Vai esi aizdomājusies, kāda slodze ikdienas ir jāiztur mūsu kājām? Uzzini, kā parūpēties par to veselību…

Par vēnu saslimšanām pēdējā laikā dzirdam arvien biežā, kā izrādās – ne bez iemesla. Speciālisti norāda, ka dažādas to saslimšanas ir katram trešajam valsts iedzīvotājam.

 

VĒNU SLIMĪBU SIMPTOMI

  • sāpes kājās;
  • smaguma sajūta tajās;
  • silta, dedzinoša un/vai niezoša sajūta vēnas vietā;
  • vakarā kājas ir piepampušas;
  • naktī tajās ir krampji;
  • uz kājām ir izteikts asinsvadu zīmējums;
  • pamani, ka uz tām āda kļuvusi tumšāka un/vai cietāka;
  • u.c.

 

VĒNU SLIMĪBAS SEKMĒ:

  • iedzimtība: speciālisti norāda, ja abiem vecākiem ir vāji saistaudi, bijušas problēmas ar vēnu veselību – pastāv iespējamība, ka 50 – 80 % gadījumu tās pārmantos bērni;
  • sēdošs darbs;
  • ilgstoša stāvēšana kājās bez kustībām;
  • darbs karstumā;
  • mazkustīgs dzīvesveids;
  • palielināts ķermeņa svars;
  • smagumu cilāšana;
  • grūtniecība: progesterona ietekmē atslābst saistaudi, kā arī gaidību laikā tiek nospiests mazais iegurnis, apgrūtinot atteci no vēnām;
  • hormonālās svārstības: piemēram, lietojot hormonālās tabletes, jo tiek paaugstināts progesterona līmenis;
  • pārmērīga alkohola lietošana, jo tā paplašina asinsvadus;
  • smēķēšana;
  • bieži pārlidojumi: problēmas rada atmosfēras spiediena maiņa.

KĀ SEV PALĪDZĒT?

 logo KONTRASTDUŠA: lai mazinātu nepatīkamās sajūtas un stiprinātu asinsvadus, profilakses nolūkos veic kontrastduša. Sāc ar karstu ūdens strūklu. Ar spēcīgu šalti kārtīgi izmasē kājas no pirkstgaliem uz augšstilbiem – no apakšas uz augšu, jo asinis pa vēnām plūst tieši šādi – no pēdām uz sirdi. Tad atkārto ar aukstu ūdeni un tā vairākas reizes maini tā temperatūru. Neaizmirsti, ka šāda procedūra vienmēr jāpabeidz ar aukstu ūdeni.  

 

logo GRŪTNIECĪBAS LAIKĀ: ieteicams lietot speciālas kompresijas zeķubikses, kas saspiedīs apkārtējos audus, pasargās vēnas – uzlabojot atteci, kā arī sašaurinot un nofiksējot tās

 

logo KUSTIES!: viens no būtiskākajiem kāju veselības un skaistuma priekšnoteikumiem ir regulāra ikru muskuļu un lielo locītavu izvingrināšana, jo pat tikai dažu minūšu ilga, nekustīga sēdēšana, rada sastrēgumus vēnās.

 

Pēc garas darbadienas, visticamāk, visu dienu sēžot, – kājas ir nogurušas un smagas. Šīs sajūtas rodas tāpēc, ka dienas laikā apakšstilbos izveidojies venozo asiņu sastrēgums.

 

Ja tev ir sēdošs darbs, vismaz vienu reizi stundā piecelies un ~ 5 minūtes pastaigā, lai kājas apasiņotos. Ja tas nav iespējams, to neļauj darba specifika vai nav piemērotu apstākļu, piemēram, tu strādā veikala kasē, postenī, ko nav iespējams atstāt – kad vien rodas izdevība, piecelies un izkustini pēdas. Veic šādu vingrinājumu – piecelies uz pirkstgaliem un nolaidies uz papēžiem, lai pirksti paliek gaisā.

 

Apakšstilbu muskuļiem dienā ir vairākas reizes jābūt noslogotiem. Kāju kustībām ir jābūt regulārām – vingro, peldi, skrien, brauc ar riteni – esi aktīva un kājas pateiks paldies!

 

Nesēdi Ilgstoši ar sakrustotām kājām, tā tikai pasliktināsi situāciju.

 

logo C VITAMĪNS: uzņem pietiekamu šī vitamīna daudzumu, kas palīdzēs stiprināt saistaudus, kapilārus un sekmēs skābekļa un barības vielu nokļūšanu visās ķermeņa daļās. Lieto ar to bagātus pārtikas produktus – svaigos dārzeņos, augļos, ogās, kāpostos, dažādos salātos, spinātos, lokos, dillēs, pētersīļu lapās u.c. 

