Ikdienas darbi un pat atpūtas brīži sniedz tev lielisku iespēju sadedzināt liekās kalorijas. Vai esi kādreiz mēģinājusi to izmantot? Piemēram, izklaidējies ar ģimeni – dedzini kalorijas un reizē patīkami pavadi laiku.

 

Pavadīt laiku kopā ar ģimeni ir ļoti svarīgi. Ne vien tādēļ, lai jūs stiprinātu savu saikni, bet arī tāpēc, lai uzlabotu veselību, piemēram, dodoties kopīgos pārgājienos, kopā spēlējot bumbu vai dodoties piknikā.

 

 

 

Uzsāc labo paradumu maratonu

Foto:Everydaylife.globalpost.com
Foto:Everydaylife.globalpost.com

 

Ja tev jāatbild godīgi uz jautājumu: “Cik daudz laika tu pavadi kopā ar ģimeni aktīvā atpūtā?”, kāda būtu tava atbilde? Vairums teiks, ka bieži tas neizdodas. Turklāt, tas ir ne vien labi tev, bet arī tavai ģimenei. Ja radināsi bērnus jau no mazotnes pie dažādām sportiskām aktivitātēm, viņiem tas kļūs par patīkamu pieradumu. Ar aktīvo atpūtu tu bērniem palīdzēsi attīstīt labus ieradumus un sniegsi labu dzīves kvalitātes pamatu.

 

 

Cilvēkiem nereti ir arī nepareizi uzskati par kalorijām. Liela daļa cilvēku domā, ka zaudēt svaru visvieglāk ir vienkārši samazināt dienā apēsto kaloriju skaitu. Kaut arī tas ir viens no svarīgākajiem faktoriem cīņā ar lieko svaru, bez fiziskajām aktivitātēm tomēr neiztikt.

 

Dari to jautri

Foto:Threadnz.com
Foto:Threadnz.com

Ģimenes aktivitāšu iespējas ir ļoti plašas. Izmēģiniet dažādas un izvelieties tās, kas jums vislabāk patīk attiecīgos gadalaikos – vai tie būtu izbraucieni ar velosipēdiem, slēpošana, skrituļošana, pārgājieni utt. Iespēju ir tik daudz!

 

 

Turklāt, arī mājas darbi ir lielisks treniņš. Papildus motivācijai un enerģijai, pildot mājas soli, ieslēdz mūziku. Izvēdinot galvu no ikdienas darbiem, dodies ātrā pastaigā pa parku, vai izej laukā pastaigāties ar mīļoto un/vai bērniem. Kādēļ, piemēram, uz veikalu nedoties ar kājām?

 

Aplūko, cik daudz kaloriju vari sadedzināt, darot ikdienas darbus vai lietas, ko nākotnē vari iekļaut savā ikdienā, nepatērējot daudz laika un līdzekļu:

 

 

logo Logu mazgāšana – 336 kalorijas stundā;

logo grīdas un putekļu slaucīšana – 240 kalorijas stundā;

logo sūkšana ar putekļu sūcēju – 215 kalorijas stundā;

logo grīdas mazgāšana – 325 kalorijas stundā;

logo iešana (pret kalnu) – 500 kalorijas stundā;

logo rotaļāšanās ar mājdzīvnieku (kas iekļauj skriešanu, locīšanos, tupšanos) – aptuveni 204 kalorijas stundā;

logo dejošana – 442 kalorijas stundā;

logo pilates – 150 kalorijas stundā;

logo frīsbija spēlēšana – 170 kalorijas stundā;

logo braukšana ar ragaviņām (ieskaitot to uzvilkšanu atpakaļ kalnā) – 396 kalorijas stundā;

logo riteņbraukšana – 454 kalorijas stundā;

logo mini golfa spēlēšana – 170 kalorijas stundā;

logo galda tenisa spēlēšana – 226 kalorijas stundā;

logo sniega tīrīšana – 362 kalorijas stundā.

 

Izvēlies sev patīkamākās aktivitātes un darbiņus, un, piedomājot par to, cik aktīvi to dari, zaudē 3000 kalorijas nedēļā nepiepūloties!

Sabiedrība

Kivičs atklāj divus dīvainākos veidus, kādos Latvijā “uz sitiena” nopelnījis 500 eiro!

  STV šova "Slavenības. Bez filtra" zvaigzne Andris Kivičs pastāsta par sava darba dīvainākajiem apmaksas gadījumiem...

Magone nopietni apsver lēmumu, kas var pilnībā mainīt visu dzīvi

  Viesojoties Priekulē pie mammas, STV šova "Slavenības. Bez filtra" zvaigzne Magone apskata arī māju, kurā...

Latvijas estrādes leģendas “Labvēlīgais tips” beidzot pārtrauc klusēšanu

  Vasara tuvojas, drīzumā sākas grupas “Labvēlīgais tips” koncertsērija “Man jau 30”, apgriezienus uzņem pasaules hokeja...

Mūziķis Eilands ar lūgumu piezvana Maestro Paulam un saņem leģendāru atbildi

  Mūziķis Ralfs Eilands izdevis savu jauno singlu uzreiz 2 valodās – gan latviešu, gan angļu....

No šodienas! “Rīga Plaza” nāk klajā ar svarīgu paziņojumu pircējiem

  Modes un izklaides centrs “Rīga Plaza” aizsāk jaunu iniciatīvu un ievieš kluso stundu, kā atbalstu cilvēkiem ar...

Saņemtas traģiskas ziņas par notikumiem nedēļas nogalē

  Aizvadītajās diennaktīs, laika posmā no šī gada 13.maija plkst. 6.30 līdz 16. maijam plkst. 6.30,...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. maijs

  Auns Šodien ieteicams neiesaistīties konfliktos savā darba vietā. Tie ne pie kā laba nenovedīs, turklāt to...
Foto:Flickr.com/Māris Pehlaks /CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. maijs

  Auns Šodien ne pa kam nevēlēsies piekrist savas otras pusītes sacītajam. Kad viņš jau kārtējo reizi...
Foto:Pixabay.com/Spiritze/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 16.-22. maijs

  Pavasara noslēdzošais mēnesis maijs ar pilnu joni turpinās - nāc, palūko, kā izkārtojušās zvaigznes un...
Foto:Flickr.com/Billy Wilson/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 15. maijs

  Auns Šodien ar visiem pieejamajiem līdzekļiem centīsies atbrīvoties no dusmām. Tās vajās tevi gan personīgajā, gan...
Foto:Behforum.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 14. maijs

  Auns Šodien nepaguris centīsies panākt kādu, kurš paguvis sasniegt vairāk, nekā tu. Tu izvērtēsi visu, ko...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 13. maijs

  Auns Šodien tavu uzmanību piesaistīs kāda ierīce, kuru pamanīsi labākā drauga mājās. Protams,arī tev radīsies vēlme...

Mājai un Dārzam

Sinoptiķis Bricis sola jūtamas izmaiņas laikapstākļos – kas mūs sagaida? – VIDEO

  Vēsais pavasaris Latvijā turpinās, pirmdienas rītā atkal vietām bijusi salna un tāda gaidāma vēl arī...

Iemeslu priekam maz: Jaunākā laika prognoze 7 dienām!

  Nedēļas pirmajā pusē gaidāms visai auksts laiks un, gaisa temperatūra dienā būs līdz +10…+15°,  naktīs...

Nepatīkamas vēstis par gaidāmo laiku; no ceturtdienas viss mainīsies

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā īsi ieskicējis prognozes par turpmāk gaidāmo laiku. "Tuvākās diennaktis Latvijā...