Vēlies dzīvot ilgi un veselīgi? Tas tiešām ir iespējams, vien jāpievērš uzmanība savai veselībai. Protams, galvenais priekšnoteikums ir veselīgs dzīvesveids. Ieviešot vien dažas nelielas izmaiņas savā ikdienā, tu vari padarīt savu ķermeni veselīgāku, nodrošinot ilgāku mūžu. Uzzini, kas ir šīs būtiskās lietas, ko ieviest ikdienā. 

 

Atrodi laiku atpūtai

Mūsdienās lielākā daļa cilvēku dzīvo ļoti saspringtu ikdienu – sapulces, darbu termiņi, tikšanās – un vēl, un vēl daudz visa kā, padarot ikdienu ļoti aizņemtu. Papildus tam vēl mājas solis un atpūtai laika nepietiek tik pat kā nemaz. Tomēr, lai dzīvotu veselīgi, ikvienam no mums ir nepieciešama atpūta, turklāt – kvalitatīva atpūta. Relaksējoša un mierīga atpūšanās ne vien palīdzēs uzturēt labu fizisko, bet stiprinās arī garīgo veselību, ļaujot abām šīm pasaulēm būt līdzsvarā. 

 

Izvairies no stresa

Diemžēl, arī stress ir mūsu ikdienas neizbēgama sastāvdaļa, tāpēc ir ļoti svarīgi zināt, kā tikt galā ar to, kā sev palīdzēt stresa situācijās. Stress var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos, dažādas slimības un pat ādas problēmas, tāpēc j īpaši svarīgi atrast sev piemērotākos veidos, kā tikt ar to galā. Vispārējs ieteikums stresa situācijā: elpo mierīgi un dziļi, domā labas domas, iztēlojies, ka esi vietā, kur jūties vislabāk un vismierīgāk, domā par to, kas tevi pozitīvi uzlādē. Jo mazāk stresa tavā ikdienā – jo labāk tas būs tavai veselībai. 

 

Pievērs uzmanību veselīgam uzturam

Dārzeņi, augļi, graudaugu pārtika, zaļumi – tie visi palīdzēs ne vien uzturēt labu tavu veselību, bet arī garastāvokli. Izslēdz no ēdienkartes pusfabrikātus un neveselīgos našķus. Lutini savu ķermeni ar veselīgām lietām. 

 

Fiziskās aktivitātes

Sportiskās aktivitātes palīdz samazināt risku saslimt ar diabētu, vēzi, alcheimera slimību, tāpat – mazina risku uz aptaukošanos, veicina vielmaiņas darbību un nodrošina  daudz citu vērtīgu lietu tavai veselībai. Fiziskās aktivitātes palīdz uzlabot kā fizisko, tā arī garīgo veselību, radot līdzsvaru organismā. 

 

Izdari pareizo izvēli

Ja tu katru dienu dari to, kas tev patīk, tu saglabā optimismu un vari justies labāk, nekā tad, ja jādara kaut kas, kas tevi nemaz neiepriecina vai vēl trakāk – ko dari teju ar riebumu. Tieši tādēļ ir svarīgi, lai tu būtu apmierināta ar savu ikdienas dzīvu – darbu, koleģiālajām attiecībām, ģimenes dzīvi, attiecībām ar radiem, draugiem utt. Izdari pareizās izvēles dzīvē un atceries – ja ar kaut ko neesi apmierināta, nekad nav par vēlu kaut ko mainīt!

 

Domā pozitīvi

Daudz un dažādos neatkarīgos pētījumos pierādīts, ka optimisti ir daudz veiksmīgāki un dzīvo ilgāk nekā pesimisti. Šajā gadījumā, varam ieteikt tev atcerēties teicienu: “Lai ir grūti, vajag spēt – stipram būt un uzvarēt!” Smaidi vairāk, mēģini saskatīt lietās pozitīvās nianses, pat tad, ja tev šķiet, ka diena nav diez ko izdevusies. Ar pozitīvu skatu uz lietām un nākotnē , tava dzīve arī tev pašai šķitīs vieglāka un laimīgāka. 

