Šī senā japāņu terapija ir tik vienkārša, ka vari to piekopt komunicējot ar apkārtējiem un neviens pat nepamanīs, ka tu šajā brīdī mēģini nomierināties un mazināt trauksmi. Šī metode būs efektīva arī tad, ja praktizēsi to vien 2 – 5 minūtes konkrētajā, nepieciešamajā mirklī.

 

Pētījumā, lai noskaidrotu kā šī metode realitātē darbojas, tika mērīts cilvēku stresa līmenis pirms šīs procedūras ieviešanas ikdienā un mēnesi pēc tās. To veica profesionāli ārsti un medmāsas. Tika konstatēts, ka, praktizējot šo metodi, ir ievērojams pozitīvu emociju, pacietības, miera pieplūdums, samazinās dusmu, aizvainojuma, depresijas sajūtas un stresa simptomi, mazinās morālu problēmu ietekme uz psihi. Ārsti apgalvoja arī, ka pēc šīs terapijas piekopšanas, cilvēkiem mazinājušās muskuļu sāpes, bezmiegs un galvassāpes. Turklāt līdzi ar pētījuma dalībniekiem, šo vingrinājumu praktizēja arī pašas medmāsas, kuras vēlāk atklāja, ka tas palīdzējis izdzīvot stresa situācijas darbā un aprūpēt pacientus.

 

 

Kā to pārbaudīt pašam?

Mazi bērni nereti sevi nomierina, sūkājot pirkstu. Pieaugušie stresa situācijās mēdz berzēt rokas, locīt pirkstus – visas šīs darbības patiesībā rada spiedienu uz rokām, un stimulē enerģijas meridiānas, kas ir īpaši svarīgi akupresūras terapijā. Katrs pirksts ir saistīts ar sava veica emocijām.

Sākot no īkšķa:

  • Nemiers
  • Bailes
  • Dusmas
  • Skumjas
  • Pašnovērtējums

FSL921495208848

Ar otras rokas plaukstu (ar visiem pirkstiem) aptver stingri pirkstu un turi to līdz jūti tajā pulsu. tieši tad izjutīsi, ka šī procedūra sāk darboties. Tu vari trenēt šo darbību ar katru pirkstu un uzlabot savu kopējo veselību un pašsajūtu, taču vari izvēlēties to pirkstu, kurā esošās emocijas tev nepieciešams pārvarēt vai, runājot par pašnovērtējumu – vairot konkrētajā situācijā. Šī tehnika aizņems tikai 2 – 5 minūtes līdz izteikti sajutīsi pulsu. ja sajūt to uzreiz, turi pirkstu tikmēr, kamēr jūti, ka sirdsdarbība palēninās.

 

Nav noslēpums, ka mūsdienu cilvēka ikdiena ir krietni stresa piepildītāka kā cilvēkiem pirms gadiem 40 un pat 20… Turklāt, pētnieki centās vēl vairāk pierādīt šī mehānisma darbību, uzrunājot un iesaistot šajā procedūrā cilvēkus, kuri slimo ar vēzi. Piekritīsi, ka uzzinot par šādu slimību, cilvēka sajūtas varētu būt neaprakstāmas – bailes no nezināmā, stress, apjukums. Masačūsetsas universitātes zinātnieki izmantoja šo japāņu tehniku kā metodi stresa, trauksmes un depresijas ārstēšanai sievietēm, kurām ticis diagnosticēts krūts vēzis. Pēc desmit šīs metodes akupresūras sesijām, ko veica profesionāls ārsts, tika pierādīts, ka šīs sievietes varēja justies labāk fiziski un emocionāli, sākt atkal dzīvot pilnvērtīgāk un censties atgūt līdzsvaru ikdienas dzīvē. Ārstēšanas laikā tika veikta apmācība šajā tehnikā, lai to varētu veikt paši un īpaši svarīgs bija noteikums – praktizēt šo metodi katru dienu un atgādināts – jo vairāk tā tiks izmantota, jo labāk darbosies.

 

Izmēģini arī tu!

Sabiedrība

NMPD

Trešdien ziņo par vēl teju 1300 jauniem kovida gadījumiem; ļoti daudz mirušo, tostarp četrdesmitgadnieks

  Trešdien saņemtas ziņas, ka aizvadītajā diennaktī atklāti 1279 jauni Covid-19 inficēšanās gadījumi, bet miruši vēl...

“Maxima” nāk klajā ar patīkamu ziņu visiem pircējiem

  Lai palīdzētu iedzīvotajiem izdarīt videi draudzīgu izvēli ikdienā, “Maxima Latvija” turpina samazināt cenas papīra iepirkuma...

LU profesore nosauc 4 iemeslus, kādēļ ir svarīgi vakcinēt bērnus – VIDEO

  Daudzas ģimenes gaida brīdi, kad varēs justies mierīgākas par saviem mazajiem bērniem, proti, paziņojumu, ka...

Turpmāk divreiz nedēļā testēs visus klātienē strādājošos, arī vakcinētos un pārslimojušos – VIDEO

  No 6. decembra visiem strādājošajiem, kas darbu veic klātienē un ir saskarē ar citiem cilvēkiem,...

“Es gribu, lai cilvēki saprot, ka nevajag ticēt antivakseru muļķībām. Mums tika “izskalotas” smadzenes.” Mediķi neticami glābj smagu pacienti

  Sieviete no Češīras atteicās no Covid-19 vakcinācijas. Vēlāk viņa piedzīvoja neapskaužamu notikumu ķēdi un nomira...

Tas ir jāredz: Magone izlēmusi remontēt māju saviem spēkiem

  STV šova "Slavenības. Bez filtra" zvaigzne Magone ķērusies pie remontdarbiem un izlīdzas kā var, tapešu...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. novembris

  Veidi, kādos planētas sevi šodien pozicionēs būs ļoti labvēlīgi un optimistiski, tāpēc, visticamāk, šodien būs...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. novembris

  Šodien, visticamāk, beidzot sajutīsi savu nozīmi, taču neaizraujies ar savas ietekmes izrādīšanu. Piemērota diena, lai...
Foto:Tharunaya.co.uk

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. novembris

  Šodien tu vieglāk nekā parasti varēsi padarīt savus ikdienas darbus. Tava uzmanība un pacietība aizvien...
Deviant Art

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 21. novembris

  Šodien, visticamāk, tu kļūsi pārāk kritisks un kategorisks. Daudz radīsies dažādu secinājumu un būs vēlme...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 22. – 28. novembris

  Kārtējā nedēļa jau beigusies, sākas atkal nākamā. Kā izkārtojušās zvaigznes un, ko tas nozīmēs tieši...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 20. novembris

  Pirmajā dienas pusē var rasties pārlieku liels optimisms un nereālas cerības. Iespējams, tev būs nosliece...

Mājai un Dārzam

Izplatīts brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši brīdinājumu par laika apstākļiem otrdien. Naktī no 22.11....

FOTO, VIDEO: Vietām Latvijā jau snieg; otrdienas rītā sniegs klās valsts lielāko daļu

  Pirmdienas pēcpusdienā vietām Kurzemē jau snieg, savukārt naktī un otrdienas rītā sniegs pārklās valsts lielāko...

Sinoptiķi sarūgtina ar jaunāko prognozi turpmākajām dienām

  Nedēļas sākumā Latvija atradīsies anticiklona ietekmē un gaidāms lielākoties skaidrs laiks, taču jau no otrdienas...