Vēlies dzīvot ilgi un veselīgi? Tas tiešām ir iespējams, vien jāpievērš uzmanība savai veselībai. Protams, galvenais priekšnoteikums ir veselīgs dzīvesveids. Ieviešot vien dažas nelielas izmaiņas savā ikdienā, tu vari padarīt savu ķermeni veselīgāku, nodrošinot ilgāku mūžu. Uzzini, kas ir šīs būtiskās lietas, ko ieviest ikdienā. 

 

Atrodi laiku atpūtai

Mūsdienās lielākā daļa cilvēku dzīvo ļoti saspringtu ikdienu – sapulces, darbu termiņi, tikšanās – un vēl, un vēl daudz visa kā, padarot ikdienu ļoti aizņemtu. Papildus tam vēl mājas solis un atpūtai laika nepietiek tik pat kā nemaz. Tomēr, lai dzīvotu veselīgi, ikvienam no mums ir nepieciešama atpūta, turklāt – kvalitatīva atpūta. Relaksējoša un mierīga atpūšanās ne vien palīdzēs uzturēt labu fizisko, bet stiprinās arī garīgo veselību, ļaujot abām šīm pasaulēm būt līdzsvarā. 

 

Izvairies no stresa

Diemžēl, arī stress ir mūsu ikdienas neizbēgama sastāvdaļa, tāpēc ir ļoti svarīgi zināt, kā tikt galā ar to, kā sev palīdzēt stresa situācijās. Stress var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos, dažādas slimības un pat ādas problēmas, tāpēc j īpaši svarīgi atrast sev piemērotākos veidos, kā tikt ar to galā. Vispārējs ieteikums stresa situācijā: elpo mierīgi un dziļi, domā labas domas, iztēlojies, ka esi vietā, kur jūties vislabāk un vismierīgāk, domā par to, kas tevi pozitīvi uzlādē. Jo mazāk stresa tavā ikdienā – jo labāk tas būs tavai veselībai. 

 

Pievērs uzmanību veselīgam uzturam

Dārzeņi, augļi, graudaugu pārtika, zaļumi – tie visi palīdzēs ne vien uzturēt labu tavu veselību, bet arī garastāvokli. Izslēdz no ēdienkartes pusfabrikātus un neveselīgos našķus. Lutini savu ķermeni ar veselīgām lietām. 

 

Fiziskās aktivitātes

Sportiskās aktivitātes palīdz samazināt risku saslimt ar diabētu, vēzi, alcheimera slimību, tāpat – mazina risku uz aptaukošanos, veicina vielmaiņas darbību un nodrošina  daudz citu vērtīgu lietu tavai veselībai. Fiziskās aktivitātes palīdz uzlabot kā fizisko, tā arī garīgo veselību, radot līdzsvaru organismā. 

 

Izdari pareizo izvēli

Ja tu katru dienu dari to, kas tev patīk, tu saglabā optimismu un vari justies labāk, nekā tad, ja jādara kaut kas, kas tevi nemaz neiepriecina vai vēl trakāk – ko dari teju ar riebumu. Tieši tādēļ ir svarīgi, lai tu būtu apmierināta ar savu ikdienas dzīvu – darbu, koleģiālajām attiecībām, ģimenes dzīvi, attiecībām ar radiem, draugiem utt. Izdari pareizās izvēles dzīvē un atceries – ja ar kaut ko neesi apmierināta, nekad nav par vēlu kaut ko mainīt!

 

Domā pozitīvi

Daudz un dažādos neatkarīgos pētījumos pierādīts, ka optimisti ir daudz veiksmīgāki un dzīvo ilgāk nekā pesimisti. Šajā gadījumā, varam ieteikt tev atcerēties teicienu: “Lai ir grūti, vajag spēt – stipram būt un uzvarēt!” Smaidi vairāk, mēģini saskatīt lietās pozitīvās nianses, pat tad, ja tev šķiet, ka diena nav diez ko izdevusies. Ar pozitīvu skatu uz lietām un nākotnē , tava dzīve arī tev pašai šķitīs vieglāka un laimīgāka. 

