Cik lieliski būtu, ja mēs varētu zaudēt liekos kilogramus vien ēdot, vai ne? Patiesībā šajā domā ir daļa taisnības, jo dažas no mūsu ēdamlietām nevis palielina ķermeņa apjomu, bet palīdz efektīvi to mazināt. Izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība? Tā ir!
LIESA BALTĀ GAĻA
Liesa cāļa gaļa ir viens no labākajiem produktiem, ko lietot uzturā, ja vēlies zaudēt svaru. Kāpēc? Jo tā satur daudz olbaltumvielu un tikai nedaudz tauku. Turklāt proteīni ir vitāli nepieciešami spēcīgu, tvirtu muskuļu būvēšanā,tāpat – palīdz sadedzināt taukus, paātrinot tavas vielmaiņas ātrumu.
Variē pēc saviem ieskatiem! Kad pēdējo reizi esi baudījusi tītara gaļu? Jebkurā gadījumā, ja vēlies lai svari rādītu mazāk, pārliecinies, ka lieto uzturā liesu gaļu un atturies no sarkanās!
Tu nelieto uzturā gaļu? Mums ir alternatīva – zivs, lielisks palīgs ātrākai svara zaudēšanai. Piemēram, lasis ir īpaši augstvērtīgs, jo tajā esošās omega 3 taukskābes mazina hormona leptīna līmeni asinīs, kas organismā nosaka vai liekie tauki tiks uzkrāti vai noārdīti, aktivizējot kaloriju sadegšanu. Mielojies arī ar tunci, skumbriju un siļķi.
OLĪVEĻĻA
Nomaini savu ierasto taukaino eļļu ar šo! Olīveļļa ir gandrīz brīva no sliktajiem jeb piesātinātajiem taukiem un satur ievērojamu daudzumu nepiesātināto taukskābju, kas ir tik būtiskas mūsu organisma veselībai un, jā, slaidumam! Šie tauki ne tikai nomāc apetīti, bet arī palīdz cīnīties ar holesterīnu, palīdzot kontrolēt tā līmeni.
OGAS
Arī šīs gardās dabas veltes ir lieliskas svara samazināšanai. Un to ir tik daudz: kazenes, dzērvenes, smiltsērkšķi, mellenes, zemenes, ķirši… utt.! Tās visas palīdzēs nodrošināt organismu ar vitāli nepieciešamām vielām un samazinās ķermeņa apjomu. Īpaši lieliskas ir zemenes, ne tikai tāpēc, ka tās fantastiski garšo, bet arī tā iemesla dēļ, ka palīdz apspiest apetīti, JO: mazāka ēstgriba = mazāks pārtikas produktu patēriņš = mazāks svars!
Lai izdodas!
