Latvijas iedzīvotājiem ir paveicies, jo dzīvojam ekoloģiski tīrā vidē un elpojam tīru gaisu, pat galvaspilsētā ir salīdzinoši daudz koku, parku un dārzu, arī dzīves ritms ir gana mierīgs, īpaši, ja salīdzinām ar pasaules metropolēm, tad kāpēc mūs tomēr piemeklē dažādas saslimšanas?

 

 

Alberto Sadu, ģimenes ārsts, Biznesa augstskolas “Turība” un RSU lektors

Ģimenes ārsts Alberto Sadu, kurš Latvijā dzīvo kopš 1992. gada, uzsver, ka Latvijas iedzīvotājiem vajag vairāk D vitamīnu un beidzot jāmācās dzert ūdens, jo tieši tas ir dzīvības un veselības kodols.

 

 

 

Ūdens kvalitāti ietekmē dažādi apstākļi

Runājot par Latvijas sabiedrības paradumiem un veselību, varu salīdzināt laiku, kad tikko ierados Latvijā un mūsdienas. Tolaik Rīgā bija ļoti nekvalitatīvs krāna ūdens, tas pat bija rūsas krāsā un nepatīkami smaržoja, bet, kad gribēju iegādāties dzeramo ūdeni veikalā, pārdevēja brīnījās, kāpēc jāpērk, ja ūdens ir krānā?! Pagājuši vairāk nekā 20 gadi, taču ūdeni joprojām pērku veikalā. Neraugoties uz to, ka tiek ieguldīti lieli līdzekļi, lai filtrētu ūdeni un uzlabotu tā kvalitāti, tas joprojām tiek piegādāts pa caurulēm, kuras nav mainītas gadu desmitiem, tāpēc ir pamats bažām par ūdens kvalitāti.

 

 

Cilvēki Latvijā dzer pārāk maz ūdens

Kopumā raugoties uz saviem pacientiem, varu teikt vienu – cilvēki Latvijā dzer pārāk maz ūdens! Vienkārši neprot to dzert, tas nav kļuvis pat neatņemamu ikdienas sastāvdaļu. Ja pie manis atnāk pacients, kurš sūdzas par nogurumu, vēdera izejas neregularitāti, pirmais jautājums, ko uzdodu – cik daudz ūdens izdzerat? Parasti atbild – divas vai trīs krūzes dienā, bet tas ir par maz.

 

 

Jāmazgā ne tikai drēbes, bet arī mūsu organisms

Pieaugušam cilvēkam jāizdzer vismaz 2l ūdens dienā, arī ziemā! Tas, ka ārā ir auksti, nenozīmē, ka organismam nevajag ūdeni. Vasarā jādzer vēl vairāk. Un jādzer ūdens, nevis tēja, kafija vai piens. Tiem, kas saka, ka ūdeni aizstāj ar kādu citu dzērienu, piemēram, tēju, gribētos jautāt, vai savas drēbes jūs arī mazgātu tējā? Drēbes taču mēs visi mazgājam ūdenī, arī organisms ir jāmazgā – gan ķermenis no ārpuses, gan organisms no iekšpuses. Nekas nespēj aizstāt tīru ūdeni! Ūdens ir svarīgs mūsu šūnām, lai tās būtu labā formā. Kā es mēdzu jokot ar medicīnas studentiem, ūdens veicina šūnu erekciju. Uzņemot ūdeni, šūna atgūst formu, tāpat tas veicina kuņģa un zarnu funkcionēšanas spēju un palīdz izvadīt no organisma visas sliktās vielas.

 

 

Lai ūdens būtu ikdiena jau no bērnības

Pie manis nāk pacienti, kuri saka, ka nespēj no rīta iedzert ūdeni, bet ir jāpārvar sevi, un jāiemācās dzert! Vislabāk, ja to sāk darīt jau no bērnības, tad, cilvēkam pieaugot, ūdens dzeršana ikdienā jau ir kļuvusi par normu. Man ir trīs dēli un visi ikdienā dzer ūdeni – katru dienu līdzi ir ūdens pudele, kas dienas gaitā tiek izdzerta. Arī bērnudārzā ir ūdens automāts (galons), kuru bērni var lietot. Taču arī ar to ne vienmēr pietiek. Uzskatu, ka bērniem jādod ūdens katrā ēdienreizē, un nekādi kompoti un morsi to nevar aizstāt.

 

 

Simptomi, kas liecina par ūdens trūkumu organismā

Vēl viena izplatīta kļūda, ko pieļaujam – dzeram tikai tad, kad jau slāpst! Tas nav pareizi! Tikpat labi var gaidīt, kad cilvēks jau noģībst un tad dot ūdeni. Jādzer, pirms vēl sākam izjust slāpes. Ir vairāki simptomi, kas liecina, ka organismā trūkst ūdens, piemēram, ja cilvēks izjūt nogurumu, nāk miegs, pēc pusdienām jau zūd koncentrēšanās spējas un krītas darba produktivitāte. Nenoliedzami, arī reti tualetes apmeklējumi ir signāls, ka organismam vajag vairāk ūdens. Nepietiekams ūdens daudzums organismā var radīt elpas trūkumu un pat nervozitāti. Ja dienas otrajā pusē kļūstat noguris un kašķīgs, nesniedzieties vēl pēc kafijas krūzes, bet pamēģiniet iedzert tīru ūdeni. Redzēsiet, ka tas darbosies!

