Uzzini, kas ir jādara, lai brīvdienu beigās svari nerādītu krietni vairāk nekā tu vēlies!

IEROBEŽO SAVU IZVĒLI!: dažādība dzīvē noteikti ir ļoti laba lieta, taču, kas attiecas uz brīvdienu izēšanos, vienīgi sekmē pārēšanos. Pētnieki ir atklājuši, ka, ja brokastīs pagatavojam, piemēram, četrus dažādus sviestmaižu veidus, apēdīsim krietni vairāk, nekā, ja uz šķīvja ir tikai viens to paveids. Tāpēc, ja liksi uz sava šķīvja tikai vienu gaļas vai salātu veidu, tu daudz ātrāk gūsi sāta sajūtu, nogursi no šīs garšas un, visticamāk, aprobežosies tikai ar šīm uzņemtajām kalorijām. Ja vēlies nepārēsties, tev svinībās noteikti nav jāpagaršo viss, kas ir cienasta klāstā!

 

SAMAZINI PORCIJU!:  ja vēlies uzņemt mazāk kaloriju, tad arī jāēd mazāk – loģiski, vai ne? Tāpēc izvēlies pēc iespējas nelielāku šķīvi, jo tavas acis spēj apmānīt vēderu! Ir pierādīts, ka, jo lielāks ir šķīvis, bļoda vai iepakojums no kura baudi maltīti, jo vairāk tu notiesāsi. Tāpat pētījumos ir pierādīts, ka baudot maltīti no caurspīdīgiem plastmasas traukiem, ir iespējams notiesāt pat par 60 % vairāk!

 

DZER UZMANĪGI!: alkohols ir dubulta problēma. Tas liek mums samazināt pretošanās spējas  ēdienam, kā arī pašos grādīgajos dzērienos ir ļoti daudz kaloriju, kas kopsummā visu tikai pasliktina. Tāpēc atļaujies izdzert tikai nelielu glāzi kāda dzēriena. Kāda pētījuma rezultāti ir atklājuši, ka tavam brīvdienu plānam – nepārēsties talkā var nākt arī sekojoša optiskā ilūzija: izmanto baltvīna glāzi – kausa vietā vai viskijam paredzēto, nevis lielo, plato sulas glāzi. Tā kā alkohols strauji pazemina cukura līmeni asinīs, radot nepārvaramu vēlmi uzņemt kalorijām bagātu ēdienu, uzkod, ko veselīgu, piemēram, salātus vai kādu augli.

 

EJ PROM NO GALDA!: vissliktākais, ko tu vari darīt brīvdienās – visu dienu pavadīt pie galda, kad roka sniegtin’ sniedzās pēc dažādiem gardumiem, lai gan vēders sen jau ir pilns. Tev nebūs ne mazākās nojausmas, cik apēdīsi patiesībā, ja nevarēsi redzēt to visu saliktu uz sava šķīvja.

 

IZVĒLIES PAREIZO VIETU!: brīvdienu svinībās apsēdies pie vislēnākā ēdāja. Pētījumos ir pierādīts, ka cilvēks var apēst līdz pat 60 % vairāk, ja pusdieno kopā ar cilvēkiem, kuriem ir ļoti laba apetīte. Ja blakussēdētājs lūdz, lai uzliec viņam maltītes papildporciju vai papildina dzēriena glāzi, tev kompānijas pēc nav jādara tas pats. Turi sevi rokās! Ja tevi ieskauj ātri ēdāji un šķiet, ka notiesā vairāk nekā nepieciešams, ik pa laikam dzer tīru ūdeni, lai mazinātu izsalkumu.

 

NĒ! ČIPŠIEM VAI SĀĻAJIEM KREKERIEM!: neiznieko pieļaujamo diennakts kaloriju daudzumu ar tukšām uzkodām. Labāk to vietā pagatavo dažādu svaigu dārzeņu plati ar interesantām mērcītēm. Tu nemaz nepamanīsi, cik ātri tie pazudīs no šķīvja, turklāt nodrošinot organismu ar tik nepieciešamajām uzturvērtībām.

