Aukstais laiks, kas valda aiz loga neapšaubāmi daudz vieglāk spēj izraisīt saaukstēšanos un citas slimības. Papildus tādiem piesardzības pasākumiem kā roku mazgāšana un vitamīnu lietošana, savu imunitāti vari stiprināt ar šiem 10 produktiem.

 

Ogas

Tās parasti ir ļoti labs vitamīnu avots vasarā, kad ir to dabiskais ražošanas laiks, taču ziemā tās jo īpaši noder, lai stiprinātu savu imūnsistēmu. Ogas iesaka, jo tajās ir ļoti daudz dabiskā C vitamīna. Vasarā vari parūpēties par šo drēgno gadalaiku un ogas sasaldēt. Saldētas tās nezaudē daudz vitamīnu. Tās var lieliski papildināt, piemēram, kādu ikdienišķu brokastu ēdienu – pievieno tās auzu pārslām, jogurtam, smalkmaizītēm vai pagatavo piena un ogu kokteili.

 

Jogurts

Padari to par savu ikdienas maltītes sastāvdaļu. Jogurts ir labs A vitamīna, olbaltumvielu un cinka avots, nemaz nerunājot par veselīgajām baktērijām, kas aizsargā gremošanas traktu no dažādām sliktajām, slimību izraisošajām baktērijām. Šis ēdiens var būt lielisks launags.

 

Medus

Cauri gadsimtiem medus lietots teju kā antibiotikas un pareizi vien ir, jo tas palīdz novērst dažādu slimību izraisoši baktēriju augšanu un attīstīšanos. Pievieno medu tējai, vai uzzied uz kviešu grauzdiņa. Tas ir arī labs papildinājums, piemēram, maztauku jogurtam vai auzu pārslu biezputrai. Imunitāti stiprinās arī tas, ja ēdamkaroti medus apēdīsi brokastu vietā, uzdzerot glāzi ūdens. Tas ir ne vien veselīgs, bet arī sātīgs brokastu ēdiens.

 

Sēnes

Šajā gadalaikā vispopulārākie ir šampinjoni vai portobello sēnes. Pagatavo no tām salātus, pievieno gaļas ēdieniem vai kartupeļiem. Sēnes ir lielisks D vitamīna avots un tiek atzītas par lielisku imūnsistēmu uzlabojošu pārtiku. Ir pat pierādīts, ka vēža slimniekiem, kuri saņem ķīmijterapiju vai veic apstarošanu, sēņu lietošana uzturā palīdz atlabt un labāk uzveikt šo briesmīgo slimību.

 

Kurkuma

Merilendas universitātē veiktajos pētījumos atklāts, ka šī garšviela ir labs līdzeklis cīņā ar infekcijām, samazina organismā radušos iekaisumus (piemēram, kakla sāpju gadījumā) un palīdz gremošanas sistēmas problēmu ārstēšanā. Visbiežāk šo dzelteno pulveri lieto pie Āzijas karija ēdieniem. Taču to var pievienot, piemēram, olu salātiem, salātu mērcēm un tvaicētiem ziedkāpostiem.

 

Batātes

Vai kartupeļi ir viens no taviem iecienītākajiem ēdieniem? Izmēģini saldos tupeņus – batātes. Tajos ir krietna deva A un C vitamīnu, kas lieliski spēj apkarot dažādas slimību izraisošās baktērijas un vīrusus. Turklāt ir ļoti daudz recepšu, pēc kā vari tos pagatavot, piemēram, uzcept saldo kartupeļu suflē vai frī kartupeļus, vai vienkārši tos izvārīt, vai iztvaicēt un pasniegt kopā ar liesu gaļu.

 

Ingvers

Tas ir lielisks imūnsistēmas uzlabotājs un ir īpaši labs pret saaukstēšanos un gripu. Turklāt, lai gan gana stiprs, to var lieliski pievienot dažādiem ēdieniem un pat dzērieniem, piemēram, sarīvētu ingveru vari pievienot sautētiem dārzeņiem, pievienot limonādei vai tējai u.c.

 

Ķiploki

Lai gan daļa cilvēku kategoriski atsakās no ķiploku ēšanas tā spēcīgās garšas un smaržas dēļ, tas ir īsts veselības stiprinātājs. Tā lietošana uzturā palīdz iznīcināt slimību izraisošas baktērijas un vīrusus organismā. Vislabāk, ja vari uzturā lietot svaigus ķiplokus, nevis kapsulas/uztura bagātinātājus. Pievieno ķiploku kā garšvielu maltītēm, vai vienkārši apēd ķiploku maizi. Tā smaku lieliski spēj nomākt piens, timiāns, pētersīļi.

