Kādu desu maizīti pirms gulētiešanas? Lai gan nereti apņemamies neēst pēc 18, lietot tikai veselīgu pārtiku utt., praksē tas izdodas retajai. Šad tad gadās nogrēkoties arī tieši pirms pašas gulētiešanas… Bet, ja nu tiešām, tad šos 5 produktus gan labāk nelieto pirms naktsmiera!

 

 

Taukaini ēdieni – tas ir slikti!

Jo taukainākas ir jūsu vakariņas, jo mazāk miega, brīdina grāmatas The Sleep Doctor’s Diet Plan autors Maikls Breuss. Ēdiens ar augstu tauku saturu (īpaši cepts) var izraisīt nepatīkamas sajūtas un kuņģa problēmas tad, kad nolemsiet doties pie miera. Labāk turēties pie uzkodām ar zemu tauku saturu un neest vismaz divas stundas pirms gulētiešanas!

 

 

Alkoholam – nē!

Saprotams, ka pudele alus vai glāze vīna šķietami ļauj ātrāk iemigt, taču miegs nav tik kvalitatīvs un izredzes aizvadīt nemierīgu nakti pieaug. Pēc alhohola lietošanas nav iespējams sasniegt REM miega fāzi, kas garantē dziļu, nepārtrauktu miegu. Tas, savukārt, nozīmē, ka otrā rītā, ieskatoties spogulī, vari būt nepatīkami pārsteigta.

 

 

Kofeīns – skaitās arī šokolāde!

Gandrīz katram ir zināma kofeīna iedarbība, tomēr mazāk zināms ir fakts, ka šī viela mūsu organismā iedarbojas vēl 8-10 stundas. Iedarbība katram cilvēkam var būt nedaudz savādāka, tomēr speciālisti iesaka pārtraukt lietot kofeīnu saturošus produktus – ne tikai kafiju, bet arī šokolādi – jau pēcpusdienā.

 

 

Jāaizmirst par asiem ēdieniem vakarā

Izrādās, asi ēdieni var ietekmēt pat Tavus sapņus. “Man ir bijuši pacienti, kuri atzīst, ka pikanta maltīte vakarā iespaidojusi viņu sapņus,” saka M.Breuss. Viņa teikto apstiprina arī Starptautiskā Psihofizioloģijas žurnāla veikts pētījums, kurā konstatēts, ka cilvēkiem, kuri pirms miega lietojuši Tobasco mērci un sinepes, pirmajā miega ciklā ir paaugstināta ķermeņa temperatūra. Tas, savukārt, nozīmē, ka var rasties miega traucējumi vai pat būs jāpavada ilgas stundas nomodā.

 

 

Jā, arī proteīns!

Nav šaubu – ikdienā proteīns ir svarīga mūsu uztura sastāvdaļa, tomēr pārāk daudz tā dienas beigās var izraisīt miega problēmas, jo organisms nevis nomierināsies, bet saņems papildu enerģijas lādiņu. Tā vietā, lai uzņemtu produktus ar augstu enerģētisko vērtību, labāk izvēlēties tādas uzkodas, kas pirms miega dos ne vairāk kā 200 kaloriju.

 

 

Vai Tu mēdz lietot šos produktus pirms miega?

Sabiedrība

Sekas varēja būt vieglākas – atklājas jauni fakti par Allažu pusē grāvī iegāzušos autobusu – VIDEO

  Šorīt Allažu pusē starppilsētu autobuss tā sauktā melnā ledus dēļ iebrauca grāvī. Cietuši seši no...

Iedzīvotāji naktī pamana dīvainas darbības atpūtas vietā Vecrīgā; policija rīkojas zibenīgi

  Valsts policija aizvien turpina seko līdzi tam, lai iedzīvotāji ievēro valstī noteiktās ārkārtējās situācijas ierobežojumus, tiek...

Izplatīts brīdinājums par apstākļiem tuvākajās dienās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra speciālisti izplatījuši dzelteno brīdinājumu par iespējamu zemāko vietu applūšanu. Februāra...

Izskan nepatīkami jaunumi par Covid-19 izplatību Latvijā

  Covid-19 saslimstības 14 dienu kumulatīvais rādītājs uz 100 tūkstošiem iedzīvotāju Latvijā samazinās lēni un šobrīd ir...
pixabay.com

“Ir daudz vajadzību…” Rīdziniecei tieši laikā nāk iespaidīga naudas summa

  Trešdien, 24. februārī pie 10 000 eiro laimesta Simtgades loterijā tika kāda rīdziniece, kas strādā IT sektorā finanšu...

Izplatīta svarīga ziņa visiem populārā “SuperBingo” spēlētājiem

  Lai pretendētu uz dalību dažādās SuperBingo spēlēs, sākot ar 26. februāra plkst. 14:00 stājas spēkā jaunas...

Horoskopi un Testi

Foto:Flickr.com/Snowshoe Photography/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 26. februāris

  Ikvienā horoskopa zīmē dzimušajiem šodien vajadzētu apsvērt reto iespēju – būt patiešām pašiem.   Auns Auni ir drosmīgi...
Foto:Flickr.com/Bousure/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 25. februāris

    Auns Pielūko, lai pastāvot par savu taisnību, tu nepalaid garām kādus vērtīgus padomus un norādījumus no...
flickr.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. februāris

  Šī kopumā būs diezgan pasīva diena. Labākais, ko vari darīt, pilnvērtīgi atpūsties un/vai doties pastaigā...
Photo by Postmans from Pexels

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. februāris

  Izvairies no pārlieku lielas būšanas uzmanības centrā. Ko vēl zvaigznes sola otrdienai, 23. februārim? Auns Auni...
Foto:Wallpaperbeta.com;Meteo.lv

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. februāris

  Esi piesardzīgs, tomēr neļauj bailēm ņemt virsroku un traucēt tevi ceļā uz mērķi. Ko vēl...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 21. februāris

Šī diena būs piemērota dažādiem svarīgiem notikumiem un lietām, kas kaut kādu iemeslu dēļ vairākkārt...

Mājai un Dārzam

Izplatīts brīdinājums par apstākļiem tuvākajās dienās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra speciālisti izplatījuši dzelteno brīdinājumu par iespējamu zemāko vietu applūšanu. Februāra...
wallpapersten.com

Parādās jauna informācija par laiku marta sākumā

Mēneša izskaņā saglabāsies pavasarīgi laika apstākļi – dienas gaišajās stundās gaisa temperatūrā saglabāsies pozitīva - daudzviet...

Izplatīts brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku trešdien. 24.02.2021. nakts otrajā pusē un...