Ikdienas darbi un pat atpūtas brīži sniedz tev lielisku iespēju sadedzināt liekās kalorijas. Vai esi kādreiz mēģinājusi to izmantot? Piemēram, izklaidējies ar ģimeni – dedzini kalorijas un reizē patīkami pavadi laiku.

 

Pavadīt laiku kopā ar ģimeni ir ļoti svarīgi. Ne vien tādēļ, lai jūs stiprinātu savu saikni, bet arī tāpēc, lai uzlabotu veselību, piemēram, dodoties kopīgos pārgājienos, kopā spēlējot bumbu vai dodoties piknikā.

 

 

 

Uzsāc labo paradumu maratonu

Foto:Everydaylife.globalpost.com
Foto:Everydaylife.globalpost.com

 

Ja tev jāatbild godīgi uz jautājumu: “Cik daudz laika tu pavadi kopā ar ģimeni aktīvā atpūtā?”, kāda būtu tava atbilde? Vairums teiks, ka bieži tas neizdodas. Turklāt, tas ir ne vien labi tev, bet arī tavai ģimenei. Ja radināsi bērnus jau no mazotnes pie dažādām sportiskām aktivitātēm, viņiem tas kļūs par patīkamu pieradumu. Ar aktīvo atpūtu tu bērniem palīdzēsi attīstīt labus ieradumus un sniegsi labu dzīves kvalitātes pamatu.

 

 

Cilvēkiem nereti ir arī nepareizi uzskati par kalorijām. Liela daļa cilvēku domā, ka zaudēt svaru visvieglāk ir vienkārši samazināt dienā apēsto kaloriju skaitu. Kaut arī tas ir viens no svarīgākajiem faktoriem cīņā ar lieko svaru, bez fiziskajām aktivitātēm tomēr neiztikt.

 

Dari to jautri

Foto:Threadnz.com
Foto:Threadnz.com

Ģimenes aktivitāšu iespējas ir ļoti plašas. Izmēģiniet dažādas un izvelieties tās, kas jums vislabāk patīk attiecīgos gadalaikos – vai tie būtu izbraucieni ar velosipēdiem, slēpošana, skrituļošana, pārgājieni utt. Iespēju ir tik daudz!

 

 

Turklāt, arī mājas darbi ir lielisks treniņš. Papildus motivācijai un enerģijai, pildot mājas soli, ieslēdz mūziku. Izvēdinot galvu no ikdienas darbiem, dodies ātrā pastaigā pa parku, vai izej laukā pastaigāties ar mīļoto un/vai bērniem. Kādēļ, piemēram, uz veikalu nedoties ar kājām?

 

Aplūko, cik daudz kaloriju vari sadedzināt, darot ikdienas darbus vai lietas, ko nākotnē vari iekļaut savā ikdienā, nepatērējot daudz laika un līdzekļu:

 

 

logo Logu mazgāšana – 336 kalorijas stundā;

logo grīdas un putekļu slaucīšana – 240 kalorijas stundā;

logo sūkšana ar putekļu sūcēju – 215 kalorijas stundā;

logo grīdas mazgāšana – 325 kalorijas stundā;

logo iešana (pret kalnu) – 500 kalorijas stundā;

logo rotaļāšanās ar mājdzīvnieku (kas iekļauj skriešanu, locīšanos, tupšanos) – aptuveni 204 kalorijas stundā;

logo dejošana – 442 kalorijas stundā;

logo pilates – 150 kalorijas stundā;

logo frīsbija spēlēšana – 170 kalorijas stundā;

logo braukšana ar ragaviņām (ieskaitot to uzvilkšanu atpakaļ kalnā) – 396 kalorijas stundā;

logo riteņbraukšana – 454 kalorijas stundā;

logo mini golfa spēlēšana – 170 kalorijas stundā;

logo galda tenisa spēlēšana – 226 kalorijas stundā;

logo sniega tīrīšana – 362 kalorijas stundā.

 

Izvēlies sev patīkamākās aktivitātes un darbiņus, un, piedomājot par to, cik aktīvi to dari, zaudē 3000 kalorijas nedēļā nepiepūloties!

Sabiedrība

Ceturtdien vēl 725 Covid-19 gadījumi, mirušo skaits pārsniedzis 1600

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) piektdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 725 jauni...

Steidzami! Valsts policija meklē jaunu meiteni

  Valsts policija lūdz aplūkot attēlā redzamo meiteni un, ja jūsu rīcībā ir jebkāda informācija, kas...
wallpapersten.com

Parādās jauna informācija par laiku marta sākumā

Mēneša izskaņā saglabāsies pavasarīgi laika apstākļi – dienas gaišajās stundās gaisa temperatūrā saglabāsies pozitīva - daudzviet...

Par smaga nozieguma izdarīšanu meklē attēlā redzamo vīrieti

  Policija ir atradusi un aizturējusi vienu no diviem meklēšanā esošajiem vīriešiem. Otra vīrieša meklēšana turpinās...

Būtisku ziņu daudziem iedzīvotājiem izplatījis VID

  Īstenojot samērīgu un pakāpenisku akcīzes nodokļa likmju paaugstināšanas politiku, 2021.gada 1.martā mainās akcīzes nodokļa likmes...

Traktora pēdas un “nomizoti” koki… Pārdroša zādzība Jēkabpilī raisa spraigas diskusijas – VIDEO

  Jēkabpilī šonakt nozagts pretrunīgi vērtētais lielgabals – daļa no pieminekļa, zem kura saskaņā ar vēsturiskajiem...

Horoskopi un Testi

Foto:Flickr.com/Snowshoe Photography/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 26. februāris

  Ikvienā horoskopa zīmē dzimušajiem šodien vajadzētu apsvērt reto iespēju – būt patiešām pašiem.   Auns Auni ir drosmīgi...
Foto:Flickr.com/Bousure/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 25. februāris

    Auns Pielūko, lai pastāvot par savu taisnību, tu nepalaid garām kādus vērtīgus padomus un norādījumus no...
flickr.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. februāris

  Šī kopumā būs diezgan pasīva diena. Labākais, ko vari darīt, pilnvērtīgi atpūsties un/vai doties pastaigā...
Photo by Postmans from Pexels

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. februāris

  Izvairies no pārlieku lielas būšanas uzmanības centrā. Ko vēl zvaigznes sola otrdienai, 23. februārim? Auns Auni...
Foto:Wallpaperbeta.com;Meteo.lv

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. februāris

  Esi piesardzīgs, tomēr neļauj bailēm ņemt virsroku un traucēt tevi ceļā uz mērķi. Ko vēl...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 21. februāris

Šī diena būs piemērota dažādiem svarīgiem notikumiem un lietām, kas kaut kādu iemeslu dēļ vairākkārt...

Mājai un Dārzam

wallpapersten.com

Parādās jauna informācija par laiku marta sākumā

Mēneša izskaņā saglabāsies pavasarīgi laika apstākļi – dienas gaišajās stundās gaisa temperatūrā saglabāsies pozitīva - daudzviet...

Izplatīts brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku trešdien. 24.02.2021. nakts otrajā pusē un...

Sinoptiķis Bricis atklāj jaunas ziņas par februāra pēdējās dienās un martā gaidāmo laiku – VIDEO

  Brīvdienās Latvijā strauji kļuva siltāks, lielā daļā valsts ir sācies meteoroloģiskais pavasaris. Tomēr vai tik...