Uzzini, kas ir jādara, lai brīvdienu beigās svari nerādītu krietni vairāk nekā tu vēlies!

IEROBEŽO SAVU IZVĒLI!: dažādība dzīvē noteikti ir ļoti laba lieta, taču, kas attiecas uz brīvdienu izēšanos, vienīgi sekmē pārēšanos. Pētnieki ir atklājuši, ka, ja brokastīs pagatavojam, piemēram, četrus dažādus sviestmaižu veidus, apēdīsim krietni vairāk, nekā, ja uz šķīvja ir tikai viens to paveids. Tāpēc, ja liksi uz sava šķīvja tikai vienu gaļas vai salātu veidu, tu daudz ātrāk gūsi sāta sajūtu, nogursi no šīs garšas un, visticamāk, aprobežosies tikai ar šīm uzņemtajām kalorijām. Ja vēlies nepārēsties, tev svinībās noteikti nav jāpagaršo viss, kas ir cienasta klāstā!

 

SAMAZINI PORCIJU!:  ja vēlies uzņemt mazāk kaloriju, tad arī jāēd mazāk – loģiski, vai ne? Tāpēc izvēlies pēc iespējas nelielāku šķīvi, jo tavas acis spēj apmānīt vēderu! Ir pierādīts, ka, jo lielāks ir šķīvis, bļoda vai iepakojums no kura baudi maltīti, jo vairāk tu notiesāsi. Tāpat pētījumos ir pierādīts, ka baudot maltīti no caurspīdīgiem plastmasas traukiem, ir iespējams notiesāt pat par 60 % vairāk!

 

DZER UZMANĪGI!: alkohols ir dubulta problēma. Tas liek mums samazināt pretošanās spējas  ēdienam, kā arī pašos grādīgajos dzērienos ir ļoti daudz kaloriju, kas kopsummā visu tikai pasliktina. Tāpēc atļaujies izdzert tikai nelielu glāzi kāda dzēriena. Kāda pētījuma rezultāti ir atklājuši, ka tavam brīvdienu plānam – nepārēsties talkā var nākt arī sekojoša optiskā ilūzija: izmanto baltvīna glāzi – kausa vietā vai viskijam paredzēto, nevis lielo, plato sulas glāzi. Tā kā alkohols strauji pazemina cukura līmeni asinīs, radot nepārvaramu vēlmi uzņemt kalorijām bagātu ēdienu, uzkod, ko veselīgu, piemēram, salātus vai kādu augli.

 

EJ PROM NO GALDA!: vissliktākais, ko tu vari darīt brīvdienās – visu dienu pavadīt pie galda, kad roka sniegtin’ sniedzās pēc dažādiem gardumiem, lai gan vēders sen jau ir pilns. Tev nebūs ne mazākās nojausmas, cik apēdīsi patiesībā, ja nevarēsi redzēt to visu saliktu uz sava šķīvja.

 

IZVĒLIES PAREIZO VIETU!: brīvdienu svinībās apsēdies pie vislēnākā ēdāja. Pētījumos ir pierādīts, ka cilvēks var apēst līdz pat 60 % vairāk, ja pusdieno kopā ar cilvēkiem, kuriem ir ļoti laba apetīte. Ja blakussēdētājs lūdz, lai uzliec viņam maltītes papildporciju vai papildina dzēriena glāzi, tev kompānijas pēc nav jādara tas pats. Turi sevi rokās! Ja tevi ieskauj ātri ēdāji un šķiet, ka notiesā vairāk nekā nepieciešams, ik pa laikam dzer tīru ūdeni, lai mazinātu izsalkumu.

 

NĒ! ČIPŠIEM VAI SĀĻAJIEM KREKERIEM!: neiznieko pieļaujamo diennakts kaloriju daudzumu ar tukšām uzkodām. Labāk to vietā pagatavo dažādu svaigu dārzeņu plati ar interesantām mērcītēm. Tu nemaz nepamanīsi, cik ātri tie pazudīs no šķīvja, turklāt nodrošinot organismu ar tik nepieciešamajām uzturvērtībām.

