Uzzini, kas ir jādara, lai brīvdienu beigās svari nerādītu krietni vairāk nekā tu vēlies!

IEROBEŽO SAVU IZVĒLI!: dažādība dzīvē noteikti ir ļoti laba lieta, taču, kas attiecas uz brīvdienu izēšanos, vienīgi sekmē pārēšanos. Pētnieki ir atklājuši, ka, ja brokastīs pagatavojam, piemēram, četrus dažādus sviestmaižu veidus, apēdīsim krietni vairāk, nekā, ja uz šķīvja ir tikai viens to paveids. Tāpēc, ja liksi uz sava šķīvja tikai vienu gaļas vai salātu veidu, tu daudz ātrāk gūsi sāta sajūtu, nogursi no šīs garšas un, visticamāk, aprobežosies tikai ar šīm uzņemtajām kalorijām. Ja vēlies nepārēsties, tev svinībās noteikti nav jāpagaršo viss, kas ir cienasta klāstā!

 

SAMAZINI PORCIJU!:  ja vēlies uzņemt mazāk kaloriju, tad arī jāēd mazāk – loģiski, vai ne? Tāpēc izvēlies pēc iespējas nelielāku šķīvi, jo tavas acis spēj apmānīt vēderu! Ir pierādīts, ka, jo lielāks ir šķīvis, bļoda vai iepakojums no kura baudi maltīti, jo vairāk tu notiesāsi. Tāpat pētījumos ir pierādīts, ka baudot maltīti no caurspīdīgiem plastmasas traukiem, ir iespējams notiesāt pat par 60 % vairāk!

 

DZER UZMANĪGI!: alkohols ir dubulta problēma. Tas liek mums samazināt pretošanās spējas  ēdienam, kā arī pašos grādīgajos dzērienos ir ļoti daudz kaloriju, kas kopsummā visu tikai pasliktina. Tāpēc atļaujies izdzert tikai nelielu glāzi kāda dzēriena. Kāda pētījuma rezultāti ir atklājuši, ka tavam brīvdienu plānam – nepārēsties talkā var nākt arī sekojoša optiskā ilūzija: izmanto baltvīna glāzi – kausa vietā vai viskijam paredzēto, nevis lielo, plato sulas glāzi. Tā kā alkohols strauji pazemina cukura līmeni asinīs, radot nepārvaramu vēlmi uzņemt kalorijām bagātu ēdienu, uzkod, ko veselīgu, piemēram, salātus vai kādu augli.

 

EJ PROM NO GALDA!: vissliktākais, ko tu vari darīt brīvdienās – visu dienu pavadīt pie galda, kad roka sniegtin’ sniedzās pēc dažādiem gardumiem, lai gan vēders sen jau ir pilns. Tev nebūs ne mazākās nojausmas, cik apēdīsi patiesībā, ja nevarēsi redzēt to visu saliktu uz sava šķīvja.

 

IZVĒLIES PAREIZO VIETU!: brīvdienu svinībās apsēdies pie vislēnākā ēdāja. Pētījumos ir pierādīts, ka cilvēks var apēst līdz pat 60 % vairāk, ja pusdieno kopā ar cilvēkiem, kuriem ir ļoti laba apetīte. Ja blakussēdētājs lūdz, lai uzliec viņam maltītes papildporciju vai papildina dzēriena glāzi, tev kompānijas pēc nav jādara tas pats. Turi sevi rokās! Ja tevi ieskauj ātri ēdāji un šķiet, ka notiesā vairāk nekā nepieciešams, ik pa laikam dzer tīru ūdeni, lai mazinātu izsalkumu.

 

NĒ! ČIPŠIEM VAI SĀĻAJIEM KREKERIEM!: neiznieko pieļaujamo diennakts kaloriju daudzumu ar tukšām uzkodām. Labāk to vietā pagatavo dažādu svaigu dārzeņu plati ar interesantām mērcītēm. Tu nemaz nepamanīsi, cik ātri tie pazudīs no šķīvja, turklāt nodrošinot organismu ar tik nepieciešamajām uzturvērtībām.

