Tu taču zini, ka brokastis ir īpaši svarīga ēdienreize, vai ne? Bet vai zini arī to, ka ir tādi produkti, kas no rīta apēsti, spēj nelabvēlīgi ietekmēt visu tavu dienu? Un ne vien tas – veselīgu brokastu tiesāšana var palīdzēt izvairīties pat no tādām slimībām kā vēzis un diabēts. Tādēļ brokastīs izvairies no šiem ēdieniem!

 

Bekons, šķiņķis un desa

Apstrādāta gaļa satur nitrātus, kas var izraisīt zarnu vēzi. ASV vēža pētniecības institūta  zinātnieki ir publicējuši sarakstu ar desmit lietām, ko cilvēks var darīt, lai samazinātu risku saslimt ar vēzi. Izvairīšanās no nitrātiem ir pirmā šajā sarakstā. Ko tas nozīmē? Ja līdz šim brokastīs izvēlējies gaļu, ir pienācis laiks šo ieradumu mainīt.

 

Saldinātas brokastu pārslas

Brokastu pārslas izklausās labi, vai ne? Tači tikai tad, ja tās nav saldinātas. Cukurs un ogļhidrāti strauji paaugstina cukura līmeni asinīs, bet tik pat ātri tas arī izzūd. Līdz  ar to arī enerģija beidzas teju nesākusies. Tā vietā izvēlies graudaugu produktus, kā saturā ir vairāk šķiedrvielu un olbaltumvielu. Ļoti laba alternatīva ir rieksti.

 

Tostermaizes un smalkmaizītes

Ne vien baltie milti, bet arī lielais cukura daudzums, kas atrodas šajos produktos. Cukurs ir sliktākais veids, kā no rīta iegūt enerģiju, jo tā ir īslaicīga, turklāt veicina aptaukošanās un diabēta iespējamību. Daudzi zinātnieki uzskata, ka cukurs veicina arī vēža šūnu attīstību. 

 

Gatavās maizītes

Brokastīm nebūtu vēlams izvēlēties arī veikalos nopērkamās gatavās maizītes, jo tajās ir daudz konservantu un nātrija. Tā vietā labāk izvēlies pilngraudu maizi ar, piemēram, sakultu olu. 

 

Jogurts

Patiesībā jogurts tiek pielīdzināts smalkmaizītei, jo visbiežāk tiek papildināts ar mākslīgajiem saldinātājiem un krāsvielām. Ja tomēr nevēlies atteikties no šī ēdiena brokastīs – izvēlies zema tauku satura jogurtu. 

 

Lai tev laba veselība!

 

Sabiedrība

Svētdien 147 jauni Covid-19 gadījumi un 3 cilvēki miruši

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) pirmdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 147 jauni...

No sinoptiķa Briča izskan nepatīkamas ziņas – VIDEO

  Par šonedēļ gaidāmo laiku LTV "Rīta Panorāmā" stāsta LTV laika ziņu redaktors Toms Bricis. Labā ziņa...
Foto:Flickr.com/Michel Filion/CC

Diemžēl nedēļa sākusies ar skumjām vēstīm

  Aizvadītajā diennaktī valstī reģistrēti 74 ceļu satiksmes negadījumi, kuros cietis 21 cilvēks un viens gājis...

“Viss notiek savādāk, nekā bijām iztēlojušies” – izskan jaunas vēstis par Samantas Tīnas komandu Eirovīzijā

  Svētdienas vakarā Roterdamā oficiāli tika atklāts 65. starptautiskais Eirovīzijas dziesmu konkurss, kurā Latviju ar dziesmu...

Izskan sarūgtinošas ziņas par laiku šonedēļ – prognoze 7 dienām!

  Laikapstākļus virs Latvijas šajā nedēļā noteiks ciklonu darbība, kā rezultātā dienas būs mākoņainas un vēsākas...

Pazīstamais laika vērotājs Bukšs nācis klajā ar būtisku ziņu

  Pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs no Viļakas puses savā "Twitter" kontā sestdien nācis...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. maijs

Izmanto šo dienu, lai ar savu talantu palīdzību attīstītu sev nozīmīgus un cēlus mērķus.   Auns Auna zīmē...
Foto:Pixabay.com/smarko/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 17.-23. maijs

  Jauna maija nedēļa atkal ir klāt! Piedāvājam ielūkoties gaidāmajos notikumu pavērsienos!   Auns Zvaigznes iezīmē, ka ir pienācis...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. maijs

  Ko zvaigznes tev sola svētdienai, 16. maijam?   Auns Auna zīmē dzimušajiem ir pamats uztraukumam. Tu bieži esi...
Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 15. maijs

  Ikviens šajā dienā jutīsies sevišķi darbīgs un mērķtiecīgs. Izmanto šīs dienas zvaigžņu stāvokli, pavadot dienu...

Horoskops: Atklāj, kas biji pagātnē un to, kas būsi nākamajā dzīvē

Vadoties pēc dzimšanas gada ir iespējams saprast, kas esi – kādas ir tavas rakstura īpašības,...
Foto:Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 14. maijs

  Ko zvaigznes sola piektdienai, 14. maijam?   Auns Auna zīmē dzimušie ir ļoti enerģiski cilvēki un, lai gan...

Mājai un Dārzam

No sinoptiķa Briča izskan nepatīkamas ziņas – VIDEO

  Par šonedēļ gaidāmo laiku LTV "Rīta Panorāmā" stāsta LTV laika ziņu redaktors Toms Bricis. Labā ziņa...

Izskan sarūgtinošas ziņas par laiku šonedēļ – prognoze 7 dienām!

  Laikapstākļus virs Latvijas šajā nedēļā noteiks ciklonu darbība, kā rezultātā dienas būs mākoņainas un vēsākas...

Pazīstamais laika vērotājs Bukšs nācis klajā ar būtisku ziņu

  Pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs no Viļakas puses savā "Twitter" kontā sestdien nācis...