Šī senā japāņu terapija ir tik vienkārša, ka vari to piekopt komunicējot ar apkārtējiem un neviens pat nepamanīs, ka tu šajā brīdī mēģini nomierināties un mazināt trauksmi. Šī metode būs efektīva arī tad, ja praktizēsi to vien 2 – 5 minūtes konkrētajā, nepieciešamajā mirklī.

 

Pētījumā, lai noskaidrotu kā šī metode realitātē darbojas, tika mērīts cilvēku stresa līmenis pirms šīs procedūras ieviešanas ikdienā un mēnesi pēc tās. To veica profesionāli ārsti un medmāsas. Tika konstatēts, ka, praktizējot šo metodi, ir ievērojams pozitīvu emociju, pacietības, miera pieplūdums, samazinās dusmu, aizvainojuma, depresijas sajūtas un stresa simptomi, mazinās morālu problēmu ietekme uz psihi. Ārsti apgalvoja arī, ka pēc šīs terapijas piekopšanas, cilvēkiem mazinājušās muskuļu sāpes, bezmiegs un galvassāpes. Turklāt līdzi ar pētījuma dalībniekiem, šo vingrinājumu praktizēja arī pašas medmāsas, kuras vēlāk atklāja, ka tas palīdzējis izdzīvot stresa situācijas darbā un aprūpēt pacientus.

 

 

Kā to pārbaudīt pašam?

Mazi bērni nereti sevi nomierina, sūkājot pirkstu. Pieaugušie stresa situācijās mēdz berzēt rokas, locīt pirkstus – visas šīs darbības patiesībā rada spiedienu uz rokām, un stimulē enerģijas meridiānas, kas ir īpaši svarīgi akupresūras terapijā. Katrs pirksts ir saistīts ar sava veica emocijām.

Sākot no īkšķa:

  • Nemiers
  • Bailes
  • Dusmas
  • Skumjas
  • Pašnovērtējums

FSL921495208848

Ar otras rokas plaukstu (ar visiem pirkstiem) aptver stingri pirkstu un turi to līdz jūti tajā pulsu. tieši tad izjutīsi, ka šī procedūra sāk darboties. Tu vari trenēt šo darbību ar katru pirkstu un uzlabot savu kopējo veselību un pašsajūtu, taču vari izvēlēties to pirkstu, kurā esošās emocijas tev nepieciešams pārvarēt vai, runājot par pašnovērtējumu – vairot konkrētajā situācijā. Šī tehnika aizņems tikai 2 – 5 minūtes līdz izteikti sajutīsi pulsu. ja sajūt to uzreiz, turi pirkstu tikmēr, kamēr jūti, ka sirdsdarbība palēninās.

 

Nav noslēpums, ka mūsdienu cilvēka ikdiena ir krietni stresa piepildītāka kā cilvēkiem pirms gadiem 40 un pat 20… Turklāt, pētnieki centās vēl vairāk pierādīt šī mehānisma darbību, uzrunājot un iesaistot šajā procedūrā cilvēkus, kuri slimo ar vēzi. Piekritīsi, ka uzzinot par šādu slimību, cilvēka sajūtas varētu būt neaprakstāmas – bailes no nezināmā, stress, apjukums. Masačūsetsas universitātes zinātnieki izmantoja šo japāņu tehniku kā metodi stresa, trauksmes un depresijas ārstēšanai sievietēm, kurām ticis diagnosticēts krūts vēzis. Pēc desmit šīs metodes akupresūras sesijām, ko veica profesionāls ārsts, tika pierādīts, ka šīs sievietes varēja justies labāk fiziski un emocionāli, sākt atkal dzīvot pilnvērtīgāk un censties atgūt līdzsvaru ikdienas dzīvē. Ārstēšanas laikā tika veikta apmācība šajā tehnikā, lai to varētu veikt paši un īpaši svarīgs bija noteikums – praktizēt šo metodi katru dienu un atgādināts – jo vairāk tā tiks izmantota, jo labāk darbosies.

 

Izmēģini arī tu!

Sabiedrība

Autovadītāji sarīko “divkauju” uz Dienvidu tilta – VIDEO

  Sociālajos tīklos nonācis kāds video, kurā redzams, kā uz Dienvidu tilta īstu divkauju sarīko divi...

No otrdienas laiks jūtami mainīsies – prognoze 7 dienām

  Ciklona ietekmē tuvākajās dienās vēl vietām gaidāmi nokrišņi un brāzmains vējš, bet, tam virzoties uz...

Sestdien vēl 368 jauni Covid-19 gadījumi, mirušo nav, slimnīcās 683 cilvēki

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) svētdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 368 jauni...

Diemžēl sestdienas pievakarē liela nelaime notikusi Pierīgā

  Aizvadītajā diennaktī valstī reģistrēti 73 ceļu satiksmes negadījumi, kuros cietuši septiņi cilvēki un viens gājis...

Piektdienas vakarā šausminoša avārija notikusi uz Siguldas šosejas

  Aizvadītajā diennaktī valstī reģistrēti 137 ceļu satiksmes negadījumi, kuros cietuši pieci cilvēki un divi gājuši...

Vēsturiski kadri: prinča Filipa un karalienes Elizabetes II mīlasstāsts

Kad Jorkas Elizabete pirmo reizi sastapās ar princi Filipu, viņa nebija izredzēta kā karaliene. Viņai...

Horoskopi un Testi

Foto:Pexels.com/Tim Gouw/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 12. aprīlis

  Ieteicams dienu pavadīt, darot lietas, kas aizrauj un ieviest nelielu devu kaislības arī pavisam ikdienišķās...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 11. aprīlis

  Auns Šodien ar lepnumu demonstrēsi sava sūrā darba saldos augļus. Draugu un tuvinieku apskatei tiks atklāti...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 12. – 18. aprīlis

Uzzini, ko zvaigznes tev un taviem mīļajiem sola turpmākajām pavasara otrā mēneša dienām. Izbaudi no...
Foto:Flickr.com/Lilian Wong/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 10. aprīlis

  Atceries, ka dažreiz veiksmīgākais ceļš uz mieru un harmoniju ir gaužām vienkāršs – izvairīšanās no...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 9. aprīlis

Auns Auna zīmē dzimušie šodien atgriezīsies ierastajā dienas ritmā un atgūs gan spēju tikt galā ar...
Pexels

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 8. aprīlis

  Auns Šodien atklāsi sevi kā ļoti talantīgu kādā jomā. Tiksi pieaicināts palīgā kādam tuvam draugam, un...

Mājai un Dārzam

No otrdienas laiks jūtami mainīsies – prognoze 7 dienām

  Ciklona ietekmē tuvākajās dienās vēl vietām gaidāmi nokrišņi un brāzmains vējš, bet, tam virzoties uz...

Izskan pavisam jaunas ziņas par laiku brīvdienās un nākamnedēļ

  Tuvākajās dienās virs Latvijas vēl atradīsies auksta gaisa masa - naktīs gaisa temperatūra būs zem...

Sinoptiķis Bricis atklāj, cik ilgi vēl nesagaidīsim īstu pavasari

  Lieldienu brīvdienās laiks lielākoties bija vēss, lai gan ar dažiem pavasarīgākiem mirkļiem, bet pirmdien pat...