Vai esi aizdomājusies, kāda slodze ikdienas ir jāiztur mūsu kājām? Uzzini, kā parūpēties par to veselību…

Par vēnu saslimšanām pēdējā laikā dzirdam arvien biežā, kā izrādās – ne bez iemesla. Speciālisti norāda, ka dažādas to saslimšanas ir katram trešajam valsts iedzīvotājam.

 

VĒNU SLIMĪBU SIMPTOMI

  • sāpes kājās;
  • smaguma sajūta tajās;
  • silta, dedzinoša un/vai niezoša sajūta vēnas vietā;
  • vakarā kājas ir piepampušas;
  • naktī tajās ir krampji;
  • uz kājām ir izteikts asinsvadu zīmējums;
  • pamani, ka uz tām āda kļuvusi tumšāka un/vai cietāka;
  • u.c.

 

VĒNU SLIMĪBAS SEKMĒ:

  • iedzimtība: speciālisti norāda, ja abiem vecākiem ir vāji saistaudi, bijušas problēmas ar vēnu veselību – pastāv iespējamība, ka 50 – 80 % gadījumu tās pārmantos bērni;
  • sēdošs darbs;
  • ilgstoša stāvēšana kājās bez kustībām;
  • darbs karstumā;
  • mazkustīgs dzīvesveids;
  • palielināts ķermeņa svars;
  • smagumu cilāšana;
  • grūtniecība: progesterona ietekmē atslābst saistaudi, kā arī gaidību laikā tiek nospiests mazais iegurnis, apgrūtinot atteci no vēnām;
  • hormonālās svārstības: piemēram, lietojot hormonālās tabletes, jo tiek paaugstināts progesterona līmenis;
  • pārmērīga alkohola lietošana, jo tā paplašina asinsvadus;
  • smēķēšana;
  • bieži pārlidojumi: problēmas rada atmosfēras spiediena maiņa.

KĀ SEV PALĪDZĒT?

 logo KONTRASTDUŠA: lai mazinātu nepatīkamās sajūtas un stiprinātu asinsvadus, profilakses nolūkos veic kontrastduša. Sāc ar karstu ūdens strūklu. Ar spēcīgu šalti kārtīgi izmasē kājas no pirkstgaliem uz augšstilbiem – no apakšas uz augšu, jo asinis pa vēnām plūst tieši šādi – no pēdām uz sirdi. Tad atkārto ar aukstu ūdeni un tā vairākas reizes maini tā temperatūru. Neaizmirsti, ka šāda procedūra vienmēr jāpabeidz ar aukstu ūdeni.  

 

logo GRŪTNIECĪBAS LAIKĀ: ieteicams lietot speciālas kompresijas zeķubikses, kas saspiedīs apkārtējos audus, pasargās vēnas – uzlabojot atteci, kā arī sašaurinot un nofiksējot tās

 

logo KUSTIES!: viens no būtiskākajiem kāju veselības un skaistuma priekšnoteikumiem ir regulāra ikru muskuļu un lielo locītavu izvingrināšana, jo pat tikai dažu minūšu ilga, nekustīga sēdēšana, rada sastrēgumus vēnās.

 

Pēc garas darbadienas, visticamāk, visu dienu sēžot, – kājas ir nogurušas un smagas. Šīs sajūtas rodas tāpēc, ka dienas laikā apakšstilbos izveidojies venozo asiņu sastrēgums.

 

Ja tev ir sēdošs darbs, vismaz vienu reizi stundā piecelies un ~ 5 minūtes pastaigā, lai kājas apasiņotos. Ja tas nav iespējams, to neļauj darba specifika vai nav piemērotu apstākļu, piemēram, tu strādā veikala kasē, postenī, ko nav iespējams atstāt – kad vien rodas izdevība, piecelies un izkustini pēdas. Veic šādu vingrinājumu – piecelies uz pirkstgaliem un nolaidies uz papēžiem, lai pirksti paliek gaisā.

 

Apakšstilbu muskuļiem dienā ir vairākas reizes jābūt noslogotiem. Kāju kustībām ir jābūt regulārām – vingro, peldi, skrien, brauc ar riteni – esi aktīva un kājas pateiks paldies!

 

Nesēdi Ilgstoši ar sakrustotām kājām, tā tikai pasliktināsi situāciju.

 

logo C VITAMĪNS: uzņem pietiekamu šī vitamīna daudzumu, kas palīdzēs stiprināt saistaudus, kapilārus un sekmēs skābekļa un barības vielu nokļūšanu visās ķermeņa daļās. Lieto ar to bagātus pārtikas produktus – svaigos dārzeņos, augļos, ogās, kāpostos, dažādos salātos, spinātos, lokos, dillēs, pētersīļu lapās u.c. 

