Mūsu veselība ir vislielākais dārgums. Pārbaudi to ar šiem paņēmieniem un, ja pamani kādas izmaiņas, dodies pie ārsta savlaicīgi.

 

NOSVERIES

Woman standing on scales

Ja pamani pēkšņas svara izmaiņas – esi strauji, bez šķietama iemesla pieņēmies svarā vai arī būtiski novājējis, tas var liecināt, ka tavu veselību ir piemeklējuši kādi traucējumi. Speciālisti iesaka vismaz reizi mēnesi uzkāpt uz svariem, lai savlaicīgi atklātu šādas izmaiņas.

 

 

IZMĒRI PULSU

pulss

Atlaidies dīvānā un nedaudz atvelc elpu, tad pusminūtes laikā saskaiti sava pulsa sitienus un sareizini ar divi. Speciālisti norāda, ka ir vēlams, lai iegūtais skaitlis ir aptuveni  70. Ja tā nav, konsultējies ar ārstu.

 

 

IESKATIES SPOGULĪ

skataas spogulii

Tu sevi pazīsti labāk nekā jebkurš cits, vai ne? Tāpēc, ja saredzi, ka tavas acis, piemēram, pēkšņi ir apsārtušas un zem tām parādījies iepriekš nebijis satūkums vai tumši loki, iespējams, tev ir nepietiekams naktsmiers un darba saspringtais režīms laupa pilnvērtīgu atpūtu. Neatstāj to bez ievērības.

 

 

IZTAUSTI SEVI

shutterstock_773196551

Vismaz reizi mēnesī pārbaudi tās vietas, kur var parādīties kādas izmaiņas. Speciālisti uzsver, ka, piemēram, krūts vēzis ir viens no galvenajiem priekšlaicīgas nāves cēloņiem 35 – 64 gadus vecām sievietēm Latvijā, kas pastiprina pašizmeklēšanās  jeb regulāru krūts kontroles nepieciešamību. Tās  mērķis ir pierast pie savu krūšu struktūras – tā savlaicīgi atklājot, ja radušās izmaiņas. Jo savlaicīgāk tās konstatētas, jo sekmīgāki tālākie ārstēšanas rezultāti. Katrai sievietei būtu jāapgūst krūšu pašizmeklēšanas paņēmieni. Krūtis vienreiz mēnesī jāiztausta daiļā dzimuma pārstāvēm jau no 20 gadu vecuma, vēlams aptuveni vienu nedēļu pēc mēnešreižu sākuma. Savukārt sievietēm, kuras atrodas periodā, kad menstruācijas izbeigušās jeb iestājusies menopauze, krūtis vēlams reizi mēnesī pārbaudīt jebkurā brīvi izvēlētā mēneša dienā. Savukārt, tām daiļā dzimuma pārstāvēm, kuras lieto hormonālas kontracepcijas tabletes, krūtis jāpārbauda, uzsākot jaunu preparāta iepakojumu.

 

 

KĀ PAREIZI PĀRBAUDĪT KRŪTIS

Uzmanība jāpievērš audu sacietējumiem un sabiezinājumiem, cietākiem un blīvākiem veidojumiem krūtīs, kas izceļas uz apkārtējā fona. Izmeklē savas krūtis labā apgaismojumā spoguļa priekšā. Nolaid rokas gar sāniem un uzmanīgi aplūko tās. Pievērs uzmanību vai nav manāmas kādas izmaiņas un vai abas krūtis ir simetriskas. Aplūko krūšu galus, vai tie nav ievilkti uz iekšu. Paceļot rokas virs galvas, aplūko vai krūtis nav deformētas. Iztausti tās un padušu daļu. Iztaustāmās puses roku iespiediet sānā, tā sasprindzinot krūšu muskulatūru. Krūts jāizmeklē ar maigiem pieskārieniem un tad spiedieniem. Spiediens jāpalielina, lai sajustu audu zemākos slāņus. Iespiežot pirkstus krūtī, veic 2 – 3 apļveida kustības, tad pirkstus pārvieto uz citu vietu. Ielāgo, ka , ja kaut ko neparastu satausti krūtī, nenobīsties, bet tūlīt apmeklē ārstu. Padomu par krūts pašizmeklēšanu jautā arī savam ģimenes ārstam vai ginekologam.

 

KĀDA IR TAVA ELPA?

elpa

Ja tava elpa pēkšņi nav tāda, kāda tā bija iepriekš, ir parādījies nepatīkams aromāts no mutes dobuma, iespējams, pie vainas zobu un/vai smaganu veselība. Taču iemesls tam var būt arī problēmas ar kuņģi un gremošanas traktu.

 

 

 

PARĀDĪJUŠIES NEBIJUŠI IZSITUMI

1240794_1437667547

Ja atklāj, ka tev regulāri veidojas pūtītes, ekzēmas vai citi ādas traucējumi, tas var simbolizēt daudz vairāk nekā šķietamais priekšstats, ka pienācīgi nerūpējies par ādas stāvokli. Āda ir tava ķermeņa lielākais orgāns, tāpēc  uz tās noteikti parādīsies organisma problēmu nospiedumi, kas centīsies pastāstīt, ka ir pienācis laiks parūpēties par sevi. Dodies pie ārsta, jo iemesli ādas izsitumiem var būt visdažādākie – sākot no pārāk stresaina dzīvesstila, alerģiskām reakcijām un pat daudz nopietnākām kaitēm.