 

 

Veselībai un skaistumam

Kungiem tas varbūt nav tik aktuāli, bet dāmām noteikti būs saistoši zināt, ka ūdens trūkums var veicināt matu sausumu, padarīt ādu sausu un nespodru. Ūdens trūkums var nopietni aizkavēt matu augšanu vai pat veicināt to izkrišanu. Ticiet man, reizēm nav nepieciešami nekādi brīnumlīdzekļi, bet tīrs ūdens pietiekamā daudzumā katru dienu.

 

 

Protams, nevajag izdzert visu dienas normu vienā piegājienā. Centieties darīt tā, lai katru stundu būtu izdzēris vienu krūzi vai glāzi ūdens, dzeriet lēnām un pakāpeniski. Atcerieties, ka ūdens ir visa kodols un sākums, ne velti pasaulē tik daudz karu izcēlušies tieši ūdens dēļ, bet mums tas ir pieejams tik plašā klāstā.

Sabiedrība

flckr.com

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 19.-25. aprīlis

  Auns Ja esi dzimis Auna zīmē, šajā nedēļā gaidāmas sarunas un tikšanās ar dažādu paaudžu cilvēkiem....

Magone atspēko savā virzienā raidītos pārmetumus; notiek kas negaidīts – VIDEO

  TV šova "Slavenības. Bez filtra" zvaigzne Magone Šutoviene pēdējā laikā salabusi ar vīru Žani -...

Sinoptiķim Bricim jaunas ziņas par gaidāmo laiku brīvdienās un pēc tām – VIDEO

  Latvijā sācies siltuma periods, kas vairs nebūs tikai dienu vai divas ilgs, savos sociālo tīklu...
RUSLANS ANTROPOVS

Parādās jaunas ziņas par leģendāro aktieri Andri Bērziņu

  Pirms kāda laika izdevums "Privātā dzīve" jau vēstīja, ka aktieris Andris Bērziņš (68) kopā ar...

Izskan skumja ziņa par “UgunsGrēka” Mildiņu – aktrisi Ilzi Vazdiku

  Kā savā 30. marta - 12. aprīļa numurā vēsta izdevums "Privātā dzīve", leģendārā Dailes teātra...

Piektdien vēl 654 jauni Covid-19 gadījumi, miruši 6 cilvēki; slimnīcās 630

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) sestdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 654 jauni...

Horoskopi un Testi

flckr.com

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 19.-25. aprīlis

  Auns Ja esi dzimis Auna zīmē, šajā nedēļā gaidāmas sarunas un tikšanās ar dažādu paaudžu cilvēkiem....
Foto:Flickr.com/Billy Wilson/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. aprīlis

  Centies palielināt savu produktivitāti, taču uzmanies, lai nekļūtu pārāk emocionāls un jūtīgs. Ko vēl zvaigznes...
Foto:Flickr.com/Bardia Photography/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. aprīlis

  Zinātkāri cilvēki labprāt pavada laiku ārpus mājas. Apsver iespēju šodien doties brīvā dabā vai apgūt...
Foto:Unsplash.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 15. aprīlis

  Šajā dienā ieteicams kritiski paskatīties uz savu dzīvi un uz to, kādu ietekmi atstāj uz...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 14. aprīlis

 Ieteicams ievērot piesardzību un nekāpt vienam uz otra „varžacīm”.   Auns Auna zīmē dzimušie šodien kļūs agresīvāki, cenšoties...
Foto:Flickr.com/Jitze Couperus/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 13. aprīlis

  Lielākā iezīme, kas no pašreizējā zvaigžņu stāvokļa šajā dienā būs jūtama un redzama, būs vēl...

Mājai un Dārzam

Sinoptiķim Bricim jaunas ziņas par gaidāmo laiku brīvdienās un pēc tām – VIDEO

  Latvijā sācies siltuma periods, kas vairs nebūs tikai dienu vai divas ilgs, savos sociālo tīklu...
Vilis Bukšs

Izskan ziņas par laiku brīvdienās; nākamnedēļ tas jūtami mainīsies

  Gaidāmajās brīvdienās virs Latvijas laikapstākļus noteiks anticiklona dienvidu daļa un gaidāms pavasarīgi silts un daudzviet...

No šodienas laiks jūtami mainīsies – prognoze 7 dienām

  Ciklona ietekmē tuvākajās dienās vēl vietām gaidāmi nokrišņi un brāzmains vējš, bet, tam virzoties uz...