Kontrakcijas – tas ir normāli, dabiski, normālu dzemdību sastāvdaļa, taču – vai nu jau esam izbaudījušas, vai vēl tas tikai priekšā – zinām, ka tas ir ļoti sāpīgs process. Uzzini sīkāk – kas ir kontrakcijas, ko tās dod un kā sev palīdzēt to laikā!

Zināšanas ir spēks, tāpēc – jo vairāk zināsi par kontrakcijām, jo vairāk sapratīsi un spēsi tās pieņemt, tikt galā ar to.

 

Kas ir kontrakcijas?

Patiesībā tas ir ļoti vienkāršs process – dzemdes muskuļu savilkšanās un atslābināšanās. Tas ir veids, ar kā palīdzību sieviete spēj piedzemdēt bērnu – izstumt to laukā no dzemdes.

Dzemde ir ļoti elastīga, sākotnēji tā ir aptuveni bumbiera lielumā, taču izplešas, padodoties tajā augošajam bērnam, pēc tam atkal saraujoties sākotnējā formā. Ikreiz, kad ir atslābinošais periods starp kontrakcijām, muskulis kļūst īsāks, nekā bija un tas ir veids, kā dzemde spiež mazuli uz leju caur iegurni.

 

Kā atpazīt?

Pirms dzemdībām dzemdes kakls nobriest, lai sagatavotos lielajam darbam – tas nozīmē, ka notiek virzība uz priekšu un, iespējams, tas lēnām atveras jau par 2 – 3 centimetriem. Tas notiek, radot dažas neregulāras un vieglas kontrakcijas, kas var atkārtoties ik pēc piecām minūtēm 20 minūšu laikā, vai pa vienai ik pēc pusstundas un pēc tam pāriet pat uz dienu vai divām.

Vairumā gadījumu tomēr ir grūti saprast, ka tā ir tikai iesildīšanās, īpaši, ja tās ir pirmās dzemdības. Ir pāris veidu, kas var palīdzēt saprast, vai tās ir treniņkontrakcijas, vai tomēr sākas dzemdības. Pirmsdzemdību kontrakcijas var ilgt pāris stundas vai pat dažas dienas un būt vienādi spēcīgas, taču pāriet, ja mēģini apsēsties vai atgulties. Kā arī tās var beigties pēkšņi kā ar nazi nogrieztas. Tās ilgst aptuveni 30 sekundes. Turpretim īstās dzemdību kontrakcijas ir ar tieksmi pastiprināties, ilgst 60 sekundes vai ilgāk, nebeidzas ieņemot citādu pozu un mēdz būt tik stipras, ka nav iespējams pat parunāt. Tās ir ļoti regulāras.

Protams, katrs ķermenis ir individuāls, šīs ir tikai iespējamās vadlīnijas.

 

Kādas tās ir?

Portlendas slimnīcas (Londonā) vecmāte Stella Viljamsa savās pirmsdzemdību sagatavošanas lekcijās ir izveidojusi arī vingrojumu, ar kā palīdzību pāris var aptuveni iztēloties, sajust iespējamās kontrakciju izjūtas. To iespējams izdarīt šādi: nostājies ar muguru pie sienas tā, lai gan mugura, gan dibens būtu piespiesti pie sienas, kājas plati. Ietupies ceļgalos līdz sajūti augšstilbos dedzinošu sajūtu – apstājies un pēc 30 sekundēm ietupies vēl nedaudz dziļāk un noturies tā 10 sekundes. Tad uz 20 sekundēm piecelies sākotnējā pozīcijā. Tas, ko šajā brīdī jutīsi augšstilbos ir aptuveni pielīdzināms tam, ko jutīsi kontrakciju laikā.

Citai sāpes vairāk pārņem vēderu – kā masīva un smaga josta, citai vairāk sāp mugura.

 

Kā šīs sāpes atvieglot?

Viljamsa iesaka sākt ar galvu – ar pareizu uztveri un domāšanu:

Sāpes parasti nozīmē to, ka kaut kas nav kārtībā. Ja tev kaut kas sāp, tu sāc domāt, ka kaut kas nav tā kā tam vajadzētu būt un ķermenis uz to reaģē, izdalot adrenalīnu, stresa hormonu, un tad sāpes tikai pastiprinās. Tāpēc ir svarīgi, sajūtot kontrakciju sāpes, apzināties, ka tas ir dabīgi, ka nekas slikts nav atgadījies. Svarīgi ir klausīt vecmātes norādījumiem – uzticēties viņai, kā arī daudz labu zināšanu un šī procesa pamatu vari apgūt pirmsdzemdību kursos.

