Vēlies dzīvot ilgi un veselīgi? Tas tiešām ir iespējams, vien jāpievērš uzmanība savai veselībai. Protams, galvenais priekšnoteikums ir veselīgs dzīvesveids. Ieviešot vien dažas nelielas izmaiņas savā ikdienā, tu vari padarīt savu ķermeni veselīgāku, nodrošinot ilgāku mūžu. Uzzini, kas ir šīs būtiskās lietas, ko ieviest ikdienā. 

 

Atrodi laiku atpūtai

Mūsdienās lielākā daļa cilvēku dzīvo ļoti saspringtu ikdienu – sapulces, darbu termiņi, tikšanās – un vēl, un vēl daudz visa kā, padarot ikdienu ļoti aizņemtu. Papildus tam vēl mājas solis un atpūtai laika nepietiek tik pat kā nemaz. Tomēr, lai dzīvotu veselīgi, ikvienam no mums ir nepieciešama atpūta, turklāt – kvalitatīva atpūta. Relaksējoša un mierīga atpūšanās ne vien palīdzēs uzturēt labu fizisko, bet stiprinās arī garīgo veselību, ļaujot abām šīm pasaulēm būt līdzsvarā. 

 

Izvairies no stresa

Diemžēl, arī stress ir mūsu ikdienas neizbēgama sastāvdaļa, tāpēc ir ļoti svarīgi zināt, kā tikt galā ar to, kā sev palīdzēt stresa situācijās. Stress var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos, dažādas slimības un pat ādas problēmas, tāpēc j īpaši svarīgi atrast sev piemērotākos veidos, kā tikt ar to galā. Vispārējs ieteikums stresa situācijā: elpo mierīgi un dziļi, domā labas domas, iztēlojies, ka esi vietā, kur jūties vislabāk un vismierīgāk, domā par to, kas tevi pozitīvi uzlādē. Jo mazāk stresa tavā ikdienā – jo labāk tas būs tavai veselībai. 

 

Pievērs uzmanību veselīgam uzturam

Dārzeņi, augļi, graudaugu pārtika, zaļumi – tie visi palīdzēs ne vien uzturēt labu tavu veselību, bet arī garastāvokli. Izslēdz no ēdienkartes pusfabrikātus un neveselīgos našķus. Lutini savu ķermeni ar veselīgām lietām. 

 

Fiziskās aktivitātes

Sportiskās aktivitātes palīdz samazināt risku saslimt ar diabētu, vēzi, alcheimera slimību, tāpat – mazina risku uz aptaukošanos, veicina vielmaiņas darbību un nodrošina  daudz citu vērtīgu lietu tavai veselībai. Fiziskās aktivitātes palīdz uzlabot kā fizisko, tā arī garīgo veselību, radot līdzsvaru organismā. 

 

Izdari pareizo izvēli

Ja tu katru dienu dari to, kas tev patīk, tu saglabā optimismu un vari justies labāk, nekā tad, ja jādara kaut kas, kas tevi nemaz neiepriecina vai vēl trakāk – ko dari teju ar riebumu. Tieši tādēļ ir svarīgi, lai tu būtu apmierināta ar savu ikdienas dzīvu – darbu, koleģiālajām attiecībām, ģimenes dzīvi, attiecībām ar radiem, draugiem utt. Izdari pareizās izvēles dzīvē un atceries – ja ar kaut ko neesi apmierināta, nekad nav par vēlu kaut ko mainīt!

 

Domā pozitīvi

Daudz un dažādos neatkarīgos pētījumos pierādīts, ka optimisti ir daudz veiksmīgāki un dzīvo ilgāk nekā pesimisti. Šajā gadījumā, varam ieteikt tev atcerēties teicienu: “Lai ir grūti, vajag spēt – stipram būt un uzvarēt!” Smaidi vairāk, mēģini saskatīt lietās pozitīvās nianses, pat tad, ja tev šķiet, ka diena nav diez ko izdevusies. Ar pozitīvu skatu uz lietām un nākotnē , tava dzīve arī tev pašai šķitīs vieglāka un laimīgāka. 