 

NERUNĀ AR PILNU MUTI!: tas ir ne tikai viens no zelta padomiem, bet arī veids kā rūpīgi sagremot maltīti! Tāpat – ēdot un runājot vienlaicīgi, mēs nepievēršam pietiekamu uzmanību tam, cik daudz  patiesībā notiesājam!

 

Kā šajās brīvdienās rīkosies tu, kārtīgi izēdīsies vai turēsi sevi grožos?

Sabiedrība

Foto:Flickr.com/JP Newell/CC

Iecavas upē uziet sen miruša vīrieša līķi – VIDEO

  Kā vēsta TV3 raidījums "Degpunktā", Iecavas upē nedēļas nogalē uzietas pirms aptuveni četriem mēnešiem pazuduša...

Saglabājot pašreizējos ierobežojumus, pašreizējā tempā Covid-19 situācija varētu uzlaboties vien maijā

  Ar Covid-19 inficēto cilvēku skaits Latvijā turpina lēni samazināties – salīdzinot ar iepriekšējo nedēļu, saslimstība...

Zināms cilvēks, kurš atbildīgs par lielgabala aizvākšanu Jēkabpilī; tas iemests Daugavā – VIDEO

  Veicot izmeklēšanu kriminālprocesā par piemiņas zīmes – lielgabala demontāžu Jēkabpilī, ir noskaidrota iespējamā vainīgā persona....

Svētdien pavisam maz testu, teju 200 Covid-19 gadījumi un 4 mirušie, bet slimnīcās 813

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) pirmdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 194 jauni...

Cik ilgi turpināsies aukstais laiks? Sinoptiķis Bricis nāk klajā ar jaunām prognozēm – VIDEO

  Lai arī marta pirmais datums Latvijā atnāca ar siltuma rekordiem, pēdējās dienas bijušas ziemīgas. Sals,...

“Apsteidzošie” lēmumi iepaliek jaunā Covid-19 paveida ienākšanai. Kam mums gatavoties?

  To, ka Latvijā ir jāapsver nopietni, apsteidzoši pasākumi, lai nepieļautu trešo Covid-19 vilni līdz ar...

Horoskopi un Testi

Foto:Flickr.com/Jo Sam/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 9. marts

  Izmanto šīs dienas iespējas, lai tiktu pamanīts, kā arī atrodi laiku, lai parūpētos par apkārtējiem....
Foto: gopixpic.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 8. marts

  Šo dienu nedrīkst aizēnot zemapziņas satraukumi un mazvērtības kompleksi. Šai dienai vajadzētu pieiet ar maiguma...
Foto:Crafthubs.com

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 8.-14. marts

  Klāt jau otrā pilnā marta nedēļa. Uzzini, kādus notikumu pavērsienus tev un mīļajiem tā sagādās!   Auns Negaidīti...
Foto:E.standard.net

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 7. marts

  7. martā sadali savas prioritātes tā, lai varētu pagūt izpildīt gan savus darba pienākumus, gan...
Foto:Flickr.com/FHKE/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 6. marts

  Šī būs labvēlīga diena visa veida jūtu izpausmēm. Vajadzētu pievērsties arī iesāktu projektu pabeigšanai, jo...
Foto:Unsplash.com/Gabor Juhasz/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 5. marts

  Šajā laikā visām horoskopa zīmēm vairāk jāmēģina iekļauties savos plānos, lai produktīvi apmierinātu savas vajadzības....

Mājai un Dārzam

Cik ilgi turpināsies aukstais laiks? Sinoptiķis Bricis nāk klajā ar jaunām prognozēm – VIDEO

  Lai arī marta pirmais datums Latvijā atnāca ar siltuma rekordiem, pēdējās dienas bijušas ziemīgas. Sals,...

Izskan pavisam jaunas ziņas par turpmāk gaidāmo laiku – prognozes 7 dienām!

  Nedēļas sākumā virs Latvijas teritorijas valdīs auksta gaisa masa - naktīs vietām gaisa temperatūra pazemināsies...

Izplatīts brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Līdztekus jau spēkā esošajiem brīdinājumiem par augstu ūdens līmeni, Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra...