Ēstgribu no izsalkuma dažkārt ir ļoti grūti atšķirt – apetīti no fiziskas vajadzības ēst šķir smalka robeža, un balansēšana uz tās cieši saistīta ar dienas kārtību, veselīgajiem un neveselīgajiem ieradumiem, kā arī stresa līmeni. Izsalkuma ignorēšana var radīt nopietnas sekas, taču, pievēršot uzmanību saviem ēšanas paradumiem, rezultāti būs gan redzami, gan jūtami. Lai sasniegtu vislabākos iespējamos rezultātus cīņā pret pārēšanos, Amway sagatavojis četrus zelta padomus.

 

Dzeriet vairāk ūdens!

Ūdens ir pamatu pamats veselīgam uzturam. Dzerot to īstajā laikā, tas palīdz zaudēt svaru. Piemēram, malkojot glāzi ūdens pirms ēšanas, sāta sajūta radīsies daudz ātrāk. Tas skaidrojams ar to, ka ūdens kuņģi piepilda ātrāk nekā pārtika, tādējādi izsalkums kļūst mazāk jūtams.

 

 

Piekopiet apzinātu ēšanu!

Lai ķermenis nejustu izsalkumu, maltītes ieteicams ieturēt biežāk un mazākās porcijās. Starp ēdienreizēm ieteicamas nelielas, veselīgas uzkodas, piemēram, dārzeņi vai augļi – tās palīdzēs nākamajā ēdienreizē nepārēsties šķietamā izsalkuma dēļ. Tāpat ir svarīgi piekopt apzinātu ēšanu un maltītes laikā savu uzmanību paralēli nevērst laikraksta, viedtālruņa vai datora virzienā.

 

 

Izveidojiet ēšanas grafiku!

Pētījumi liecina, ka ķermenis mēdz „atcerēties”, kad un cik daudz jūs ēdat. Regulāra ēšana palīdz uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs, tādējādi nejutīsieties izsalcis, savukārt neregulāri ēšanas paradumi var veicināt svara pieaugumu. Lai kontrolētu ēstgribu, mēģiniet katru dienu ēst vienā un tajā pašā laikā. Tas attiecas arī uz nedēļas nogalēm, Piekopjot šādu grafiku, noteikti ievērosiet, ka vēlme starp ēdienreizēm našķēties ar neveselīgām uzkodām pazudīs.

 

 

 

Lietojiet atbilstošus uztura bagātinātājus!

Ne vienmēr dienas kārtību izdodas pakārtot atbilstoši savai ēstgribai. Lai padarītu šo procesu vieglāku, papildus ēšanas ieradumu maiņai var izmēģināt kvalitatīvus uztura bagātinātājus – piemēram, Amway Nutrilite Appetite Controller, kas palīdz ikdienā aizņemtiem cilvēkiem vieglāk kontrolēt savu ēstgribu. To ir viegli un ērti lietot, tas ir piemērots visiem pieaugušajiem, un, pateicoties dabiskajam sastāvam, arī cilvēkiem ar kuņģa jutīgumu.

 

 

Kādi ir tavi triki?

Sabiedrība

Grupa “Duets Sandra” nāk klajā ar paziņojumu

  Grupa "Duets Sandra", kuras līdere Sandra Brīnuma pirms vairākiem gadiem devās mūžībā, nākusi klajā ar...

Svarīga informācija paciņu sūtītājiem uz un no Lielbritānijas

  Pasta sūtījumu apmaiņas regulējums starp Latviju un Lielbritāniju pēc 2020.gada 31.janvāra, kad sākas Lielbritānijas izstāšanās...
Foto:Ekrānšāviņš

Trīs varonīgi vidusskolēni Mežciemā piespiež zagli atdot sievietei izrauto somu

  Pagājušajā nedēļā Valsts policijas Rīgas Teikas iecirkņa policistu rīcībā nonāca informācija par vairākām somu zādzībām...

Horoskopi un Testi

Foto:Flickr.com/Dave & Margie Hill / Kleerup/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 29. janvāris

  Labvēlīga diena, lai iepirktos, taču tas nenozīmē, ka tev vajadzētu pārgalvīgi tērēties. Līdz ar negatīvo...
Foto:Fanpop.lv

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 28. janvāris

  Rīta pusē var rasties daudz jaunu sapņu. Nepieķeries tiem visiem pārlieku nopietni, labāk mēģini iegūt...
Foto:Flickr.com/Bill Staney/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 27. janvāris

  Pirmā dienas puse ir labvēlīgs periods teju jebkurai kosmētiskajai procedūrai. Īstais brīdis, kad doties uz...

Mājai un Dārzam

Foto:Flickr.com/Grigory Gusev/CC

“Dominēs sals, brīžiem snigs!” Sinoptiķis nosauc datumu, kad laiks kļūs ziemīgāks

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā atkal ieskatās tuvākajās prognozēs. "GFS jau pāris dienas prognozē, ka...
meteo.lv

Izskan jaunas prognozes par laiku janvāra izskaņā un februāra sākumā

  Šajā nedēļā laika apstākļus noteiks vairāku ciklonu darbība, līdz ar to debesis klās mākoņi un...
Foto:E.standard.net

Nepatīkamas ziņas par šonedēļ gaidāmo laiku

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā nedaudz ielūkojies šīs nedēļas laika prognozēs. "Turpmāk gandrīz katru dienu...