Vēl viens veids, kā palīdzēt ir palūgt, lai partneris pamasē muguras lejas daļu. Lai masē it kā glaudot uz leju.

Labi ir arī kustēšanās – staigā, šūpojies uz bumbas, noliecies četrrāpus – uz rokām un ceļgaliem, rāpo, atrodi to kustību, kurā jūties visērtāk. Gravitācija palīdzēs. Cilvēki ir izdomājuši, ka ir jāguļ gultā – bet paskaties uz dzīvniekiem, viņi visi kustās, gatavojoties dzemdībām.

Vēl var palīdzēt noliekšanās uz priekšu – tieši kontrakciju laikā.

Milzīgs ieguldījums kontrakciju sāpju atvieglošānā ir pastaigas – garas pastaigas visu grūtniecības laiku. Jo vairāk tu staigāsi, jo lielāka iespēja, ka dzemdības būs ātrākas, vieglākas un bez sarežģījumiem.

 

Esi stipra!

Sabiedrība

“Harijs ir ticis šausmīgi izmantots” – Tramps nespēj klusēt par Meganu Mārklu

Donalds Tramps ir apsūdzējis Saseksas hercogieni par “necieņu” pret karalieni un karalisko ģimeni. Plašā intervijā...

Vēl 712 jauni Covid-19 gadījumi un 19 mirušie, tostarp četrdesmitgadnieks

  Ceturtdien saņemtas ziņas, ka aizvadītajā diennaktī atklāti 712 jauni Covid-19 inficēšanās gadījumi, bet miruši vēl...

“Es nebiju iedomājusies, ka tā būs…” Olgas izgājiens Kasparu padara traku

  Sportista un uzņēmēja Kaspara Kambalas sieva Olga šā gada noslēgumā pirmo reizi pilnībā kaila stājās...

Diemžēl ceturtdienas rīts pienācis ar skumjām ziņām

  Aizvadītajā diennaktī, laika posmā no šī gada 1. decembra plkst. 06.30 līdz 2. decembra plkst. 06.30, Valsts ugunsdzēsības un...

Žanis Magonei sagādājis jaunas nedienas, sieviete vēršas pēc palīdzības

  "STV" šova "Slavenības. Bez filtra" lielākas zvaigznes Magones vīram Žanim Šutovam ir aizliegums tuvoties gan...

Ko darīt, ja bērnu neielaiž veikalā bez pases vai ID-kartes? Skaidro tirgotāji!

  Arvien biežāk tiek saņemti satraukto bērnu vecāku zvani par to, ka tirdzniecības vietās, kas darbojas...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 3. decembris

  Lielāka iespēja saņemt un izteikt dažādus spēcīgus vārdus un komentārus, tāpēc pēc iespējas centies vairot...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 2. decembris

  Šī diena izrādīsies diezgan labvēlīga, lai komunicētu ar draugiem. Tuvības sajūta ar cilvēkiem kļūs aizvien...
Foto:Flickr.com/Lesley Wilson/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 1. decembris

   Ko zvaigznes tieši tev vēsta par decembra pirmo dienu?   Auns Ar visu sparu metīsies jaunos darbos un...
Foto:Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 30. novembris

  Pirmā dienas  puse solās būt saspringta. Paaugstināsies neiecietība, katrs sīkums var izsist no līdzsvara. Otrajā...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 29. novembris

  Šai dienai nekal Napoleona plānus, bet uzstādi realizējamus mērķus. Ja kaut kas neizdodas, pie vainas...
Foto:Wallapapermani.eu

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 28. novembris

    Planētu mijiedarbība ir labvēlīga, lai demonstrētu savu šarmu un prasmes publiski. Sociālā saskarsme paies bez...

Mājai un Dārzam

Foto: Vilis Bukšs

Zināms, kāds laiks mūs sagaida DECEMBRĪ

  Latvijā pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs savā interneta blogā prognozē decembra mēnesī gaidāmos...

LATVIJA PUTEŅA VARĀ: Notikuši vairāki negadījumi, valsti pārklāj sniega sega – VIDEO, FOTO

  Apkopojam video un foto materiālus, kas tapuši puteņa laikā pirmdien un naktī uz otrdienu -...

Sinoptiķis Bricis nopietni brīdina: Šis būs spēcīgākais sniegputenis pēdējo gadu laikā

  Šonedēļ gaidāmi divi lieli puteņi - vieni no spēcīgākajiem pēdējo četru gadu laikā, pirmdienas rītā...