Tu taču zini, ka brokastis ir īpaši svarīga ēdienreize, vai ne? Bet vai zini arī to, ka ir tādi produkti, kas no rīta apēsti, spēj nelabvēlīgi ietekmēt visu tavu dienu? Un ne vien tas – veselīgu brokastu tiesāšana var palīdzēt izvairīties pat no tādām slimībām kā vēzis un diabēts. Tādēļ brokastīs izvairies no šiem ēdieniem!

 

Bekons, šķiņķis un desa

Apstrādāta gaļa satur nitrātus, kas var izraisīt zarnu vēzi. ASV vēža pētniecības institūta  zinātnieki ir publicējuši sarakstu ar desmit lietām, ko cilvēks var darīt, lai samazinātu risku saslimt ar vēzi. Izvairīšanās no nitrātiem ir pirmā šajā sarakstā. Ko tas nozīmē? Ja līdz šim brokastīs izvēlējies gaļu, ir pienācis laiks šo ieradumu mainīt.

 

Saldinātas brokastu pārslas

Brokastu pārslas izklausās labi, vai ne? Tači tikai tad, ja tās nav saldinātas. Cukurs un ogļhidrāti strauji paaugstina cukura līmeni asinīs, bet tik pat ātri tas arī izzūd. Līdz  ar to arī enerģija beidzas teju nesākusies. Tā vietā izvēlies graudaugu produktus, kā saturā ir vairāk šķiedrvielu un olbaltumvielu. Ļoti laba alternatīva ir rieksti.

 

Tostermaizes un smalkmaizītes

Ne vien baltie milti, bet arī lielais cukura daudzums, kas atrodas šajos produktos. Cukurs ir sliktākais veids, kā no rīta iegūt enerģiju, jo tā ir īslaicīga, turklāt veicina aptaukošanās un diabēta iespējamību. Daudzi zinātnieki uzskata, ka cukurs veicina arī vēža šūnu attīstību. 

 

Gatavās maizītes

Brokastīm nebūtu vēlams izvēlēties arī veikalos nopērkamās gatavās maizītes, jo tajās ir daudz konservantu un nātrija. Tā vietā labāk izvēlies pilngraudu maizi ar, piemēram, sakultu olu. 

 

Jogurts

Patiesībā jogurts tiek pielīdzināts smalkmaizītei, jo visbiežāk tiek papildināts ar mākslīgajiem saldinātājiem un krāsvielām. Ja tomēr nevēlies atteikties no šī ēdiena brokastīs – izvēlies zema tauku satura jogurtu. 

 

Lai tev laba veselība!

 

Sabiedrība

Ekrānšāviņš

Glābjot dzīvību, Ventspilī pa 6. stāva logu izlec cilvēks

  Aizvadītajā diennaktī, laika posmā no šī gada 17.maija plkst. 6.30 līdz 18. maijam plkst. 6.30, Valsts ugunsdzēsības un...
AP

Alkohola veikalā Jelgavā viens pats ienāk trīsgadīgs bērns… Policisti viņa mājās atklāj īstas šausmas

  Valsts policijas Zemgales reģiona pārvaldes Jelgavas iecirknī tika saņemta informācija, ka alkoholisko dzērienu veikalā ienācis...

Jauns pavērsiens pandēmijas laikā plašu publicitāti ieguvušā pianista Vestarda Šimkus dzīvē

  Vasaras pašā pilnbriedā, 1. jūlijā, Liepājas koncertzālē “Lielais dzintars” ar Latvijā vēl nepieredzētu multimediālu koncertšovu...

Diemžēl trešdienas rīts nācis ar skumju vēsti

  Aizvadītajā diennaktī valstī reģistrēti 99 ceļu satiksmes negadījumi, tajos cietuši desmit cilvēki un viens gājis...

Kiviči saņem pārmetumus par divgadīgās meitiņas audzināšanu – un nepaliek atbildi pārādā!

  "Mēs vienmēr visur esam braukuši kopā, Mia nekad dzīvē nav atstāta pie aukles. Viņa brauc...

Jauns pavērsiens Intara Busuļa dzīvē

  Lai Talsus padarītu pašiem talseniekiem un arī tūristiem pievilcīgākus, jau vairākus gadus pilsētvidē tur iedzīvina...

Horoskopi un Testi

Foto:BrīvBrīdis.lv

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 18. maijs

  Auns Šodien piedzīvosi vairākus greizsirdības uzlidojumus. Paradoksāli, taču būs saistīti nevis ar tavu laulāto draugu, bet...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. maijs

  Auns Šodien ieteicams neiesaistīties konfliktos savā darba vietā. Tie ne pie kā laba nenovedīs, turklāt to...
Foto:Flickr.com/Māris Pehlaks /CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. maijs

  Auns Šodien ne pa kam nevēlēsies piekrist savas otras pusītes sacītajam. Kad viņš jau kārtējo reizi...
Foto:Pixabay.com/Spiritze/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 16.-22. maijs

  Pavasara noslēdzošais mēnesis maijs ar pilnu joni turpinās - nāc, palūko, kā izkārtojušās zvaigznes un...
Foto:Flickr.com/Billy Wilson/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 15. maijs

  Auns Šodien ar visiem pieejamajiem līdzekļiem centīsies atbrīvoties no dusmām. Tās vajās tevi gan personīgajā, gan...
Foto:Behforum.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 14. maijs

  Auns Šodien nepaguris centīsies panākt kādu, kurš paguvis sasniegt vairāk, nekā tu. Tu izvērtēsi visu, ko...

Mājai un Dārzam

Sinoptiķis Bricis sola jūtamas izmaiņas laikapstākļos – kas mūs sagaida? – VIDEO

  Vēsais pavasaris Latvijā turpinās, pirmdienas rītā atkal vietām bijusi salna un tāda gaidāma vēl arī...

Iemeslu priekam maz: Jaunākā laika prognoze 7 dienām!

  Nedēļas pirmajā pusē gaidāms visai auksts laiks un, gaisa temperatūra dienā būs līdz +10…+15°,  naktīs...

Nepatīkamas vēstis par gaidāmo laiku; no ceturtdienas viss mainīsies

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā īsi ieskicējis prognozes par turpmāk gaidāmo laiku. "Tuvākās diennaktis Latvijā...