Mūsu veselība ir vislielākais dārgums. Pārbaudi to ar šiem paņēmieniem un, ja pamani kādas izmaiņas, dodies pie ārsta savlaicīgi.

 

NOSVERIES

Woman standing on scales

Ja pamani pēkšņas svara izmaiņas – esi strauji, bez šķietama iemesla pieņēmies svarā vai arī būtiski novājējis, tas var liecināt, ka tavu veselību ir piemeklējuši kādi traucējumi. Speciālisti iesaka vismaz reizi mēnesi uzkāpt uz svariem, lai savlaicīgi atklātu šādas izmaiņas.

 

 

IZMĒRI PULSU

pulss

Atlaidies dīvānā un nedaudz atvelc elpu, tad pusminūtes laikā saskaiti sava pulsa sitienus un sareizini ar divi. Speciālisti norāda, ka ir vēlams, lai iegūtais skaitlis ir aptuveni  70. Ja tā nav, konsultējies ar ārstu.

 

 

IESKATIES SPOGULĪ

skataas spogulii

Tu sevi pazīsti labāk nekā jebkurš cits, vai ne? Tāpēc, ja saredzi, ka tavas acis, piemēram, pēkšņi ir apsārtušas un zem tām parādījies iepriekš nebijis satūkums vai tumši loki, iespējams, tev ir nepietiekams naktsmiers un darba saspringtais režīms laupa pilnvērtīgu atpūtu. Neatstāj to bez ievērības.

 

 

IZTAUSTI SEVI

shutterstock_773196551

Vismaz reizi mēnesī pārbaudi tās vietas, kur var parādīties kādas izmaiņas. Speciālisti uzsver, ka, piemēram, krūts vēzis ir viens no galvenajiem priekšlaicīgas nāves cēloņiem 35 – 64 gadus vecām sievietēm Latvijā, kas pastiprina pašizmeklēšanās  jeb regulāru krūts kontroles nepieciešamību. Tās  mērķis ir pierast pie savu krūšu struktūras – tā savlaicīgi atklājot, ja radušās izmaiņas. Jo savlaicīgāk tās konstatētas, jo sekmīgāki tālākie ārstēšanas rezultāti. Katrai sievietei būtu jāapgūst krūšu pašizmeklēšanas paņēmieni. Krūtis vienreiz mēnesī jāiztausta daiļā dzimuma pārstāvēm jau no 20 gadu vecuma, vēlams aptuveni vienu nedēļu pēc mēnešreižu sākuma. Savukārt sievietēm, kuras atrodas periodā, kad menstruācijas izbeigušās jeb iestājusies menopauze, krūtis vēlams reizi mēnesī pārbaudīt jebkurā brīvi izvēlētā mēneša dienā. Savukārt, tām daiļā dzimuma pārstāvēm, kuras lieto hormonālas kontracepcijas tabletes, krūtis jāpārbauda, uzsākot jaunu preparāta iepakojumu.

 

 

KĀ PAREIZI PĀRBAUDĪT KRŪTIS

Uzmanība jāpievērš audu sacietējumiem un sabiezinājumiem, cietākiem un blīvākiem veidojumiem krūtīs, kas izceļas uz apkārtējā fona. Izmeklē savas krūtis labā apgaismojumā spoguļa priekšā. Nolaid rokas gar sāniem un uzmanīgi aplūko tās. Pievērs uzmanību vai nav manāmas kādas izmaiņas un vai abas krūtis ir simetriskas. Aplūko krūšu galus, vai tie nav ievilkti uz iekšu. Paceļot rokas virs galvas, aplūko vai krūtis nav deformētas. Iztausti tās un padušu daļu. Iztaustāmās puses roku iespiediet sānā, tā sasprindzinot krūšu muskulatūru. Krūts jāizmeklē ar maigiem pieskārieniem un tad spiedieniem. Spiediens jāpalielina, lai sajustu audu zemākos slāņus. Iespiežot pirkstus krūtī, veic 2 – 3 apļveida kustības, tad pirkstus pārvieto uz citu vietu. Ielāgo, ka , ja kaut ko neparastu satausti krūtī, nenobīsties, bet tūlīt apmeklē ārstu. Padomu par krūts pašizmeklēšanu jautā arī savam ģimenes ārstam vai ginekologam.

 

KĀDA IR TAVA ELPA?

elpa

Ja tava elpa pēkšņi nav tāda, kāda tā bija iepriekš, ir parādījies nepatīkams aromāts no mutes dobuma, iespējams, pie vainas zobu un/vai smaganu veselība. Taču iemesls tam var būt arī problēmas ar kuņģi un gremošanas traktu.

 

 

 

PARĀDĪJUŠIES NEBIJUŠI IZSITUMI

1240794_1437667547

Ja atklāj, ka tev regulāri veidojas pūtītes, ekzēmas vai citi ādas traucējumi, tas var simbolizēt daudz vairāk nekā šķietamais priekšstats, ka pienācīgi nerūpējies par ādas stāvokli. Āda ir tava ķermeņa lielākais orgāns, tāpēc  uz tās noteikti parādīsies organisma problēmu nospiedumi, kas centīsies pastāstīt, ka ir pienācis laiks parūpēties par sevi. Dodies pie ārsta, jo iemesli ādas izsitumiem var būt visdažādākie – sākot no pārāk stresaina dzīvesstila, alerģiskām reakcijām un pat daudz nopietnākām kaitēm.

