Mūsu veselība ir vislielākais dārgums. Pārbaudi to ar šiem paņēmieniem un, ja pamani kādas izmaiņas, dodies pie ārsta savlaicīgi.
NOSVERIES
Ja pamani pēkšņas svara izmaiņas – esi strauji, bez šķietama iemesla pieņēmies svarā vai arī būtiski novājējis, tas var liecināt, ka tavu veselību ir piemeklējuši kādi traucējumi. Speciālisti iesaka vismaz reizi mēnesi uzkāpt uz svariem, lai savlaicīgi atklātu šādas izmaiņas.
IZMĒRI PULSU
Atlaidies dīvānā un nedaudz atvelc elpu, tad pusminūtes laikā saskaiti sava pulsa sitienus un sareizini ar divi. Speciālisti norāda, ka ir vēlams, lai iegūtais skaitlis ir aptuveni 70. Ja tā nav, konsultējies ar ārstu.
IESKATIES SPOGULĪ
Tu sevi pazīsti labāk nekā jebkurš cits, vai ne? Tāpēc, ja saredzi, ka tavas acis, piemēram, pēkšņi ir apsārtušas un zem tām parādījies iepriekš nebijis satūkums vai tumši loki, iespējams, tev ir nepietiekams naktsmiers un darba saspringtais režīms laupa pilnvērtīgu atpūtu. Neatstāj to bez ievērības.
IZTAUSTI SEVI
Vismaz reizi mēnesī pārbaudi tās vietas, kur var parādīties kādas izmaiņas. Speciālisti uzsver, ka, piemēram, krūts vēzis ir viens no galvenajiem priekšlaicīgas nāves cēloņiem 35 – 64 gadus vecām sievietēm Latvijā, kas pastiprina pašizmeklēšanās jeb regulāru krūts kontroles nepieciešamību. Tās mērķis ir pierast pie savu krūšu struktūras – tā savlaicīgi atklājot, ja radušās izmaiņas. Jo savlaicīgāk tās konstatētas, jo sekmīgāki tālākie ārstēšanas rezultāti. Katrai sievietei būtu jāapgūst krūšu pašizmeklēšanas paņēmieni. Krūtis vienreiz mēnesī jāiztausta daiļā dzimuma pārstāvēm jau no 20 gadu vecuma, vēlams aptuveni vienu nedēļu pēc mēnešreižu sākuma. Savukārt sievietēm, kuras atrodas periodā, kad menstruācijas izbeigušās jeb iestājusies menopauze, krūtis vēlams reizi mēnesī pārbaudīt jebkurā brīvi izvēlētā mēneša dienā. Savukārt, tām daiļā dzimuma pārstāvēm, kuras lieto hormonālas kontracepcijas tabletes, krūtis jāpārbauda, uzsākot jaunu preparāta iepakojumu.
KĀ PAREIZI PĀRBAUDĪT KRŪTIS
Uzmanība jāpievērš audu sacietējumiem un sabiezinājumiem, cietākiem un blīvākiem veidojumiem krūtīs, kas izceļas uz apkārtējā fona. Izmeklē savas krūtis labā apgaismojumā spoguļa priekšā. Nolaid rokas gar sāniem un uzmanīgi aplūko tās. Pievērs uzmanību vai nav manāmas kādas izmaiņas un vai abas krūtis ir simetriskas. Aplūko krūšu galus, vai tie nav ievilkti uz iekšu. Paceļot rokas virs galvas, aplūko vai krūtis nav deformētas. Iztausti tās un padušu daļu. Iztaustāmās puses roku iespiediet sānā, tā sasprindzinot krūšu muskulatūru. Krūts jāizmeklē ar maigiem pieskārieniem un tad spiedieniem. Spiediens jāpalielina, lai sajustu audu zemākos slāņus. Iespiežot pirkstus krūtī, veic 2 – 3 apļveida kustības, tad pirkstus pārvieto uz citu vietu. Ielāgo, ka , ja kaut ko neparastu satausti krūtī, nenobīsties, bet tūlīt apmeklē ārstu. Padomu par krūts pašizmeklēšanu jautā arī savam ģimenes ārstam vai ginekologam.
KĀDA IR TAVA ELPA?
Ja tava elpa pēkšņi nav tāda, kāda tā bija iepriekš, ir parādījies nepatīkams aromāts no mutes dobuma, iespējams, pie vainas zobu un/vai smaganu veselība. Taču iemesls tam var būt arī problēmas ar kuņģi un gremošanas traktu.
PARĀDĪJUŠIES NEBIJUŠI IZSITUMI
Ja atklāj, ka tev regulāri veidojas pūtītes, ekzēmas vai citi ādas traucējumi, tas var simbolizēt daudz vairāk nekā šķietamais priekšstats, ka pienācīgi nerūpējies par ādas stāvokli. Āda ir tava ķermeņa lielākais orgāns, tāpēc uz tās noteikti parādīsies organisma problēmu nospiedumi, kas centīsies pastāstīt, ka ir pienācis laiks parūpēties par sevi. Dodies pie ārsta, jo iemesli ādas izsitumiem var būt visdažādākie – sākot no pārāk stresaina dzīvesstila, alerģiskām reakcijām un pat daudz nopietnākām kaitēm.
KONTROLĒ SAVA URĪNA KRĀSU
Vesela cilvēka urīnam ir jābūt salmu dzeltenam un dzidram, tādēļ, ja tas pēkšņi ir kļuvis tumšāks – iespējams, tu lieto pārāk maz šķidruma vai tavā organismā ir kāds iekaisuma process. Sākumā pamēģini uzņemt vairāk ūdens, tomēr, ja urīna krāsa paliek nemainīga, turklāt tam ir arī specifiska smaka vai parādās arī sāpes nieru apvidū vai dedzinoša sajūta urinējot, dodies pie sava ģimenes ārsta, lai pārbaudītu šīs izvadorgānu sistēmas funkcijas.
PIEPŪT BALONU!
Negaidi ballīti, kad tas būs jādara, lai izdekorētu svinību vietu. Nopērc balonu un piepūt to, ja tev tas pēkšņi sagādā pamatīgu piepūli, dodies pie ārsta noskaidrot iemeslu.
VAI SPĒJ IZLASĪT SĪKO DRUKU?
Paņem jebkādu tekstu, kas ir ļoti sīkā drukā un pārbaudi vai spēj to izlasīt bez piepūles. Ja tev tas sagādā grūtības, dodies pie acu ārsta. Regulāri veic redzes pārbaudi.
KO, LŪDZU?
Ja vien tas nav tavs niķis, kad tu lūdz atkārtot kāda cilvēka sacīto, lai gan patiesībā to labi dzirdēji, iespējams, ir laiks pārbaudīt dzirdi.
BrīvBrīdis.lv novēl tev būt veselam!