 

logo UZŅEM ŠĶIEDRVIELAS: tās palīdz izvadīt no organisma toksīnus, kas kaitē vēnu sieniņām. Ūdenī šķīstošās šķiedrvielas uzņem ar zirņiem, pupiņām, āboliem, auzu pārslām, miežiem, citrusaugļiem un burkāniem u.c. Visvērtīgākās nešķīstošās – kviešu miltiem, klijām un dažādiem dārzeņiem utt.

 

logo PIE ĀRSTA: ja pamani vēnu problēmu simptomus un, pašrocīgi veicot dažādus profilaktiskos pasākumus, situāciju neizdodas novērst, dodies uz konsultāciju pie vēnu speciālista – flebologa, jo, ja atstāsi situāciju bez ievērības, paplašinātajās vēnās var rasties trombi.

 

Rūpēsimies par mūsu veselību un labsajūtu!

Sabiedrība

Šausmīgi notikumi Ventspilī risinājušies kādās dzimšanas dienas svinībās

  Valsts policijas Kurzemes reģiona pārvaldes Ventspils iecirkņa amatpersonas aizvadītās nedēļas nogalē uzsāka kriminālprocesu par slepkavību...

Nebijis notikums šova “Lauku Sēta” vēsturē

  Piektdien, 24. septembrī, kanālā TV6 plkst. 21.00 realitātes šova “Lauku Sēta” dalībniekus sagaida mākslinieciski darbi,...

Ieskaties! Rudens modes tendences 2021 – grimā, frizūrās, apģērbos, apavos un aksesuāros

Rudens ir īstais laiks, kad varam atļauties gan košākas krāsas tērpā un grimā, gan iekļaut...

Ceturtdien vēl 710 Covid-19 gadījumi un 6 mirušie, tostarp divdesmitgadnieks

  Piektdien saņemtas ziņas, ka aizvadītajā diennaktī atklāti 710 jauni Covid-19 inficēšanās gadījumi, bet miruši 6...

Infektologam Dumpim skumjas ziņas par turpmākajos mēnešos gaidāmo – VIDEO

  Cīņā pret Covid-19 patlaban svarīgākā ir primārā vakcinācijas kursa saņemšana un kontaktu samazināšana, LTV "Rīta...

Parādās jauna informācija par smago avāriju uz Ventspils šosejas – VIDEO

  Jau vēstīts, ka ceturtdienas rītā nu jau kārtējā smagā avārija notika uz Rīgas - Ventspils...

Horoskopi un Testi

pixabay.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 25. septembris

  Aizkaitināmība un dusmas var uzrasties dienas pirmajā pusē. Netērē pārmērīgi daudz enerģijas jebkurai darbībai. Sporto,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. septembris

Izvairies no jebkādas vulgaritātes vai rupjības. Nesteidzies iegūt jaunas paziņas vai draugus, tāpat neesi pārāk...

Atklātas horoskopa zīmes, kuras 2022. gadā būs VISNEVEIKSMĪGĀKĀS

Iepriekš informējām par tām horoskopa zīmēm, kuras 2022. gadā solās būt visveiksmīgākās. Nu pienākusi kārta...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. septembris

Pirmā dienas puse tev ir jāizmanto pēc iespējas aktīvāk. Uzņemies iniciatīvu un izmanto savu pašpārliecinātību....

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. septembris

  Šī solās būt diezgan labvēlīga diena. Pieaugs optimisms un paaugstināsies entuziasms. Var rasties daži izdevīgi...

“Arī sienas runā” jeb ko tava mājokļa krāsas stāsta par tevi

Straujiem soļiem tuvojas rudens – viens no košākajiem gadalaikiem, kas īpaši izceļas ar spilgtu krāsu...

Mājai un Dārzam

Sliktas ziņas par laiku tuvākajās dienās; no svētdienas viss mainīsies

  Tuvākajās dienās virs Latvijas teritorijas laika apstākļus turpinās noteikt ciklonu darbība - laiks būs mākoņains...

Sinoptiķi nopietni brīdina par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku ceturtdien un naktī uz piektdienu. 23.09.2021....

Sinoptiķim Bricim neiepriecinoša prognoze tuvākajām dienām, bet ir arī laba ziņa

Uz siltāku laiku cerības nedēļas nogalē, intervijā LTV "Rīta Panorāmai" pirmdien sacīja LTV laika ziņu...