 

 

 

KONTROLĒ SAVA URĪNA KRĀSU

pods

Vesela cilvēka urīnam ir jābūt salmu dzeltenam un dzidram, tādēļ, ja tas pēkšņi ir kļuvis tumšāks – iespējams, tu lieto pārāk maz šķidruma  vai tavā organismā ir kāds iekaisuma process.  Sākumā pamēģini uzņemt vairāk ūdens, tomēr, ja urīna krāsa paliek nemainīga, turklāt tam ir arī specifiska smaka vai parādās arī sāpes nieru apvidū vai dedzinoša sajūta urinējot, dodies pie sava ģimenes ārsta, lai pārbaudītu šīs izvadorgānu sistēmas funkcijas.

 

 

 

PIEPŪT BALONU!

balons

Negaidi ballīti, kad tas būs jādara, lai izdekorētu svinību vietu. Nopērc balonu un piepūt to, ja tev tas pēkšņi sagādā pamatīgu piepūli, dodies pie ārsta noskaidrot iemeslu.

 

 

 

VAI SPĒJ IZLASĪT SĪKO DRUKU?

redze

Paņem jebkādu tekstu, kas ir ļoti sīkā drukā un pārbaudi vai spēj to izlasīt bez piepūles. Ja tev tas sagādā grūtības, dodies pie acu ārsta. Regulāri veic redzes pārbaudi.

 

 

 

KO, LŪDZU?

listen-to-small-business

Ja vien tas nav tavs niķis, kad tu lūdz atkārtot kāda cilvēka sacīto, lai gan patiesībā to labi dzirdēji, iespējams, ir laiks pārbaudīt dzirdi.

 

 

 

BrīvBrīdis.lv novēl tev būt veselam!

Sabiedrība

Foto:Hdwallpapers.com

Sinoptiķi atklāj, kad kļūs vēsāks, tomēr ir arī slikta ziņa

  Šonedēļ laika apstākļus ietekmē anticiklona darbība, un vēl piektdien valstī saglabāsies ļoti stiprs karstums, taču...

Depozīta sistēmas uzturētājs nāk klajā ar paziņojumu

  Sešarpus mēnešu laikā depozīta sistēmā atgriezti 100 miljoni tukšo dzērienu iepakojumu, bet depozīta punktos šobrīd...

Parādās pavisam jaunas ziņas par populāro grupu “Tautumeitas”

  Etno mūzikas grupa “Tautumeitas” nāk klajā ar videoklipu dziesmai “Vīna ūtrai”, kas atrodama grupas jaunākajā...
Foto:Wallpaperhd.com

Sadursmēs ar lauksaimniecības tehniku bojā gājuši trīs cilvēki

  Pēdējo divu nedēļu laikā ceļu satiksmes negadījumos, kuros iesaistīta lauksaimniecības tehnika, dzīvību zaudējuši trīs cilvēki....

Ļoti nopietni brīdina par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši sarkano brīdinājumu par ekstremāli stipru karstumu ceturtdien...

Uz šosejas Latgalē nofilmē vājprātīgu apdzīšanas manevru – VIDEO

  Ceļa posmā Rēzekne-Kārsava kāds pārgalvīgs autovadītājs, veicot apdzīšanas manevru, gandrīz izraisījis frontālo sadursmi, liecina vietnē...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 18. augusts

  Šodien solās būt diezgan aizņemta diena, tādēļ būs grūti nosēdēt mierā. Uzmanies no konfliktiem, tie...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. augusts

  Šodien gribēsies vairāk atpūsties, jautri pavadīt laiku, izklaidēties. Būs grūti turēt sevi grožos, noteikt dažādas...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. augusts

  Auns Kas par enerģisku dieniņu! Būsi spiests ļauties straumei pretī pārmaiņām. Iespējams, apsvērsi iespēju pieņemt kādu...
Foto:Flickr.com/Moyan Brenn/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 15. augusts

  Šodien tavs zinātkāres līmenis krietni pieaugs – tu būsi izslāpis pēc jaunām zināšanām. Taču tu...
Pexels/CC0 License

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 15.-21. augusts

  Augusts sasniedzis savu ekvatoru, tuvojas skolas laiks un atvaļinājumu viļņa beigas. Ļauj vaļu savām vēlmēm,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 14. augusts

Dienas pirmā puse būs ļoti labvēlīga iesākto lietu pabeigšanai. Otrā dienas puse būs vispiemērotākā jaunu...

Mājai un Dārzam

Foto:Hdwallpapers.com

Sinoptiķi atklāj, kad kļūs vēsāks, tomēr ir arī slikta ziņa

  Šonedēļ laika apstākļus ietekmē anticiklona darbība, un vēl piektdien valstī saglabāsies ļoti stiprs karstums, taču...

Ļoti nopietni brīdina par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši sarkano brīdinājumu par ekstremāli stipru karstumu ceturtdien...

Izskan ļoti nopietns brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši oranžo un daļā valsts pat sarkano brīdinājumu...