Kontrakcijas – tas ir normāli, dabiski, normālu dzemdību sastāvdaļa, taču – vai nu jau esam izbaudījušas, vai vēl tas tikai priekšā – zinām, ka tas ir ļoti sāpīgs process. Uzzini sīkāk – kas ir kontrakcijas, ko tās dod un kā sev palīdzēt to laikā!

Zināšanas ir spēks, tāpēc – jo vairāk zināsi par kontrakcijām, jo vairāk sapratīsi un spēsi tās pieņemt, tikt galā ar to.

 

Kas ir kontrakcijas?

Patiesībā tas ir ļoti vienkāršs process – dzemdes muskuļu savilkšanās un atslābināšanās. Tas ir veids, ar kā palīdzību sieviete spēj piedzemdēt bērnu – izstumt to laukā no dzemdes.

Dzemde ir ļoti elastīga, sākotnēji tā ir aptuveni bumbiera lielumā, taču izplešas, padodoties tajā augošajam bērnam, pēc tam atkal saraujoties sākotnējā formā. Ikreiz, kad ir atslābinošais periods starp kontrakcijām, muskulis kļūst īsāks, nekā bija un tas ir veids, kā dzemde spiež mazuli uz leju caur iegurni.

 

Kā atpazīt?

Pirms dzemdībām dzemdes kakls nobriest, lai sagatavotos lielajam darbam – tas nozīmē, ka notiek virzība uz priekšu un, iespējams, tas lēnām atveras jau par 2 – 3 centimetriem. Tas notiek, radot dažas neregulāras un vieglas kontrakcijas, kas var atkārtoties ik pēc piecām minūtēm 20 minūšu laikā, vai pa vienai ik pēc pusstundas un pēc tam pāriet pat uz dienu vai divām.

Vairumā gadījumu tomēr ir grūti saprast, ka tā ir tikai iesildīšanās, īpaši, ja tās ir pirmās dzemdības. Ir pāris veidu, kas var palīdzēt saprast, vai tās ir treniņkontrakcijas, vai tomēr sākas dzemdības. Pirmsdzemdību kontrakcijas var ilgt pāris stundas vai pat dažas dienas un būt vienādi spēcīgas, taču pāriet, ja mēģini apsēsties vai atgulties. Kā arī tās var beigties pēkšņi kā ar nazi nogrieztas. Tās ilgst aptuveni 30 sekundes. Turpretim īstās dzemdību kontrakcijas ir ar tieksmi pastiprināties, ilgst 60 sekundes vai ilgāk, nebeidzas ieņemot citādu pozu un mēdz būt tik stipras, ka nav iespējams pat parunāt. Tās ir ļoti regulāras.

Protams, katrs ķermenis ir individuāls, šīs ir tikai iespējamās vadlīnijas.

 

Kādas tās ir?

Portlendas slimnīcas (Londonā) vecmāte Stella Viljamsa savās pirmsdzemdību sagatavošanas lekcijās ir izveidojusi arī vingrojumu, ar kā palīdzību pāris var aptuveni iztēloties, sajust iespējamās kontrakciju izjūtas. To iespējams izdarīt šādi: nostājies ar muguru pie sienas tā, lai gan mugura, gan dibens būtu piespiesti pie sienas, kājas plati. Ietupies ceļgalos līdz sajūti augšstilbos dedzinošu sajūtu – apstājies un pēc 30 sekundēm ietupies vēl nedaudz dziļāk un noturies tā 10 sekundes. Tad uz 20 sekundēm piecelies sākotnējā pozīcijā. Tas, ko šajā brīdī jutīsi augšstilbos ir aptuveni pielīdzināms tam, ko jutīsi kontrakciju laikā.

Citai sāpes vairāk pārņem vēderu – kā masīva un smaga josta, citai vairāk sāp mugura.

 

Kā šīs sāpes atvieglot?

