Uzzini, kas ir jādara, lai brīvdienu beigās svari nerādītu krietni vairāk nekā tu vēlies!

IEROBEŽO SAVU IZVĒLI!: dažādība dzīvē noteikti ir ļoti laba lieta, taču, kas attiecas uz brīvdienu izēšanos, vienīgi sekmē pārēšanos. Pētnieki ir atklājuši, ka, ja brokastīs pagatavojam, piemēram, četrus dažādus sviestmaižu veidus, apēdīsim krietni vairāk, nekā, ja uz šķīvja ir tikai viens to paveids. Tāpēc, ja liksi uz sava šķīvja tikai vienu gaļas vai salātu veidu, tu daudz ātrāk gūsi sāta sajūtu, nogursi no šīs garšas un, visticamāk, aprobežosies tikai ar šīm uzņemtajām kalorijām. Ja vēlies nepārēsties, tev svinībās noteikti nav jāpagaršo viss, kas ir cienasta klāstā!

 

SAMAZINI PORCIJU!:  ja vēlies uzņemt mazāk kaloriju, tad arī jāēd mazāk – loģiski, vai ne? Tāpēc izvēlies pēc iespējas nelielāku šķīvi, jo tavas acis spēj apmānīt vēderu! Ir pierādīts, ka, jo lielāks ir šķīvis, bļoda vai iepakojums no kura baudi maltīti, jo vairāk tu notiesāsi. Tāpat pētījumos ir pierādīts, ka baudot maltīti no caurspīdīgiem plastmasas traukiem, ir iespējams notiesāt pat par 60 % vairāk!

 

DZER UZMANĪGI!: alkohols ir dubulta problēma. Tas liek mums samazināt pretošanās spējas  ēdienam, kā arī pašos grādīgajos dzērienos ir ļoti daudz kaloriju, kas kopsummā visu tikai pasliktina. Tāpēc atļaujies izdzert tikai nelielu glāzi kāda dzēriena. Kāda pētījuma rezultāti ir atklājuši, ka tavam brīvdienu plānam – nepārēsties talkā var nākt arī sekojoša optiskā ilūzija: izmanto baltvīna glāzi – kausa vietā vai viskijam paredzēto, nevis lielo, plato sulas glāzi. Tā kā alkohols strauji pazemina cukura līmeni asinīs, radot nepārvaramu vēlmi uzņemt kalorijām bagātu ēdienu, uzkod, ko veselīgu, piemēram, salātus vai kādu augli.

 

EJ PROM NO GALDA!: vissliktākais, ko tu vari darīt brīvdienās – visu dienu pavadīt pie galda, kad roka sniegtin’ sniedzās pēc dažādiem gardumiem, lai gan vēders sen jau ir pilns. Tev nebūs ne mazākās nojausmas, cik apēdīsi patiesībā, ja nevarēsi redzēt to visu saliktu uz sava šķīvja.

 

IZVĒLIES PAREIZO VIETU!: brīvdienu svinībās apsēdies pie vislēnākā ēdāja. Pētījumos ir pierādīts, ka cilvēks var apēst līdz pat 60 % vairāk, ja pusdieno kopā ar cilvēkiem, kuriem ir ļoti laba apetīte. Ja blakussēdētājs lūdz, lai uzliec viņam maltītes papildporciju vai papildina dzēriena glāzi, tev kompānijas pēc nav jādara tas pats. Turi sevi rokās! Ja tevi ieskauj ātri ēdāji un šķiet, ka notiesā vairāk nekā nepieciešams, ik pa laikam dzer tīru ūdeni, lai mazinātu izsalkumu.

 

NĒ! ČIPŠIEM VAI SĀĻAJIEM KREKERIEM!: neiznieko pieļaujamo diennakts kaloriju daudzumu ar tukšām uzkodām. Labāk to vietā pagatavo dažādu svaigu dārzeņu plati ar interesantām mērcītēm. Tu nemaz nepamanīsi, cik ātri tie pazudīs no šķīvja, turklāt nodrošinot organismu ar tik nepieciešamajām uzturvērtībām.

 

NERUNĀ AR PILNU MUTI!: tas ir ne tikai viens no zelta padomiem, bet arī veids kā rūpīgi sagremot maltīti! Tāpat – ēdot un runājot vienlaicīgi, mēs nepievēršam pietiekamu uzmanību tam, cik daudz  patiesībā notiesājam!

 

Kā šajās brīvdienās rīkosies tu, kārtīgi izēdīsies vai turēsi sevi grožos?

Sabiedrība

Skumjas ziņas pienākušas no Ventspils

  Aizvadītajās brīvdienās, laika posmā no šī gada 16.novembra plkst. 6.30 līdz 19.novembra plkst. 6.30, Valsts ugunsdzēsības un...

Valsts svētkos nodedzina Juglas fotoradaru – VIDEO

  Valsts svētkos, 18. novembrī, Juglā, Brīvības gatvē, pie DUS "Neste" nodedzināts fotoradars, kas tur atradies...

Valsts prezidenta Egila Levita runa pie Brīvības pieminekļa

Valsts prezidenta Egila Levita runa pie Brīvības pieminekļa 2019. gada 18. novembrī Mīļie latvieši! Latvijas cilvēki Rīgā,...

Horoskopi un Testi

Foto:Flickr.com/Puno 3000/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 19. novembris

  Šodien, iespējams, tevi vairāk ieinteresēs lietas, par ko iepriekš tu vispār nedomāji. Vari uzsākt savu...
Vil Muhametshin,Toms Norde, Kaspars Teilans - Kultūras ministrijas Latvijas valsts simtgades birojs

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 18. – 24. novembris

  Tūdaļ jau klāt novembra beigas, tūlīt arī pirmā advente. Nāc, palūko, kā izkārtojušās zvaigznes un...
Valerijs Kostreckis, 500px.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 18. novembris

  Šodien vairums cilvēku zaudēs savu spēju loģiski domāt. Ja jūti, ka esi viens no viņiem,...

Mājai un Dārzam

Izplatīts brīdinājums par laiku vakarā un naktī

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi svētdienas vakarā izplatījuši brīdinājumu par gaidāmo laiku. 17.11.2019. vakarā...
Foto:Flickr.com/Lesley Wilson/CC

Sinoptiķi atklāj, kad gaisa temperatūra ievērojami pazemināsies – jaunākā prognoze

  Nedēļas sākumā Latvijā saglabāsies silts laiks, tomēr nedēļas otrajā pusē valsts teritorijā pakāpeniski ieplūdīs auksta...
Foto: Ville Miettinen/Flickr.com/cc

Izskan ziņas, kad varētu būt gaidāms sals

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā apkopojis jaunākās prognozes par laiku mēneša turpinājumā. "Brīvdienās un arī...