Ikdienas darbi un pat atpūtas brīži sniedz tev lielisku iespēju sadedzināt liekās kalorijas. Vai esi kādreiz mēģinājusi to izmantot? Piemēram, izklaidējies ar ģimeni – dedzini kalorijas un reizē patīkami pavadi laiku.

 

Pavadīt laiku kopā ar ģimeni ir ļoti svarīgi. Ne vien tādēļ, lai jūs stiprinātu savu saikni, bet arī tāpēc, lai uzlabotu veselību, piemēram, dodoties kopīgos pārgājienos, kopā spēlējot bumbu vai dodoties piknikā.

 

 

 

Uzsāc labo paradumu maratonu

Foto:Everydaylife.globalpost.com
Foto:Everydaylife.globalpost.com

 

Ja tev jāatbild godīgi uz jautājumu: “Cik daudz laika tu pavadi kopā ar ģimeni aktīvā atpūtā?”, kāda būtu tava atbilde? Vairums teiks, ka bieži tas neizdodas. Turklāt, tas ir ne vien labi tev, bet arī tavai ģimenei. Ja radināsi bērnus jau no mazotnes pie dažādām sportiskām aktivitātēm, viņiem tas kļūs par patīkamu pieradumu. Ar aktīvo atpūtu tu bērniem palīdzēsi attīstīt labus ieradumus un sniegsi labu dzīves kvalitātes pamatu.

 

 

Cilvēkiem nereti ir arī nepareizi uzskati par kalorijām. Liela daļa cilvēku domā, ka zaudēt svaru visvieglāk ir vienkārši samazināt dienā apēsto kaloriju skaitu. Kaut arī tas ir viens no svarīgākajiem faktoriem cīņā ar lieko svaru, bez fiziskajām aktivitātēm tomēr neiztikt.

 

Dari to jautri

Foto:Threadnz.com
Foto:Threadnz.com

Ģimenes aktivitāšu iespējas ir ļoti plašas. Izmēģiniet dažādas un izvelieties tās, kas jums vislabāk patīk attiecīgos gadalaikos – vai tie būtu izbraucieni ar velosipēdiem, slēpošana, skrituļošana, pārgājieni utt. Iespēju ir tik daudz!

 

 

Turklāt, arī mājas darbi ir lielisks treniņš. Papildus motivācijai un enerģijai, pildot mājas soli, ieslēdz mūziku. Izvēdinot galvu no ikdienas darbiem, dodies ātrā pastaigā pa parku, vai izej laukā pastaigāties ar mīļoto un/vai bērniem. Kādēļ, piemēram, uz veikalu nedoties ar kājām?

 

Aplūko, cik daudz kaloriju vari sadedzināt, darot ikdienas darbus vai lietas, ko nākotnē vari iekļaut savā ikdienā, nepatērējot daudz laika un līdzekļu:

 

 

logo Logu mazgāšana – 336 kalorijas stundā;

logo grīdas un putekļu slaucīšana – 240 kalorijas stundā;

logo sūkšana ar putekļu sūcēju – 215 kalorijas stundā;

logo grīdas mazgāšana – 325 kalorijas stundā;

logo iešana (pret kalnu) – 500 kalorijas stundā;

logo rotaļāšanās ar mājdzīvnieku (kas iekļauj skriešanu, locīšanos, tupšanos) – aptuveni 204 kalorijas stundā;

logo dejošana – 442 kalorijas stundā;

logo pilates – 150 kalorijas stundā;

logo frīsbija spēlēšana – 170 kalorijas stundā;

logo braukšana ar ragaviņām (ieskaitot to uzvilkšanu atpakaļ kalnā) – 396 kalorijas stundā;

logo riteņbraukšana – 454 kalorijas stundā;

logo mini golfa spēlēšana – 170 kalorijas stundā;

logo galda tenisa spēlēšana – 226 kalorijas stundā;

logo sniega tīrīšana – 362 kalorijas stundā.

 

Izvēlies sev patīkamākās aktivitātes un darbiņus, un, piedomājot par to, cik aktīvi to dari, zaudē 3000 kalorijas nedēļā nepiepūloties!

Sabiedrība

Atrasta pirms pusgada pazudusi sieviete; pārtikusi no sūnām un zāles

Sieviete, kura pazuda pirms sešiem mēnešiem, tika atrasta dzīvojot teltī nekurienes vidū un izdzīvojusi, ievērojot...

Kašers humpalu bodē piedzīvo pagalam neveiklu situāciju – VIDEO

  Neveiklu situāciju kādā lietoto apģērbu veikalā piedzīvojis STV šova "Slavenības. Bez filtra" zvaigzne Kašers jeb...
http://myadoftheday.com/

“Mums dzīvē viss ir nokārtojies!” Jauna vidzemniece laimē prātam neaptveramu summu un nomaksā kredītu

  23. aprīlī kāda 33 gadus veca vidzemniece Simtgades loterijā laimēja 100 000 eiro. “Es zināju, ka reiz pienāks...

Parādās ļoti gaidītas ziņas par laiku turpmāk – prognoze 7 dienām!

Šīs nedēļas otrajā pusē ciklonu ietekme turpinās dominēt - saglabāsies vēss laiks un bieži līs....

Megana Mārkla atklāj, cik patiesībā nelaimīgs ir princis Harijs

Megana Mārkla ir sarakstījusi bērnu grāmatu “Bench” un tajā ir minēts, cik nelaimīgs ir viņas...

Trešdien vēl teju 800 Covid-19 gadījumu un 12 mirušie, tostarp divdesmitgadnieks; slimnīcās 663

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) ceturtdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 773 jauni...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 7. maijs

 Tavs spēcīgākais ierocis šajā dienā būs tavi pateiktie vārdi.   Auns Auna zīmē dzimušie bieži vien iekuļas nepatikšanās,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 6. maijs

  Auns Auni ir drosmīgi un enerģiski cilvēki, kuri no pašreizējā zvaigžņu stāvokļa ņems visu, ko var...
Foto:Flickr.com/Latvijas armija/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 5. maijs

  Lai arī lielākā daļa cilvēku jutīsies stipri iedvesmoti darbam (un arī lieliski paveiks savus plānus),...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 4. maijs

Dienas pirmā puse solās būt diezgan nelabvēlīga īsiem izbraucieniem. Biznesa komunikācija nenoritēs gludi. Tevi var...

Šīs ir piecas bīstamākās horoskopa zīmes

Lūk, šīs zodiaka zīmes nevajadzētu izprovocēt, jo tās dusmu lēkmē var kļūt nekontrolējamas un ticams,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 3. maijs

Dari, ko uzskati par nepieciešamu darīt, lai pasaule kļūtu labāka, kā arī iedvesmo arī citus...

Mājai un Dārzam

Parādās ļoti gaidītas ziņas par laiku turpmāk – prognoze 7 dienām!

Šīs nedēļas otrajā pusē ciklonu ietekme turpinās dominēt - saglabāsies vēss laiks un bieži līs....

Parādās pilnīgi jauna prognoze par laiku nākamnedēļ

  Kā savā "Twitter" kontā vēsta sinoptiķis Jānis Trallis, nākamnedēļ Latvijā gaidāma ievērojama laika maiņa. "Nu jau...

Izskan nepatīkamas ziņas par laiku maija pirmajā nedēļā – prognoze 7 dienām

  Tuvākajā nedēļā laika apstākļus galvenokārt noteiks ciklonu darbība, tādēļ daudzviet, jo īpaši nedēļas sākumā, ir...