Paaugstināts asinsspiediens bieži attīstās nemanāmi, taču ilgtermiņā tas var ievērojami palielināt sirds un asinsvadu slimību risku. Speciālisti uzsver, ka līdztekus ārsta nozīmētajai ārstēšanai un veselīgam dzīvesveidam arī daži dzērieni var palīdzēt uzturēt normālu asinsspiedienu. Lūk, trīs vakara dzērieni, kuriem pievērš uzmanību eksperti. Trīs vakara dzērieni, kas var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu
Asinsspiedienu raksturo divi rādītāji – sistoliskais spiediens, kas tiek mērīts sirds saraušanās brīdī, un diastoliskais spiediens, kas raksturo spiedienu starp sirds pukstiem.
Par optimālu asinsspiedienu parasti uzskata rādītāju zem 120/80 mmHg, savukārt pastāvīgi paaugstināts asinsspiediens var palielināt infarkta, insulta un nieru slimību risku.
1. Biešu sula
Biešu sula jau vairākus gadus tiek uzskatīta par vienu no vērtīgākajiem dzērieniem sirds veselībai.
Tā satur dabiskos nitrātus, kurus organisms pārvērš slāpekļa oksīdā. Šī viela palīdz paplašināt asinsvadus, uzlabot asinsriti un samazināt slodzi uz artērijām.
Pētījumi liecina, ka regulāra biešu sulas lietošana dažiem cilvēkiem var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu un uzlabot sirds un asinsvadu sistēmas darbību.
Tomēr cilvēkiem ar nieru saslimšanām vai nierakmeņu risku pirms biešu sulas regulāras lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu, jo bietēs ir daudz oksalātu.
2. Kumelīšu tēja
Kumelīšu tēja nesatur kofeīnu, tāpēc tā ir lieliska izvēle vakaram.
Tā palīdz organismam atslābināties, veicina mierīgāku miegu un var mazināt stresu – vienu no faktoriem, kas ietekmē asinsspiediena paaugstināšanos.
Kad cilvēks izjūt stresu, organisms izdala hormonus, kas paātrina sirdsdarbību un īslaicīgi paaugstina asinsspiedienu. Ja stress kļūst hronisks, paaugstināts asinsspiediens var saglabāties ilgstoši.
Daži pētījumi liecina, ka kumelīšu tēja var arī labvēlīgi ietekmēt holesterīna un triglicerīdu līmeni, kas ir svarīgi sirds un asinsvadu veselībai.
3. Piens ar samazinātu tauku saturu
Piens satur vairākas minerālvielas, kas nepieciešamas normālai sirds un asinsvadu sistēmas darbībai.
Kalcijs, kālijs un magnijs palīdz uzturēt normālu asinsvadu tonusu, veicina šķidruma līdzsvaru organismā un mazina slodzi uz sirdi.
Ja vēlaties samazināt piesātināto tauku uzņemšanu, eksperti iesaka izvēlēties pienu ar samazinātu tauku saturu vai vājpienu.
Savukārt cilvēki ar laktozes nepanesību var izvēlēties pienu bez laktozes vai ar kalciju bagātinātus augu valsts dzērienus, piemēram, auzu vai mandeļu dzērienu.
Ar dzērieniem vien nepietiek
Speciālisti uzsver, ka neviens dzēriens pats par sevi nevar izārstēt paaugstinātu asinsspiedienu.
Visefektīvākie veidi, kā to kontrolēt, joprojām ir:
- regulāras fiziskās aktivitātes;
- sabalansēts uzturs ar mazāku sāls daudzumu;
- veselīga ķermeņa masas uzturēšana;
- kvalitatīvs miegs;
- stresa mazināšana;
- ārsta nozīmēto medikamentu lietošana, ja tādi ir nepieciešami.
Ja asinsspiediens regulāri pārsniedz normas robežas, noteikti jākonsultējas ar ģimenes ārstu vai kardiologu.
Svarīgi: Lai gan biešu sula, kumelīšu tēja un piens ar samazinātu tauku saturu var būt vērtīga sabalansēta uztura sastāvdaļa, tie neaizstāj ārsta nozīmēto ārstēšanu. Pirms būtiskām izmaiņām uzturā vai uztura bagātinātāju lietošanas, īpaši hronisku slimību gadījumā, ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu.
Trīs vakara dzērieni, kas var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu
