Kādu desu maizīti pirms gulētiešanas? Lai gan nereti apņemamies neēst pēc 18, lietot tikai veselīgu pārtiku utt., praksē tas izdodas retajai. Šad tad gadās nogrēkoties arī tieši pirms pašas gulētiešanas… Bet, ja nu tiešām, tad šos 5 produktus gan labāk nelieto pirms naktsmiera!

 

 

Taukaini ēdieni – tas ir slikti!

Jo taukainākas ir jūsu vakariņas, jo mazāk miega, brīdina grāmatas The Sleep Doctor’s Diet Plan autors Maikls Breuss. Ēdiens ar augstu tauku saturu (īpaši cepts) var izraisīt nepatīkamas sajūtas un kuņģa problēmas tad, kad nolemsiet doties pie miera. Labāk turēties pie uzkodām ar zemu tauku saturu un neest vismaz divas stundas pirms gulētiešanas!

 

 

Alkoholam – nē!

Saprotams, ka pudele alus vai glāze vīna šķietami ļauj ātrāk iemigt, taču miegs nav tik kvalitatīvs un izredzes aizvadīt nemierīgu nakti pieaug. Pēc alhohola lietošanas nav iespējams sasniegt REM miega fāzi, kas garantē dziļu, nepārtrauktu miegu. Tas, savukārt, nozīmē, ka otrā rītā, ieskatoties spogulī, vari būt nepatīkami pārsteigta.

 

 

Kofeīns – skaitās arī šokolāde!

Gandrīz katram ir zināma kofeīna iedarbība, tomēr mazāk zināms ir fakts, ka šī viela mūsu organismā iedarbojas vēl 8-10 stundas. Iedarbība katram cilvēkam var būt nedaudz savādāka, tomēr speciālisti iesaka pārtraukt lietot kofeīnu saturošus produktus – ne tikai kafiju, bet arī šokolādi – jau pēcpusdienā.

 

 

Jāaizmirst par asiem ēdieniem vakarā

Izrādās, asi ēdieni var ietekmēt pat Tavus sapņus. “Man ir bijuši pacienti, kuri atzīst, ka pikanta maltīte vakarā iespaidojusi viņu sapņus,” saka M.Breuss. Viņa teikto apstiprina arī Starptautiskā Psihofizioloģijas žurnāla veikts pētījums, kurā konstatēts, ka cilvēkiem, kuri pirms miega lietojuši Tobasco mērci un sinepes, pirmajā miega ciklā ir paaugstināta ķermeņa temperatūra. Tas, savukārt, nozīmē, ka var rasties miega traucējumi vai pat būs jāpavada ilgas stundas nomodā.

 

 

Jā, arī proteīns!

Nav šaubu – ikdienā proteīns ir svarīga mūsu uztura sastāvdaļa, tomēr pārāk daudz tā dienas beigās var izraisīt miega problēmas, jo organisms nevis nomierināsies, bet saņems papildu enerģijas lādiņu. Tā vietā, lai uzņemtu produktus ar augstu enerģētisko vērtību, labāk izvēlēties tādas uzkodas, kas pirms miega dos ne vairāk kā 200 kaloriju.

 

 

Vai Tu mēdz lietot šos produktus pirms miega?

Sabiedrība

Šausmīgi notikumi Ventspilī risinājušies kādās dzimšanas dienas svinībās

  Valsts policijas Kurzemes reģiona pārvaldes Ventspils iecirkņa amatpersonas aizvadītās nedēļas nogalē uzsāka kriminālprocesu par slepkavību...

Nebijis notikums šova “Lauku Sēta” vēsturē

  Piektdien, 24. septembrī, kanālā TV6 plkst. 21.00 realitātes šova “Lauku Sēta” dalībniekus sagaida mākslinieciski darbi,...

Ieskaties! Rudens modes tendences 2021 – grimā, frizūrās, apģērbos, apavos un aksesuāros

Rudens ir īstais laiks, kad varam atļauties gan košākas krāsas tērpā un grimā, gan iekļaut...

Ceturtdien vēl 710 Covid-19 gadījumi un 6 mirušie, tostarp divdesmitgadnieks

  Piektdien saņemtas ziņas, ka aizvadītajā diennaktī atklāti 710 jauni Covid-19 inficēšanās gadījumi, bet miruši 6...

Infektologam Dumpim skumjas ziņas par turpmākajos mēnešos gaidāmo – VIDEO

  Cīņā pret Covid-19 patlaban svarīgākā ir primārā vakcinācijas kursa saņemšana un kontaktu samazināšana, LTV "Rīta...

Parādās jauna informācija par smago avāriju uz Ventspils šosejas – VIDEO

  Jau vēstīts, ka ceturtdienas rītā nu jau kārtējā smagā avārija notika uz Rīgas - Ventspils...

Horoskopi un Testi

pixabay.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 25. septembris

  Aizkaitināmība un dusmas var uzrasties dienas pirmajā pusē. Netērē pārmērīgi daudz enerģijas jebkurai darbībai. Sporto,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. septembris

Izvairies no jebkādas vulgaritātes vai rupjības. Nesteidzies iegūt jaunas paziņas vai draugus, tāpat neesi pārāk...

Atklātas horoskopa zīmes, kuras 2022. gadā būs VISNEVEIKSMĪGĀKĀS

Iepriekš informējām par tām horoskopa zīmēm, kuras 2022. gadā solās būt visveiksmīgākās. Nu pienākusi kārta...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. septembris

Pirmā dienas puse tev ir jāizmanto pēc iespējas aktīvāk. Uzņemies iniciatīvu un izmanto savu pašpārliecinātību....

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. septembris

  Šī solās būt diezgan labvēlīga diena. Pieaugs optimisms un paaugstināsies entuziasms. Var rasties daži izdevīgi...

“Arī sienas runā” jeb ko tava mājokļa krāsas stāsta par tevi

Straujiem soļiem tuvojas rudens – viens no košākajiem gadalaikiem, kas īpaši izceļas ar spilgtu krāsu...

Mājai un Dārzam

Sliktas ziņas par laiku tuvākajās dienās; no svētdienas viss mainīsies

  Tuvākajās dienās virs Latvijas teritorijas laika apstākļus turpinās noteikt ciklonu darbība - laiks būs mākoņains...

Sinoptiķi nopietni brīdina par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku ceturtdien un naktī uz piektdienu. 23.09.2021....

Sinoptiķim Bricim neiepriecinoša prognoze tuvākajām dienām, bet ir arī laba ziņa

Uz siltāku laiku cerības nedēļas nogalē, intervijā LTV "Rīta Panorāmai" pirmdien sacīja LTV laika ziņu...