 

Tiecies uz saviem sapņiem

Ja tu sapņo par to, ka varētu izveidot savu biznesu, mainīt profesiju vai darīt jebko citu – kāpēc to atstāt tikai par sapni? Izvirzi mērķus un tiecies uz to sasniegšanu! Vienmēr ir iespējams piepildīt savus sapņus, nav svarīgi, cik reizes tas nav izdevies iepriekš, vai cik šķēršļu rodas to realizēšanas ceļā. Galvenais ir tava vēlme to sasniegt. Turklāt tā tu piepildīsi savu dzīvi un zināsi, ka dari to, ko vēlies. 

 

Vai tavā ikdienā jau ir visas šīs lietas? Katrā ziņā nu tu zini – tiecies uz saviem sapņiem, biežāk smaidi, ēd veselīgi un sporto – tava dzīve kļūs jūtami kvalitatīvāka tieši fiziskās un garīgās veselības ziņā. 

Lai veicas!

Sabiedrība

Izrādās, princis Harijs par karalienes nāvi uzzinājis pavisam nelāgā veidā

Parādījušās ziņas, ka princis Harijs par karalienes Elizabetes II nāvi uzzinājis no medijiem. Tiesa, pils...

Magone piedzīvojusi lielu sarūgtinājumu – kas īsti notika?

  Tikusi pie jauna uzvārda, STV šova "Slavenības. Bez filtra" zvaigzne Magone vēlas beidzot šo jautājumu...

Saeimas vēlēšanu vakarā risinājušies traģiski notikumi

  Kā vēsta Valsts ugunsdzēsības un glābšanas dienests (VUGD), 1.oktobra vakarā, kad daudzi vēl steidza nobalsot...

Brīdina par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku svētdienas rītā. 02.10.2022. nakts vidū vietām...
pixabay.com

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 3.-9. oktobris

  Esam pavadījuši septembri un sagaidīsim rudens otro mēnesi – oktobri! Darīsim to ar patiesu prieku...
Valsts policijas Kurzemes reģiona pārvalde

Paldies ikvienam, pazudusī skolniece ir atrasta

  Jau vēstīts, ka Valsts policijas Rīgas reģiona pārvaldes Ogres iecirknis meklēja bezvēsts prombūtnē esošo 2007....

Horoskopi un Testi

pixabay.com

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 3.-9. oktobris

  Esam pavadījuši septembri un sagaidīsim rudens otro mēnesi – oktobri! Darīsim to ar patiesu prieku...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 2. oktobris

  Šodien sāksi just enerģijas pieplūdumu. Mēģini saprast un apzināties savas pamatvērtības. Mēģini savas šīs dienas...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 1. oktobris

  Šodien ir īstais brīdis, lai strādātu un attīstītu savu pašdisciplīnu. Atceries lietas, ko iepriekš nācies...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 30. septembris

Šī diena var izrādīties diezgan saspringta. Pirmajā tās pusē vajadzētu atturēties no dažādu lietu iegādes,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 29. septembris

  Šodien pamanīsi, ka apkārtējie tādā vai citādā veidā, bet pakļaujas Tavai ietekmei un aktīvajai rīcībai....

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 28. septembris

Šodien veiksmīgi solās būt dažādi izbraukumi, jo īpaši, ja pats esi to iniciators. Daudz kas...

Mājai un Dārzam

Brīdina par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku svētdienas rītā. 02.10.2022. nakts vidū vietām...

Zināms, kāds laiks mūs sagaida OKTOBRĪ

  Pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs no Viļakas puses savā interneta blogā stāsta par...
Foto:Flickr.com/Gerald Wiley/CC

Diemžēl nav patīkamu ziņu par laiku brīvdienās un nākamnedēļ – prognoze 7 dienām!

Septembris bija mitrs un dzestrs, daudzviet zāles virskārtā tika novērota arī salna. Tomēr, beidzoties aktīvajam...