 

Tēja

Karsta tēja daudziem cilvēkiem tīk jo īpaši šajā aukstajā laikā. Tās dzeršana var palīdzēt organismam atvairīt dažādas infekcijas. Atrodi laiku, lai vairākas reizes dienā iemalkotu tasi gardas tējas. Ja no rītiem tavs iecienītākais dzēriens ir kafija, pamēģini to aizstāt ar tēju. Tikai atceries – ilglaicīgi nedzer vienas šķirnes tēju, bet dažādo tās.

 

Kanēlis

Ziemas laikā ļoti labi, ja vari savā ēdienkartē ieviest šo garšvielu. Kanēlis satur ēteriskās eļļas, kas var palīdzēt izsargāties no saaukstēšanās vai gripas vai paātrināt un atvieglot ārstēšanās procesu, ja tomēr gadījies saslimt.

 

Lai tev laba veselība!

Sabiedrība

Bauskas pusē mīklainā avārijā bojā gājis VW šoferis – VIDEO

  Par traģisku avāriju, kas notikusi agrā ceturtdienas rītā, vēsta TV3 raidījums "Degpunktā." Kāda vīrieša vadītā VW...

Nākamā nedēļa būs auksta, bet ir arī labā ziņa. Stāsta Toms Bricis

  "Arī nākamā nedēļa būs auksta, bet prognozēs manāmas cerības uz nelielu atvasaru meneša beigās," stāsta...

Valsts policijai ir konkrēts vēstījums cilvēkiem, kuri sestdien grasās iziet ielās

  Neskatoties uz iepriekšējiem Valsts policijas un citu drošības iestāžu brīdinājumiem, likumsargu rīcībā ir informācija, ka...

Negaidīts pavērsiens noticis šovā “Lauku sēta”

  Piektdien, 17. septembrī, kanālā TV6 plkst. 21.00 realitātes šova “Lauku Sēta” dalībniekiem tiks dotas tikai...

Naktī liela nelaime notikusi Cēsīs

  Aizvadītajā diennaktī, laika posmā no šī gada 16. septembra plkst. 06.30 līdz 17. septembra plkst. 06.30, Valsts ugunsdzēsības un...

Diemžēl pienākušas skumjas ziņas par ceturtdien pie Rīgas HES notikušo smago negadījumu

  Aizvadītajā diennaktī valstī reģistrēti 80 ceļu satiksmes negadījumi, tajos cietuši 17 cilvēki un viens gājis...

Horoskopi un Testi

suggestedpost.eu

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 18. septembris

  Uzzini, ko šī diena ir paredzējusi tieši tev.   Auns Ja tev šodien ir iespēja parādīt savas prezentācijas...
pixabay.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. septembris

  Zvaigznes ir parūpējušās, lai šī diena ik vienam būtu patiesi aizraujoša.  Saņemsi vairākas atklāsmes dažādās...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. septembris

  Zvaigžņu raidītā mīlestības pilnā enerģija parūpēsies par savstarpēju laipnību un sapratni. Bet ko vēl tev...
Foto:Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 15. septembris

  Pirmā dienas puse solās būt ļoti pozitīva, tā radīs dažas oriģinālas idejas un vīzijas nākotnes...
pixabay.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 14. septembris

  Šodien zvaigznes neiesaka uzklausīt padomus no mazpazīstamiem cilvēkiem. Iespējams, ka tie, kuri nav patiesi ieinteresēti,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 13. septembris

Laiks skrien vēja spārniem, septembris teju jau pusē. Nāc, aplūko, ko šī diena sola tieši...

Mājai un Dārzam

Nākamā nedēļa būs auksta, bet ir arī labā ziņa. Stāsta Toms Bricis

  "Arī nākamā nedēļa būs auksta, bet prognozēs manāmas cerības uz nelielu atvasaru meneša beigās," stāsta...

Izskan jaunas ziņas par laiku brīvdienās un nākamnedēļ – prognoze 7 dienām!

  Nedēļas nogalē pastiprināsies austrumu, ziemeļaustrumu vējš, kas daudzviet arī būs brāzmains. Vietām, galvenokārt valsts dienvidos,...

Sinoptiķis Bricis sarūgtina iedzīvotājus: Prognozes kļuvušas vēl nepatīkamākas – VIDEO

  Ja pagājušajā nedēļā vēl varējām baudīt atvasaru, tad šonedēļ laiks kļūs krietni rudenīgāks. Plašāk par...

ATBILDĒT

Lūdzu, ievadiet savu komentāru!
Lūdzu, ievadiet savu vārdu šeit