 

NERUNĀ AR PILNU MUTI!: tas ir ne tikai viens no zelta padomiem, bet arī veids kā rūpīgi sagremot maltīti! Tāpat – ēdot un runājot vienlaicīgi, mēs nepievēršam pietiekamu uzmanību tam, cik daudz  patiesībā notiesājam!

 

Kā šajās brīvdienās rīkosies tu, kārtīgi izēdīsies vai turēsi sevi grožos?

Sabiedrība

Ļoti smaga avārija notikusi uz šosejas starp Dobeli un Jaunbērzi

  Kā vietnē "Sadursme" vēsta aculiecinieki, trešdienas rītā ap plkst. 7 smaga frontāla sadursme notikusi uz...
Valsts policijas Kurzemes reģiona pārvalde

Pēc vairākas dienas ilgiem meklējumiem atrasta Rīgā pazudusī skolniece

  Valsts policija 28. septembrī paziņojusi, ka bezvēsts pazudusī skolniece atradusies sveika un vesela! Valsts policija meklēja...

Karaliskā ģimene izrēķinājusies ar princi Hariju un Meganu Mārklu

  Karaļa Čārlza III jaunākais dēls princis Harijs un viņa sieva Megana Mārkla tikuši “pazemināti” hierarhijā...

Magone atklāti par ļoti nepatīkamiem notikumiem savā dzīvē

  Magone ir nolēmusi nekavēties pagātnē un pārinodarījumos par savu uzvārdu Burka, tāpēc ne tikai kavējas...

Andris Kivičs lūdzis palīdzību

  Mūziķis un šova "Slavenības. Bez filtra" zvaigzne Andris Kivičs ar lāzerepilācijas palīdzību cer atbrīvoties no...

Amuna Davis bez dzelžainām diētām īsā laikā nometis 35 kilogramus – kādā veidā?

  Latvijas pirmais “drag queen” pamatīgi notievējis – īsā laikā viņam izdevies atbrīvoties no 35 kilogramiem...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 29. septembris

  Šodien pamanīsi, ka apkārtējie tādā vai citādā veidā, bet pakļaujas Tavai ietekmei un aktīvajai rīcībai....

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 28. septembris

Šodien veiksmīgi solās būt dažādi izbraukumi, jo īpaši, ja pats esi to iniciators. Daudz kas...
Foto:Blog.centerparcs.co.uk

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 27. septembris

  Tev šodien vajadzētu īpaši rūpīgi izvēlēties savus partnerus. Diskusijas par tēmām var izrādīties nepatīkamas vai...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 26. septembris

  Šī būs ļoti emocionāla diena. Tās laikā var palielināties vēlme izteikt savas jūtas un emocijas....
Foto:Flickr.com/Bernard Spragg. NZ/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 25. septembris

  Šī izrādīsies emocionāli grūta diena. Tavs stresa līmenis aizvien pieaugs dienas laikā. Neplāno jebkādus svarīgus...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 26. septembris – 2. oktobris

  Vēl viena nedēļa pagājusi teju nemanot. Lapas sāk pamest koku zarus, un pie durvīm jau...

Mājai un Dārzam

Kādas laika pārmaiņas mūs gaida šonedēļ? Stāsta sinoptiķis Toms Bricis

  Sākusies septembra pēdējā nedēļa un atvasaru tā arī neesam sagaidījuši. Brīvdienās daudzviet atkal bijusi salna,...

Brīdina par laika apstākļiem pirmdienas rītā

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši brīdinājumu par laika apstākļiem. 26.09.2022. nakts otrajā pusē...

Parādās jaunas ziņas par laiku septembra izskaņā – prognoze 7 dienām!

  Pēdējā septembra nedēļa tiks aizvadīta ar lietainu laiku - nedēļas sākumā nokrišņi būs lokāli, bet...