 

 

 

KONTROLĒ SAVA URĪNA KRĀSU

pods

Vesela cilvēka urīnam ir jābūt salmu dzeltenam un dzidram, tādēļ, ja tas pēkšņi ir kļuvis tumšāks – iespējams, tu lieto pārāk maz šķidruma  vai tavā organismā ir kāds iekaisuma process.  Sākumā pamēģini uzņemt vairāk ūdens, tomēr, ja urīna krāsa paliek nemainīga, turklāt tam ir arī specifiska smaka vai parādās arī sāpes nieru apvidū vai dedzinoša sajūta urinējot, dodies pie sava ģimenes ārsta, lai pārbaudītu šīs izvadorgānu sistēmas funkcijas.

 

 

 

PIEPŪT BALONU!

balons

Negaidi ballīti, kad tas būs jādara, lai izdekorētu svinību vietu. Nopērc balonu un piepūt to, ja tev tas pēkšņi sagādā pamatīgu piepūli, dodies pie ārsta noskaidrot iemeslu.

 

 

 

VAI SPĒJ IZLASĪT SĪKO DRUKU?

redze

Paņem jebkādu tekstu, kas ir ļoti sīkā drukā un pārbaudi vai spēj to izlasīt bez piepūles. Ja tev tas sagādā grūtības, dodies pie acu ārsta. Regulāri veic redzes pārbaudi.

 

 

 

KO, LŪDZU?

listen-to-small-business

Ja vien tas nav tavs niķis, kad tu lūdz atkārtot kāda cilvēka sacīto, lai gan patiesībā to labi dzirdēji, iespējams, ir laiks pārbaudīt dzirdi.

 

 

 

BrīvBrīdis.lv novēl tev būt veselam!

Sabiedrība

Kariņš ierosina noteikt obligātu vakcināciju visiem iedzīvotājiem virs 50 gadu vecuma

  Ar paziņojumu vietnē "Twitter" otrdien klajā nācis premjers Krišjānis Kariņš. "Mājsēde bez plašas vakcinācijas tikai īslaicīgi...

Valsts policija brīdina Covid-19 krīzes laikā saradušos agresorus

  Covid-19 pandēmija un iedzīvotāju masveida saslimstība šobrīd ir gan pārslogojusi veselības sistēmu, gan arī uzliek...

Traģēdija ģimenē: Covid-19 padara piecus bērnus par bāreņiem

Divi cilvēki vecuma grupā no 40 – 50 gadiem gājuši bojā, jo atteikušies vakcinēties. Abi...

Pirmdien miruši 23 Covid-19 slimnieki, tostarp divi četrdesmitgadnieki; teju 2000 jaunu gadījumu un 1134 slimnīcās

  Otrdien saņemtas ziņas, ka aizvadītajā diennaktī atklāti 1853 jauni Covid-19 inficēšanās gadījumi, bet miruši vēl...

Diemžēl otrdienas rīts sācies ar ziņu par lielu nelaimi

  Aizvadītajā diennaktī, laika posmā no šī gada 18. oktobra plkst. 06.30 līdz 19. oktobra plkst. 06.30, Valsts ugunsdzēsības un...

Kādēļ “lokdauns” neglābs no strauja saslimstības pieauguma vēl vairākas nedēļas?

  Situācija ar Covid izplatību ir sliktāka, nekā gaidīts. To šodien apstiprināja arī apkopotā saslimstības statistika....

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 19. oktobris

  Dienas pirmajā pusē gatavojies jaukam pārsteigumam. Radošā darbā sekmes un pašizpausmes iespējas būs teicamas. Tu...
Foto:Australiaentertains.com.au

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 18. oktobris

  Planētu stāvokļa dēļ palielināsies enerģijas krājumi, taču reizē kļūsim emocionālāki, būs grūti savaldīt jūtas. Un...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. oktobris

Šī diena izvērtīsies labvēlīga mērķtiecīgam darbam. Viegli spēsi kontrolēt savas emocijas, nebūs viegli novirzīt tevi...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 18. – 24. oktobris

  Jau oktobris aizsoļojis pāri pusei un zelta rudeni sola nomainīt kailie koki, lielāks drēgnums un,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. oktobris

Šodien būs iespējams uz dažādām lietām un problēmām paraudzīties no cita skata punkta. Iespējams, varēsi...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 15. oktobris

Planētu mijiedarbības dēļ šodien var būt nedaudz apgrūtināta loģiskā domāšana, savu ideju un domu izskaidrošana...

Mājai un Dārzam

Sinoptiķim Bricim visai dažādas ziņas par šonedēļ gaidāmo laiku – VIDEO

  Iepriekšējās dienās ziņās jau izskanējušas prognozes, ka šonedēļ Latvijā gaidāms pirmais sniegs, tāpat iespējamas rudens...

Sinoptiķi nāk klajā ar pavisam jaunām ziņām par laiku turpmākajās dienās

Šajā nedēļā laika apstākļi būs mainīgi - gaidāmas gan pāris siltas dienas, kad termometra stabiņš...
Foto:Flickr.com/Robert Couse-Baker/CC

Šonedēļ laiks būtiski mainīsies, brīdina par nakti uz otrdienu

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā ieskicējis to, kāds laiks būs šonedēļ, īpaši izceļot nakti...