Vai esi aizdomājusies, kāda slodze ikdienas ir jāiztur mūsu kājām? Uzzini, kā parūpēties par to veselību…
Par vēnu saslimšanām pēdējā laikā dzirdam arvien biežā, kā izrādās – ne bez iemesla. Speciālisti norāda, ka dažādas to saslimšanas ir katram trešajam valsts iedzīvotājam.
VĒNU SLIMĪBU SIMPTOMI
- sāpes kājās;
- smaguma sajūta tajās;
- silta, dedzinoša un/vai niezoša sajūta vēnas vietā;
- vakarā kājas ir piepampušas;
- naktī tajās ir krampji;
- uz kājām ir izteikts asinsvadu zīmējums;
- pamani, ka uz tām āda kļuvusi tumšāka un/vai cietāka;
- u.c.
VĒNU SLIMĪBAS SEKMĒ:
- iedzimtība: speciālisti norāda, ja abiem vecākiem ir vāji saistaudi, bijušas problēmas ar vēnu veselību – pastāv iespējamība, ka 50 – 80 % gadījumu tās pārmantos bērni;
- sēdošs darbs;
- ilgstoša stāvēšana kājās bez kustībām;
- darbs karstumā;
- mazkustīgs dzīvesveids;
- palielināts ķermeņa svars;
- smagumu cilāšana;
- grūtniecība: progesterona ietekmē atslābst saistaudi, kā arī gaidību laikā tiek nospiests mazais iegurnis, apgrūtinot atteci no vēnām;
- hormonālās svārstības: piemēram, lietojot hormonālās tabletes, jo tiek paaugstināts progesterona līmenis;
- pārmērīga alkohola lietošana, jo tā paplašina asinsvadus;
- smēķēšana;
- bieži pārlidojumi: problēmas rada atmosfēras spiediena maiņa.
KĀ SEV PALĪDZĒT?
Pēc garas darbadienas, visticamāk, visu dienu sēžot, – kājas ir nogurušas un smagas. Šīs sajūtas rodas tāpēc, ka dienas laikā apakšstilbos izveidojies venozo asiņu sastrēgums.
Ja tev ir sēdošs darbs, vismaz vienu reizi stundā piecelies un ~ 5 minūtes pastaigā, lai kājas apasiņotos. Ja tas nav iespējams, to neļauj darba specifika vai nav piemērotu apstākļu, piemēram, tu strādā veikala kasē, postenī, ko nav iespējams atstāt – kad vien rodas izdevība, piecelies un izkustini pēdas. Veic šādu vingrinājumu – piecelies uz pirkstgaliem un nolaidies uz papēžiem, lai pirksti paliek gaisā.
Apakšstilbu muskuļiem dienā ir vairākas reizes jābūt noslogotiem. Kāju kustībām ir jābūt regulārām – vingro, peldi, skrien, brauc ar riteni – esi aktīva un kājas pateiks paldies!
Nesēdi Ilgstoši ar sakrustotām kājām, tā tikai pasliktināsi situāciju.
Rūpēsimies par mūsu veselību un labsajūtu!