Ēstgribu no izsalkuma dažkārt ir ļoti grūti atšķirt – apetīti no fiziskas vajadzības ēst šķir smalka robeža, un balansēšana uz tās cieši saistīta ar dienas kārtību, veselīgajiem un neveselīgajiem ieradumiem, kā arī stresa līmeni. Izsalkuma ignorēšana var radīt nopietnas sekas, taču, pievēršot uzmanību saviem ēšanas paradumiem, rezultāti būs gan redzami, gan jūtami. Lai sasniegtu vislabākos iespējamos rezultātus cīņā pret pārēšanos, Amway sagatavojis četrus zelta padomus.

 

Dzeriet vairāk ūdens!

Ūdens ir pamatu pamats veselīgam uzturam. Dzerot to īstajā laikā, tas palīdz zaudēt svaru. Piemēram, malkojot glāzi ūdens pirms ēšanas, sāta sajūta radīsies daudz ātrāk. Tas skaidrojams ar to, ka ūdens kuņģi piepilda ātrāk nekā pārtika, tādējādi izsalkums kļūst mazāk jūtams.

 

 

Piekopiet apzinātu ēšanu!

Lai ķermenis nejustu izsalkumu, maltītes ieteicams ieturēt biežāk un mazākās porcijās. Starp ēdienreizēm ieteicamas nelielas, veselīgas uzkodas, piemēram, dārzeņi vai augļi – tās palīdzēs nākamajā ēdienreizē nepārēsties šķietamā izsalkuma dēļ. Tāpat ir svarīgi piekopt apzinātu ēšanu un maltītes laikā savu uzmanību paralēli nevērst laikraksta, viedtālruņa vai datora virzienā.

 

 

Izveidojiet ēšanas grafiku!

Pētījumi liecina, ka ķermenis mēdz „atcerēties”, kad un cik daudz jūs ēdat. Regulāra ēšana palīdz uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs, tādējādi nejutīsieties izsalcis, savukārt neregulāri ēšanas paradumi var veicināt svara pieaugumu. Lai kontrolētu ēstgribu, mēģiniet katru dienu ēst vienā un tajā pašā laikā. Tas attiecas arī uz nedēļas nogalēm, Piekopjot šādu grafiku, noteikti ievērosiet, ka vēlme starp ēdienreizēm našķēties ar neveselīgām uzkodām pazudīs.

 

 

 

Lietojiet atbilstošus uztura bagātinātājus!

Ne vienmēr dienas kārtību izdodas pakārtot atbilstoši savai ēstgribai. Lai padarītu šo procesu vieglāku, papildus ēšanas ieradumu maiņai var izmēģināt kvalitatīvus uztura bagātinātājus – piemēram, Amway Nutrilite Appetite Controller, kas palīdz ikdienā aizņemtiem cilvēkiem vieglāk kontrolēt savu ēstgribu. To ir viegli un ērti lietot, tas ir piemērots visiem pieaugušajiem, un, pateicoties dabiskajam sastāvam, arī cilvēkiem ar kuņģa jutīgumu.

 

 

Kādi ir tavi triki?

Sabiedrība

Foto:Flickr.com/Michel Filion/CC

Saņemtas ļoti skumjas vēstis par kopš Jāņiem pazudušo rīdzinieku

  Diemžēl bezvēsts prombūtnē bijušais 1970. gadā dzimušais Vladimirs Muļevs tika atrasts gājis bojā. Policijas rīcībā esošā...

Vai lielākais karstums šovasar jau ir bijis? Stāsta sinoptiķis Toms Bricis!

  Vai šīs bija vasaras karstākās dienas? Karstuma vilnis pamazām noslēdzas - tie ir galvenie jautājumi,...
Foto:Flickr.com/ernests/CC

Dienu pēc valzirga parādīšanās liepājniekus pārsteidz vēl kāds notikums

  Dienu pēc tam, kad Liepājas pludmalē manīts mūsu platuma grādiem netipisks dzīvnieks - valzirgs, liepājniekus...

Pieaugot Covid-19 saslimstībai, SPKC nāk klajā ar paziņojumu

  Slimību profilakses un kontroles centra speciālisti atgādina, ka joprojām jāievēro Covid -19 profilakses pasākumi, piemēram:      izvairīties no...

Policisti uz ceļa Rīgā sastopas ar pagalam dīvainu kungu – VIDEO

  "Šodien uz Daugavgrīvas šosejas policija sastapusi kādu vīrieti kurš nolēma pašā ceļa vidū izpausties vicinot...
Foto:Pexels.com/George Becker/CC

Diemžēl otrdienas pēcpusdienā saņemta traģiska vēsts

  Kā vēsta Valsts policija, otrdien noticis traģisks ceļu satiksmes negadījums. Īsi pirms plkst. 12 likumsargi saņēmuši...

Horoskopi un Testi

Foto:Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 6. jūlijs

  Diezgan veiksmīga un piemērota diena dažādiem īsiem izbraucieniem. Ļoti svarīga būs pozitīva domāšana. Negatīva attieksme...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 5. jūlijs

  Šī ir laba diena, lai rūpētos par citiem. Neatkarīgi no tavām iespējām, palīdzība bieži vien...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 4. jūlijs

  Dienas pirmajā pusē iespējams pārvērtēt savas spējas un prasmes. Kontrolē savas emocijas, lai nedotu solījumus,...

Horoskopa zīmes, kurām JŪLIJS būs īpaši labvēlīgs

Aplūko, kuras šī gada jūlija dienas solās būt veiksmīgas, bet kuras ne tik ļoti.   Ja tu...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 4. – 10. jūlijs

  Vasaras vidus teju klāt. Nāc, aplūko, kā izkārtojušās zvaigznes un planētas, uzzini, ko tās šai...
Pexels.com/Tobi Dami/CC0 License

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 2. jūlijs

  Vērs uzmanību uz apkārt notiekošo un to, kā tas ietekmē arī tavu dzīvi! Ko zvaigznes...

Mājai un Dārzam

Vai lielākais karstums šovasar jau ir bijis? Stāsta sinoptiķis Toms Bricis!

  Vai šīs bija vasaras karstākās dienas? Karstuma vilnis pamazām noslēdzas - tie ir galvenie jautājumi,...

Zināms, kāds laiks mūs sagaidīs JŪLIJĀ

  Jūlijs ir vasaras galvenais mēnesis. Tas ir siena un liepzieda mēnesis. Ja jūlija sākumā vēl...

Izplatīts brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku pirmdienas pievakarē. Brīdinājums ir spēkā...