Kādu desu maizīti pirms gulētiešanas? Lai gan nereti apņemamies neēst pēc 18, lietot tikai veselīgu pārtiku utt., praksē tas izdodas retajai. Šad tad gadās nogrēkoties arī tieši pirms pašas gulētiešanas… Bet, ja nu tiešām, tad šos 5 produktus gan labāk nelieto pirms naktsmiera!

 

 

Taukaini ēdieni – tas ir slikti!

Jo taukainākas ir jūsu vakariņas, jo mazāk miega, brīdina grāmatas The Sleep Doctor’s Diet Plan autors Maikls Breuss. Ēdiens ar augstu tauku saturu (īpaši cepts) var izraisīt nepatīkamas sajūtas un kuņģa problēmas tad, kad nolemsiet doties pie miera. Labāk turēties pie uzkodām ar zemu tauku saturu un neest vismaz divas stundas pirms gulētiešanas!

 

 

Alkoholam – nē!

Saprotams, ka pudele alus vai glāze vīna šķietami ļauj ātrāk iemigt, taču miegs nav tik kvalitatīvs un izredzes aizvadīt nemierīgu nakti pieaug. Pēc alhohola lietošanas nav iespējams sasniegt REM miega fāzi, kas garantē dziļu, nepārtrauktu miegu. Tas, savukārt, nozīmē, ka otrā rītā, ieskatoties spogulī, vari būt nepatīkami pārsteigta.

 

 

Kofeīns – skaitās arī šokolāde!

Gandrīz katram ir zināma kofeīna iedarbība, tomēr mazāk zināms ir fakts, ka šī viela mūsu organismā iedarbojas vēl 8-10 stundas. Iedarbība katram cilvēkam var būt nedaudz savādāka, tomēr speciālisti iesaka pārtraukt lietot kofeīnu saturošus produktus – ne tikai kafiju, bet arī šokolādi – jau pēcpusdienā.

 

 

Jāaizmirst par asiem ēdieniem vakarā

Izrādās, asi ēdieni var ietekmēt pat Tavus sapņus. “Man ir bijuši pacienti, kuri atzīst, ka pikanta maltīte vakarā iespaidojusi viņu sapņus,” saka M.Breuss. Viņa teikto apstiprina arī Starptautiskā Psihofizioloģijas žurnāla veikts pētījums, kurā konstatēts, ka cilvēkiem, kuri pirms miega lietojuši Tobasco mērci un sinepes, pirmajā miega ciklā ir paaugstināta ķermeņa temperatūra. Tas, savukārt, nozīmē, ka var rasties miega traucējumi vai pat būs jāpavada ilgas stundas nomodā.

 

 

Jā, arī proteīns!

Nav šaubu – ikdienā proteīns ir svarīga mūsu uztura sastāvdaļa, tomēr pārāk daudz tā dienas beigās var izraisīt miega problēmas, jo organisms nevis nomierināsies, bet saņems papildu enerģijas lādiņu. Tā vietā, lai uzņemtu produktus ar augstu enerģētisko vērtību, labāk izvēlēties tādas uzkodas, kas pirms miega dos ne vairāk kā 200 kaloriju.

 

 

Vai Tu mēdz lietot šos produktus pirms miega?

Sabiedrība

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 20.-26. marts

  Šonedēļ, kad laiks kļuvis vēl pavasarīgāks, atpūties un pavadi laiku ar saviem mīļajiem! Savukārt nedēļas...
Foto:Flickr.com/Michael Simmons/CC

Siguldiete atsakās no lielas naudas summas – un tā izrādās prātīga izvēle!

  11. martā TV šovā Superbingo Lielā laimes ratā spēlē laimētā automašīna Mazda 3 nodota tās īpašniecei – siguldietei Ilzei Lauskai, vēsta...

Sinoptiķi brīdina par apstākļiem tuvākajās dienās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši dzelteno brīdinājumu par apstākļiem tuvākajās dienās. Kurzemē,...

Magone nākusi klajā ar negaidītu atzīšanos

  STV šova "Slavenības. Bez filtra" zvaigzne Magone ciemojoties pie mammas nododas sarunām par dzīvi. Saimniecībai nepieciešamas...

“Es turpinu dzīvot kā līdz šim!” saka latviete, kura tikusi pie sešiem cipariem rakstāmas naudas summas

  Momentloterijas Bagāts biļete ar 150 000 eiro laimestu iepriecinājusi 35 gadus jaunu Zani no Bērzaunes, kura strādā kokapstrādes uzņēmumā....

Lieli jaunumi populārā mūziķa Ivo Fomina dzīvē

  Vienam no daudzu gadu populārākajiem Latvijas rokmūzikas dziedātājiem Ivo Fominam daudz jaunumu! Jauna 60 dziesmu...

Horoskopi un Testi

globe-views.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 19. marts

  Šodien nevajadzētu ļauties, lai dažādi sīkumi izraisa lielas nesaskaņas ar apkārtējiem cilvēkiem. Vajadzētu jau pašā...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 20.-26. marts

  Šonedēļ, kad laiks kļuvis vēl pavasarīgāks, atpūties un pavadi laiku ar saviem mīļajiem! Savukārt nedēļas...
Foto:Unsplash.com/Adrian/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 18. marts

  Šī diena ir piemērota, lai pievērstos personīgas dabas jautājumiem. Nebaidies uzrunāt personu, kuras atgriešanos savā...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. marts

  Šī diena sniegs tev jaunas iespējas personīgajās attiecībās. Iespējams, jūtas atjaunosies un/vai kļūs stiprākas pret...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. marts

  Izbaudi dienu un drosmīgi raugies nākotnē!   Auns Neraugoties uz to, ka Auni mīl savu neatkarību, viņi šodien...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 15. marts

  Šī diena var radīt jaunas perspektīvas. Tavs prāts būs atvērts, tādēļ tu spēsi lietas saredzēt...

Mājai un Dārzam

Sinoptiķi brīdina par apstākļiem tuvākajās dienās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši dzelteno brīdinājumu par apstākļiem tuvākajās dienās. Kurzemē,...

Izskan jaunas un patīkamas laika prognozes 7 dienām

Svētdien, 18. martā, diena ar nakti būs vienāda garuma, bet 20. martā sāksies astronomiskais pavasaris,...

Sinoptiķis Bricis: Līdz ar ievērojamu laika maiņu mūs gaida vēl kāds pārsteigums

  Pagājušajā nedēļā Latvijā piedzīvojām vairākus puteņus un arī šīs ziemas zemāko temperatūru, Zosēnos tai noslīdot...