Kādu desu maizīti pirms gulētiešanas? Lai gan nereti apņemamies neēst pēc 18, lietot tikai veselīgu pārtiku utt., praksē tas izdodas retajai. Šad tad gadās nogrēkoties arī tieši pirms pašas gulētiešanas… Bet, ja nu tiešām, tad šos 5 produktus gan labāk nelieto pirms naktsmiera!

 

 

Taukaini ēdieni – tas ir slikti!

Jo taukainākas ir jūsu vakariņas, jo mazāk miega, brīdina grāmatas The Sleep Doctor’s Diet Plan autors Maikls Breuss. Ēdiens ar augstu tauku saturu (īpaši cepts) var izraisīt nepatīkamas sajūtas un kuņģa problēmas tad, kad nolemsiet doties pie miera. Labāk turēties pie uzkodām ar zemu tauku saturu un neest vismaz divas stundas pirms gulētiešanas!

 

 

Alkoholam – nē!

Saprotams, ka pudele alus vai glāze vīna šķietami ļauj ātrāk iemigt, taču miegs nav tik kvalitatīvs un izredzes aizvadīt nemierīgu nakti pieaug. Pēc alhohola lietošanas nav iespējams sasniegt REM miega fāzi, kas garantē dziļu, nepārtrauktu miegu. Tas, savukārt, nozīmē, ka otrā rītā, ieskatoties spogulī, vari būt nepatīkami pārsteigta.

 

 

Kofeīns – skaitās arī šokolāde!

Gandrīz katram ir zināma kofeīna iedarbība, tomēr mazāk zināms ir fakts, ka šī viela mūsu organismā iedarbojas vēl 8-10 stundas. Iedarbība katram cilvēkam var būt nedaudz savādāka, tomēr speciālisti iesaka pārtraukt lietot kofeīnu saturošus produktus – ne tikai kafiju, bet arī šokolādi – jau pēcpusdienā.

 

 

Jāaizmirst par asiem ēdieniem vakarā

Izrādās, asi ēdieni var ietekmēt pat Tavus sapņus. “Man ir bijuši pacienti, kuri atzīst, ka pikanta maltīte vakarā iespaidojusi viņu sapņus,” saka M.Breuss. Viņa teikto apstiprina arī Starptautiskā Psihofizioloģijas žurnāla veikts pētījums, kurā konstatēts, ka cilvēkiem, kuri pirms miega lietojuši Tobasco mērci un sinepes, pirmajā miega ciklā ir paaugstināta ķermeņa temperatūra. Tas, savukārt, nozīmē, ka var rasties miega traucējumi vai pat būs jāpavada ilgas stundas nomodā.

 

 

Jā, arī proteīns!

Nav šaubu – ikdienā proteīns ir svarīga mūsu uztura sastāvdaļa, tomēr pārāk daudz tā dienas beigās var izraisīt miega problēmas, jo organisms nevis nomierināsies, bet saņems papildu enerģijas lādiņu. Tā vietā, lai uzņemtu produktus ar augstu enerģētisko vērtību, labāk izvēlēties tādas uzkodas, kas pirms miega dos ne vairāk kā 200 kaloriju.

 

 

Vai Tu mēdz lietot šos produktus pirms miega?

Sabiedrība

AP

Pabeigta izmeklēšana traģēdijā Kurzemē, kur pēc aizdedzināšanas vēlāk slimnīcā miris vīrietis

  Valsts policijas Kurzemes reģiona pārvaldes Liepājas iecirkņa amatpersonas ir pabeigušas izmeklēšanu kriminālprocesā, kur konflikta laikā...
Foto:Flickr.com/Midori H/CC

Diemžēl Cēsu pusē pazudusī Ilze atrasta mirusi

13.05.2021 pulksten 09:56 Valsts policijas Vidzemes reģiona pārvaldes Cēsu iecirknis pārtrauc meklēt Ilzi Šņori. Sieviete diemžēl...

Svētdien 147 jauni Covid-19 gadījumi un 3 cilvēki miruši, bet slimnīcās jau 715

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) pirmdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 147 jauni...

No sinoptiķa Briča izskan nepatīkamas ziņas – VIDEO

  Par šonedēļ gaidāmo laiku LTV "Rīta Panorāmā" stāsta LTV laika ziņu redaktors Toms Bricis. Labā ziņa...
Foto:Flickr.com/Michel Filion/CC

Diemžēl nedēļa sākusies ar skumjām vēstīm

  Aizvadītajā diennaktī valstī reģistrēti 74 ceļu satiksmes negadījumi, kuros cietis 21 cilvēks un viens gājis...

“Viss notiek savādāk, nekā bijām iztēlojušies” – izskan jaunas vēstis par Samantas Tīnas komandu Eirovīzijā

  Svētdienas vakarā Roterdamā oficiāli tika atklāts 65. starptautiskais Eirovīzijas dziesmu konkurss, kurā Latviju ar dziesmu...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. maijs

Izmanto šo dienu, lai ar savu talantu palīdzību attīstītu sev nozīmīgus un cēlus mērķus.   Auns Auna zīmē...
Foto:Pixabay.com/smarko/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 17.-23. maijs

  Jauna maija nedēļa atkal ir klāt! Piedāvājam ielūkoties gaidāmajos notikumu pavērsienos!   Auns Zvaigznes iezīmē, ka ir pienācis...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. maijs

  Ko zvaigznes tev sola svētdienai, 16. maijam?   Auns Auna zīmē dzimušajiem ir pamats uztraukumam. Tu bieži esi...
Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 15. maijs

  Ikviens šajā dienā jutīsies sevišķi darbīgs un mērķtiecīgs. Izmanto šīs dienas zvaigžņu stāvokli, pavadot dienu...

Horoskops: Atklāj, kas biji pagātnē un to, kas būsi nākamajā dzīvē

Vadoties pēc dzimšanas gada ir iespējams saprast, kas esi – kādas ir tavas rakstura īpašības,...
Foto:Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 14. maijs

  Ko zvaigznes sola piektdienai, 14. maijam?   Auns Auna zīmē dzimušie ir ļoti enerģiski cilvēki un, lai gan...

Mājai un Dārzam

No sinoptiķa Briča izskan nepatīkamas ziņas – VIDEO

  Par šonedēļ gaidāmo laiku LTV "Rīta Panorāmā" stāsta LTV laika ziņu redaktors Toms Bricis. Labā ziņa...

Izskan sarūgtinošas ziņas par laiku šonedēļ – prognoze 7 dienām!

  Laikapstākļus virs Latvijas šajā nedēļā noteiks ciklonu darbība, kā rezultātā dienas būs mākoņainas un vēsākas...

Pazīstamais laika vērotājs Bukšs nācis klajā ar būtisku ziņu

  Pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs no Viļakas puses savā "Twitter" kontā sestdien nācis...