Uzzini, kas ir jādara, lai brīvdienu beigās svari nerādītu krietni vairāk nekā tu vēlies!

IEROBEŽO SAVU IZVĒLI!: dažādība dzīvē noteikti ir ļoti laba lieta, taču, kas attiecas uz brīvdienu izēšanos, vienīgi sekmē pārēšanos. Pētnieki ir atklājuši, ka, ja brokastīs pagatavojam, piemēram, četrus dažādus sviestmaižu veidus, apēdīsim krietni vairāk, nekā, ja uz šķīvja ir tikai viens to paveids. Tāpēc, ja liksi uz sava šķīvja tikai vienu gaļas vai salātu veidu, tu daudz ātrāk gūsi sāta sajūtu, nogursi no šīs garšas un, visticamāk, aprobežosies tikai ar šīm uzņemtajām kalorijām. Ja vēlies nepārēsties, tev svinībās noteikti nav jāpagaršo viss, kas ir cienasta klāstā!

 

SAMAZINI PORCIJU!:  ja vēlies uzņemt mazāk kaloriju, tad arī jāēd mazāk – loģiski, vai ne? Tāpēc izvēlies pēc iespējas nelielāku šķīvi, jo tavas acis spēj apmānīt vēderu! Ir pierādīts, ka, jo lielāks ir šķīvis, bļoda vai iepakojums no kura baudi maltīti, jo vairāk tu notiesāsi. Tāpat pētījumos ir pierādīts, ka baudot maltīti no caurspīdīgiem plastmasas traukiem, ir iespējams notiesāt pat par 60 % vairāk!

 

DZER UZMANĪGI!: alkohols ir dubulta problēma. Tas liek mums samazināt pretošanās spējas  ēdienam, kā arī pašos grādīgajos dzērienos ir ļoti daudz kaloriju, kas kopsummā visu tikai pasliktina. Tāpēc atļaujies izdzert tikai nelielu glāzi kāda dzēriena. Kāda pētījuma rezultāti ir atklājuši, ka tavam brīvdienu plānam – nepārēsties talkā var nākt arī sekojoša optiskā ilūzija: izmanto baltvīna glāzi – kausa vietā vai viskijam paredzēto, nevis lielo, plato sulas glāzi. Tā kā alkohols strauji pazemina cukura līmeni asinīs, radot nepārvaramu vēlmi uzņemt kalorijām bagātu ēdienu, uzkod, ko veselīgu, piemēram, salātus vai kādu augli.

 

EJ PROM NO GALDA!: vissliktākais, ko tu vari darīt brīvdienās – visu dienu pavadīt pie galda, kad roka sniegtin’ sniedzās pēc dažādiem gardumiem, lai gan vēders sen jau ir pilns. Tev nebūs ne mazākās nojausmas, cik apēdīsi patiesībā, ja nevarēsi redzēt to visu saliktu uz sava šķīvja.

 

IZVĒLIES PAREIZO VIETU!: brīvdienu svinībās apsēdies pie vislēnākā ēdāja. Pētījumos ir pierādīts, ka cilvēks var apēst līdz pat 60 % vairāk, ja pusdieno kopā ar cilvēkiem, kuriem ir ļoti laba apetīte. Ja blakussēdētājs lūdz, lai uzliec viņam maltītes papildporciju vai papildina dzēriena glāzi, tev kompānijas pēc nav jādara tas pats. Turi sevi rokās! Ja tevi ieskauj ātri ēdāji un šķiet, ka notiesā vairāk nekā nepieciešams, ik pa laikam dzer tīru ūdeni, lai mazinātu izsalkumu.

 

NĒ! ČIPŠIEM VAI SĀĻAJIEM KREKERIEM!: neiznieko pieļaujamo diennakts kaloriju daudzumu ar tukšām uzkodām. Labāk to vietā pagatavo dažādu svaigu dārzeņu plati ar interesantām mērcītēm. Tu nemaz nepamanīsi, cik ātri tie pazudīs no šķīvja, turklāt nodrošinot organismu ar tik nepieciešamajām uzturvērtībām.

 

NERUNĀ AR PILNU MUTI!: tas ir ne tikai viens no zelta padomiem, bet arī veids kā rūpīgi sagremot maltīti! Tāpat – ēdot un runājot vienlaicīgi, mēs nepievēršam pietiekamu uzmanību tam, cik daudz  patiesībā notiesājam!

 

Kā šajās brīvdienās rīkosies tu, kārtīgi izēdīsies vai turēsi sevi grožos?

Sabiedrība

Neatradis darbu, dziedātājs Mārtiņš Ruskis uzsācis savu biznesu

  Kultūras nozare jaunā koronavīrusa pandēmijas laikā ir būtiski ietekmēta un daudziem māksliniekiem nav iespējas turpinās...

44 saslimuši, 2 miruši… Iespaidīgo Covid-19 uzliesmojumu “Mārsnēnos” varēja atklāt daudz agrāk

  Mārsnēnos  ar Covid-19 saslima vairāk nekā puse no pansionāta iemītniekiem, kā arī darbinieki, kopumā 44...

Madonna publisko pārsteidzoši pikantu foto un nāk klajā ar paziņojumu

Popdīva Madonna (61) pārsteigusi cilvēkus ar ļoti pikantu foto, kur redzama krēslā vien tik tikko...

Horoskopi un Testi

Foto:Fanpop.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 25. maijs

  Šī diena ir labvēlīga pirkumiem un sava šarma, valdzinājuma izmantošanai. Cilvēki ne vienmēr būs draudzīgi...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. maijs

Dienas pirmā puse izrādīsies diezgan stresa pilns periods. Iespējams, tev trūks pašdisciplīnas un orgenizētības. Iespējams,...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 25. – 31. maijs

Jauna nedēļa klāt, tūlīt varēsim sveikt jūniju, kurš jau dedzīgi steidz nomainīt maiju. Nāc, aplūko,...

Mājai un Dārzam

Foto:Flickr.com/likeaduck/CC

Laika vērotājs jau prognozē, kāda būs gaidāmā vasara

  Pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs no Viļakas puses savā interneta blogā nācis klajā...
Foto:Flickr.com/Till Westermayer/CC

Zināms, kāds laiks mūs sagaida maija pēdējā nedēļā

  Laika apstākļi tuvākajās dienās būs lielākoties mēreni- pūtīs lēns vējš, pa laikam gaidāms arī lietus,...

Izskan pavisam jaunas ziņas par brīvdienās un nākamnedēļ gaidāmo laiku

  Salīdzinot ar aizvadīto darba nedēļu šīs darba nedēļas izskaņā un nākamajā darba nedēļā kļūs nedaudz...