Ja runa ir par lieko svaru, tad zinām, ka, lai no tā atbrīvotos, jāēd veselīgi, mazākām porcijām, jārod laiks fiziskajām aktivitātēm. Taču izrādās ir dažas visai interesantas lietas, ko ievērojot vari šo procesu paātrināt un atvieglot.
Piparmētru smarža
Ir pierādīts, ka tā novērš izsalkuma sajūtu un palīdz ātrāk sadedzināt kalorijas.
Sarkani trauki
Dažādos pētījumos izpētīts, ka, lietojot sarkanas krāsas traukus, iespējams pat neapzināti apēst krietni mazāk, taču just sāta sajūtu.
Šokolāde
Tiesa gan, runa ir tikai un vienīgi par melno šokolādi. Tas ir veselīgais našķis, ko vari šad tad uzēst, taču tas nekaitēs tavai figūrai. Tumšā šokolāde sniedz gan enerģiju, gan arī sāta sajūtu, kas uz labu laiku spēj aizkavēt izsalkuma sajūtu.
Skaidra nauda
Zinātnieki izpētījuši arī tādu dīvainu sakritību, ka, maksājot ar skaidru naudu, nevis ar maksājumu karti, cilvēki izvēlas iegādāties veselīgāku pārtiku. Kāpēc? Tāda īstā un vienīgā skaidrojuma/pamatojuma tam nav!
Gaisa temperatūra tavā guļamistabā
Izpētīts, ka tie, kuru guļamistabā temperatūra ir 17 – 18 grādu, nakts laikā sadedzināja aptuveni par 7% vairāk kaloriju nekā tie, kuru guļamistabā bija 20 – 22 grādi.
Augļi un pārtika ar zemu tauku saturu
Ir pierādīts, ka pirms maltītes ieturēšanas atliek vien paskatīties uz augļiem vai zemu taukus saturošu pārtiku (kaut vai bildēs), lai organisms zemapziņā saprastu, ka jāēd mazāk. Atceries – ir svarīgi saprast, ka jāēd ne vien mazāk, bet arī lēnāk.
Ēšanas vieta
Šis, iespējams, būs visbiežāk dzirdētais pieturas punkts šajā sarakstā. Liela nozīme ir vietai, kur tu ieturi maltīti. Ja sēdēsi istabā pie televizora vai datora, pat negribot un nemanot apēdīsi vairāk nekā gribējās. Taču, ja ēdīsi virtuvē pie galda, kur ēdienu servēsi uz galda, lai katrs pats var paņemt tik, cik vēlas, tava porcija pavisam neviļus būs krietni vien mazāka nekā ēdot istabā, turklāt roka, visticamāk, nestiepsies pēc papildporcijas.
Cerams, ka tev noderēs vismaz pāris lietu no šī saraksta!
