Ādai ļoti svarīgi ir saņemt nepieciešamās barības vielas, tāpēc ar ēdienu, ko uzņemam, varam ādai palīdzēt izskatīties veselīgai un starojošai. Domā par savu ēdienkarti un iekļauj tajā šos būtiskos elementus.

 

Elastība

Nepietiekama ūdens uzņemšana var radīt dramatisku ietekmi uz ādu, jo ūdens palielina ādas blīvumu. Tas nozīmē, ka pareizi hidratētai ādai ir lielāka elastība, kas palīdz ne vien tai izskatīties labi, bet arī būt veselīgai un ātrāk cīnīties ar dažādiem iekaisuma radītiem defektiem – pūtītēm. Nepietiekams ūdens daudzums organismā var likt ādai (īpaši sejas ādai) izskatīties neveselīgai, bālai un izžuvušai. Tāpēc pievērs uzmanību tam, ka ik dienas ir jāizdzer vismaz divi litri ūdens. Un tieši tīra, negāzēta ūdens. Garšai vari tam pievienot svaigu citronu, apelsīnu, piparmētru un/vai laimu.

 

Tekstūra

Ādas veselību var uzlabot ar pietiekamu daudzumu dažādu uzturvielu. Ādas tekstūras uzlabošanai īpaši noderīgi ir vitamīni, kas atrodami tādos produktos kā olu dzeltenumi, gaļa, oranžas un tumši zaļas krāsas augļi, dārzeņi un visa veida piena produkti. To lietošana uzturā var novērst to, ka āda kļūst sausa, zvīņaina un raupja. Neaizstājamās taukskābes atrodamas augu eļļā, riekstos, saulespuķu sēklās un treknajās zivīs. Kā arī ādas tekstūru uzlabo, un apgādā to ar nepieciešamajām minerālvielām: sēnes, rieksti, graudaugi, sīpoli, dažāda veida zivis un garneles.

 

Spilgtums/krāsa

Arī dažāda veida zaļumiem ir liela nozīme uzturā, lai vairotu savas ādas skaistumu, īpaši spinātiem, kāpostiem, pētersīļiem un dillēm. Tiklīdz organismā ir par maz šo vielu, ko zaļumi spēj sniegt, āda var kļūt blāva, sausa un izskatīties nedzīva. Ļoti laba metode, kā uzņemt daudz zaļumu, ir pievienot tos, gatavojot (spiežot) dažādu augļu un dārzeņu sulas. Sejas krāsai ļoti kaitē visi pusfabrikātu veida produkti, jo tie ir piesātināti ar neveselīgajiem taukiem, lielu daudzumu nātrija un citu organismam nevajadzīgu vielu. Katras maltītes sastāvā ir jābūt augļiem vai dārzeņiem, ja nevari to vienmēr ievērot, pēc ēdienreizes apēd piemēram apelsīnu vai pusi greipfrūta.

 

Tīrība

Āda kalpo kā rezerves filtrs gremošanas sistēmai. Ja tu apēd kaut ko, ko organisms nespēj pareizi sagremot, pirmais veids, kā tas reaģē, cenšoties izstumt visu neveselīgo laukā caur ādu, caur porām. Tas, savukārt, izraisa izsitumu un plankumu veidošanos. Tāpēc ļoti ieteicams ir lietot uzturā ābolus, jo tie tīra organismu. Izmēģini šos augļus dažādos veidos – svaigus, jogurtā, rīvētus salātos – visdažādākajās variācijās – tie palīdzēs sagremot un pareizi pārstrādāt uzņemto pārtiku.

 

Ko tu dari, lai uzlabotu savas ādas kvalitāti un izskatu?

Sabiedrība

Kivičs atklāj divus dīvainākos veidus, kādos Latvijā “uz sitiena” nopelnījis 500 eiro!

  STV šova "Slavenības. Bez filtra" zvaigzne Andris Kivičs pastāsta par sava darba dīvainākajiem apmaksas gadījumiem...

Magone nopietni apsver lēmumu, kas var pilnībā mainīt visu dzīvi

  Viesojoties Priekulē pie mammas, STV šova "Slavenības. Bez filtra" zvaigzne Magone apskata arī māju, kurā...

Latvijas estrādes leģendas “Labvēlīgais tips” beidzot pārtrauc klusēšanu

  Vasara tuvojas, drīzumā sākas grupas “Labvēlīgais tips” koncertsērija “Man jau 30”, apgriezienus uzņem pasaules hokeja...

Mūziķis Eilands ar lūgumu piezvana Maestro Paulam un saņem leģendāru atbildi

  Mūziķis Ralfs Eilands izdevis savu jauno singlu uzreiz 2 valodās – gan latviešu, gan angļu....

No šodienas! “Rīga Plaza” nāk klajā ar svarīgu paziņojumu pircējiem

  Modes un izklaides centrs “Rīga Plaza” aizsāk jaunu iniciatīvu un ievieš kluso stundu, kā atbalstu cilvēkiem ar...

Saņemtas traģiskas ziņas par notikumiem nedēļas nogalē

  Aizvadītajās diennaktīs, laika posmā no šī gada 13.maija plkst. 6.30 līdz 16. maijam plkst. 6.30,...

Horoskopi un Testi

Foto:Flickr.com/Māris Pehlaks /CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. maijs

  Auns Šodien ne pa kam nevēlēsies piekrist savas otras pusītes sacītajam. Kad viņš jau kārtējo reizi...
Foto:Pixabay.com/Spiritze/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 16.-22. maijs

  Pavasara noslēdzošais mēnesis maijs ar pilnu joni turpinās - nāc, palūko, kā izkārtojušās zvaigznes un...
Foto:Flickr.com/Billy Wilson/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 15. maijs

  Auns Šodien ar visiem pieejamajiem līdzekļiem centīsies atbrīvoties no dusmām. Tās vajās tevi gan personīgajā, gan...
Foto:Behforum.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 14. maijs

  Auns Šodien nepaguris centīsies panākt kādu, kurš paguvis sasniegt vairāk, nekā tu. Tu izvērtēsi visu, ko...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 13. maijs

  Auns Šodien tavu uzmanību piesaistīs kāda ierīce, kuru pamanīsi labākā drauga mājās. Protams,arī tev radīsies vēlme...
Foto:Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 12. maijs

  Auns Šo dienu pavadīsi pozitīvā gaisotnē. Tā tevi burtiski ieskaus. Pamodīsies no šķindošu trauku skaņas, kas...

Mājai un Dārzam

Sinoptiķis Bricis sola jūtamas izmaiņas laikapstākļos – kas mūs sagaida? – VIDEO

  Vēsais pavasaris Latvijā turpinās, pirmdienas rītā atkal vietām bijusi salna un tāda gaidāma vēl arī...

Iemeslu priekam maz: Jaunākā laika prognoze 7 dienām!

  Nedēļas pirmajā pusē gaidāms visai auksts laiks un, gaisa temperatūra dienā būs līdz +10…+15°,  naktīs...

Nepatīkamas vēstis par gaidāmo laiku; no ceturtdienas viss mainīsies

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā īsi ieskicējis prognozes par turpmāk gaidāmo laiku. "Tuvākās diennaktis Latvijā...