Ikdienas darbi un pat atpūtas brīži sniedz tev lielisku iespēju sadedzināt liekās kalorijas. Vai esi kādreiz mēģinājusi to izmantot? Piemēram, izklaidējies ar ģimeni – dedzini kalorijas un reizē patīkami pavadi laiku.

 

Pavadīt laiku kopā ar ģimeni ir ļoti svarīgi. Ne vien tādēļ, lai jūs stiprinātu savu saikni, bet arī tāpēc, lai uzlabotu veselību, piemēram, dodoties kopīgos pārgājienos, kopā spēlējot bumbu vai dodoties piknikā.

 

 

 

Uzsāc labo paradumu maratonu

Foto:Everydaylife.globalpost.com
Foto:Everydaylife.globalpost.com

 

Ja tev jāatbild godīgi uz jautājumu: “Cik daudz laika tu pavadi kopā ar ģimeni aktīvā atpūtā?”, kāda būtu tava atbilde? Vairums teiks, ka bieži tas neizdodas. Turklāt, tas ir ne vien labi tev, bet arī tavai ģimenei. Ja radināsi bērnus jau no mazotnes pie dažādām sportiskām aktivitātēm, viņiem tas kļūs par patīkamu pieradumu. Ar aktīvo atpūtu tu bērniem palīdzēsi attīstīt labus ieradumus un sniegsi labu dzīves kvalitātes pamatu.

 

 

Cilvēkiem nereti ir arī nepareizi uzskati par kalorijām. Liela daļa cilvēku domā, ka zaudēt svaru visvieglāk ir vienkārši samazināt dienā apēsto kaloriju skaitu. Kaut arī tas ir viens no svarīgākajiem faktoriem cīņā ar lieko svaru, bez fiziskajām aktivitātēm tomēr neiztikt.

 

Dari to jautri

Foto:Threadnz.com
Foto:Threadnz.com

Ģimenes aktivitāšu iespējas ir ļoti plašas. Izmēģiniet dažādas un izvelieties tās, kas jums vislabāk patīk attiecīgos gadalaikos – vai tie būtu izbraucieni ar velosipēdiem, slēpošana, skrituļošana, pārgājieni utt. Iespēju ir tik daudz!

 

 

Turklāt, arī mājas darbi ir lielisks treniņš. Papildus motivācijai un enerģijai, pildot mājas soli, ieslēdz mūziku. Izvēdinot galvu no ikdienas darbiem, dodies ātrā pastaigā pa parku, vai izej laukā pastaigāties ar mīļoto un/vai bērniem. Kādēļ, piemēram, uz veikalu nedoties ar kājām?

 

Aplūko, cik daudz kaloriju vari sadedzināt, darot ikdienas darbus vai lietas, ko nākotnē vari iekļaut savā ikdienā, nepatērējot daudz laika un līdzekļu:

 

 

logo Logu mazgāšana – 336 kalorijas stundā;

logo grīdas un putekļu slaucīšana – 240 kalorijas stundā;

logo sūkšana ar putekļu sūcēju – 215 kalorijas stundā;

logo grīdas mazgāšana – 325 kalorijas stundā;

logo iešana (pret kalnu) – 500 kalorijas stundā;

logo rotaļāšanās ar mājdzīvnieku (kas iekļauj skriešanu, locīšanos, tupšanos) – aptuveni 204 kalorijas stundā;

logo dejošana – 442 kalorijas stundā;

logo pilates – 150 kalorijas stundā;

logo frīsbija spēlēšana – 170 kalorijas stundā;

logo braukšana ar ragaviņām (ieskaitot to uzvilkšanu atpakaļ kalnā) – 396 kalorijas stundā;

logo riteņbraukšana – 454 kalorijas stundā;

logo mini golfa spēlēšana – 170 kalorijas stundā;

logo galda tenisa spēlēšana – 226 kalorijas stundā;

logo sniega tīrīšana – 362 kalorijas stundā.

 

Izvēlies sev patīkamākās aktivitātes un darbiņus, un, piedomājot par to, cik aktīvi to dari, zaudē 3000 kalorijas nedēļā nepiepūloties!

Sabiedrība

Beidzot tas būs noticis! Jaunas un gana patīkamas laika prognozes 7 dienām

Svētdien, 18. martā, diena ar nakti būs vienāda garuma, bet 20. martā sāksies astronomiskais pavasaris,...

Diemžēl saņemtas ļoti skumjas ziņas

  Laika posmā no šī gada 15. marta plkst. 6.30 līdz 16. marta plkst. 6.30, Valsts...

“Maxima” pircēji saņēmuši jaunas vēstis

  Turpinot attīstīt “Maxima” vienoto “Mans veikals” konceptu tirdzniecības tīklā, šonedēļ durvis vēris “Maxima X” veikals...

Parādās jaunas ziņas par skatītāju mīlēto TV šovu “Balss maskā”

  Grandiozais minēšanas šovs “Balss maskā” februāra izskaņā atgriezās pie TV3 skatītājiem ar trešo sezonu, iepazīstinot...

Ar skaļu paziņojumu klajā nāk mūziķis Andris Kivičs

  Pēc ilgāka laika uz Latvijas mūzikas skatuves atgriezīsies leģendārā grupa Z-SCARS, kas šī gadsimta sākumā...

Virknei šoferīšu brauciens VEF tilta rajonā beidzies ar nepatikšanām – VIDEO

  Valsts policijas Satiksmes drošības pārvaldes Speciālo uzdevumu nodaļas darbinieki akcijas “Drošākas Rīgas mēnesis” laikā aizvadītajā...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. marts

  Šī diena sniegs tev jaunas iespējas personīgajās attiecībās. Iespējams, jūtas atjaunosies un/vai kļūs stiprākas pret...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. marts

  Izbaudi dienu un drosmīgi raugies nākotnē!   Auns Neraugoties uz to, ka Auni mīl savu neatkarību, viņi šodien...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 15. marts

  Šī diena var radīt jaunas perspektīvas. Tavs prāts būs atvērts, tādēļ tu spēsi lietas saredzēt...

Atklāj sevi: Ko šajā attēlā pamanīji pirmo?

Šī prāta spēle daudz pastāstīs par tavām stiprajām un vājajām pusēm, un tas viss vien...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 14. marts

  Iespējams, daļa cilvēku šodien vairāk vēlēsies palīdzēt citiem viņu problēmu risināšanā, savukārt otra daļa -...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 13. marts

  Var gadīties, ka atsevišķu zīmju pārstāvjiem šodien būs nepieciešami pāris atelpas brīži, lai veiksmīgi sagaidītu...

Mājai un Dārzam

Beidzot tas būs noticis! Jaunas un gana patīkamas laika prognozes 7 dienām

Svētdien, 18. martā, diena ar nakti būs vienāda garuma, bet 20. martā sāksies astronomiskais pavasaris,...

Sinoptiķis Bricis: Līdz ar ievērojamu laika maiņu mūs gaida vēl kāds pārsteigums

  Pagājušajā nedēļā Latvijā piedzīvojām vairākus puteņus un arī šīs ziemas zemāko temperatūru, Zosēnos tai noslīdot...
ventspils.lv

Brīdina par laiku pirmdienas vakarā un naktī

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par oirmdienas vakarā un naktī uz otrdienu...