 

Tiecies uz saviem sapņiem

Ja tu sapņo par to, ka varētu izveidot savu biznesu, mainīt profesiju vai darīt jebko citu – kāpēc to atstāt tikai par sapni? Izvirzi mērķus un tiecies uz to sasniegšanu! Vienmēr ir iespējams piepildīt savus sapņus, nav svarīgi, cik reizes tas nav izdevies iepriekš, vai cik šķēršļu rodas to realizēšanas ceļā. Galvenais ir tava vēlme to sasniegt. Turklāt tā tu piepildīsi savu dzīvi un zināsi, ka dari to, ko vēlies. 

 

Vai tavā ikdienā jau ir visas šīs lietas? Katrā ziņā nu tu zini – tiecies uz saviem sapņiem, biežāk smaidi, ēd veselīgi un sporto – tava dzīve kļūs jūtami kvalitatīvāka tieši fiziskās un garīgās veselības ziņā. 

Lai veicas!

Sabiedrība

Nofilmēta smaga avārija uz ceļa Latvijā – VIDEO

  "Twitter" kontā "breaking.lv" publicēts kādas automašīnas video reģistratora piektdien uzņemts video uz šosejas Latvijā, kurā...

Latviju pametušajam Kivičam ir piedāvājums saviem tautiešiem

  Pazīstamais mūziķis Andris Kivičs, kurš jau vairākus mēnešus kopā ar ģimeni pārcēlies uz Norvēģiju, savos...

Pielūdzējs Magones dēļ gatavs pamest ģimeni

  Liepājas dzejnieks Jans Ikes Magoni pārsteidz ar romantisku maltīti atpūtas laikā, un kā izrādās, jau...

Izplatīts brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši dzeltenos brīdinājumus par laiku sestdien. 04.12.2021. no rīta...

Kas tā saniknojis Olgu Kambalu?

  STV šova "Slavenības. Bez filtra" zvaigznes Olgas Kambalas meita dzīvoja un strādāja Korejā, taču modeļu...

“Latvijas Valsts ceļi” nāk klajā ar paziņojumu

  Snigšanas laikā autoceļu uzturētāji veic valsts autoceļu tīrīšanu, bet, tā kā sniega kārta uz autoceļa...

Horoskopi un Testi

flckr.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 4. decembris

  Dienas pirmajā pusē esi aktīvs, nāc klajā ar savām iniciatīvām, vārdu sakot, izmanto savu pāri...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 3. decembris

  Lielāka iespēja saņemt un izteikt dažādus spēcīgus vārdus un komentārus, tāpēc pēc iespējas centies vairot...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 2. decembris

  Šī diena izrādīsies diezgan labvēlīga, lai komunicētu ar draugiem. Tuvības sajūta ar cilvēkiem kļūs aizvien...
Foto:Flickr.com/Lesley Wilson/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 1. decembris

   Ko zvaigznes tieši tev vēsta par decembra pirmo dienu?   Auns Ar visu sparu metīsies jaunos darbos un...
Foto:Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 30. novembris

  Pirmā dienas  puse solās būt saspringta. Paaugstināsies neiecietība, katrs sīkums var izsist no līdzsvara. Otrajā...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 29. novembris

  Šai dienai nekal Napoleona plānus, bet uzstādi realizējamus mērķus. Ja kaut kas neizdodas, pie vainas...

Mājai un Dārzam

Izplatīts brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši dzeltenos brīdinājumus par laiku sestdien. 04.12.2021. no rīta...

Rīgā izsludināts sarkanais brīdinājums; sarežģīta situācija arī citviet

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi piektdien Rīgā izsludinājuši sarkano brīdinājumu, sarežģītai situācijai saglabājoties...

Pieci soļi, kā uzburt ziemassvētku sajūtu mājās

Ziemassvētki ir miera, prieka, ģimeniskas līdzās būšanas un tradīciju laiks. Lai arī šogad svinības būs...