 

Tiecies uz saviem sapņiem

Ja tu sapņo par to, ka varētu izveidot savu biznesu, mainīt profesiju vai darīt jebko citu – kāpēc to atstāt tikai par sapni? Izvirzi mērķus un tiecies uz to sasniegšanu! Vienmēr ir iespējams piepildīt savus sapņus, nav svarīgi, cik reizes tas nav izdevies iepriekš, vai cik šķēršļu rodas to realizēšanas ceļā. Galvenais ir tava vēlme to sasniegt. Turklāt tā tu piepildīsi savu dzīvi un zināsi, ka dari to, ko vēlies. 

 

Vai tavā ikdienā jau ir visas šīs lietas? Katrā ziņā nu tu zini – tiecies uz saviem sapņiem, biežāk smaidi, ēd veselīgi un sporto – tava dzīve kļūs jūtami kvalitatīvāka tieši fiziskās un garīgās veselības ziņā. 

Lai veicas!

Sabiedrība

Foto:Latloto.lv

Oficiāli: Vakcinācijas loterijā varēs laimēt 100 000 eiro

  Latvijā tiks rīkota Vakcinācijas loterija ar iespēju laimēt no 100 līdz pat 100 000 eiro. Pretendēt...

Ceturtdienas vakarā ļoti smaga avārija piedzīvota Ozolnieku pusē – VIDEO

  Smaga avārija ceturtdienas vakarā piedzīvota Ozolnieku pusē, vēsta aculiecinieki vietnē breaking.lv. Pēc aculiecinieku vārdiem autovadītājs nesavaldīja...

Izplatīts brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par stipru vēju piektdien un sestdien, kā...

Septiņi glābēji cietuši, četri slimnīcā. Rīgā dzēsts milzīgs ugunsgrēks – VIDEO

  Paaugstinātas bīstamības ugunsgrēkā, kas šorīt izcēlās Rīgā, Rumbulas apkaimē, cietuši septiņi ugunsdzēsēji. Četri no viņiem...

Izskan pilnīgi jaunas ziņas par laiku brīvdienās un nākamnedēļ

  Šajā un nākošas nedēļas pirmajā pusē laika apstākļus noteiks galvenokārt aktīvu ciklonu darbība - gaidāms...

Pašizolācijā Tokijā nonākuši četri Latvijas Televīzijas darbinieki – kā tas ietekmēs spēļu atspoguļošanu?

  Četru Latvijas Televīzijas darbinieku nonākšana pašizolācijā olimpisko spēļu atspoguļošanu būtiski neietekmēs, jo visiem nodrošināta iespēja...

Horoskopi un Testi

Foto:Unsplash.com/Andrew Branch/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 30. jūlijs

  Šī diena būs kā radīta tam, lai tu varētu izteikties - nepalaid to garām. Saki...
Foto:Wallpapersas.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 29. jūlijs

  Šodien pieņemtie lēmumi būs balstīti uz katra paša domām un viedokli. Ko vēl zvaigznes sola...
Foto:Newhope.org.uk

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 28. jūlijs

  Šodien pacenties pievērst vairāk uzmanības cilvēkiem, kuri ir no zemāka sociālā slāņa. Iespējams, kāds meklēs...
Foto:Flickr.com/Maria Eklind/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 27. jūlijs

  Politiskā situācija darbā var kļūt diezgan saspringta. Mēģini būt lietas kursā par to, kas ir...
pixabay.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 26. jūlijs

  Šodien pievērs uzmanību savai veselībai. Ēd veselīgāk, pat, ja iepriekš tev trūka iniciatīvas, nu ir...
pixabay.com

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 26. jūlijs – 1. augusts

  Šīs nedēļas beigās jau klāt vasaras pēdējais mēnesis – augusts! Tas jāizbauda un jāļaujas, lai...

Mājai un Dārzam

Izplatīts brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par stipru vēju piektdien un sestdien, kā...

Izskan pilnīgi jaunas ziņas par laiku brīvdienās un nākamnedēļ

  Šajā un nākošas nedēļas pirmajā pusē laika apstākļus noteiks galvenokārt aktīvu ciklonu darbība - gaidāms...

Sinoptiķi nopietni brīdina par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši virkni brīdinājumu par tuvākajās stundās gaidāmajiem laika...