Kādu desu maizīti pirms gulētiešanas? Lai gan nereti apņemamies neēst pēc 18, lietot tikai veselīgu pārtiku utt., praksē tas izdodas retajai. Šad tad gadās nogrēkoties arī tieši pirms pašas gulētiešanas… Bet, ja nu tiešām, tad šos 5 produktus gan labāk nelieto pirms naktsmiera!

 

 

Taukaini ēdieni – tas ir slikti!

Jo taukainākas ir jūsu vakariņas, jo mazāk miega, brīdina grāmatas The Sleep Doctor’s Diet Plan autors Maikls Breuss. Ēdiens ar augstu tauku saturu (īpaši cepts) var izraisīt nepatīkamas sajūtas un kuņģa problēmas tad, kad nolemsiet doties pie miera. Labāk turēties pie uzkodām ar zemu tauku saturu un neest vismaz divas stundas pirms gulētiešanas!

 

 

Alkoholam – nē!

Saprotams, ka pudele alus vai glāze vīna šķietami ļauj ātrāk iemigt, taču miegs nav tik kvalitatīvs un izredzes aizvadīt nemierīgu nakti pieaug. Pēc alhohola lietošanas nav iespējams sasniegt REM miega fāzi, kas garantē dziļu, nepārtrauktu miegu. Tas, savukārt, nozīmē, ka otrā rītā, ieskatoties spogulī, vari būt nepatīkami pārsteigta.

 

 

Kofeīns – skaitās arī šokolāde!

Gandrīz katram ir zināma kofeīna iedarbība, tomēr mazāk zināms ir fakts, ka šī viela mūsu organismā iedarbojas vēl 8-10 stundas. Iedarbība katram cilvēkam var būt nedaudz savādāka, tomēr speciālisti iesaka pārtraukt lietot kofeīnu saturošus produktus – ne tikai kafiju, bet arī šokolādi – jau pēcpusdienā.

 

 

Jāaizmirst par asiem ēdieniem vakarā

Izrādās, asi ēdieni var ietekmēt pat Tavus sapņus. “Man ir bijuši pacienti, kuri atzīst, ka pikanta maltīte vakarā iespaidojusi viņu sapņus,” saka M.Breuss. Viņa teikto apstiprina arī Starptautiskā Psihofizioloģijas žurnāla veikts pētījums, kurā konstatēts, ka cilvēkiem, kuri pirms miega lietojuši Tobasco mērci un sinepes, pirmajā miega ciklā ir paaugstināta ķermeņa temperatūra. Tas, savukārt, nozīmē, ka var rasties miega traucējumi vai pat būs jāpavada ilgas stundas nomodā.

 

 

Jā, arī proteīns!

Nav šaubu – ikdienā proteīns ir svarīga mūsu uztura sastāvdaļa, tomēr pārāk daudz tā dienas beigās var izraisīt miega problēmas, jo organisms nevis nomierināsies, bet saņems papildu enerģijas lādiņu. Tā vietā, lai uzņemtu produktus ar augstu enerģētisko vērtību, labāk izvēlēties tādas uzkodas, kas pirms miega dos ne vairāk kā 200 kaloriju.

 

 

Vai Tu mēdz lietot šos produktus pirms miega?

Sabiedrība

Milzīgās nepatikšanās nonākuši vairāki Latvijā populāra pārvadātāja šoferīši

  Šā gada maijā pēc Latvijas Televīzijas raidījuma “Aizliegtais paņēmiens” iesniegtās informācijas saistībā ar dīzeļdegvielas zādzību...

Maģisks rituāls palīdz latvietei tikt pie jauna auto

  Šī gada Mātes dienā pārsteigumu Madaras Brūnavas radiem sagādāja TV šovs SuperBingo, jo Lielajā laimes rata spēlē Madara...

Latvijas populārākā grupa “Prāta Vētra” izplata svarīgu paziņojumu

  Šī gada vasarā “Prāta Vētra” dosies koncerttūrē “Gads bez kalendāra” un uzstāsies piecās Latvijas pilsētās...
Elektrība

Arī vairāki letāli gadījumi – sākoties brīvlaikam, “Sadales tīkls” izplata svarīgu paziņojumu

  Sākoties vasaras brīvlaikam un atvaļinājumu laikam, kad cilvēki mēdz kļūt izklaidīgāki, AS "Sadales tīkls" atgādina...

Liels pavērsiens populārā mūziķa Eilanda dzīvē

  Grupa “The Hobos” kopā ar Ralfu Eilandu apvienojušies, lai šovasar klausītājiem sniegtu 3 koncertus –...

Tirdzniecības centrs “Alfa” nāk klajā ar paziņojumu pircējiem

  Iepirkšanās centrs “AKROPOLE Alfa” savā nomnieku lokā uzņēmis vairākus jaunus veikalus – “Frame Ģimenes optika”,...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. maijs

  Auns Šodien nodosies savas personības izaugsmei un attīstībai – gan iekšēji, gan ārēji. Atbrīvosies no kādas...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. maijs

  Auns Šī diena lielas izmaiņas tavā dzīvē neatnesīs. Vienīgais svarīgais notikums norisināsies vēlā vakarā. Kādā no...
Foto:Unsplash.com/Stefan Steinbauer/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 23.-29. maijs

  Palūko, kā izkārtojušās zvaigznes un planētas, lai uzzinātu, ko tās maija pēdējai pilnajai nedēļai sola...
Foto:Pexels.com/Tarek Ansary/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. maijs

  Auns Šodien ieteicams atturēties no ģenerāltīrīšanas veikšanas. Pat, ja to iesāksi, dažādu iemeslu dēļ pabeigt to...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 21. maijs

  Auns Šajā dienā pastāv liels risks sasirgt ar angīnu vai citu respiratoro orgānu saslimšanu. Lai no...
Foto:Flickr.com/Nomad YC /CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 20. maijs

  Auns Šodien būsi pārlieku runīgs. Ja tev tuvumā pagadīsies kāds „spiegs”, viņam pavisam noteikti izdosies savākt...

Mājai un Dārzam

Diemžēl sinoptiķiem nav patīkamu ziņu par laiku turpmāk

  Jaunās darba nedēļas sākumā laiks būs sauss un saulains. Sākot no trešdienas, pietuvojoties ciklonam no...
Foto:Pexels.com/CC

Sinoptiķiem ir pilnīgi jaunas ziņas par laiku nogalē un nākamnedēļ – prognoze 7 dienām!

  Nedēļas izskaņā debesis būs apmākušās, lielā daļā valsts teritorijas ir gaidāmas lietusgāzes, vietām tās būs...

Pastāsta par laiku tuvākajās dienās; nepatīkamas ziņas par tālāko

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā īsi ieskicējis prognozes par laiku šajā nedēļas nogalē un...