Ja ir grūtības aizmigt, ārsti iesaka izvērtēt savu dzīvesveidu – iespējams, tu lieto pārāk daudz kofeīna, pārāk maz kusties, vēlu vakaros daudz strādā vai pavadi laiku pie televizora ekrāna. Ja tomēr ar izmaiņām dzīvesveidā nepietiek, atgūt veselīgu naktsmieru var palīdzēt dabīgi preparāti. Kādu augu valsts līdzekļu iekļaušana uzturā palīdzēs atgriezties pie saldāka miega, stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa.

 

 

Kumelīšu tēja ciešākam miegam

 

Jau izsenis kumelīšu tēja tiek izmantota kā līdzeklis labākam miegam. Lai tā sniegtu vēlamo efektu, svarīgi to pareizi pagatavot. Divus, trīs tējas maisiņus aplej ar 1 litru verdoša ūdens un atstāj uz 10 minūtēm ievilkties zem cieši noslēgta vāka, tad kumelīšu ziedu eļļas paliks ūdenī un saglabāsies visas tējas veselīgās īpašības. Izvairīties no kumelīšu tējas lietošanas vajadzētu gadījumos, ja ir alerģija pret ziedputekšņiem.

 

 

Piparmētra mieram un labākai smadzeņu darbībai

 

Piparmētra ne tikai palīdz atbrīvoties no bezmiega, bet arī nomierina, tonizē un uzlabo smadzeņu darbību. Viena no piparmētru tējas pagatavošanas receptēm ir šāda: vienu ēdamkaroti piparmētru tējas aplej ar glāzi karsta ūdens un atstāj ievilkties uz 15-20 minūtēm. Gatavo uzlējumu nokāš un lieto 2-3 reizes dienā apmēram pusstundu pirms ēšanas.

 

 

Timiāns pret pārslodzi

 

Timiānu izmanto, lai ārstētu bezmiegu, it īpaši tādu, kas radies fiziskas vai garīgas pārslodzes dēļ. Lai pagatavotu vieglu miegu veicinošu tēju no timiāna, nepieciešams vienu ēdamkaroti sausas tējas apliet ar glāzi verdoša ūdens un ļaut tai ievilkties stundas garumā. Pagatavoto dzērienu ieteicams lietot pa 1-2 ēdamkarotēm trīs reizes dienā. Timiānu nav ieteicams uzturā iekļaut grūtniecēm un tiem, kuriem ir gastrīts.

 

 

Baldriāns – nomierinošs

Baldriāna sakni kā nomierinošu un trauksmes sajūtas noņemošu līdzekli cilvēki lieto jau vairāk nekā 2 000 gadu. Baldriāna sakne palīdz ātrāk aizmigt, kā arī uzlabo miega kvalitāti. Baldriāns kļūst iedarbīgāks, ja to lieto vairākkārt – pamēģini lietot to katru nakti īsu laika posmu. Ņem vērā, ka baldriāna lietošana ar miega zālēm vai alkoholu var pastiprināt blakusparādību izpausmes (dažiem cilvēkiem var izraisīt kuņģa darbības traucējumus, galvassāpes un pastiprinātu miegainību no rītiem), tādēļ tos nevajadzētu lietot kopā. Sāc ar mazāko devu, tad pamazām palielini to vairāku dienu laikā. Baldriānu nav ieteicams lietot ilgāk par 4-6 nedēļām.

 

Pirms ķerties pie nopietnākām zālēm, lai uzlabotu sava miega kvalitāti, vispirms ieteicams uzturā iekļaut dabīgus nomierinošus augu valsts līdzekļus, piemēram, kumelīšu, piparmētru un timiāna tēju vai baldriānu. Svarīgi atcerēties, ka šo līdzekļu lietošana jāuzsāk ar mazām devām un to nepārtrauktais lietošanas ilgums nevar būt garāks par vienu nedēļu, ja lieto ārstnieciskos nolūkos un koncentrētās devās,” atzīmē I. Krastiņa.

 

Sabiedrība

Kariņš ierosina noteikt obligātu vakcināciju visiem iedzīvotājiem virs 50 gadu vecuma

  Ar paziņojumu vietnē "Twitter" otrdien klajā nācis premjers Krišjānis Kariņš. "Mājsēde bez plašas vakcinācijas tikai īslaicīgi...

Valsts policija brīdina Covid-19 krīzes laikā saradušos agresorus

  Covid-19 pandēmija un iedzīvotāju masveida saslimstība šobrīd ir gan pārslogojusi veselības sistēmu, gan arī uzliek...

Traģēdija ģimenē: Covid-19 padara piecus bērnus par bāreņiem

Divi cilvēki vecuma grupā no 40 – 50 gadiem gājuši bojā, jo atteikušies vakcinēties. Abi...

Pirmdien miruši 23 Covid-19 slimnieki, tostarp divi četrdesmitgadnieki; teju 2000 jaunu gadījumu un 1134 slimnīcās

  Otrdien saņemtas ziņas, ka aizvadītajā diennaktī atklāti 1853 jauni Covid-19 inficēšanās gadījumi, bet miruši vēl...

Diemžēl otrdienas rīts sācies ar ziņu par lielu nelaimi

  Aizvadītajā diennaktī, laika posmā no šī gada 18. oktobra plkst. 06.30 līdz 19. oktobra plkst. 06.30, Valsts ugunsdzēsības un...

Kādēļ “lokdauns” neglābs no strauja saslimstības pieauguma vēl vairākas nedēļas?

  Situācija ar Covid izplatību ir sliktāka, nekā gaidīts. To šodien apstiprināja arī apkopotā saslimstības statistika....

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 20. oktobris

  Pašreizējais planētu stāvoklis palielina jūsu optimismu, intuīciju, ļauj saskatīt jaunas iespējas. Taču nerīkojieties ātri un...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 19. oktobris

  Dienas pirmajā pusē gatavojies jaukam pārsteigumam. Radošā darbā sekmes un pašizpausmes iespējas būs teicamas. Tu...
Foto:Australiaentertains.com.au

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 18. oktobris

  Planētu stāvokļa dēļ palielināsies enerģijas krājumi, taču reizē kļūsim emocionālāki, būs grūti savaldīt jūtas. Un...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. oktobris

Šī diena izvērtīsies labvēlīga mērķtiecīgam darbam. Viegli spēsi kontrolēt savas emocijas, nebūs viegli novirzīt tevi...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 18. – 24. oktobris

  Jau oktobris aizsoļojis pāri pusei un zelta rudeni sola nomainīt kailie koki, lielāks drēgnums un,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. oktobris

Šodien būs iespējams uz dažādām lietām un problēmām paraudzīties no cita skata punkta. Iespējams, varēsi...

Mājai un Dārzam

Sinoptiķim Bricim visai dažādas ziņas par šonedēļ gaidāmo laiku – VIDEO

  Iepriekšējās dienās ziņās jau izskanējušas prognozes, ka šonedēļ Latvijā gaidāms pirmais sniegs, tāpat iespējamas rudens...

Sinoptiķi nāk klajā ar pavisam jaunām ziņām par laiku turpmākajās dienās

Šajā nedēļā laika apstākļi būs mainīgi - gaidāmas gan pāris siltas dienas, kad termometra stabiņš...
Foto:Flickr.com/Robert Couse-Baker/CC

Šonedēļ laiks būtiski mainīsies, brīdina par nakti uz otrdienu

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā ieskicējis to, kāds laiks būs šonedēļ, īpaši izceļot nakti...