 

logo UZŅEM ŠĶIEDRVIELAS: tās palīdz izvadīt no organisma toksīnus, kas kaitē vēnu sieniņām. Ūdenī šķīstošās šķiedrvielas uzņem ar zirņiem, pupiņām, āboliem, auzu pārslām, miežiem, citrusaugļiem un burkāniem u.c. Visvērtīgākās nešķīstošās – kviešu miltiem, klijām un dažādiem dārzeņiem utt.

 

logo PIE ĀRSTA: ja pamani vēnu problēmu simptomus un, pašrocīgi veicot dažādus profilaktiskos pasākumus, situāciju neizdodas novērst, dodies uz konsultāciju pie vēnu speciālista – flebologa, jo, ja atstāsi situāciju bez ievērības, paplašinātajās vēnās var rasties trombi.

 

Rūpēsimies par mūsu veselību un labsajūtu!

Sabiedrība

Foto:Unsplash.com/Stefan Steinbauer/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 23.-29. maijs

  Palūko, kā izkārtojušās zvaigznes un planētas, lai uzzinātu, ko tās maija pēdējai pilnajai nedēļai sola...

Mammas apciemojuma laikā Magonei ļoti nepatīkams atklājums

  Bitīt matos, pastarā dozīt – te tak zobus var pazaudēt! Tā par ceļa posmu Priekulē,...

Kaspars ir nelokāms, Olgas atvašu sapnim nebūs lemts piepildīties

  Nē, nebūs, vispirms parūpējieties par sev! Un nestāstiet, ka jūs trīs reizes dienā vedīsiet suni...

Rēzeknieši izdomājuši, kā cīnīties ar rekordaugsto siltuma cenu, tomēr rodas jauni šķēršļi – VIDEO

  Rekordaugsta siltumenerģijas tarifa dēļ lielākā daļa rēzekniešu jau gandrīz mēnesi iztiek bez karstā ūdens. Mēģinot...

Vīrietis, kurš vakar uzbruka jaunietim ar Ukrainas karogu, atrasts paslēpies bēniņos; iesaistīta specvienība

  Valsts policija aiztur vīrieti, kurš vakar netālu no pasākuma norises vietas nodarīja miesas bojājumus personai...

Pavisam čābīgi izgājis dārga sporta auto stūrētājam Jūrmalā – FOTO

  Jūrmalā, Kauguros, piektdien notikusi avārija, kurā savu dārgo sporta spēkratu sadauzījis kāds "Ford Mustang" īpašnieks. Negadījums...

Horoskopi un Testi

Foto:Unsplash.com/Stefan Steinbauer/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 23.-29. maijs

  Palūko, kā izkārtojušās zvaigznes un planētas, lai uzzinātu, ko tās maija pēdējai pilnajai nedēļai sola...
Foto:Pexels.com/Tarek Ansary/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. maijs

  Auns Šodien ieteicams atturēties no ģenerāltīrīšanas veikšanas. Pat, ja to iesāksi, dažādu iemeslu dēļ pabeigt to...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 21. maijs

  Auns Šajā dienā pastāv liels risks sasirgt ar angīnu vai citu respiratoro orgānu saslimšanu. Lai no...
Foto:Flickr.com/Nomad YC /CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 20. maijs

  Auns Šodien būsi pārlieku runīgs. Ja tev tuvumā pagadīsies kāds „spiegs”, viņam pavisam noteikti izdosies savākt...

Tavs HOROSKOPS veiksmīgam JŪNIJAM

Kādi notikumu un dzīves pavērsieni jūnijā sagaida tieši tevi, uzzini šī mēneša horoskopā!   Auns Pagājušajā mēnesī tev,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 19. maijs

  Auns Šodien kalsi plānus savas finansiālās labklājības uzlabošanai. Šajā sakarā nāksies gan saskarties ar nelieliem sarežģījumiem,...

Mājai un Dārzam

Foto:Pexels.com/CC

Sinoptiķiem ir pilnīgi jaunas ziņas par laiku nogalē un nākamnedēļ – prognoze 7 dienām!

  Nedēļas izskaņā debesis būs apmākušās, lielā daļā valsts teritorijas ir gaidāmas lietusgāzes, vietām tās būs...

Pastāsta par laiku tuvākajās dienās; nepatīkamas ziņas par tālāko

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā īsi ieskicējis prognozes par laiku šajā nedēļas nogalē un...

Vai vispār sagaidīsim kārtīgu vasaru? Stāsta sinoptiķis Toms Bricis!

Vai vasara vispār būs? Šādu retorisku jautājumu savā video blogā uzdod LTV laika ziņu redaktors...