara gaidītājiem

  Jaunajā darba nedēļā virs Latvijas atradīsies plaša aukstā gaisa masa, kā arī laikapstākļus noteiks ciklonu...