Viljamsa iesaka sākt ar galvu – ar pareizu uztveri un domāšanu:

Sāpes parasti nozīmē to, ka kaut kas nav kārtībā. Ja tev kaut kas sāp, tu sāc domāt, ka kaut kas nav tā kā tam vajadzētu būt un ķermenis uz to reaģē, izdalot adrenalīnu, stresa hormonu, un tad sāpes tikai pastiprinās. Tāpēc ir svarīgi, sajūtot kontrakciju sāpes, apzināties, ka tas ir dabīgi, ka nekas slikts nav atgadījies. Svarīgi ir klausīt vecmātes norādījumiem – uzticēties viņai, kā arī daudz labu zināšanu un šī procesa pamatu vari apgūt pirmsdzemdību kursos.

Vēl viens veids, kā palīdzēt ir palūgt, lai partneris pamasē muguras lejas daļu. Lai masē it kā glaudot uz leju.

Labi ir arī kustēšanās – staigā, šūpojies uz bumbas, noliecies četrrāpus – uz rokām un ceļgaliem, rāpo, atrodi to kustību, kurā jūties visērtāk. Gravitācija palīdzēs. Cilvēki ir izdomājuši, ka ir jāguļ gultā – bet paskaties uz dzīvniekiem, viņi visi kustās, gatavojoties dzemdībām.

Vēl var palīdzēt noliekšanās uz priekšu – tieši kontrakciju laikā.

Milzīgs ieguldījums kontrakciju sāpju atvieglošānā ir pastaigas – garas pastaigas visu grūtniecības laiku. Jo vairāk tu staigāsi, jo lielāka iespēja, ka dzemdības būs ātrākas, vieglākas un bez sarežģījumiem.

 

Esi stipra!

Sabiedrība

pixabay.com

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 3.-9. oktobris

  Esam pavadījuši septembri un sagaidīsim rudens otro mēnesi – oktobri! Darīsim to ar patiesu prieku...
Valsts policijas Kurzemes reģiona pārvalde

Paldies ikvienam, pazudusī skolniece ir atrasta

  Jau vēstīts, ka Valsts policijas Rīgas reģiona pārvaldes Ogres iecirknis meklēja bezvēsts prombūtnē esošo 2007....

Brīdina par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku sestdienas rītā. 01.10.2022 nakts vidū atsevišķos...

Zināms, kāds laiks mūs sagaida OKTOBRĪ

  Pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs no Viļakas puses savā interneta blogā stāsta par...

Pēkšņi mirusi pazīstamā miljonāre Dina Zuzāne

  Piektdien, 30. septembrī, mūžībā devusies Andreja Žagara kultūras attīstības fonda valdes locekle, mākslas un mūzikas...

Nepatīkami notikumi risinājušies šovā “Lauku sēta”

  Šo piektdien, 30. septembrī, kanālā TV6 plkst. 21.00 šovā “Lauku sēta” jaunā darba nedēļa sāksies...

Horoskopi un Testi

pixabay.com

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 3.-9. oktobris

  Esam pavadījuši septembri un sagaidīsim rudens otro mēnesi – oktobri! Darīsim to ar patiesu prieku...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 2. oktobris

  Šodien sāksi just enerģijas pieplūdumu. Mēģini saprast un apzināties savas pamatvērtības. Mēģini savas šīs dienas...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 1. oktobris

  Šodien ir īstais brīdis, lai strādātu un attīstītu savu pašdisciplīnu. Atceries lietas, ko iepriekš nācies...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 30. septembris

Šī diena var izrādīties diezgan saspringta. Pirmajā tās pusē vajadzētu atturēties no dažādu lietu iegādes,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 29. septembris

  Šodien pamanīsi, ka apkārtējie tādā vai citādā veidā, bet pakļaujas Tavai ietekmei un aktīvajai rīcībai....

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 28. septembris

Šodien veiksmīgi solās būt dažādi izbraukumi, jo īpaši, ja pats esi to iniciators. Daudz kas...

Mājai un Dārzam

Brīdina par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku sestdienas rītā. 01.10.2022 nakts vidū atsevišķos...

Zināms, kāds laiks mūs sagaida OKTOBRĪ

  Pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs no Viļakas puses savā interneta blogā stāsta par...
Foto:Flickr.com/Gerald Wiley/CC

Diemžēl nav patīkamu ziņu par laiku brīvdienās un nākamnedēļ – prognoze 7 dienām!

Septembris bija mitrs un dzestrs, daudzviet zāles virskārtā tika novērota arī salna. Tomēr, beidzoties aktīvajam...