 

NERUNĀ AR PILNU MUTI!: tas ir ne tikai viens no zelta padomiem, bet arī veids kā rūpīgi sagremot maltīti! Tāpat – ēdot un runājot vienlaicīgi, mēs nepievēršam pietiekamu uzmanību tam, cik daudz  patiesībā notiesājam!

 

Kā šajās brīvdienās rīkosies tu, kārtīgi izēdīsies vai turēsi sevi grožos?

Sabiedrība

Brīdina par aizdomīgiem baltiem busiņiem, kuri lēni brauc pa privātmāju rajoniem – VIDEO

  Pēdējā laikā aizvien biežāk iedzīvotāji pamanījuši baltas krāsas kravas autobusus, kas izteikti lēni pārvietojas pa...

Ar paziņojumu klajā nāk leģendārā grupa “Sestā jūdze”

  Viena no visu laiku labākajām un titulētākajām latviešu kantrī muzikas grupām “Sestā jūdze”, laidusi klajā...
RUSLANS ANTROPOVS

Parādījušās jaunas ziņas par skatuves leģendu Andri Bērziņu

  Leģendārais aktieris Andris Bērziņš pagājušajā nedēļā nosvinējis 69. dzimšanas dienu, vēsta izdevuma "Privātā dzīve" 3.-9....

Sliktākās parkošanās iemaņas Latvijā? Šo VIDEO ir sāpīgi skatīties!

  Sociālajos tīklos ievietots kāds Rīgā, Iļģuciemā, nofilmēts video, kurā redzams, kā "Mazda" vadītāja vienā mirklī...
Publicitātes foto

Milzīgas pārmaiņas dziedātāja Dzintara Čīčas dzīvē

  Kā vēsta izdevuma "Privātā dzīve" 3.-9. augusta numurs, pazīstamais dziedātājs Dzintars Čīča dzīvē piedzīvojis lielas...

“Faktiski mani atlaida, jo neesmu vakcinēta.” Darbu zaudējusi pazīstama latviešu aktrise

  Kā vēsta izdevuma "Privātā dzīve" 3.-9. augusta numurs un ziņo arī tādi izdevumi kā "Kas...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 4. augusts

  Šodien, cik vien iespējams, atpūties un uztver visu viegli. Tas attiecas ne vien uz tavu...

Horoskopa zīmes, kurām AUGUSTS solās būt īpaši veiksmīgs

  Uzzini, kuras dienas šomēnes zvaigznēs tev ir ierakstītas pozitīvās krāsās, bet kuras iezīmē, ka jābūt...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 3. augusts

  Šodien pats būsi vainojams pie visa, kas ar tevi notiks, arī pie neveiksmēm. Tavi trūkumi...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 2.-8. augusts

  Tik daudz kas piedzīvots, bet tik daudz kas vēl priekšā. Klāt augusta pirmā nedēļa, lai...
Foto:Flickr.com/Carlos Andrés Reyes/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 2. augusts

  Šodien tev vajadzēs izmantot savu enerģiju, lai uzturētu sevi un apkārtējos labā, optimistiskā formā. Kādam...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 1. augusts

  Mēģini šodien atrisināt lietas, kas jau kādu laiku tev ir traucējošas. Neatstāj novārtā neko svarīgu,...

Mājai un Dārzam

Sinoptiķis Bricis atklāj, kāds laiks gaidāms turpmāk šonedēļ – VIDEO

  Pirmdien Latvijas austrumu daļu skāra pamatīgs lietus, bija spēkā oranžais brīdinājums, jo lietavas var bojāt...

Izskan jauna informācija par augustā gaidāmo laiku

  Pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs no Viļakas puses savā interneta blogā stāsta par...

Izplatīts ļoti nopietns brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centrs brīdina par laiku naktī uz pirmdienu un dienā. 01.-02.08.2021. naktī...