Mūsu veselība ir vislielākais dārgums. Pārbaudi to ar šiem paņēmieniem un, ja pamani kādas izmaiņas, dodies pie ārsta savlaicīgi.

 

NOSVERIES

Woman standing on scales

Ja pamani pēkšņas svara izmaiņas – esi strauji, bez šķietama iemesla pieņēmies svarā vai arī būtiski novājējis, tas var liecināt, ka tavu veselību ir piemeklējuši kādi traucējumi. Speciālisti iesaka vismaz reizi mēnesi uzkāpt uz svariem, lai savlaicīgi atklātu šādas izmaiņas.

 

 

IZMĒRI PULSU

pulss

Atlaidies dīvānā un nedaudz atvelc elpu, tad pusminūtes laikā saskaiti sava pulsa sitienus un sareizini ar divi. Speciālisti norāda, ka ir vēlams, lai iegūtais skaitlis ir aptuveni  70. Ja tā nav, konsultējies ar ārstu.

 

 

IESKATIES SPOGULĪ

skataas spogulii

Tu sevi pazīsti labāk nekā jebkurš cits, vai ne? Tāpēc, ja saredzi, ka tavas acis, piemēram, pēkšņi ir apsārtušas un zem tām parādījies iepriekš nebijis satūkums vai tumši loki, iespējams, tev ir nepietiekams naktsmiers un darba saspringtais režīms laupa pilnvērtīgu atpūtu. Neatstāj to bez ievērības.

 

 

IZTAUSTI SEVI

shutterstock_773196551

Vismaz reizi mēnesī pārbaudi tās vietas, kur var parādīties kādas izmaiņas. Speciālisti uzsver, ka, piemēram, krūts vēzis ir viens no galvenajiem priekšlaicīgas nāves cēloņiem 35 – 64 gadus vecām sievietēm Latvijā, kas pastiprina pašizmeklēšanās  jeb regulāru krūts kontroles nepieciešamību. Tās  mērķis ir pierast pie savu krūšu struktūras – tā savlaicīgi atklājot, ja radušās izmaiņas. Jo savlaicīgāk tās konstatētas, jo sekmīgāki tālākie ārstēšanas rezultāti. Katrai sievietei būtu jāapgūst krūšu pašizmeklēšanas paņēmieni. Krūtis vienreiz mēnesī jāiztausta daiļā dzimuma pārstāvēm jau no 20 gadu vecuma, vēlams aptuveni vienu nedēļu pēc mēnešreižu sākuma. Savukārt sievietēm, kuras atrodas periodā, kad menstruācijas izbeigušās jeb iestājusies menopauze, krūtis vēlams reizi mēnesī pārbaudīt jebkurā brīvi izvēlētā mēneša dienā. Savukārt, tām daiļā dzimuma pārstāvēm, kuras lieto hormonālas kontracepcijas tabletes, krūtis jāpārbauda, uzsākot jaunu preparāta iepakojumu.

 

 

KĀ PAREIZI PĀRBAUDĪT KRŪTIS

Uzmanība jāpievērš audu sacietējumiem un sabiezinājumiem, cietākiem un blīvākiem veidojumiem krūtīs, kas izceļas uz apkārtējā fona. Izmeklē savas krūtis labā apgaismojumā spoguļa priekšā. Nolaid rokas gar sāniem un uzmanīgi aplūko tās. Pievērs uzmanību vai nav manāmas kādas izmaiņas un vai abas krūtis ir simetriskas. Aplūko krūšu galus, vai tie nav ievilkti uz iekšu. Paceļot rokas virs galvas, aplūko vai krūtis nav deformētas. Iztausti tās un padušu daļu. Iztaustāmās puses roku iespiediet sānā, tā sasprindzinot krūšu muskulatūru. Krūts jāizmeklē ar maigiem pieskārieniem un tad spiedieniem. Spiediens jāpalielina, lai sajustu audu zemākos slāņus. Iespiežot pirkstus krūtī, veic 2 – 3 apļveida kustības, tad pirkstus pārvieto uz citu vietu. Ielāgo, ka , ja kaut ko neparastu satausti krūtī, nenobīsties, bet tūlīt apmeklē ārstu. Padomu par krūts pašizmeklēšanu jautā arī savam ģimenes ārstam vai ginekologam.

 

KĀDA IR TAVA ELPA?

elpa

Ja tava elpa pēkšņi nav tāda, kāda tā bija iepriekš, ir parādījies nepatīkams aromāts no mutes dobuma, iespējams, pie vainas zobu un/vai smaganu veselība. Taču iemesls tam var būt arī problēmas ar kuņģi un gremošanas traktu.

 

 

 

PARĀDĪJUŠIES NEBIJUŠI IZSITUMI

1240794_1437667547

Ja atklāj, ka tev regulāri veidojas pūtītes, ekzēmas vai citi ādas traucējumi, tas var simbolizēt daudz vairāk nekā šķietamais priekšstats, ka pienācīgi nerūpējies par ādas stāvokli. Āda ir tava ķermeņa lielākais orgāns, tāpēc  uz tās noteikti parādīsies organisma problēmu nospiedumi, kas centīsies pastāstīt, ka ir pienācis laiks parūpēties par sevi. Dodies pie ārsta, jo iemesli ādas izsitumiem var būt visdažādākie – sākot no pārāk stresaina dzīvesstila, alerģiskām reakcijām un pat daudz nopietnākām kaitēm.

 

 

 

KONTROLĒ SAVA URĪNA KRĀSU

pods

Vesela cilvēka urīnam ir jābūt salmu dzeltenam un dzidram, tādēļ, ja tas pēkšņi ir kļuvis tumšāks – iespējams, tu lieto pārāk maz šķidruma  vai tavā organismā ir kāds iekaisuma process.  Sākumā pamēģini uzņemt vairāk ūdens, tomēr, ja urīna krāsa paliek nemainīga, turklāt tam ir arī specifiska smaka vai parādās arī sāpes nieru apvidū vai dedzinoša sajūta urinējot, dodies pie sava ģimenes ārsta, lai pārbaudītu šīs izvadorgānu sistēmas funkcijas.

 

 

 

PIEPŪT BALONU!

balons

Negaidi ballīti, kad tas būs jādara, lai izdekorētu svinību vietu. Nopērc balonu un piepūt to, ja tev tas pēkšņi sagādā pamatīgu piepūli, dodies pie ārsta noskaidrot iemeslu.

 

 

 

VAI SPĒJ IZLASĪT SĪKO DRUKU?

redze

Paņem jebkādu tekstu, kas ir ļoti sīkā drukā un pārbaudi vai spēj to izlasīt bez piepūles. Ja tev tas sagādā grūtības, dodies pie acu ārsta. Regulāri veic redzes pārbaudi.

 

 

 

KO, LŪDZU?

listen-to-small-business

Ja vien tas nav tavs niķis, kad tu lūdz atkārtot kāda cilvēka sacīto, lai gan patiesībā to labi dzirdēji, iespējams, ir laiks pārbaudīt dzirdi.

 

 

 

BrīvBrīdis.lv novēl tev būt veselam!

Sabiedrība

Karstajā sestdienā notikušas vairākas smagas avārijas – VIDEO

  Aculiecinieki "Instagram" kontā "Sadursme" publiskojuši vairākus foto un video ar sestdien uz Latvijas ceļiem notikušajiem...

Sinoptiķis Bricis: Mūs sagaida ekstremāls karstums

Lielā karstuma dēļ Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centrs (LVĢMC) izplatījis sarkano – augstākā līmeņa...

UZMANIBU: Sinoptiķi izplatījuši sarkano brīdinājumu

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši sarkano brīdinājumu par laiku turpmākajās dienās. Izvērtējot jaunākās...

VIDEO: Policisti notver “lidojošu” lietuvieti

  17.jūnijā ap pulksten 13.00 Valsts policijas Kurzemes reģiona pārvaldes Satiksmes uzraudzības rotas amatpersonas, patrulējot Nīcas...

Piektdien miruši vēl astoņi Covid-19 slimnieki; saslimstība sarūk vēl vairāk

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) sestdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 84 jauni...
VUGD

Diemžēl sestdiena pienākusi ar skumju vēsti

  Aizvadītajā diennaktī, laika posmā no šī gada 18.jūnija plkst. 06.30 līdz 19.jūnija plkst. 06.30, Valsts ugunsdzēsības un...

Horoskopi un Testi

Foto:Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 20. jūnijs

  Šajā dienā ieteicams tomēr ļauties komunikācijai ar apkārtējiem, jo sevišķi svaigā gaisā. Esiet uzmanīgi karstumā!     Auns Auna...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 21. – 27. jūnijs

  Vasaras saulgrieži, Līgo vakars un Jāņu diena šonedēļ priecēs daudzus jo daudzus. Ko mums visiem...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 19. jūnijs

 Centies vērst skatu uz apkārt notiekošo pēc iespējas tālāk un plašāk.   Auns Auna zīmē dzimušajiem, kuri ir...
Foto:Wallshark.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 18. jūnijs

  Ikvienam ieteicams smelties Auniem raksturīgo entuziasmu, tomēr neaizmirst jau laikus apzināt iespējamos sarežģījumus savu plānu...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. jūnijs

Dari visu, kas nepieciešams, lai saglabātu savu produktivitāti, savukārt brīžos, kad nepieciešams pieņemt kādu lēmumu,...
Foto:Flickr.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. jūnijs

  Darbīgāko zīmju pārstāvjiem ieteicams izmantot intuīciju un empātiju, lai spētu pieņemt efektīvus un ētiskus lēmumus,...

Mājai un Dārzam

Sinoptiķis Bricis: Mūs sagaida ekstremāls karstums

Lielā karstuma dēļ Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centrs (LVĢMC) izplatījis sarkano – augstākā līmeņa...

UZMANIBU: Sinoptiķi izplatījuši sarkano brīdinājumu

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši sarkano brīdinājumu par laiku turpmākajās dienās. Izvērtējot jaunākās...

Stiprais karstums Latvijā: Izskan vēl kāda nepatīkama vēsts

Latvijā no dienvidiem ieplūstot karstai gaisa masai, termometra stabiņš gandrīz visā Latvijas teritorijā līdz svētkiem...